Cómo recibir alertas para dormir según cuándo necesitas despertarte
Cómo recibir alertas para dormir según cuándo necesitas despertarte
Cómo recibir alertas para dormir según cuándo necesitas despertarte
Apple añadió una nueva función a la app de reloj de iOS llamada "Hora de Dormir". Esta función te ayuda a dormir de 7 a 8 horas diarias. Te pregunta a qué hora debes despertarte al día siguiente y te dice cuándo irte a dormir. Es útil considerando que la mayoría de la gente usa el teléfono como alarma. Lo único es que, si estás despierto y trabajando, el dispositivo que estás viendo será una computadora, no tu teléfono. Sandman es una app de escritorio disponible para Windows, Mac y Linux que hace algo similar a la app de reloj de iOS: te da alertas de hora de dormir que te aseguran dormir de 7 a 8 horas.
Sandman analiza dos aspectos al avisarte de la hora de dormir: tus horas de trabajo y cuándo necesitas despertarte. La aplicación se diseñó pensando en los desarrolladores que tienden a trabajar muchas horas y a perder horas de sueño esenciales. La aplicación aprende a qué horas trabaja el usuario y le avisa cuándo es suficiente y debe irse a dormir.
Abre Sandman. Al principio, no conoce tu horario de trabajo. Solo puedes decirle a la aplicación cuándo necesitas despertarte. Funcionará con eso hasta que conozca mejor tu horario.
Cuando sea hora de dormir, Sandman te enviará una alerta. Puedes ignorarla si no te apetece dormir o usar el botón de Apagado para apagar el sistema y dormir.
Sandman es bastante inteligente. Tiene en cuenta cuánto tiempo necesitas para dormirte. Algunas personas se duermen casi al instante. Otras permanecen despiertas durante unas horas reflexionando sobre el sentido de la vida. Las alertas de Sandman para la hora de dormir tienen en cuenta ese tiempo. Para configurar cuánto tiempo tardas en dormirte, ve a las preferencias de Sandman con el atajo de teclado Ctrl+P.
Configura cuánto tiempo te toma conciliar el sueño. Sandman también puede avisarte cuando llevas doce horas seguidas trabajando, aunque puedes personalizar este intervalo de tiempo para acortarlo o alargarlo. Además, puedes cambiar del formato de 12 horas al de 24 horas si lo deseas.
Si pierdes la noción del tiempo mientras trabajas, considera usar Sandman. Trabajar es importante, pero hacerlo con falta de sueño no es bueno para ti.
Puedes ignorar una alerta de Sandman si no estás listo para irte a dormir, pero no lo conviertas en un hábito. Intenta dormir lo suficiente todos los días.
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