11 melhores aplicativos de ceto e rastreadores de dieta em 2021

Se a situação de pandemia global o afetou no sentido de ganhar algum peso, você deve ter procurado aqui e ali várias maneiras de perder aqueles quilos extras, e sem muito esforço, se possível. Se você fez sua pesquisa certa, também pode ter descoberto que uma das melhores maneiras de perder peso é reduzir a ingestão de calorias ou, em termos humanos, ter cuidado com o que e quanto você come.

No entanto, muitas pessoas simplesmente não têm tempo para planejar refeições ou se preocupam constantemente com o valor nutricional dos alimentos que ingerem. Felizmente, é para isso que servem os planos de dieta; depois de confirmar que determinada dieta é boa para você, basta buscar um plano que se encaixe bem em suas atividades diárias e seguir de perto suas instruções. Se você fizer isso direito, deverá começar a ver os resultados em nenhum momento.

A dieta cetogênica, convenientemente chamada de ceto, se enquadra na categoria que amplamente descrevemos acima.

Observe que você deve verificar com seu médico se a dieta cetogênica é ou não adequada para você antes de começar a adotá-la em seu estilo de vida. Embora essa dieta não o restrinja tanto quanto à quantidade de alimentos que você pode consumir, ela elimina quase inteiramente alguns grupos de alimentos de seus planos diários de alimentação.

Qual é a dieta ceto?

Embora simples em sua essência, a dieta cetogênica é na verdade bastante complexa devido à série de processos que pode desencadear no corpo humano, se feita da maneira correta. O objetivo dessa dieta é induzir seu corpo a um estado denominado cetose, em que usa a gordura armazenada como fonte de energia em vez de carboidratos.

Por padrão, seu corpo depende dos alimentos com os quais você o suplementa para sobreviver. Imagine comida como se fosse combustível e suas atividades diárias como uma distância que você deseja percorrer com seu carro. Seu corpo precisa queimar calorias para trabalhar e, quanto mais você o sobrecarrega, mais calorias ele precisa. É exatamente por isso que as pessoas com um estilo de vida ativo precisam consumir mais calorias do que as que têm um estilo de vida sedentário. Assim como um carro precisa de mais combustível para cobrir distâncias maiores, seu corpo precisa dessas calorias se você for trabalhar duro.

No entanto, se você não for cuidadoso o suficiente e se sobrecarregar de calorias, seu corpo tentará se livrar de algumas delas, mas a outra parte que não é queimada ou eliminada é armazenada como gordura corporal, caso você precise. algum dia.

A cetose é um estado em que seu corpo começa a queimar gordura corporal em vez de carboidratos, o que você pode alcançar seguindo uma dieta cetônica. O princípio por trás da dieta cetônica é bastante simples: a principal fonte de energia vem dos carboidratos, então a dieta cetônica elimina quase todos os carboidratos de suas refeições diárias, substituindo-os por gordura e proteína.

Portanto, se você pretende seguir uma dieta cetônica, deve esperar que muitos carboidratos sejam eliminados e substituídos por gorduras. Você ainda pode consumir ALGUNS carboidratos, mas a porcentagem é insignificante. Uma refeição cetônica média diária seria assim: 70-80% de gordura, 10-20% de proteína e apenas 5-10% de carboidratos. Esses valores devem representar sua ingestão calórica diária total.

Embora muitos promovam a ideia de que você pode comer o quanto quiser durante o ceto, desde que respeite as proporções da dieta, isso pode ser na verdade uma má ideia. De modo geral, você pode achar difícil comer demais quando quase tudo o que come consiste em gordura e proteína. No entanto, comer demais no ceto não é algo inédito, e você pode facilmente cair nas fendas de consumir muitas calorias em comparação com a ingestão regular.

Portanto, nem é preciso dizer que você deve ter uma boa disciplina e pelo menos um pouco de experiência em manter seu plano alimentar balanceado para que possa seguir as porcentagens que a dieta cetogênica promove sem dificuldade. Embora você possa ir em frente e começar um diário alimentar, comprar uma balança de cozinha e começar a ler todos os valores nutricionais de todos os alimentos que você ingere, usar um aplicativo especializado pode ser muito mais fácil para você.

Por que preciso de um aplicativo ceto?

Como sugerimos brevemente acima, os aplicativos ceto são uma ótima maneira de acompanhar suas refeições diárias, planejar com antecedência, descobrir novas receitas, acompanhar seu progresso, manter um diário de peso, criar listas de compras e até mesmo se conectar com outros membros do comunidade keto se o aplicativo oferecer suporte a esse recurso.

Se você já ouviu falar sobre a dieta cetônica, é provável que você já tenha um smartphone e saiba do que aquele minúsculo aparelho que você sempre carrega no bolso é realmente capaz. Portanto, não deve ser nenhuma surpresa quando dissemos que uma das melhores maneiras de mantê-lo motivado ao longo de sua jornada de perda de peso da dieta cetônica seria usar seu smartphone para controlar tudo, gerenciar suas refeições diárias e, por que não, até mantê-lo motivado.

Quais são os melhores aplicativos de ceto?

Se você já está adotando a dieta cetogênica e deseja segui-la completamente de uma maneira abrangente, mas intuitiva, talvez precise de assistência virtual confiável. Acreditamos que aplicativos ceto dedicados são a melhor maneira de fazer isso, pois incluem vários recursos especializados que podem simplificar muito a sua jornada para perder peso.

Por esse motivo, procuramos apenas os melhores aplicativos de ceto do mercado e os agrupamos em uma lista fácil de seguir. Como você aprenderá em breve, existem vários aplicativos excelentes que podem ajudá-lo a manter o controle de tudo enquanto estiver fazendo a dieta cetônica. No entanto, você deve saber que existem tantos (se não mais) que parecem realmente promissores e, em seguida, eles entregam menos, tornando impossível para você acompanhar seu progresso, ou pior ainda, fazem você perder o progresso, oferecendo-lhe medições imprecisas, informações falsas ou recursos com erros.

Em nosso guia, trabalhamos com os especialistas da GreenAndKeto.com para garantir que incluíssemos apenas aplicativos de alta qualidade que ajudarão você a atingir seu objetivo. Vale ressaltar que alguns aplicativos exigirão a compra de um plano de assinatura, mas garantimos que, se você leva a sério o ceto e a perda de peso, vale a pena comprar um plano.

