2021년 최고의 케토 앱 및 다이어트 추적기 11가지

세계적인 유행병 상황이 체중 증가의 의미에서 당신에게 영향을 미쳤다면, 가능하다면 많은 노력 없이 여분의 체중을 줄이는 다양한 방법을 여기저기서 찾았을 것입니다. 조사를 제대로 했다면 체중 감량을 위한 가장 좋은 방법 중 하나가 칼로리 섭취량을 줄이는 것, 즉 인간의 관점에서 볼 때 무엇을 얼마나 많이 먹는지 주의하는 것임을 발견했을 수도 있습니다.

그러나 많은 사람들은 식사를 계획할 시간이 없거나 섭취하는 음식의 영양가에 대해 끊임없이 걱정합니다. 고맙게도 그것이 다이어트 계획의 목적입니다. 어떤 식단이 몸에 좋은지 확인한 후에는 일상 활동에 잘 맞는 계획을 찾고 지시를 잘 따르기만 하면 됩니다. 올바르게 수행하면 즉시 결과를 보기 시작해야 합니다.

편리하게 케토라고 하는 케톤 생성 식단은 위에서 광범위하게 설명한 범주에 속합니다.

케토제닉 식단을 라이프스타일에 적용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 이 식단은 섭취할 수 있는 음식의 양을 제한하지 않지만 일일 식사 계획에서 일부 음식 그룹을 거의 완전히 제거합니다.

케토 다이어트란?

본질적으로 단순하지만, 케톤 생성 식단은 정확히 올바르게 수행될 경우 인체에서 유발할 수 있는 일련의 과정으로 인해 실제로 매우 복잡합니다. 이 다이어트의 목표는 탄수화물 대신에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하는 케토시스라는 상태로 몸을 속이는 것입니다.

기본적으로 몸은 생존을 위해 보충하는 음식에 의존합니다. 음식을 연료처럼 생각하고 일상 활동을 자동차로 덮고 싶은 거리라고 상상해 보십시오. 당신의 몸은 일을 하기 위해 칼로리를 태워야 하며, 더 많은 부담을 가할수록 더 많은 칼로리가 필요합니다. 이것이 바로 활동적인 생활 방식을 가진 사람들이 앉아 있는 생활 방식을 가진 사람들보다 더 많은 칼로리를 소비해야 하는 이유입니다. 자동차가 더 먼 거리를 이동하기 위해 더 많은 연료가 필요하듯이, 당신이 열심히 일하려면 몸에 그 칼로리가 필요합니다.

그러나 주의를 기울이지 않고 칼로리에 과부하가 걸리면 몸에서 일부를 제거하려고 하지만 타거나 제거되지 않은 다른 부분은 필요할 경우를 대비하여 체지방으로 저장됩니다. 언젠가.

케토시스는 신체가 탄수화물 대신 체지방을 태우기 시작하는 상태이며, 케토 다이어트를 통해 달성할 수 있습니다. 케토 다이어트의 원리는 매우 간단합니다. 주요 에너지원은 탄수화물에서 나오므로 케토 다이어트는 매일 식사에서 거의 모든 탄수화물을 제거하고 지방과 단백질로 대체합니다.

따라서 케토 식이 요법을 따르려면 많은 탄수화물이 차단되고 지방으로 대체될 것으로 예상해야 합니다. 여전히 약간의 탄수화물을 섭취할 수 있지만 그 비율은 무시할 수 있습니다. 평균 일일 케토 식사는 지방 70-80%, 단백질 10-20%, 탄수화물 5-10%로 구성됩니다. 이 값은 총 일일 칼로리 섭취량을 나타내기 위해 합산되어야 합니다.

많은 사람들이 케톤식을 하는 동안 원하는 만큼 먹을 수 있다는 생각을 장려하지만, 식단에 포함된 비율을 존중하는 한 이것은 실제로 나쁜 생각이 될 수 있습니다. 일반적으로 말하면, 당신이 먹는 거의 모든 것이 지방과 단백질로 구성되어 있을 때 과식하기 어렵다는 것을 알게 될 수 있습니다. 그러나 케토를 과식하는 것은 전례가 없으며 일반 섭취량에 비해 너무 많은 칼로리를 섭취하는 균열에 쉽게 빠질 수 있습니다.

따라서 케토제닉 다이어트가 촉진하는 비율을 어려움 없이 따를 수 있도록 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 좋은 훈련과 최소한 약간의 경험이 있어야 함은 말할 나위도 없습니다. 계속해서 음식 일기를 시작하고, 주방 저울을 구입하고, 먹는 모든 음식의 모든 영양 라벨 값을 읽기 시작할 수 있지만, 전문 앱을 사용하는 것이 훨씬 더 쉬울 수 있습니다.

왜 케토 앱이 필요한가요?

위에서 간략히 암시했듯이 케토 앱은 일일 식사를 추적하고, 미리 계획하고, 새로운 요리법을 발견하고, 진행 상황을 추적하고, 체중 일지를 작성하고, 쇼핑 목록을 만들고, 심지어 다른 회원들과 연결할 수 있는 좋은 방법입니다. 앱이 이 기능을 지원하는 경우 keto 커뮤니티.

