Tout le monde a besoin de faire des pauses fréquentes lorsqu'on travaille sur ordinateur. Sans pause, on risque fort de voir ses yeux se lever (ou plutôt se lever, mais au moins, ils seront sûrement abîmés). Il est recommandé de se détendre les yeux après quelques heures de travail sur ordinateur, car c'est un exercice sain qui peut prévenir les problèmes oculaires. Ci-dessous, je vous présente deux outils qui vous aideront à détendre vos yeux et à les garder en meilleure santé. 😉
Workrave
Workrave est un programme portable qui accompagne l'utilisateur dans la récupération et la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) . Il l'invite régulièrement à prendre des micro-pauses et des pauses, et limite sa charge de travail quotidienne. Une petite fenêtre flottante affiche le temps restant pour chaque pause. Vous pouvez toutefois fermer cette fenêtre si elle vous gêne ; la fermeture de cette fenêtre n'entraîne pas la fermeture du programme.
Lorsque votre temps de détente est écoulé, une fenêtre contextuelle s'affiche pour vous inviter à faire une petite pause. Pendant ce temps, vous pouvez détourner le regard de l'écran, faire une petite promenade, faire d'autres exercices sains, etc. Vous pouvez également choisir de sauter cette pause ou de la reporter si vous effectuez une tâche importante.
Vous pouvez sélectionner différents modes en faisant un clic droit sur l'icône Wordrave dans la barre d'état système. En cliquant sur l'option « Exercices », vous accéderez à la liste de tous les exercices que vous pouvez effectuer pour rester en bonne santé.
Vous pouvez modifier le temps entre les micro-pauses, les pauses de repos et la limite quotidienne en accédant aux Préférences. Vous pouvez également sélectionner la durée et le délai de pause pour chacune d'elles.
Si les alertes avant les pauses vous gênent, vous pouvez toujours les désactiver. De nombreuses autres options sont disponibles, comme les paramètres de l'interface utilisateur, la modification des sons d'alerte, la configuration du programme sur le réseau, etc.
Les yeux se détendent
Eyes Relax est un autre excellent programme qui aide à détendre ses yeux en affichant des pauses régulières . Deux fonctionnalités le distinguent des autres outils de relaxation oculaire : vous pouvez choisir d' afficher une image personnalisée pendant une pause au lieu d'un écran vide , et vous pouvez définir un mot de passe grâce au mode Parent qui verrouille l'écran de rappel . La première est utile si vous trouvez une image plus relaxante pour vos yeux, tandis que la seconde est une fonction parentale qui peut mettre fin aux activités informatiques de vos enfants.
Vous pouvez choisir vos heures de travail et de pause, et personnaliser la façon dont vous souhaitez recevoir les notifications. Vous pouvez également désactiver les notifications si elles vous gênent. Pour modifier l'apparence de la bulle d'info et de l'écran de pause, accédez à l'onglet « Apparence ». Vous pouvez également choisir d'afficher une image ou un diaporama pendant la pause.
Pour accéder au mode parent et protéger l'écran de rappel par mot de passe, accédez à l'onglet Protection. Vous y trouverez deux options supplémentaires : Désactiver le Gestionnaire des tâches et Autoriser l'annulation d'une pause.
Autre fonctionnalité intéressante : vous pouvez enregistrer tous vos paramètres sous forme de profil via l'onglet « Paramètres ». Pour augmenter votre temps de travail de 5 minutes, faites un clic droit sur l'icône « Relaxation des yeux » dans la barre d'état système et sélectionnez l'option correspondante.
Conclusion
Ces programmes sont excellents pour détendre les yeux, mais leurs fonctionnalités et leur ergonomie diffèrent. Eyes Relax est clairement le meilleur en termes de taille et d'ergonomie, mais pour l'exercice oculaire, Workrave est le meilleur. Choisissez donc celui qui vous convient le mieux. Ils sont compatibles avec Windows (bien que Workrave soit également disponible pour Linux), mais leur portabilité est moindre. Profitez-en !
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