解決 Windows 11 系統記憶體佔用過高問題的 14 種有效方法

• Windows 11 系統記憶體使用率過高通常是由啟動應用程式、後台進程、過時的驅動程式、惡意軟體或記憶體洩漏引起的。
• 當實體記憶體不足時，作業系統會使用虛擬內存，這會顯著降低效能。
• 您可以透過停用啟動程式和限制背景應用程式權限來減少記憶體使用量。
• 卸載不常用的應用程式並停用不必要的服務可以降低持續的記憶體佔用。
• 更新 Windows 11、驅動程式和應用程式可以修復記憶體洩漏並提高穩定性。
• 如果最佳化失敗，重設或重新安裝 Windows 11 可以恢復到乾淨的效能基準。
• Tiny11 可以降低系統需求，但主要用於測試場景。

在Windows 11中，可以降低 RAM 使用率來提高系統和應用程式的效能，在本指南中，我將概述完成此任務的不同方法。

雖然在現代硬體上，高記憶體佔用率會逐漸降低效能，但隨著應用程式變得越來越複雜，後台服務越來越多，運行 Windows 11 的系統很快就會面臨記憶體壓力，尤其是在記憶體容量為 8GB 或更低的裝置上。

當可用記憶體不足時，作業系統會啟用虛擬內存，將儲存裝置用作臨時 RAM。由於即使是速度很快的固態硬碟 (SSD) 也比實體記憶體慢得多，這種切換通常會導致應用程式切換緩慢、載入時間延長，以及偶爾出現卡頓。

在遊戲、影片編輯、執行虛擬機器或開啟數十個瀏覽器標籤頁等高負載情況下，記憶體不足也可能導致系統凍結或應用程式意外重新載入。

此外，升級記憶體不再像以前那麼簡單。您可能已經知道，由於供應鏈受限以及人工智慧基礎設施、資料中心和下一代硬體需求的增長，記憶體價格近期波動劇烈。因此，對於許多用戶來說，增加記憶體可能成本高昂甚至根本無法實現，尤其是在採用板載記憶體的輕薄筆記型電腦上。

因此，減少不必要的記憶體使用成為實用且經濟高效的策略。它有助於恢復系統響應速度、改善多任務處理能力、降低系統不穩定性並延長現有硬體的使用壽命。此外，它還可以透過降低後台處理和磁碟活動來延長電池續航時間。

在本指南中，我將概述降低電腦記憶體使用量的不同方法。

• 減少 Windows 11 上的過度記憶體使用
• 關於降低 Windows 11 系統記憶體使用量的常見問題解答

警告：如果您選擇重新安裝作業系統，請注意，此過程會刪除裝置上的所有內容。因此，建議您在操作前建立完整備份。此外，本指南僅關注 Windows 11 的系統層級調整，不涉及應用程式特定的最佳化，例如 Microsoft Edge 或 Google Chrome 等瀏覽器中的記憶體節省設定。

減少 Windows 11 上的過度記憶體使用

如果您的電腦運作緩慢，應用程式不斷重新加載，或者任務管理器顯示記憶體使用率很高，您可以透過系統調整、清理步驟和維護任務的組合來減少 Windows 11 上的過度 RAM 消耗。 

從停用啟動程序和後台進程，到刪除不必要的服務、掃描惡意軟體、更新驅動程序，甚至重新安裝作業系統，以下方法可以幫助您釋放記憶體、提高響應速度並穩定性能，而無需升級硬體。

1. 禁用啟動程序

有些應用程式會配置為在作業系統啟動時自動運行，甚至在你打開任何應用程式之前就已經佔用記憶體。停用不必要的啟動程序可以降低基礎記憶體佔用，從而加快啟動速度。

若要在 Windows 11 上停用啟動應用程式以減少記憶體使用量，請依照下列步驟操作：

1. 開啟Windows 11 中的「設定」 。

    

    

2. 點選“應用”。

3. 點選啟動頁面。

4. （可選）從「排序依據」設定中選擇「啟動影響」選項。

5. 關閉每個程式的切換開關，即可阻止其在啟動時運作。

   