케토 다이어트에 대해 들어본 적이 있다면 이미 스마트폰을 소유하고 있고 항상 주머니에 넣고 다니는 이 작은 장치가 실제로 무엇을 할 수 있는지 이미 알고 있을 가능성이 있습니다. 따라서 케토 식이 요법 체중 감량 여정 전반에 걸쳐 동기를 부여하는 가장 좋은 방법 중 하나는 스마트폰을 사용하여 모든 것을 확인하고 매일 식사를 관리하며, 그 이유는 무엇입니까? 동기를 유지하십시오.

최고의 케토 앱은 무엇입니까?

이미 케토제닉 다이어트에 참여하고 있으며 포괄적이면서도 직관적인 방식으로 완전히 따르고 싶다면 신뢰할 수 있는 가상 지원이 필요할 수 있습니다. 우리는 전용 케토 앱이 체중 감량 여정을 크게 단순화할 수 있는 몇 가지 전문 기능으로 구성되어 있기 때문에 그렇게 하는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다.

이러한 이유로 우리는 시장에서 최고의 케토 앱만을 검색하여 따르기 쉬운 목록으로 묶었습니다. 곧 배우게 되겠지만, 케토 다이어트를 하는 동안 모든 것을 추적하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 훌륭한 앱이 있습니다. 그러나 실제로 유망한 것처럼 들리는 만큼(더 많지는 않더라도) 제대로 전달되지 않아 진행 상황을 추적할 수 없으며 더 나아가 다음을 제공함으로써 진행 상황을 잃게 된다는 점을 알아야 합니다. 부정확한 측정, 잘못된 정보 또는 버그가 있는 기능.

이 가이드에서는 GreenAndKeto.com 의 전문가 와 협력 하여 목표 달성에 도움이 되는 고품질 앱만 포함하도록 했습니다. 일부 앱은 구독 플랜을 구매해야 한다는 점을 언급할 가치가 있지만, 케토 및 체중 감량에 대해 진지하게 생각하고 있다면 플랜을 구매하는 것이 절대적으로 가치가 있을 것이라고 확신합니다.

더 이상 고민하지 않고 시장에 나와 있는 최고의 케토 앱은 다음과 같습니다.

1. 탄수화물 관리자

   • Carb Manager는 체중 감량 또는 유지를 위해 또는 단순히 삶의 질을 향상시키기 위해 케톤 생성 식단을 따르기로 결정한 경우 훌륭한 보조 앱입니다. 이를 통해 다양한 케토 측정치를 추적하고, 다양한 수단(바코드, 음성 명령, 데이터베이스 검색)을 통해 음식을 기록하고, 다른 유사한 앱 및 피트니스 트래커와 동기화하고, 운동 및 일일 물 섭취와 같은 기타 건강한 습관에 대한 탭을 유지할 수 있습니다.

2. 케토 다이어트

   • KetoDiet은 케토제닉 다이어트를 막 발견했고 이에 대해 더 알고 싶을 뿐만 아니라 시도해보고 싶다면 훌륭한 출발점이 될 수 있습니다. 여기에는 영양가와 함께 인상적인 음식 항목과 맛있는 요리법, 그리고 매크로, 1회 제공량 ​​및 칼로리 수와 같이 체중 감량 여정에 가치가 있는 기타 세부 정보가 포함되어 있습니다.

3. 센자

   • Senza는 유용한 지표에서 조언 및 유용한 가이드에 이르기까지 필요한 모든 것을 제공하여 케토 요법을 시작하는 데 도움이 되는 사용자 친화적인 앱입니다. 케토를 시도하고 싶지만 탄수화물을 줄일 준비가 되지 않은 경우 Senza를 사용할 수 있습니다. 앱이 다이어트에서 당신을 은혜롭게 덜어줄 수 있기 때문입니다. Senza는 또한 수면 단계, 단식 및 운동과 같은 다른 라이프스타일 요소를 추적할 수 있습니다.

4. 케토

   • Keto.app이라고도 하는 Keto를 사용하면 케토 다이어트를 통해 체중 감량, 유지 또는 증가를 시도할 때 따라갈 수 있는 개인화된 계획을 만들어 목표에 도달할 수 있습니다. 앱 내에서 가상 프로필을 만든 후 앱을 사용하여 완벽한 탄수화물, 지방 및 단백질 비율을 계산하고 어떤 식사와 음식이 좋은지, 어떤 음식이 케토시스에서 몸을 쫓아낼 수 있는지 확인할 수 있습니다.

5. 총 케토 다이어트

   • Total Keto Diet에는 가장 포괄적인 케토 레시피 라이브러리 중 하나가 있으므로 일주일 내내 미리 식사를 계획하려는 경우 아이디어가 부족하지 않을 것입니다. 이 앱은 목표와 선호도에 따라 맞춤화된 케톤 생성 다이어트 식사 계획을 제공하고 관심 있는 요리법에 필요한 식품 품목을 구매하는 데 사용할 수 있는 대화형 식료품 목록을 제공합니다.