Sem mais delongas, os melhores aplicativos de ceto do mercado são os seguintes:

1. Carb Manager

   • Carb Manager é um excelente aplicativo assistente para você se você decidiu seguir a dieta cetogênica para perder ou manter o peso, ou simplesmente melhorar a qualidade geral de sua vida. Ele permite que você acompanhe várias métricas cetônicas, registre alimentos por vários meios (código de barras, comando de voz, pesquisa de banco de dados), sincronize com outros aplicativos semelhantes e rastreadores de fitness e mantenha o controle sobre outros hábitos saudáveis, como exercícios e ingestão diária de água.

2. KetoDiet

   • KetoDiet pode ser um excelente ponto de partida se você acabou de descobrir a dieta cetogênica e deseja não apenas aprender mais sobre ela, mas também experimentá-la. Ele apresenta uma coleção impressionante de itens alimentares e receitas deliciosas junto com seus valores nutricionais e outros detalhes que serão valiosos para sua jornada de perda de peso, como macros, tamanho da porção e contagem de calorias.

3. Senza

   • Senza é um aplicativo amigável que o ajudará a começar sua jornada cetônica, fornecendo tudo que você precisa, desde métricas úteis a conselhos e guias úteis. Você pode usar o Senza se quiser experimentar o ceto, mas não estiver pronto para cortar carboidratos na hora, já que o aplicativo pode facilitar sua dieta. O Senza também pode monitorar outros fatores do estilo de vida, como seus passos para dormir, jejum e exercícios.

4. Keto

   • Keto, também conhecido como Keto.app, permite que você alcance seus objetivos criando um plano personalizado que você pode seguir, esteja tentando perder, manter ou ganhar peso por meio da dieta ceto. Depois de criar um perfil virtual dentro do aplicativo, você pode usar o aplicativo para calcular a proporção perfeita de carboidratos, gorduras e proteínas e ver quais refeições e alimentos são bons para você e quais vão tirar seu corpo da cetose.

5. Dieta Ceto Total

   • Total Keto Diet tem uma das bibliotecas mais abrangentes de receitas de ceto, então você sabe que não ficará sem ideias se estiver tentando planejar refeições para a semana inteira com antecedência. O aplicativo fornece planos de refeições de dieta cetogênica que são personalizados de acordo com seus objetivos e preferências e tem uma lista de compras interativa que você pode usar para comprar alimentos exigidos pelas receitas de seu interesse.

6. MyMacros +

   • O banco de dados de alimentos do MyMacros + compreende nada menos que 5 milhões de itens alimentares, receitas e planos de refeição, bem organizados para que você possa encontrá-los sem gastar uma eternidade percorrendo as páginas do menu. Ele também inclui um componente de registro de alimentos que você pode usar sem uma conexão ativa com a Internet, um recurso social que permite que você se conecte com amigos e familiares que estão usando o aplicativo e um treinador macro que pode orientá-lo em suas escolhas alimentares.

7. FatSecret

   • FatSecret é um ótimo aplicativo se você está tentando perder peso, pois contém uma infinidade de ferramentas que podem ajudá-lo a atingir seu objetivo de maneira interativa. O aplicativo exibirá seu objetivo final, mas você também pode definir objetivos menores, para que possa desfrutar de várias vitórias sempre que alcançar uma delas. FatSecret apresenta um prático registro alimentar, um diário de exercícios para manter o controle de seus treinos, uma grande coleção de receitas e também o reconhecimento de imagens de alimentos.

8. PlateJoy

   • Embora não tenha sido projetado para usuários de dieta cetogênica, PlateJoy pode ser facilmente usado para atingir seus objetivos de perda de peso se você estiver seguindo a dieta cetogênica. Antes de começar, PlateJoy pedirá que você responda a um questionário sobre suas características pessoais e preferências alimentares, e simplesmente apontar o aplicativo para uma dieta orientada para baixo teor de carboidratos deve ser o suficiente para você começar em sua jornada cetônica com este aplicativo.

9. Foodabi

   • Foodabi é um aplicativo simplista que você pode usar para encontrar várias receitas de baixo teor de carboidratos e ceto, planejar suas refeições de acordo e contar suas calorias de uma maneira amigável. Você pode encontrar muitos vídeos de culinária ceto e com baixo teor de carboidratos para acompanhar, se não for exatamente um especialista em culinária. Além disso, Foodabi irá oferecer-lhe um plano de refeições personalizado baseado nas suas preferências, que inclui também um contador de calorias, para que saiba se está dentro dos seus limites diários.

10. 8fit

    • 8fit não é apenas um aplicativo que você pode usar como um entusiasta do ceto, mas também um que pode ajudá-lo a integrar o condicionamento físico em suas atividades diárias por meio de vários exercícios divertidos e envolventes que não requerem necessariamente nenhum tipo de equipamento. O 8fit vem com vários planos de refeição personalizados, pode sincronizar seus passos por meio de vários serviços, como Health Kit ou Google Fit, tem um recurso de lista de compras integrado e pode avaliar seu nível de treino inicial.

11. MyFitnessPal

    • MyFitnessPal é outro aplicativo que não foi projetado especificamente para usuários de dieta cetogênica, mas funciona muito bem como um assistente virtual se você planejou perder peso praticando ceto. Ele tem um enorme banco de dados que conta mais de 11 milhões de itens alimentares no momento, e você pode filtrar especificamente alimentos e refeições que não sejam de baixo teor de carboidratos. Além disso, seu componente de treino pode ajudá-lo a ficar em forma enquanto elimina os quilos extras.

Os 11 melhores aplicativos Keto (classificados e avaliados)

1. Carb Manager

O Carb Manager é um dos melhores aplicativos que você pode usar para rastrear sua ingestão diária de calorias e organizar seus planos de refeições, se você estiver realmente empenhado em seguir a dieta cetônica da maneira que foi planejada. Talvez o aspecto mais importante deste aplicativo seja o fato de que ele oferece uma experiência adaptada às suas características pessoais, como nível de atividade diária, peso atual, carga glicêmica, períodos de jejum intermitente e níveis de insulina.

O aplicativo apresenta um rastreador de macros avançado que pode ajudá-lo a dividir facilmente seus planos de refeição de acordo com a dieta cetônica, garantindo que você atinja todos os seus níveis macro, sejam proteínas, gorduras ou carboidratos dos quais estamos falando. Você só precisa registrar os alimentos que ingere todos os dias no aplicativo, e o Carb Manager exibirá seus níveis macro para esse dia. Além disso, ao usar o Carb Manager, você obterá macros específicas do usuário que são ajustadas automaticamente conforme você avança em direção aos seus objetivos.