完成這些步驟後，這些應用程式將不再在啟動時自動運行，從而減少裝置記憶體佔用。

需要注意的是，並沒有一個具體的應用程式禁用清單。相反，你應該關閉那些對效能影響較大的應用，並盡可能停用它們。

2. 停用後台進程

其他應用程式會在背景繼續運行，以同步資料、檢查更新或發送通知。如果您限制後台活動，就可以防止持續分配內存，從而釋放 RAM 供您正在使用的任務使用。

若要阻止應用程式在背景運行，請按照以下步驟操作：

1. 打開設定。

2. 點選“應用”。

3. 點選「已安裝應用程式」頁面。

4. 點擊應用程式的選單（三個點）按鈕，停用後台設置，然後點擊高級選項。

   

5. 在「後台應用程式權限」部分選擇「 從不」選項。

   

6. 重複步驟 4和5  ，變更其他 Microsoft Store 應用程式的背景權限。

完成這些步驟後，這些應用程式將不再在背景運行，從而節省系統記憶體。

3. 停用不必要的服務

Windows 11（及其前代版本）在背景執行數十項服務，但並非所有服務對每個使用者都至關重要。關閉非關鍵服務可以降低持久性記憶體佔用並減少系統開銷。

若要停用某些服務以減少記憶體佔用，請依照下列步驟操作：

1. 打開開始。

2. 搜尋「服務」（或services.msc），然後點選第一個搜尋結果開啟「服務」應用程式。

3. 選擇服務。

4. 右鍵單擊該服務，然後選擇“屬性”選項。

   

5. 在「啟動類型」設定中選擇啟動類型或停用選項以關閉服務。

   

6. 點擊“應用”按鈕。

7. 點選“確定”按鈕。

完成這些步驟後，應用程式或系統服務將執行該操作。

4. 卸載不需要的應用

不常用的應用程式通常會安裝後台元件、服務或啟動項，這些都會持續佔用記憶體。卸載不必要的軟體可以消除隱藏的記憶體佔用，從而提升系統效能。

若要手動卸載不必要的應用程式以減少記憶體佔用，請按照以下步驟操作：

1. 打開設定。

2. 點選“應用”。

3. 點選「已安裝的應用程式」標籤。

4. 選擇要刪除的應用程式。

5. 點選應用程式選單（三個點）按鈕，然後選擇「卸載」按鈕。

   

6. 再次點選「卸載」按鈕確認。

7. 請依照螢幕上的指示操作（如有）。

完成這些步驟後，該應用程式及其所有關聯檔案將從 Windows 11 中卸載，從而釋放空間並減少記憶體佔用。

5. 掃描病毒和其他惡意軟體

在 Windows 11 系統中，惡意軟體經常運行隱藏進程，消耗大量記憶體和處理器資源。執行全面安全掃描有助於偵測並清除可能導致異常記憶體使用率的威脅。

若要對 Windows 11 進行全面病毒掃描，以清除任何影響記憶體使用的惡意程式碼，請依照下列步驟操作：

1. 打開開始。

2. 搜尋「Windows 安全中心」，然後點擊第一個搜尋結果以開啟該應用程式。

3. 點選「病毒和威脅防護」。

4. 點擊“目前威脅”部分下的掃描選項。

   

5. 選擇「完整掃描」選項，檢查整個系統是否有病毒和其他類型的惡意軟體。

   

6. 點選“立即掃描”按鈕。

完成這些步驟後，Microsoft Defender 防毒軟體將掃描您的計算機，尋找病毒和其他惡意軟體，這些惡意軟體可能會影響電腦的記憶體使用情況。

6. 將 Windows 11 更新至最新版本

通常，Windows 11 更新包含效能改進、記憶體管理最佳化和錯誤修復。保持系統更新可以解決記憶體洩漏問題並提高整體效率。然而，系統更新也可能導致其他問題，因此本指南將協助您在安裝更新前後保護您的電腦。

若要手動安裝 Windows 11 更新，請依照下列步驟操作：

1. 打開設定。

2. 點選「Windows 更新」。

3. （可選）勾選「在更新可用時立即取得最新更新」開關，即可在更新自動推送給所有人之前下載更新。

4. 點選“檢查更新”按鈕。

   