6. 마이마크로스+

   • MyMacros+의 음식 데이터베이스는 5백만 개 이상의 음식 항목, 조리법 및 식사 계획으로 구성되어 있으며 메뉴 페이지를 스크롤하는 데 오랜 시간을 소비하지 않고도 찾을 수 있도록 깔끔하게 정리되어 있습니다. 또한 인터넷 연결 없이도 사용할 수 있는 음식 기록 구성 요소, 앱을 사용하는 친구 및 가족과 연결할 수 있는 소셜 기능, 음식 선택을 안내할 수 있는 매크로 코치가 포함되어 있습니다.

7. FatSecret

   • FatSecret은 대화형 방식으로 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 수많은 도구를 포함하고 있으므로 체중 감량을 시도하는 경우 훌륭한 앱입니다. 앱에 최종 목표가 표시되지만 더 작은 목표를 설정할 수도 있으므로 목표 중 하나에 도달할 때마다 여러 승리를 즐길 수 있습니다. FatSecret은 편리한 음식 일지, 운동을 기록할 수 있는 운동 일기, 다양한 요리법 및 음식 이미지 인식 기능을 제공합니다.

8. 플레이트조이

   • 케토제닉 다이어트 사용자를 염두에 두고 설계되지는 않았지만 PlateJoy는 케토 다이어트를 따르는 경우 체중 감량 목표에 쉽게 도달하는 데 사용할 수 있습니다. 시작하기 전에 PlateJoy는 개인 특성 및 식이 선호도에 관한 퀴즈를 풀도록 요청합니다. 앱을 저탄수화물 지향 식단으로 지정하는 것만으로도 이 앱으로 케톤 섭취를 시작하기에 충분합니다.

9. 푸다비

   • Foodabi는 다양한 저탄수화물 및 케토 요리법을 찾고 그에 따라 식사를 계획하고 사용자 친화적인 방식으로 칼로리를 계산하는 데 사용할 수 있는 단순한 앱입니다. 요리 전문가가 아닌 경우에도 따라할 수 있는 저탄수화물 및 케토 요리 동영상을 많이 찾을 수 있습니다. 또한 Foodabi는 칼로리 카운터가 포함된 선호도에 따라 개인화된 식사 계획을 제공하므로 일일 한도 내에 있는지 알 수 있습니다.

10. 8핏

    • 8fit은 케토 애호가로서 사용할 수 있는 앱일 뿐만 아니라 장비가 필요하지 않은 다양하고 재미있고 매력적인 운동을 통해 일상 활동에 피트니스를 통합하는 데 도움이 되는 앱입니다. 8fit은 다양한 맞춤형 식사 계획이 제공되며 Health Kit 또는 Google Fit과 같은 다양한 서비스를 통해 단계를 동기화할 수 있으며 내장된 쇼핑 목록 기능이 있으며 시작 운동 수준을 평가할 수 있습니다.

11. 마이피트니스팔

    • MyFitnessPal은 케톤 생성 다이어트 사용자를 염두에 두고 특별히 설계되지 않은 또 다른 앱이지만 케토 다이어트를 통해 체중 감량을 계획하고 있다면 가상 도우미로 훌륭하게 작동합니다. 그것은 현재 1,100만 개 이상의 식품 항목을 계산하는 거대한 데이터베이스를 가지고 있으며 저탄수화물이 아닌 식품과 식사를 구체적으로 필터링할 수 있습니다. 또한, 운동 구성 요소는 여분의 체중을 줄이는 동안 모양을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

11 최고의 Keto 앱(순위 및 검토)

1. 탄수화물 관리자

Carb Manager는 케토 다이어트를 의도한 대로 따르고자 한다면 일일 칼로리 섭취량을 추적하고 식사 계획을 구성하는 데 사용할 수 있는 최고의 앱 중 하나입니다. 아마도 이 앱의 가장 중요한 측면은 일일 활동 수준, 현재 체중, 혈당 부하, 간헐적 단식 시간 및 인슐린 수준과 같은 개인 특성에 맞는 경험을 제공한다는 사실일 것입니다.

이 앱은 케토 다이어트에 따라 식사 계획을 쉽게 분할하는 데 도움이 되는 고급 매크로 추적기를 선보이며, 우리가 말하는 단백질, 지방 또는 탄수화물에 관계없이 모든 매크로 수준에 도달했는지 확인합니다. 매일 먹는 음식을 앱에 기록하기만 하면 탄수화물 관리자가 그날의 거시적 수준을 표시합니다. 또한 Carb Manager를 사용하는 동안 목표를 향해 진행함에 따라 자동으로 조정되는 사용자별 매크로를 얻을 수 있습니다.

앱의 음식 추적기 구성 요소는 스캔 기능이 내장되어 있어 음식의 모든 영양가 매개변수를 입력할 필요가 없다는 점을 고려하면 상당히 복잡합니다. 바코드를 스캔하기만 하면 Carb Manager가 제품 설명에서 필요한 모든 정보를 추출할 수 있습니다. 음식 추적기를 사용하여 어느 시점에서 먹은 음식을 기록하거나 스캔하는 항목이 케토 친화적인지 확인할 수 있습니다. Carb Manager는 또한 음성 기록 기능을 제공하므로 "Hey Carb Manager"로 활성화하고 음식을 큰 소리로 말할 수 있습니다. 꽤 인상적이죠?