O componente rastreador de alimentos do aplicativo é bastante complexo, considerando que possui recursos de digitalização integrados para que você não precise digitar cada pequeno parâmetro de valor nutricional de seus alimentos. Basta escanear o código de barras e deixar o Carb Manager extrair todas as informações de que precisa da descrição do produto. Você pode usar o rastreador de alimentos para registrar uma comida que você comeu em algum momento ou apenas verificar se o item que você está digitalizando é compatível com o ceto. Carb Manager também possui registro de voz, então você pode apenas ativá-lo com um “hey Carb Manager” e dizer o que você comeu em voz alta. Impressionante, certo?

Carb Manager apresenta um banco de dados de receitas abrangente que inclui mais de 3.000 receitas premium exclusivas criadas por chefs, o que pode poupar muito tempo que você gastaria procurando as receitas de ceto perfeitas. As receitas têm tempo de preparação, um contador de calorias, um rastreador de macros e um recurso de marcador. Existem também receitas gratuitas que foram enviadas por usuários e avaliadas por membros da comunidade Carb Manager. Você pode adicionar todas as receitas ao seu registro diário com o toque de um botão.

O planejador de refeição embutido do Carb Manager pode aliviar o fardo de pensar sobre o que você vai comer em alguns dias, ou na próxima vez que você sentir fome. No entanto, ele não simplesmente bloqueia suas escolhas e o força a aceitar o que quer que seja planejado para você. Em vez disso, ele apresenta um monte de alternativas que você pode escolher facilmente e até mesmo substituir aquelas nas quais você não está interessado. Além disso, o planejador de refeições tem uma lista de compras embutida e é sincronizada com o registro diário.

Se você é novo no ceto, a Keto Academy do Carb Manager apresenta uma ampla gama de aulas em vídeo interativas que podem ajudá-lo a atualizar-se. No entanto, você também pode aprender a cozinhar ceto e aprender sobre suplementos avançados, diferentes estilos de ceto e como combinar ceto com jejum usando este recurso. O componente de comunidade do Carb Manager permite que você se conecte com especialistas, encontre motivação em histórias de sucesso de outras pessoas e publique ou leia conteúdo em fóruns de ceto.

O Carb Manager também apresenta um portal de exercícios, caso você queira ir além. Esse recurso pode ajudá-lo a criar rotinas de treino, registrar qualquer atividade (mesmo aquelas que não estão disponíveis no aplicativo) e monitorar seus treinos diários como um profissional. Por último, mas não menos importante, este aplicativo pode monitorar mais de 30 métricas corporais, como pressão arterial, insulina e exercícios. Além disso, este aplicativo possibilita que você integre o ciclo de carboidratos ou o jejum à sua dieta cetônica.

Você pode baixar o Carb Manager na Google Play Store para telefones e tablets Android e na App Store para dispositivos iOS.

2. KetoDiet

KetoDiet é um aplicativo ceto abrangente e fácil de usar que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso, seguindo uma dieta baixa em carboidratos de forma intuitiva e fácil de usar, fornecendo tudo que você precisa, desde um planejador de refeições, um verificador de progresso, um guia de dieta e uma lista de compras.

O aplicativo contém mais de 1600 receitas que foram experimentadas e testadas em seu blog integrado. Você pode usar o blog do aplicativo para ler mais sobre a dieta cetônica, descobrir mais receitas e aprender novos fatos interessantes sobre vários alimentos. KetoDiet também permite que você crie suas próprias refeições adicionando alimentos e ingredientes personalizados à lista que você pode usar mais tarde para elaborar seu plano. É fácil editar, adicionar ou clonar alimentos em qualquer dia do seu plano.

As receitas oferecem um grande nível de detalhamento para que você não precise procurá-las em nenhum outro lugar, bem como valores nutricionais precisos dos alimentos que você usa para criar as receitas. Os ingredientes opcionais que mencionamos acima oferecem espaço suficiente para criar um curso mais flexível para você, mas você deve ter cuidado para não ultrapassar nenhuma macro se quiser que o ceto funcione. Também é muito importante que você possa marcar suas receitas favoritas e ajustar o tamanho da porção de dentro do aplicativo.

KetoDiet apresenta um editor de perfil abrangente que você pode usar para fornecer ao aplicativo informações úteis sobre você, para que possa se adaptar às suas necessidades de maneira mais eficiente. Assim, você pode usar o editor de perfil para definir seus objetivos e limites de carboidratos, determinar sua ingestão de macro ideal usando a calculadora cetônica embutida, atualizar constantemente suas medidas corporais (peso, gordura corporal) para monitorar seu progresso de forma eficaz, bem como sincronize seu progresso em vários dispositivos se você optar por criar uma conta KetoDiet.

Se você é o tipo de pessoa que gosta de planejar com antecedência, mesmo quando se trata de refeições, KetoDiet tem o que você precisa. Você pode criar e personalizar seu próprio plano de dieta usando algumas das centenas de refeições incluídas no aplicativo, mas também pode criar suas refeições personalizadas se estiver se sentindo especialmente criativo. Além disso, KetoDiet fornece vários lanches rápidos de 1 ingrediente para interromper seus desejos, refeições em restaurantes e leitura de código de barras para identificar produtos de marca mais facilmente e adicioná-los ao seu registro diário.

Quer saber sobre o rastreamento do progresso? KetoDiet tem o pacote completo. Além de ajudá-lo a manter o controle sobre seu peso total e gordura corporal, KetoDiet também pode ajudá-lo a rastrear várias outras estatísticas corporais, sua ingestão de água, carboidratos e macros, seu humor e níveis de energia, glicose no sangue, lipídios no sangue, também como cetonas da urina, sangue e respiração.

Se você for um novato cetônico, alguns dos termos e conhecimentos que encontrará ao usar o aplicativo podem parecer um pouco opressores. Felizmente, KetoDiet apresenta vários guias que podem lhe ensinar tudo sobre a dieta cetogênica, ajudá-lo a entender o que é a cetose e por que ela é uma parte importante desta dieta, bem como mostrar o que você deve comer e evitar enquanto estiver cetogênico dieta.

KetoDiet is available to download on Android and iOS devices from the Google Play Store and the App Store.

3. Senza

If you’re a beginner, then Senza is definitely where you should start with your keto journey. The app sports a simple, yet beautiful interface that offers you a zero-nonsense, streamlined experience so that you can not only track your progress towards your goals on the keto diet but also understand a bit more about the processes that develop in your body, one day at a time.

Instead of following the standard low-carb approach, Senza lets you take a more effective, albeit more restrictive path that combines the ketogenic diet with fasting. Thus, you will not only be following a low-carb diet, but you’ll also intertwine it with eating only in an specific time window. The application lets you configure your plan by adjusting weight-losing goals and the way you can achieve them.