5. （可選）點選「下載並安裝」選項，即可預覽即將推出的 Windows 11 更新。

   簡要說明：可選更新通常包含微軟計劃在下一個「補丁星期二」發布中推出的非安全性變更。

6. 點選“立即重新啟動”按鈕。

完成這些步驟後，如果有可用更新，它將自動下載並安裝，以解決影響電腦在 Windows 11 上使用 RAM 的錯誤或記憶體洩漏問題。

7. 將應用程式更新至最新版本

過時的應用程式可能存在漏洞或記憶體洩漏，導致記憶體佔用過高。安裝最新版本可確保您獲得效能提升和穩定性修復。

若要在 Windows 11 上手動更新應用，請依照下列步驟操作：

1. 打開微軟商店。

2. 點選 左下角導覽窗格中的「下載」 。

3. 點選「檢查更新」 按鈕，更新 Windows 11 上的應用程式。

   

完成這些步驟後，您的應用程式將下載並安裝更新，從而改善記憶體使用量。

8. 將驅動程式更新至最新版本

驅動程式控制硬體與系統的交互方式，過時的驅動程式版本可能導致記憶體洩漏或資源處理效率低。更新驅動程式可以提高相容性、穩定性和記憶體管理效率。

若要在 Windows 11 上更新硬體驅動程序，請依照下列步驟操作：

1. 打開設定。

2. 點選「Windows 更新」。

3. 點選“進階選項”頁面。

4. 點擊“可選更新”部分下的“可選更新”設定。

   

5. 點擊驅動程式更新設定。

6. 選擇要更新的裝置驅動程式。

   

7. 點擊“下載並安裝”按鈕。

完成這些步驟後，更新後的驅動程式版本將安裝到您的電腦上，解決問題並改善整體體驗和記憶體使用情況（如果適用）。

9. 啟用 Xbox 模式

Xbox模式（原名全螢幕體驗）透過限制後台活動和優化記憶體分配，優先將系統資源用於遊戲。啟用此功能可以減少遊戲過程中不必要的記憶體佔用。

若要啟用 Xbox 模式以減少系統記憶體佔用並為遊戲分配更多 RAM，請按照以下步驟操作：

1. 打開設定。

2. 點擊遊戲。

3. 點選Xbox 模式頁面。

4. 在「選擇主應用程式」設定中選擇Xbox應用程式（如果適用）。

5. 開啟「啟動時進入 Xbox 模式」開關。

   

6. 開啟「在任務檢視中顯示輔助功能控制提示」切換開關。

   簡要說明：此選項將提供一個選項，可從任務檢視體驗中在桌面和新的遊戲模式之間切換。

7. 重啟電腦。

完成這些步驟後，下次重新啟動傳統桌上型電腦時，Windows 11 將直接啟動到類似遊戲主機的全螢幕體驗，並啟動 Xbox 應用，從而優化遊戲效能和記憶體使用。

10. 停用 Microsoft Edge 啟動加速

在 Windows 11 系統中，Microsoft Edge 是預設瀏覽器。即使您不使用它，與 Edge 相關的後台服務也會在您的電腦上運行，佔用大量記憶體。即使您之前從未啟動過該應用程式。 

若要停用 Microsoft Edge 的啟動加速功能，請依照下列步驟操作：

1. 開啟Microsoft Edge 瀏覽器。

2. 點選右上角的「設定及更多」 （三個點）選單。

3. 選擇“設定”選項。

4. 點選左側面板中的「系統與效能」 。

5. 點選系統設定。

6. 關閉啟動增強切換開關。

   

7. 關閉「關閉 Edge 時繼續執行背景擴充和應用」開關。

8. 重啟電腦。

完成這些步驟後，瀏覽器相關服務將不會在啟動時自動執行，從而減少數百兆的系統記憶體佔用。在我的測試中，僅此一項就減少了約 300 MB 的記憶體佔用。

工作管理員顯示 Edge 記憶體使用量 / 圖：Mauro Huculak

停用此功能只會使瀏覽器啟動速度減慢一到兩秒。但是，微軟的效能將保持不變。

11. 安裝 Tab Suspender 擴充程序

如果您使用 Microsoft Edge 或 Google Chrome 作為主要瀏覽器，您可能已經啟用了將不常用的標籤頁置於休眠狀態的功能來節省系統記憶體。但是，我注意到即使標籤頁處於休眠狀態，它們仍然會佔用大量記憶體。解決方法是使用像“Tab Suspender”這樣的擴充程序，如果您打開了許多標籤頁，它可以顯著降低記憶體佔用。