Carb Manager는 요리사가 만든 3000개 이상의 독점적인 프리미엄 레시피가 포함된 포괄적인 레시피 데이터베이스를 제공하므로 완벽한 케토 요리법을 찾는 데 드는 시간을 절약할 수 있습니다. 레시피에는 준비 시간, 칼로리 카운터, 매크로 추적기 및 책갈피 기능이 있습니다. 사용자가 제출하고 Carb Manager 커뮤니티 구성원이 심사한 무료 레시피도 있습니다. 버튼을 탭하면 모든 레시피를 일일 일지에 추가할 수 있습니다.

Carb Manager에 내장된 식사 계획표는 며칠 안에 무엇을 먹을지 또는 다음에 배고플 때 무엇을 먹을지 생각하는 부담을 덜어줍니다. 그러나 그것은 단순히 당신의 선택을 가두어 놓고 당신을 위해 계획한 것은 무엇이든 받아들이도록 강요하지 않습니다. 대신, 쉽게 선택하고 관심이 없는 것으로 교체할 수도 있는 다양한 대안을 제시합니다. 또한 식사 플래너에는 식료품 목록이 포함되어 있으며 일일 일지와 동기화됩니다.

케토를 처음 접하는 경우 Carb Manager의 케토 아카데미는 학습 속도를 높일 수 있는 다양한 대화형 비디오 수업을 제공합니다. 그러나 이 기능을 사용하여 케토 요리법을 배우고 고급 보충제, 다양한 케토 스타일, 케토와 단식 결합에 대해 배울 수도 있습니다. Carb Manager의 커뮤니티 구성 요소를 사용하면 전문가와 연결하고, 다른 사람의 성공 사례에서 동기를 찾고, keto 포럼에 콘텐츠를 게시하거나 읽을 수 있습니다.

Carb Manager는 또한 한 단계 더 나아가고 싶은 경우를 대비하여 운동 포털을 제공합니다. 이 기능을 사용하면 운동 루틴을 만들고 모든 활동(앱에서 사용할 수 없는 활동 포함)을 기록하고 전문가처럼 일일 운동을 추적할 수 있습니다. 마지막으로 이 앱은 혈압, 인슐린 및 운동과 같은 30가지 이상의 신체 측정 항목을 추적할 수 있습니다. 또한, 이 앱을 사용하면 탄수화물 순환 또는 단식을 케토 다이어트에 통합할 수 있습니다.

Android 휴대폰 및 태블릿의 경우 Google Play 스토어에서, iOS 기기의 경우 App Store에서 Carb Manager 를 다운로드할 수 있습니다 .

2. 케토 다이어트

KetoDiet은 직관적이고 사용자 친화적인 방식으로 저탄수화물 다이어트를 수행함으로써 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 포괄적이고 사용자 친화적인 케토 앱입니다. 진행률 검사기, 다이어트 가이드 및 쇼핑 목록.

이 앱은 통합 블로그에서 시도되고 테스트된 1600개 이상의 레시피로 구성되어 있습니다. 인앱 블로그를 사용하여 케토 다이어트에 대해 더 많이 읽고, 더 많은 레시피를 발견하고, 다양한 음식에 대한 새로운 흥미로운 사실을 배울 수 있습니다. KetoDiet을 사용하면 나중에 계획을 설계하는 데 사용할 수 있는 목록에 맞춤형 식품과 재료를 추가하여 자신만의 식사를 만들 수도 있습니다. 계획의 모든 날짜에 음식을 쉽게 편집, 추가 또는 복제할 수 있습니다.

레시피는 다른 곳에서 찾을 필요가 없도록 매우 상세하게 제공되며 레시피를 만드는 데 사용하는 식품의 정확한 영양가도 제공합니다. 위에서 언급한 선택적 성분은 보다 유연한 코스를 만들기에 충분한 팔꿈치 공간을 제공하지만 케토가 작동하도록 하려면 매크로를 지나치지 않도록 주의해야 합니다. 앱 내에서 좋아하는 레시피를 북마크에 추가하고 서빙 크기를 조정할 수 있는 것도 매우 중요합니다.

KetoDiet은 앱에 자신에 대한 유용한 정보를 제공하는 데 사용할 수 있는 포괄적인 프로필 편집기를 제공하므로 보다 효율적인 방식으로 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 따라서 프로필 편집기를 사용하여 탄수화물 목표 및 제한을 설정하고 내장 케토 계산기를 사용하여 이상적인 다량 섭취량을 결정하고 지속적으로 신체 측정(체중, 체지방)을 업데이트하여 진행 상황을 효과적으로 추적할 수 있습니다. KetoDiet 계정을 생성하기로 선택한 경우 여러 장치에서 진행 상황을 동기화하십시오.