Therefore, you can use Senza to track the nutritional value of the foods you’re consuming, keep tabs on your eating windows, manage workouts, and track your weight to see if you’re heading in the right direction or still need some adjustments. If you’re the type of person who likes to bask in the glory of losing even a tiny amount of weight each day, then this app is exactly what you’ve been needing but didn’t know you did.

Senza has a tremendous database that holds over 1.6 million food items, as well as over 5000 recipes for various diet types, including paleo, carnivore, and ketogenic. The app can also help you calculate the net carbs value of different foods by subtracting fiber and sugar alcohol from the total amount of carbs that those foods comprise.

The application also has a time-based logging system that’s easy to use, so you’ll know exactly when you ate each meal, so you don’t accidentally overlap your eating window with your non-eating one. Senza features a barcode scanner so that you can add branded foods to your log without having to look them up in a database or input their nutritional values manually, all by yourself. You just point your phone’s camera to the barcode of the food item you’re trying to log and let Senza do all the heavy lifting.

There’s also a built-in fasting timer letting you know exactly how much time you have left until your next eating window opens. If you don’t have enough time to cook a proper keto meal, Senza also has an interactive map of restaurants that serve keto meals, as well as their menus. Not exactly satisfied with Senza’s food database? Not to worry: the app provides you with a series of features that you can use to build your own meals, and you can also include private or custom food items to the app’s database, if needed.

If you like having and being able to access everything from a single location, Senza can provide you with that experience as far as losing weight goes. You can use the app to track your progress with various activities, whether it’s following a certain type of diet (in this case keto), engaging in a fasting schedule, and exercising. However, the app can also track body stats such as ketones, glucose, or your body weight. In addition, you can sync the app with Google Fit, Fitbit, and Biosense, if you need or want to.

Senza can also be a great experience to share with your friends thanks to its numerous social features that let you log from each other’s journals, motivate each other to stay on track, share your goals and breakthroughs with your friends, as well as exchange recipes, and tips and tricks for following a keto, paleo, or carnivore lifestyle.

You can download and use Senza on Android and iOS devices from the Google Play Store, and respectively the App Store.

4. Keto

This app is simply called Keto, but you can find it easier by its full name, Keto.app, if you look it up online. Keto is an extraordinary app that you can use to keep track of your progress throughout the keto diet, whether we’re talking about your food habits, your weight and body fat percentage, your water intake, or your burned calories we’re talking about.

Keto is a Swedish army knife of keto enthusiasts, as it provides you with a broad range of features you could use to simplify your keto-assisted weight-loss journey. You can use it to customize your macro goals by tailoring them to your body type and your level of activity. You can choose from various goals such as weight loss, maintaining your current weight, or gaining mass.

The application enables you to record, view, and analyze your nutrition goals, to ensure that you consume an appropriate amount of protein, fat, calories, and net carbs. Net carbs are determined by subtracting fiber and sugar alcohol from the total amount of carbs that a certain type of food has, but Keto is also able to count the total amount of carbs if you want it to.

To make the app work for you properly, you’ll need to log everything you eat on a daily basis and be completely honest with the app (and yourself). You can track all the meals you had in one day altogether, but if you want you can also split them into breakfast, lunch, dinner, and snacks. Additionally, you shouldn’t worry about giving the Keto app-specific details such as how many protein grams per serving did the food you ate had, or the number of carbs per 100g.

Instead, you can either use the simple search engine embedded within the app or scan your food or beverage barcode using the build-in barcode scanner. If you choose to go with the Keto search engine, you’ll probably notice that certain foods and beverages are marked so that you can decide faster between what food or drink you should have to make sure you achieve your daily goal. The Keto app has an impressive database of products from the US, Canada, Australia, the UK, Ireland, New Zealand, Singapore, Russia, and South Africa.

The foods you’ve consumed can be sorted by any macronutrient supported by the ap, and doing so couldn’t be easier. All macronutrients are displayed at the top of the screen, and each of them resides inside a circle. The circles also serve as indicators, as they’re filled with color based on the percentage of the macronutrient they represent within a given food item. Simply tapping the circles can sort food items by macros, so you can have a clear overview of what you’re interested in.

The app can keep track of how many steps you took, as well as how many calories you burned in a given period of time, and it can also be synced with your FitBit, import your activities from FitBit, and synchronize with Apple Health. You can, for instance, export your personal nutrition data, activities, weight, and water intake to use with Apple Health.

Furthermore, you can log changes in your weight to make sure that you didn’t stray from your weight-loss path. Keto also includes a water intake tracker where you can set a daily goal for water consumption and track it effectively, as drinking water is important not only for the weight-loss process but also to remain hydrated during the day. It’s a known fact that the keto diet flushes out water from your body by reducing inflammation, so keeping yourself hydrated during this diet is paramount.

You can download the Keto app for iOS and Android devices from the Apple Store and Google Play Store.

5. Total Keto Diet

Struggling to keep tabs on everything while you’re following a ketogenic diet? Not to worry, that’s precisely why specialized apps have been invented: to assist you with various activities in your day-to-day life. Total Keto Diet is an awesome mobile app that can help you create custom meal plans for your keto diet, but also provides you with a plethora of low-carb recipes, a huge food database, and shopping list capabilities.

Much like other similar apps, it includes a macro tracker that you can use to overview your macronutrient and calorie intake every day, so that you make sure that you don’t cut any corners and receive the right amount of fat, protein, and carbs. Total Keto Diet comes with custom meal plans that are tailored to your goals, body, and level of activity, so there are no two identical plans.

Within the app you’ll be able to find more than 800 keto recipes that were created by the Total Keto Diet team, and also tested and enriched with photographs, so you don’t have to look them up on different platforms because of unclear instructions. Each recipe features ingredient preparation and cooking times, as well as the number of carbohydrates per serving, so you could know at a glance whether or not certain recipes are good for you.

Additionally, you can find a shopping list feature that lets you add ingredients from the app’s built-in keto recipes or create your own custom ingredients that you can include in your meal plans. Although you can use the app for all your ketogenic diet management needs, you can also export certain information such as meal plans to PDFs so you can share it or print them out so you can access them without depending on your phone.

Total Keto Diet also features a calculator that can help you determine whether you’ve reached your macro goal, are still a long way from it or you’ve gone overboard. The app can automatically calculate the net carb amount by subtracting fiber and sugar alcohols from the total amount of carbs that a certain food item contains, but you can also set it to display the total amount of carbs if you’re more comfortable with that.