Tab Suspender 是一款免費擴展程序，可自動暫停和休眠不活動的標籤頁，從而節省高達 80% 的內存，同時降低系統負載、電池消耗和發熱量。它是專為 Chrome 瀏覽器設計，但也適用於 Edge 瀏覽器。

若要將此擴充功能安裝到瀏覽器中，請按照下列步驟操作：

1. 開啟谷歌瀏覽器。

2. 開啟Tab Suspender擴充功能頁面。

3. 點選「新增至 Chrome」按鈕。

   

4. 開啟谷歌瀏覽器中的效能設定頁面：

   chrome://settings/performance

5. 關閉記憶體節省開關。

   

完成這些步驟後，此擴充功能將使不活動的標籤頁進入睡眠狀態，從而顯著降低電腦上的 RAM 使用量。

這些說明也適用於在 Microsoft Edge 上安裝擴充程序，但「記憶體節省程序」功能位於此edge://settings/system/managePerformance頁面。

如果你每次使用瀏覽器只打開幾個標籤頁，或者你把更多時間花在其他應用程式上並關閉瀏覽器，那麼這個擴充功能不會起到太大作用。

12. 檢查是否有應用程式佔用大量內存

除了了解減少記憶體使用量的不同方法之外，同樣重要的是要知道如何確定應用程式和後台服務是如何使用可用記憶體的。 

完成這項工作的最佳工具是任務管理器，以下是使用方法：

1. 打開開始。

2. 搜尋「工作管理員」，然後點選第一個搜尋結果開啟該工具。

3. 點選“處理”標籤。

4. 點擊“記憶體”標題，對所有正在運行的程式進行排序。

5. 找出佔用記憶體最多的應用程式和服務。

   

完成這些步驟後，您就能了解哪些應用程式和服務佔用了最多的記憶體。

13. 在電腦上重新安裝 Windows 11

如果優化後記憶體使用率仍然異常高，則可能是系統損壞或嚴重的軟體衝突所致。在這種情況下，重新安裝 Windows 11 可以恢復一個乾淨的環境，並將記憶體使用率重設為穩定的基線水平。

您可以透過多種方式執行作業系統全新安裝，但最簡單的方法是使用恢復設定執行系統重置，這將刪除電腦上的所有內容。

若要使用「重設此電腦」功能全新安裝 Windows 11，請依照下列步驟操作：

1. 打開設定。

2. 點選系統。

3. 點選“恢復”頁面。

4. 在「復原選項」部分下的「重設此電腦」設定中，按一下「重設電腦」按鈕。

   

5. 點選“全部刪除” 選項。

   

6. 選擇「雲端下載」選項以下載最新版本的 Windows 11。

   

7. 點擊“下一步”按鈕。

8. 點擊重置按鈕。

   

完成這些步驟後，系統將下載一個與電腦上安裝的 Windows 11 版本相同的全新映像，並使用該映像重置設備，以改善記憶體使用情況和整體效能。

14. 使用 Tiny11 ISO 安裝 Windows 11

此選項可將記憶體需求降低至 2GB，但僅用於測試場景。 Tiny11 是一個非官方的定製版 Windows 11 ISO 鏡像，它移除了不必要的應用程式、服務和功能，使作業系統能夠在低階和不支援的硬體上運行，並允許使用本機帳戶進行安裝。

儘管 Tiny11 的體積縮小了，但它仍然保留了關鍵的安全元件，包括 Microsoft Defender 防毒軟體、Microsoft Defender 防火牆、核心隔離和資料加密。