미리 계획하는 것을 좋아하는 사람이라면 식사와 관련하여라도 KetoDiet이 도움이 됩니다. 응용 프로그램에 포함된 수백 가지 식사 중 일부를 사용하여 자신만의 다이어트 계획을 만들고 사용자 지정할 수 있지만 특히 창의적이라고 생각되면 맞춤형 식사를 만들 수도 있습니다. 또한 KetoDiet은 갈망을 멈추게 하는 몇 가지 1 성분 스낵, 레스토랑 식사 및 바코드 스캔을 제공하여 브랜드 제품을 더 쉽게 식별하고 일일 일지에 추가합니다.

진행 상황 추적이 궁금하십니까? KetoDiet에는 전체 패키지가 있습니다. KetoDiet은 총 체중과 체지방을 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다양한 기타 신체 통계, 수분, 탄수화물 및 매크로 섭취량, 기분 및 에너지 수준, 혈당, 혈중 지질 등을 추적하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소변, 혈액 및 호흡에서 케톤으로.

케토 초보자라면 앱을 사용하는 동안 접하게 되는 용어와 지식 중 일부가 다소 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 다행스럽게도 KetoDiet은 케토제닉 다이어트에 대한 모든 것을 가르쳐주고 케토시스가 무엇인지, 왜 케토시스가 이 다이어트의 중요한 부분인지 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 케토를 섭취하는 동안 무엇을 먹고 피해야 하는지 알려줄 수 있는 몇 가지 가이드를 제공합니다. 다이어트.

KetoDiet 은 Google Play 스토어 및 App Store에서 Android 및 iOS 기기에 다운로드할 수 있습니다.

3. 센자

당신이 초보자라면 Senza는 확실히 케토 여행을 시작해야 하는 곳입니다. 이 앱은 단순하면서도 아름다운 인터페이스를 자랑하며, 단순하면서도 능률적인 경험을 제공하므로 케토 식이 요법의 목표를 향한 진행 상황을 추적할 수 있을 뿐만 아니라 신체에서 발전하는 과정에 대해 더 많이 이해할 수 있습니다. 하루 하루.

표준 저탄수화물 접근 방식을 따르는 대신 Senza를 사용하면 케톤 생성 식단과 단식을 결합하는 더 제한적이지만 더 효과적인 방법을 선택할 수 있습니다. 따라서 저탄수화물 다이어트를 따를 뿐만 아니라 특정 시간대에만 식사를 하는 것과도 관련이 있습니다. 이 응용 프로그램을 사용하면 체중 감량 목표와 달성 방법을 조정하여 계획을 구성할 수 있습니다.

따라서 Senza를 사용하여 섭취하는 식품의 영양가를 추적하고, 식사 시간을 확인하고, 운동을 관리하고, 체중을 추적하여 올바른 방향으로 가고 있는지 또는 여전히 약간의 조정이 필요한지 확인할 수 있습니다. 당신이 매일 약간의 체중 감량의 영광을 누리고 싶어하는 유형의 사람이라면 이 앱이 바로 당신이 필요로 했지만 당신이 그렇게 했는지 몰랐던 것입니다.

Senza는 160만 개 이상의 식품과 고생물학, 육식 동물 및 케토제닉을 포함한 다양한 다이어트 유형에 대한 5000개 이상의 레시피를 보유하고 있는 엄청난 데이터베이스를 보유하고 있습니다. 이 앱은 또한 식품을 구성하는 총 탄수화물 양에서 섬유질과 당알코올을 빼서 다양한 식품의 순 탄수화물 값을 계산하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 응용 프로그램에는 사용하기 쉬운 시간 기반 로깅 시스템도 있으므로 매 식사를 정확히 언제 먹었는지 알 수 있으므로 실수로 식사 시간대와 비섭식 시간대를 겹치지 않습니다. Senza에는 바코드 스캐너가 있어 데이터베이스에서 검색하거나 영양가를 수동으로 입력하지 않고도 브랜드 식품을 로그에 추가할 수 있습니다. 휴대전화 카메라로 기록하려는 식품의 바코드를 가리키기만 하면 Senza가 모든 힘든 일을 처리할 수 있습니다.

다음 식사 창이 열릴 때까지 남은 시간을 정확히 알려주는 내장된 단식 타이머도 있습니다. 적절한 케토 식사를 요리할 시간이 충분하지 않은 경우 Senza는 케토 식사를 제공하는 레스토랑과 메뉴에 대한 대화형 지도도 제공합니다. Senza의 식품 데이터베이스에 정확히 만족하지 않습니까? 걱정하지 마세요. 앱은 자신만의 식사를 만드는 데 사용할 수 있는 일련의 기능을 제공하며, 필요한 경우 앱의 데이터베이스에 개인 또는 맞춤 음식 항목을 포함할 수도 있습니다.

한 위치에서 모든 것에 액세스할 수 있는 것을 좋아한다면 Senza가 체중 감량에 관한 한 그러한 경험을 제공할 수 있습니다. 앱을 사용하여 특정 유형의 다이어트(이 경우 케토)를 따르고 있는지, 단식 일정에 참여하고 있는지, 운동하는지에 관계없이 다양한 활동으로 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 그러나 앱은 케톤, 포도당 또는 체중과 같은 신체 통계를 추적할 수도 있습니다. 또한 필요하거나 원할 경우 앱을 Google Fit, Fitbit 및 Biosense와 동기화할 수 있습니다.