The application enables you to export your data so you can view and analyze it with third-party software solutions, and gives you weekly digests based on your overall activity. There’s also the possibility that you can sync Total Keto Diet with FitBit in order to import physical activities within the app and track them from there, such as walking, running, or cycling.

Total Keto Diet also supports weight check-in photos, so that you can compare your body in terms of weight by logging your weight occasionally, but also looks. Note that you may not see much difference on a scale if you’re heavily exercising, but you’ll definitely see improvement in your before and after photos.

Last, but not least, it’s worth mentioning that Total Keto Diet includes a guide for beginners that aims to answer even the most burning questions of keto novices. For instance, you can learn more about what the keto diet is, how to test for ketosis, discover scientific facts about fat, learn more about macronutrients, and even understand what the keto flu is and how it can affect you.

Total Keto Diet is available to download for iOS and Android devices on Google’s Play Store and the App Store.

6. MyMacros+

If you’re an advanced keto diet adept, you may benefit more from an app that doesn’t spoon-feed you as much, such as MyMacros+. This app features a no-nonsense approach that can help you reach your goals, but that doesn’t imply that it’s not also user-friendly for those who are just starting their weight-loss journey assisted by the ketogenic diet.

MyMacros+’s huge database comprises more than 5 million food items that you can choose from, giving you plenty of options if you’re trying to customize your own keto meal plans. However, if you’re a true novice and don’t know where to start, MyMacros+ has got you covered, as it can provide you with quite a rich selection of meal plans that you can customize according to your needs, goals, and personal traits.

You can create custom food items if you don’t find exactly what you’re looking for within the app. MyMacros+ has an intuitive system that you can use to create your own food items that you can add to your meal plans without breaking a sweat. All you have to do is use the Add Custom Food feature in the Food Menu and follow the on-screen instructions. The process is quite streamlined and you shouldn’t require additional assistance to go through with adding custom foods.

This app can run natively on a broad range of devices, including but not limited to your PC, whether it’s a laptop or a desktop PC, Mac, iPhones, iPads, Android phones, and tablets, as well as Apple Watches. Therefore, it may be quite suitable for you if you’re looking for an app that allows you to keep track of your progress on numerous platforms synchronously.

The application gives you elaborate details and insight on how the diet you’re trying to follow (in this case keto, but you can choose some other ones, as well) affects your goals and metabolism. If you’re not exactly in the know regarding the way the keto diet works and need to brush up your knowledge about the processes that unfold in your body while you’re digesting, MyMacros+ has you covered.

You can use the multi-platform feature of MyMacros+ to manage your diet on various devices, keep track of your body stats, see the exact macro values for everything you plan on eating (or have already eaten), plan your meals ahead of having them, discover new recipes, scan product barcodes for easy food logging, and even track your fasting intervals from the device of your choice. You can even start working on your laptop, for instance, and switch to a mobile version of the app if you suddenly have to leave.

If it’s hard for you to keep motivated, you’ll probably be glad to learn that MyMacros+ has a social component that you can use to share your progress with others, or, if you’re not exactly a social butterfly, you can check on others’ progress and use it to stay motivated and remain focused on your goals. However, this feature is only available on the iOS version of the app, which is quite unfair, but we’re sure it’ll be added to other versions of the app sometime soon.

As opposed to other similar products, MyMacros+ features a light, lifetime version, which only costs $2.99, and also has a pro version that is based on a monthly or yearly subscription model. The light version features everything we’ve discussed above, so if you’re simply looking for an app that can help you keep track of your progress in your keto-assisted weight-loss journey, MyMacros+ is perfectly fine.

However, if you want more from the app, you may want to consider giving a try to the pro, subscription-based version. It offers you full website access to MyMacros+, lets you add unlimited meals, has infinite nutritional goal profiles, provides you with a weekly diet summary, has priority customer support, offers you a macro breakdown by meal, food, and day, and unblocks all features in the mobile apps.

7. FatSecret

If you’ve never heard about FatSecret, chances are you won’t even guess what it is without giving a glance at its list of features. While its name is a bit misleading, FatSecret is an awesome app that you can use to watch your weight (and even drop some pounds) by counting the calories in your daily eating routine.

As we’ve mentioned before, one of the most common misconceptions about keto is that you don’t need to worry about the number of calories you consume, as long as you follow the macro percentages and make sure that your diet is mostly based on fat and protein. Many studies have shown that you can still overeat even if you’re following the ketogenic diet, so a calorie counter might not be the craziest thing.

FatSecret is a sure way to get rid of unwanted pounds and keep them at bay by making you use one of nature’s best pound-shredding devices: counting calories and making sure you don’t go over your recommended daily intake. As we’re sure you understand, different levels of activity require different calorie intake values. For instance, you can’t, or better yet shouldn’t consume the same amount of calories as a lumberjack if you work inside an office all day long and do pretty much nothing else in terms of physical activity.

The app is 100% free, so you can use it at your leisure without ever worrying that you’ll have to reach for your wallet in order to use it. FatSecret also sports a website where you can check food items and recipes, just to make sure that they match or diet, or better yet, use these features if you ever run out of ideas regarding what you can cook or what else you can eat instead of your boring, regular meals. The website is also completely free and completes the app’s features quite nicely.

Now about the app, you’ll be thrilled to learn that FatSecret comes with various features that can help you boost your weight-losing goals in various manners. For instance, it has a food diary that can help you keep track of what you’ve been eating by simply putting each meal and food item within the app. FatSecret will automatically add them all up and tell you whether or not you’re on the right track.

FatSecret also showcases a huge selection of healthy recipes that you can sort by a large number of criteria, such as meal type (appetizers, dessert, breakfast, lunch, dinner, salad, soup, snack), ingredients (dairy, seafood, vegetables, meat, herbs, spices, grain, fruit), and diet type (diabetic, gluten-free, dairy-free, sugar-free, low fat, low cholesterol, and low carb, which is essentially keto).

Each recipe overview lets you know the per-serve nutritional values of the meal you can prepare by using it, including energy (kcal), carb, protein, and fat, but you can also see a user rating. Most (if not all) recipes are submitted by users, and, as you can expect, some are more invested than others, so the user rating system can come in really handy if you want to avoid poorly written instructions, lack of pictures, or mismatched ingredients.

FatSecret provides you with lists of all nutritional values for various foods, restaurant items, meals, and brands. The app has a barcode scanner, so you won’t have to worry about spending a lot of time manually putting all the relevant info within your food diary. You just launch the app, navigate to the appropriate section, and point your phone to the barcode of the brand food item you’re trying to log into your diary. FatSecret will automatically detect it and add it to your food diary.