使用 Tiny11 ISO 安裝 Windows 11 的安裝流程與官方版本相同。主要區別在於創建啟動介質，這需要運行一個專門的腳本來產生自訂鏡像。

若要使用 Tiny11 Builder 腳本建立 Windows 11 ISO 文件，請依照下列步驟操作：

1. 打開微軟支援網站。

2. 在「下載適用於 x64 的 Windows 11 磁碟映像 (ISO)」部分下，選擇Windows 11選項。

3. 點擊“確認”按鈕。

   

4. 選擇安裝語言。

5. 點擊“確認”按鈕。

6. 點選下載按鈕儲存 Windows 11 ISO 檔案。

7. 開啟Tiny11Builder 的GitHub 頁面。

8. 點擊“資產”部分下最新的壓縮檔案。

   

9. 將包含腳本的檔案儲存到您的裝置上。

10. 開啟資料夾所在位置。

11. 選擇Tiny11Builder-main-zip檔。

12. 點擊“全部提取”按鈕。

    

13. 點擊“提取”按鈕。

14. 開啟檔案總管。

15. 開啟 Windows 11 25H2 ISO 資料夾所在位置。

16. 右鍵單擊 ISO 文件，然後選擇 “掛載” 選項。

17. 確認 ISO 檔案掛載到的虛擬磁碟機的磁碟機號碼。

    

18. 打開開始。

19. 搜尋PowerShell，以滑鼠右鍵按一下第一個搜尋結果，然後選擇「以管理員身分執行」選項。

20. 輸入以下命令以允許 Tiny11Builder 腳本在電腦上執行，然後按Enter 鍵：

    設定執行策略不受限制

    

21. 輸入以下命令執行 Tiny11Builder 腳本，然後按Enter 鍵：

    & "C:\PATH\TO\SCRIPT\tiny11maker.ps1"

    

    快速提示：此資料夾包含兩個腳本，“tiny11maker.ps1”腳本用於刪除大多數預設應用程式（建議），而「tiny11Coremaker.ps1」腳本用於精簡作業系統並刪除應用程式商店元件、停用 Microsoft Defender 防毒軟體以及關閉 Windows 更新系統。

22. 輸入“R”並按下回車鍵。

23. 確認 Windows 11 掛載點的磁碟機號，然後按下Enter 鍵。

    

24. 確認要建立映像的作業系統版本索引號，然後按Enter 鍵。

    

25. 按回車鍵完成程序並退出腳本。

26. 輸入以下指令以設定更安全的PowerShell 執行策略，然後按下Enter 鍵：

    設定執行策略受限

完成這些步驟後，腳本將建立一個輕量級 ISO 文件，您可以使用該文件執行 Windows 11 的全新安裝。

此外，建立該腳本的開發者還建立了Nano11 Builder，這是另一個旨在建立更精簡的 Windows 11 安裝的腳本。

Pureinfotech的觀點

Windows 11 系統記憶體佔用過高很少是單一因素造成的。通常是後台活動、啟動項過多以及一些現代應用程式假定係統擁有充足的記憶體等因素共同作用的結果。關鍵在於，作業系統本身並非效率低下，而是高度動態，而這種靈活性是以服務、應用程式和後台任務之間持續的記憶體分配為代價的。

這種方法的突出之處在於強調分層最佳化。停用啟動項目、限制後台權限以及精簡不必要的服務，可以解決最常見且影響最大的記憶體壓力來源。這些並非表面上的效能“微調”，而是直接改變系統調度進程和分配記憶體的方式，因此使用者通常無需改動硬體就能立即感受到反應速度的提升。

該指南也正確地強調了系統完整性的重要性。惡意軟體掃描、驅動程式更新和 Windows 更新在這種情況下並非可有可無的維護任務。記憶體洩漏和低效的驅動程式在該平台上仍然很常見，尤其是在使用第三方軟體和舊硬體配置的情況下。忽略這些因素往往會導致用戶誤診為“內存不足”，而實際上是軟體效率低下。

然而，設定合理的預期至關重要。許多優化措施雖然降低了基礎記憶體使用量，但並不會從根本上改變現代應用程式的運作方式。瀏覽器、創意工具和遊戲工作負載本身就需要消耗大量記憶體。在記憶體容量為 8GB 或更低的系統中，Windows 11 在高負載下不可避免地會依賴虛擬內存，而任何最佳化都無法完全消除這種現象。