Senza는 또한 다양한 소셜 기능 덕분에 친구와 공유할 수 있는 훌륭한 경험이 될 수 있습니다. 이 기능을 사용하면 서로의 일지를 기록하고, 서로 동기를 부여하여 목표를 달성하고, 목표와 혁신을 친구와 공유하고, 레시피를 교환할 수 있습니다. 케토, 팔레오 또는 육식 동물 생활 방식을 따르기 위한 팁과 트릭.

Google Play 스토어 와 App Store 에서 Android 및 iOS 기기에서 Senza를 다운로드하여 사용할 수 있습니다 .

4. 케토

이 앱의 이름은 간단히 Keto이지만 온라인에서 검색하면 전체 이름인 Keto.app으로 쉽게 찾을 수 있습니다. Keto는 식습관, 체중 및 체지방률, 수분 섭취량, 소모 칼로리 등 케토 다이어트 전반에 걸쳐 진행 상황을 추적하는 데 사용할 수 있는 특별한 앱입니다. .

Keto는 케토를 이용한 체중 감량 여정을 단순화하는 데 사용할 수 있는 광범위한 기능을 제공하므로 케토 매니아를 위한 스웨덴 군용 칼입니다. 이를 사용하여 신체 유형과 활동 수준에 맞게 매크로 목표를 사용자 지정할 수 있습니다. 체중 감량, 현재 체중 유지 또는 체중 증가와 같은 다양한 목표 중에서 선택할 수 있습니다.

이 응용 프로그램을 사용하면 영양 목표를 기록, 확인 및 분석하여 적절한 양의 단백질, 지방, 칼로리 및 순 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 순 탄수화물은 특정 유형의 음식에 포함된 총 탄수화물 양에서 섬유질과 당 알코올을 빼서 결정되지만 Keto는 원하는 경우 총 탄수화물 양을 계산할 수도 있습니다.

앱이 제대로 작동하도록 하려면 매일 먹는 모든 것을 기록하고 앱과 자신에게 완전히 정직해야 합니다. 하루에 먹은 모든 식사를 모두 추적할 수 있지만 원하는 경우 아침, 점심, 저녁 및 간식으로 나눌 수도 있습니다. 또한, 섭취한 음식의 1회 제공량당 단백질 그램 수 또는 100g당 탄수화물 수와 같은 Keto 앱별 세부 정보를 제공하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

대신 앱에 내장된 간단한 검색 엔진을 사용하거나 내장된 바코드 스캐너를 사용하여 음식 또는 음료 바코드를 스캔할 수 있습니다. Keto 검색 엔진을 선택하면 특정 음식과 음료가 표시되어 있어 일일 목표를 달성하기 위해 어떤 음식이나 음료를 먹어야 하는지 더 빨리 결정할 수 있습니다. Keto 앱에는 미국, 캐나다, 호주, 영국, 아일랜드, 뉴질랜드, 싱가포르, 러시아 및 남아프리카의 인상적인 제품 데이터베이스가 있습니다.

당신이 섭취한 음식은 ap에서 지원하는 다량 영양소로 분류할 수 있으며, 그렇게 하는 것이 이보다 더 쉬울 수는 없습니다. 모든 다량 영양소는 화면 상단에 표시되며 각각은 원 안에 있습니다. 원은 또한 지정된 식품 항목 내에서 대표하는 다량 영양소의 백분율을 기반으로 색상으로 채워지기 때문에 표시기 역할을 합니다. 원을 탭하기만 하면 매크로별로 식품 항목을 정렬할 수 있으므로 관심 있는 항목에 대한 명확한 개요를 볼 수 있습니다.

앱은 사용자가 걸은 걸음 수와 일정 기간 동안 소모한 칼로리를 추적할 수 있으며 FitBit과 동기화하고 FitBit에서 활동을 가져오고 Apple Health와 동기화할 수도 있습니다. 예를 들어 Apple Health와 함께 사용하기 위해 개인 영양 데이터, 활동, 체중 및 수분 섭취량을 내보낼 수 있습니다.

또한 체중 변화를 기록하여 체중 감량 경로에서 벗어나지 않았는지 확인할 수 있습니다. Keto에는 또한 물 섭취에 대한 일일 목표를 설정하고 효과적으로 추적할 수 있는 물 섭취량 추적기가 포함되어 있습니다. 식수는 체중 감량 과정뿐만 아니라 낮 동안 수분을 유지하는 데도 중요하기 때문입니다. 케토 다이어트는 염증을 줄임으로써 몸에서 수분을 제거하므로 이 다이어트 동안 수분을 유지하는 것이 가장 중요하다는 것은 알려진 사실입니다.

iOS 및 Android 기기용 Keto 앱 은 Apple Store 및 Google Play Store에서 다운로드할 수 있습니다 .

5. 총 케토 다이어트

케톤 생성 다이어트를 하는 동안 모든 것을 확인하기 위해 고군분투하고 계십니까? 걱정하지 마세요. 이것이 바로 전문 앱이 발명된 이유입니다. 일상 생활에서 다양한 활동을 지원하기 위한 것입니다. Total Keto Diet는 케토 다이어트를 위한 맞춤형 식사 계획을 수립하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 과다한 저탄수화물 레시피, 방대한 식품 데이터베이스 및 쇼핑 목록 기능을 제공하는 멋진 모바일 앱입니다.