If you are or want to be more active, you could combine your diet-based weight-losing journey with exercising. Fortunately, FatSecret also packs an awesome workout diary where you could log various types of exercises and how long you’ve performed them, so you can also keep track of the number of calories you burn, and not only the ones you consume.

Additionally, FatSecret grants you access to a weight journal and chart, so you can record any weight changes that go on with your body and keep tabs on your evolution through your weight-losing process in a user-friendly, intuitive manner. The app also lets you interact with the chart, so you could check previous trends and try to avoid mistakes you might’ve made which caused your weight to spike for a short while.

FatSecret comes with mobile apps for iPad, iPhone, Android, BlackBerry, and Windows, but you can also use it on your Windows PC by downloading it from the Microsoft Store. Although the app is completely free to use, you may encounter some in-app purchases while using it.

8. PlateJoy

PlateJoy é um aplicativo de dieta que promove uma mensagem simples, mas poderosa: “alimentação saudável para pessoas ocupadas”. Crescendo, costumávamos ouvir que o tempo é o nosso maior inimigo e os mais ousados ​​de nós até ridicularizavam aqueles que cantavam essa ideia. No entanto, se você trabalhou 24 horas por dia, provavelmente entende que, pelo menos até certo ponto, o tempo é realmente uma das melhores coisas da vida, um luxo que a maioria de nós parece não poder pagar ultimamente.

É exatamente isso que o PlateJoy parece explorar, oferecendo àqueles que não têm tempo uma alternativa saudável à alimentação. Todos nós sabemos como preparar uma refeição saudável pode levar muito tempo e perder aquelas dezenas de minutos extras antes da hora de dormir ou na hora do almoço parece ser impossível, então o aplicativo atraiu alguns usuários ao longo do tempo, e por um bom motivo , também.

Se algum dos pensamentos expressos acima foi bem-sucedido, você pode considerar a possibilidade de experimentar o PlateJoy. Aqui está o que faz este aplicativo se destacar na multidão: ele usa um algoritmo complexo baseado em mais de cinquenta pontos de dados para gerar um menu semanal totalmente personalizado para você, um que se adapta às suas preferências, mas ainda ajuda você a atingir seus objetivos, sejam eles perder, ganhar ou manter o peso.

Além disso, PlateJoy vem com listas de compras inteligentes que, ao contrário de outros aplicativos, levam em consideração alimentos que você já possui, o que ajuda a economizar dinheiro e reduzir o desperdício por um tremendo negócio. O aplicativo também projeta suas listas de compras de uma maneira que pode realmente ajudar a reduzir o tempo que você passa na loja.

Mesmo se você não tiver tempo para fazer compras, PlateJoy vem com um recurso incrível que permite que você peça sua comida favorita no Amazon Fresh e Instacart com o toque de um botão. Você só precisa ter certeza de que tem tudo em sua lista de compras e, em seguida, usar o recurso opcional de pedido para economizar tempo, tendo os itens entregues em sua porta.

Incluímos PlateJoy em nossa lista porque, obviamente, é um ótimo assistente se você decidiu perder alguns quilos seguindo a dieta cetogênica. No entanto, PlateJoy é capaz de muito mais do que guiá-lo através do ceto e, ao contrário de outros serviços, ele não se espalha muito, então você ainda terá toda a ajuda de que precisa, mesmo se decidir manter seu ceto Faça dieta religiosa e não experimente nenhuma outra dieta ou plano de refeições.

Ainda vamos dizer o que você pode estar faltando, em termos de planos de dieta "secundários": alimentação limpa, baixo teor de carboidratos, mediterrânea, sem laticínios, paleo, adequado para crianças, vegetariano, vegan, pescatarian, baixo FODMAP, e sem glúten.

Para começar, PlateJoy tentará avaliar alguns fatos sobre você, suas preferências e hábitos alimentares, bem como seu estilo de vida e quaisquer particularidades relacionadas a você. Vale a pena mencionar que, se você quiser ver resultados perceptíveis, precisa ser totalmente honesto durante sua avaliação e não se dar ao luxo de muitas respostas enganosas.

Entre as perguntas que o PlateJoy fará, é possível descobrir se você está limitando carboidratos ou não, com que frequência você come carne e que tipo de carne você normalmente consome, sua idade e objetivos de perda de peso, seus níveis de atividade, se você está tentando evitar quaisquer ingredientes específicos, bem como quantas receitas você gostaria de ver a cada semana para cada tipo de refeição (café da manhã, almoço, jantar, lanche e sobremesa), e para quantas pessoas você estará cozinhando.

Depois de responder a todas as perguntas (espero) com sinceridade, PlateJoy irá gerar um plano de alimentação personalizado para você que irá, sem dúvida, ajudá-lo a atingir seus objetivos ou pelo menos mover uma grande quantidade em direção a eles. É importante notar que você pode modificar certos aspectos de seu plano de alimentação a qualquer momento. Por exemplo, se você repentinamente decidir não consumir mais carne, ou desenvolveu uma alergia a um determinado ingrediente, você pode facilmente alterar esses parâmetros.

Você pode usar o PlateJoy em qualquer computador desktop ou laptop (PC, Mac) que tenha um navegador da web, mas também pode baixar o aplicativo em seus telefones e tablets iPhone ou Android. Observe que o PlateJoy não é gratuito, mas oferece uma avaliação generosa que você pode cancelar a qualquer momento.

9. Foodabi

Se você está tentando se tornar ceto, já deve saber o que pode esperar; você estará comendo muito menos carboidratos, enquanto suplementa seu corpo com muita gordura e proteína, induzindo-o a entrar em cetose, um estado em que queima a energia de seus depósitos de gordura, em vez de depender de carboidratos. Se você já sabia de tudo isso e leva a sério, então está absolutamente pronto para ir.

Mais do que isso, também significa que aprender sobre a existência do aplicativo Foodabi, que promove dietas com ceto e baixo teor de carboidratos, fará todo o sentido para você, especialmente se você está procurando uma maneira de controlar tudo o que come, descubra novas receitas relevantes e tenha um assistente confiável que pode sugerir um plano de alimentação, bem como informá-lo sobre cada macronutriente que você está prestes a ingerir.

Concedido, o aplicativo não é tão complexo quanto algumas outras entradas em nossa lista, mas você ainda pode usar Foodabi se planeja manter a dieta cetogênica ou simplesmente deseja reduzir o número de carboidratos que ingere diariamente. Foodabi vem com vídeos de culinária para várias receitas de baixo teor de carboidratos, para que você possa segui-las sem se preocupar em bagunçar alguma coisa.