最後，系統重置和 Tiny11 的加入體現了最佳化方法的極端性。當系統級損壞或長期軟體堆積是根本原因時，重置是有效的最後手段。而 Tiny11 則更適合作為受控實驗，而非日常使用的解決方案，尤其對於那些依賴系統穩定性、安全性更新和完整功能支援的使用者而言。

實際上，最有效的策略並非單一的解決方案，而是將降低啟動負載、控制後台活動和保持系統完全更新這三者有機結合。 Windows 11 正是在這方面實現了效能、穩定性和易用性之間的最佳平衡，而無需進行不必要的硬體升級。

關於降低 Windows 11 系統記憶體使用量的常見問題解答

以下是如何降低 Windows 11 系統記憶體使用量的各種調整方法的常見問題解答 (FAQ) 清單。

為什麼我的Windows 11系統記憶體使用率這麼高？

Windows 11 系統記憶體佔用過高通常是由啟動程式、後台應用程式、記憶體洩漏、驅動程式過時或惡意軟體引起的。當可用記憶體不足時，系統會依賴虛擬內存，而虛擬內存會佔用固態硬碟 (SSD) 並降低效能，導致卡頓、延遲或應用程式重新載入。

Windows 11 記憶體不足時會發生什麼事？

當 Windows 11 實體記憶體不足時，它會切換到儲存在硬碟上的虛擬記憶體。由於儲存速度比 RAN 慢，此過程會顯著降低效能。您可能會注意到應用程式切換緩慢、程式卡頓、載入時間延長或程式意外重新載入。

禁用啟動項目比卸載程式更能降低記憶體佔用嗎？

停用啟動項目可以在不移除應用程式的情況下降低啟動時的記憶體佔用，而卸載程式則會徹底清除其背景元件和服務。如果您完全不使用某個應用程序，卸載它更為有效。如果您偶爾使用，停用啟動項目則更為穩健。

升級記憶體比優化 Windows 11 記憶體使用量更好嗎？

升級記憶體（RAM）能帶來最大的效能提升，但優化往往更實用。對於記憶體焊接在主機板上或升級成本較高的筆記型電腦，停用後台進程、更新驅動程式以及卸載不必要的應用程序，無需更換硬體即可恢復響應速度。

如何查看Windows 11系統中哪個程式佔用的記憶體最多？

您可以使用工作管理員查看記憶體使用情況。開啟工作管理員，選擇「進程」選項卡，然後點擊「記憶體」列，按使用情況對應用程式進行排序。這樣可以快速識別哪些程式或後台服務佔用記憶體最多，以便您採取相應措施。

如何在不升級硬體的情況下降低 Windows 11 的記憶體佔用？

您可以透過停用啟動項目、限制後台權限、卸載不常用的軟體、更新 Windows 11 和驅動程式、掃描惡意軟體以及檢查服務來降低記憶體使用量。這些步驟可以降低持續記憶體消耗，並在不增加記憶體的情況下提高系統響應速度。

如果記憶體使用率持續偏高，我應該重裝Windows 11嗎？

重新安裝 Windows 11 可以解決由系統損壞、軟體衝突或嚴重記憶體洩漏導致的持續高記憶體佔用問題。使用「重設此電腦」選項可以恢復一個乾淨的系統映像，並且在其他最佳化措施無效的情況下，通常可以穩定係統效能。

Windows 11流暢運行到底需要多少記憶體？

Windows 11 最低需要 4GB 內存，但這僅夠滿足基本任務需求。為了流暢運行多任務，8GB 記憶體是比較實用的基準配置，而 16GB 記憶體則更適合遊戲和創意工作。 4GB 記憶體的系統通常嚴重依賴虛擬內存，這會顯著降低效能。

增加虛擬記憶體能否提高 Windows 11 的效能？

增加虛擬記憶體可以提高穩定性，但不會提升實際效能。虛擬記憶體會使用固態硬碟 (SSD) 或機械硬碟 (HDD) 作為溢位內存，其速度遠低於實體記憶體。增加頁面檔案大小或許可以減少崩潰或應用程式重新載入的次數，但並不會讓系統運作得更快。