다른 유사한 앱과 마찬가지로 매크로 추적기가 포함되어 있어 매일 다량 영양소 및 칼로리 섭취량을 확인할 수 있으므로 어느 한 부분도 치우지 않고 적절한 양의 지방, 단백질 및 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. . Total Keto Diet는 목표, 신체 및 활동 수준에 맞는 맞춤형 식사 계획을 제공하므로 동일한 계획이 두 개 없습니다.

앱 내에서 Total Keto Diet 팀이 만든 800개 이상의 케토 레시피를 찾을 수 있으며 또한 사진으로 테스트 및 보강되어 명확하지 않은 지침으로 인해 다른 플랫폼에서 찾을 필요가 없습니다. . 각 레시피에는 재료 준비와 조리 시간, 1회 제공량당 탄수화물 함량이 표시되어 있어 특정 레시피가 자신에게 좋은지 여부를 한 눈에 알 수 있습니다.

또한 앱에 내장된 케토 레시피에서 재료를 추가하거나 식사 계획에 포함할 수 있는 맞춤형 재료를 만들 수 있는 쇼핑 목록 기능을 찾을 수 있습니다. 모든 케토제닉 다이어트 관리에 앱을 사용할 수 있지만 식사 계획과 같은 특정 정보를 PDF로 내보내 공유하거나 인쇄하여 휴대전화에 의존하지 않고도 액세스할 수도 있습니다.

Total Keto Diet는 또한 거시적 목표에 도달했는지, 아직 멀었는지, 아니면 너무 지나쳤는지 판단하는 데 도움이 되는 계산기를 제공합니다. 앱은 특정 식품에 포함된 총 탄수화물 양에서 섬유질과 당알코올을 빼서 순 탄수화물 양을 자동으로 계산할 수 있지만 더 편안하다면 총 탄수화물 양을 표시하도록 설정할 수도 있습니다.

응용 프로그램을 사용하면 데이터를 내보내 타사 소프트웨어 솔루션으로 보고 분석할 수 있으며 전체 활동을 기반으로 주간 요약을 제공합니다. 또한 앱 내에서 신체 활동을 가져와 걷기, 달리기 또는 자전거 타기와 같은 신체 활동을 추적하기 위해 Total Keto Diet를 FitBit과 동기화할 수 있습니다.

토탈케토다이어트에서는 체중체크인 사진도 지원하여 가끔씩 체중을 기록하여 체중으로 비교해볼 수 있을 뿐만 아니라 외모도 겸비하고 있습니다. 과도하게 운동하는 경우 체중계에서 큰 차이를 느끼지 못할 수도 있지만 전후 사진에서 확실히 개선된 것을 볼 수 있습니다.

마지막으로, Total Keto Diet에는 케토 초보자의 가장 뜨거운 질문에 답하는 것을 목표로 하는 초보자를 위한 가이드가 포함되어 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 예를 들어, 케토 다이어트가 무엇인지, 케토시스를 테스트하는 방법, 지방에 대한 과학적 사실을 발견하고, 다량 영양소에 대해 더 많이 배우고, 케토 독감이 무엇이고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해할 수 있습니다.

Total Keto Diet 는 iOS 및 Android 기기용으로 Google Play 스토어와 App Store에서 다운로드할 수 있습니다.

6. 마이마크로스+

고급 케토 다이어트 전문가라면 MyMacros+와 같이 숟가락으로 많이 먹이지 않는 앱을 ​​사용하면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이 앱은 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 실용적인 접근 방식을 제공하지만, 그렇다고 해서 케토제닉 다이어트의 도움으로 체중 감량 여정을 막 시작하는 사람들에게도 사용자 친화적이지 않다는 의미는 아닙니다.

MyMacros+의 거대한 데이터베이스는 선택할 수 있는 5백만 개 이상의 식품 항목으로 구성되어 있어 자신만의 케토 식단 계획을 사용자 정의하려는 경우 다양한 옵션을 제공합니다. 그러나 당신이 진정한 초보자이고 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 MyMacros+가 당신의 필요, 목표 및 개인에 따라 사용자 정의할 수 있는 매우 풍부한 식사 계획을 제공할 수 있도록 도와드립니다. 특성.

앱 내에서 원하는 것을 정확히 찾지 못한 경우 맞춤형 음식 항목을 만들 수 있습니다. MyMacros+에는 땀을 흘리지 않고 식사 계획에 추가할 수 있는 자신만의 음식 항목을 만드는 데 사용할 수 있는 직관적인 시스템이 있습니다. 음식 메뉴의 맞춤 음식 추가 기능을 사용하고 화면의 지시를 따르기만 하면 됩니다. 이 과정은 매우 능률적이며 맞춤형 식품을 추가하는 데 추가 지원이 필요하지 않습니다.