Mais ainda, depois de aprender algumas coisas sobre você, Foodabi pode gerar um plano de refeições individualizado que você pode seguir. O recurso de planejador de refeições vem com um componente contador de calorias para que você possa sempre saber o número de calorias que você consome por refeição, por dia ou por determinado período de tempo. Você também pode modificar seu plano de refeições individualizado em tempo real, ajustando seu consumo diário de calorias. Isso fará com que o aplicativo recomende outros tipos de alimentos ou mantenha a variedade enquanto diminui o número de certos itens alimentares.

Depois de criar seu plano de alimentação, Foodabi permite criar listas de compras com base em refeições e períodos de tempo. Por exemplo, você pode pegar todas as refeições que o aplicativo planejou para você esta semana e ver todos os ingredientes que você precisa comprar se planeja prepará-los todos. Como alternativa, você pode tocar em uma refeição específica e o Foodabi exibirá apenas os ingredientes de que você precisa para prepará-la. Também é possível usar uma lista de ingredientes sem receitas, caso você pretenda comprar uma quantidade maior e achar que ver todas as receitas listadas pode confundi-lo.

Os planos de dieta que Foodabi oferece são ajustados com base em suas estatísticas corporais (idade, sexo, peso, altura), mas também em suas preferências pessoais, de modo que você pode diminuir um pouco se achar que é muito drástico. O princípio é bastante simples: com base nas estatísticas corporais que você fornece ao aplicativo, o Foodabi calcula seu IMC, macros e calorias e apresenta um plano de alimentação com base em todos esses parâmetros.

Se em algum momento você sentir que seu plano de refeições não é exatamente o que você queria, você pode facilmente substituir toda e qualquer receita por uma receita de baixo teor de carboidratos do mesmo banco de dados e Foodabi irá informá-lo se você ' ainda está dentro de seus limites de calorias e macro após realizar as modificações. Foodabi também traz um guia de perda de peso que explica várias coisas que são importantes ao seguir uma dieta baixa em carboidratos, para que você não precise seguir cegamente os planos de refeições sem saber o que está acontecendo em seu corpo.

Embora seja óbvio que Foodabi foi projetado para usuários de iOS (a página do aplicativo Android tem muitas referências da Apple e iTunes, bem como menções de integração do Apple Health), você também pode usá-lo em dispositivos Android. Observe que os desenvolvedores mencionam que você pode usar o aplicativo gratuitamente, mas a falta de recursos e receitas faz com que não valha a pena. Portanto, se estiver procurando por um aplicativo gratuito que seja realmente utilizável, você pode tentar outro de nossa lista.

10. 8 apto

Se você está tentando trazer um pouco de ordem à sua vida e abraçar mais bons hábitos, como alimentação saudável, meditar, dormir melhor e se exercitar, então o 8fit pode ser exatamente o que você precisa agora. Embora não seja um aplicativo cetogênico dedicado, 8fit tem um lugar bem merecido em nosso top, dado que você pode usá-lo como um assistente incrível em sua jornada de perda de peso cetogênica tão bem como faria se estivesse simplesmente tentando malhar de uma forma mais organizada.

8fit é o que nunca hesitaríamos em chamar de canivete sueco ou uma ferramenta multifuncional de qualquer praticante de bom hábito, esteja você tentando perder alguns quilos, uma alimentação saudável para todos os benefícios associados a isso, medite, tonifique seu corpo e prepare-se para a temporada de praia, ou simplesmente durma melhor. Ele tem tudo de que você precisa para começar e continuar sua jornada de autoaperfeiçoamento.

8fit combina uma ampla gama de exercícios divertidos e variados para que você não se canse de executar a mesma rotina repetidamente e seu corpo não tenha a chance de se adaptar e atingir um platô com suas atividades físicas tão cedo. O aplicativo inclui treinamento de corpo inteiro HIIT, ioga, Pilates, alongamento e até boxe cardiovascular para os mais ousados ​​de você.

Você pode se envolver em desafios semanais e acompanhar seu progresso, individualmente ou em massa. Por exemplo, você pode definir uma série de metas que deseja alcançar em uma semana, como caminhar alguns passos, alongar-se por uma quantidade específica de minutos ou fazer aeróbica várias vezes e verificar o aplicativo toda vez que for através de um posto de controle. Acontece que dividir seus treinos em vários pontos de verificação e atender a cada um deles pode mantê-lo motivado por mais tempo, e você está menos sujeito a desistir quando tem objetivos menores que o levam a um grande.

Mas se você chegou a este artigo, é provável que não esteja aqui pelas coisas de treino que 8fit tem a oferecer, embora malhar seja muito importante se você está tentando perder peso de forma saudável. Se você está aqui para falar sobre dieta cetogênica, então é precisamente nisso que vamos nos concentrar. O 8fit pode e irá criar um plano de refeições personalizado com base em suas preferências alimentares e permitirá que você exclua qualquer alimento de seus planos, independentemente de ser uma preferência pessoal ou uma alergia.

Os planos de refeição que o 8fit pode criar para você podem se basear em várias preferências alimentares, como alimentos sem leite, vegetarianos, sem glúten e, sim, até mesmo ceto ou baixo teor de carboidratos. Cada plano de refeição que você configura com este aplicativo permite que você acesse uma quantidade generosa de receitas que são organizadas de forma ordenada em várias categorias, bem como uma lista de compras. Além disso, você pode pular uma refeição totalmente do registro, alterá-la para outra refeição ou marcá-la como concluída e registrá-la em seu diário alimentar.

O 8fit acompanhará tudo o que você come e lhe dará acesso a uma visão geral, para que você possa acompanhar sua jornada para perder peso como um profissional, entender o que você está fazendo certo e errado e, se necessário, fazer o que é apropriado mudanças em seu estilo de vida para atingir seus objetivos mais rapidamente. Tudo o que você come será medido em termos de macronutrientes e calorias. Isso significa que se você for honesto com o aplicativo e disser exatamente o que e quanto você tem comido, terá uma análise detalhada de quantas calorias, carboidratos, proteínas e gordura você ingeriu.

Talvez o aspecto mais importante do 8fit seja que ele é gratuito para todos, então você pode experimentar e ver se é exatamente o que você está procurando. No entanto, você deve notar que, apesar do fato de o 8fit vir em dois sabores: uma versão básica limitada e uma versão premium pela qual você terá que pagar.

Como era de se esperar, a versão básica do 8fit é bastante limitada e não fornece acesso a tudo o que o aplicativo é capaz, como planos de refeição completos e exercícios exclusivos. No entanto, a versão gratuita e limitada deve ser suficiente para você decidir se vale a pena investir ou não em um plano de assinatura Pro.

No momento, você pode usar o 8fit em qualquer computador que tenha conexão à Internet e um navegador compatível, ou baixe-o e use-o como um aplicativo em telefones e tablets Android e iOS. Observe que alguns recursos (como o pedômetro) só estarão disponíveis se você usar os aplicativos móveis 8fit, mas você também pode acessar os dados coletados por meio desses recursos exclusivos na versão web.

11. MyFitnessPal

Se você já se sentiu tentado a iniciar uma jornada para perder peso, você deve ter ouvido falar sobre aplicativos especializados de terceiros que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais rapidamente, ou pelo menos manter o controle do que importa quando você está tentando se livrar daqueles extras libras ou geralmente melhorar seu estilo de vida. Como você deve saber antes de mencioná-lo aqui, um dos aplicativos mais famosos que se enquadram nesta categoria é o MyFitnessPal.

Você pode se perguntar por que o incluímos em nossa extensa lista de aplicativos que são bons para quem pratica a dieta cetogênica, já que o MyFitnessPal funciona em um nível superior e não é exatamente específico em termos de dieta. Apesar de não ser um aplicativo especializado em dietas cetogênicas, ao contrário de outros aplicativos em nossa lista, o MyFitnessPal é um excelente candidato, mesmo que você planeje usá-lo como uma espécie de muleta para dieta cetogênica.

Este aplicativo é excelente em permitir que você controle seus objetivos de maneira simplificada e intuitiva. Quer seja para ganhar brilho, tonificar seu corpo para a próxima temporada de praia, perder alguns quilos para caber em seu jeans favorito ou manter seu peso, o MyFitnessPal tem tudo para você. No entanto, se você espera que sua jornada seja totalmente cetônica do início ao fim, experimente outros aplicativos totalmente especializados em dieta cetogênica.

MyFitnessPal combina alimentação saudável, contagem de calorias e exercícios para ajudá-lo a atingir seus objetivos sem esforços significativos. Bem, a parte sem esforço vai longe no que diz respeito ao planejamento antecipado, porque usar o MyFitnessPal na verdade envolve um certo nível de esforço que pode fazer você sair da sua zona de conforto de vez em quando. No entanto, se você levar isso a sério, você notará que o MyFitnessPal divide tudo em pontos de verificação menores para que você possa alcançar seus objetivos finais sem nem perceber.

Este aplicativo apresenta um diário alimentar bacana que pode ajudá-lo a manter o controle sobre tudo o que você come diariamente ou não. Resumindo a história, tudo o que você comer, seja um hábito diário ou um acontecimento único, deve ir no diário alimentar para que, no final do dia, você tenha uma imagem bastante clara do número de calorias e macronutrientes que você ingere. O aplicativo é muito preciso nesse aspecto, então você saberá exatamente quantas calorias consumiu em cada refeição, mas também a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos.

Registrar cada alimento pode parecer uma luta antes mesmo de você fazê-lo, mas o MyFitnessPal oferece uma infinidade de opções para registrar suas atividades, alimentos e refeições sem gastar muito tempo dentro do aplicativo. Por exemplo, você pode escanear os códigos de barras de produtos de marca, e o MyFitnessPal irá reconhecer automaticamente os produtos e adicioná-los ao seu registro.

Além disso, você pode guardar refeições e receitas para uso posterior, de modo que não precise perder muito tempo procurando por eles e, em vez disso, concentre-se em seus objetivos de perder peso. MyFitnessPal vem com uma coleção excelente que conta com mais de 11 milhões de itens alimentares, todos os quais contêm detalhes como tamanho da porção, valores nutricionais e contagem de calorias.

Outra coisa que faz o MyFitnessPal se destacar na multidão é o fato de que, graças à sua popularidade, ele possui excelentes recursos de integração com diversos aplicativos de terceiros. Por exemplo, você pode vincular o MyFitnessPal ao seu aplicativo Garmin (e rastreador ou relógio), Samsung Health, FitBit, Apple Health e MapMyRun. Há um enorme potencial, considerando que cada aplicativo contribuirá para criar um perfil virtual preciso para você, de modo que o MyFitnessPal possa ajudá-lo a personalizar seu plano de emagrecimento com perfeição.

A melhor parte é que você nem precisa fazer isso sozinho: MyFitnessPal tem uma comunidade ativa e pode fornecer orientações e vários conselhos, para que você não sinta que está sozinho em sua jornada, independentemente do que seus objetivos são.

Vale ressaltar que MyFitnessPal é essencialmente um aplicativo gratuito, mas também oferece uma versão premium de seus serviços, então você pode esperar que a versão gratuita seja bastante limitada em termos de recursos e funcionalidade. A melhor parte é que você pode usar a versão gratuita pelo tempo que quiser, pois não há limite de tempo.

Além disso, você pode usar um teste premium gratuito de 30 dias que permitirá que você teste todos os recursos premium do MyFitnessPal, o que pode ajudá-lo a decidir se seria ou não uma coisa sábia investir em um plano de assinatura premium mensal.

Você pode usar o MyFitnessPal facilmente em qualquer PC, Mac ou laptop com uma conexão à Internet e um navegador compatível, ou pode fazer o download e usá-lo em seus telefones e tablets Android ou iOS.

Melhores aplicativos Keto - CONCLUSÃO

Para finalizar, se você acabou de decidir perder alguns quilos ou simplesmente melhorar a qualidade de sua vida e descobriu a dieta cetogênica, provavelmente já percebeu que controlar seus macronutrientes pode ser muito difícil sem a ajuda adequada de aplicativos especializados .

Claro, você pode começar um diário alimentar tradicional em papel e caneta, mas misturar os números não é algo inédito, e pode ser uma verdadeira dor continuar buscando o rótulo de valor nutricional dos alimentos apenas para descobrir quanta proteína você Já comi, e quanto mais você pode comer sem ultrapassar seus objetivos.

No entanto, está provado que o uso de um aplicativo ceto dedicado não só o ajudaria a gerenciar seus planos de refeição de uma forma mais simplificada e organizada, mas também poderia ajudá-lo a atingir seus objetivos mais rapidamente, graças aos seus recursos extras, conselhos, guias, e comunidades ativas (para o apoio e motivação adicionais).

Usar os aplicativos incluídos em nossa lista pode ajudá-lo a aumentar seu moral, controlar sua ingestão diária de calorias e macronutrientes, mas também registrar seus treinos, controlar a quantidade de água que você bebeu, verificar a qualidade do seu sono e ajudar você entende melhor as mudanças pelas quais seu corpo está passando enquanto segue a dieta cetogênica.