이 앱은 기본적으로 노트북이나 데스크탑 PC, Mac, iPhone, iPad, Android 휴대폰, 태블릿, Apple Watches를 포함하되 이에 국한되지 않는 광범위한 장치에서 실행할 수 있습니다. 따라서 여러 플랫폼에서 진행 상황을 동시에 추적할 수 있는 앱을 찾고 있다면 매우 적합할 수 있습니다.

이 응용 프로그램은 당신이 따르려고 하는 식단(이 경우 케토, 그러나 다른 것들도 선택할 수 있음)이 목표와 신진대사에 어떤 영향을 미치는지에 대한 자세한 정보와 통찰력을 제공합니다. 케토 다이어트가 작동하는 방식에 대해 정확히 알지 못하고 소화하는 동안 신체에서 전개되는 과정에 대한 지식을 정리해야 하는 경우 MyMacros+가 해결해 드립니다.

MyMacros+의 다중 플랫폼 기능을 사용하여 다양한 장치에서 식단을 관리하고, 신체 통계를 추적하고, 계획한(또는 이미 먹은) 모든 것에 대한 정확한 매크로 값을 확인하고, 식사를 하기 전에 식사를 계획할 수 있습니다. , 새로운 요리법을 발견하고, 제품 바코드를 스캔하여 간편하게 음식을 기록하고, 선택한 장치에서 단식 간격을 추적할 수도 있습니다. 예를 들어 랩톱에서 작업을 시작하고 갑자기 떠나야 하는 경우 앱의 모바일 버전으로 전환할 수도 있습니다.

동기 부여를 유지하는 것이 어렵다면 MyMacros+에 진행 상황을 다른 사람과 공유하는 데 사용할 수 있는 사회적 구성 요소가 있다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 다른 사람들의 진행 상황을 보고 동기를 유지하고 목표에 계속 집중하는 데 사용하십시오. 그러나 이 기능은 iOS 버전의 앱에서만 사용할 수 있으며 이는 상당히 불공평하지만 조만간 다른 버전의 앱에도 추가될 것이라고 확신합니다.

다른 유사한 제품과 달리 MyMacros+는 2.99달러에 불과한 가벼운 평생 버전을 제공하며 월간 또는 연간 구독 모델을 기반으로 하는 프로 버전도 있습니다. 라이트 버전은 위에서 논의한 모든 기능을 제공하므로 케토 보조 체중 감량 여정의 진행 상황을 추적하는 데 도움이 되는 앱을 단순히 찾고 있다면 MyMacros+가 완벽합니다.

그러나 앱에서 더 많은 것을 원하면 프로 구독 기반 버전을 사용해 보는 것이 좋습니다. MyMacros+에 대한 전체 웹사이트 액세스를 제공하고, 식사를 무제한으로 추가할 수 있고, 영양 목표 프로필이 무한하고, 주간 다이어트 요약을 제공하고, 고객 지원 우선순위가 있고, 식사, 음식 및 요일별로 매크로 분석을 제공하고 모든 차단을 해제합니다. 모바일 앱의 기능.

7. 팻시크릿

FatSecret에 대해 들어본 적이 없다면 기능 목록을 살펴보지 않고는 그것이 무엇인지 짐작조차 하지 못할 것입니다. 이름이 약간 오해의 소지가 있지만 FatSecret은 일상적인 식사에서 칼로리를 계산하여 체중을 관찰하는 데 사용할 수 있는 멋진 앱입니다.

이전에 언급했듯이 케토에 대한 가장 일반적인 오해 중 하나는 거시적 비율을 따르고 식단��� 대부분 다음을 기반으로 하고 있는지 확인하는 한 섭취하는 칼로리의 수에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 지방과 단백질. 많은 연구에 따르면 케톤 생성 식단을 따르더라도 여전히 과식할 수 있으므로 칼로리 카운터가 가장 미친 것이 아닐 수 있습니다.

FatSecret은 칼로리를 계산하고 일일 권장 섭취량을 초과하지 않도록 하는 자연 최고의 파쇄 장치 중 하나를 사용하여 원치 않는 파운드를 제거하고 억제하는 확실한 방법입니다. 이해하시겠지만, 활동 수준에 따라 필요한 칼로리 섭취량이 다릅니다. 예를 들어, 사무실에서 하루 종일 일하고 신체 활동 측면에서 거의 아무것도 하지 않는다면, 나무꾼과 같은 양의 칼로리를 소비할 수 없거나, 더 잘 소비해서는 안 됩니다.

앱은 100% 무료이므로 사용하기 위해 지갑을 꺼내야 할 걱정 없이 여가 시간에 사용할 수 있습니다. FatSecret은 또한 음식 항목과 조리법을 확인할 수 있는 웹사이트를 제공합니다. 이 웹사이트에서 음식 항목과 조리법이 일치하는지 확인하거나 더 나은 방법으로 요리할 수 있는 음식이나 대신 먹을 수 있는 다른 음식에 대한 아이디어가 부족할 경우 이 기능을 사용하세요. 당신의 지루하고 규칙적인 식사. 웹 사이트도 완전 무료이며 앱의 기능을 아주 멋지게 완성합니다.

이제 앱에 대해 알아보면 FatSecret에 다양한 방식으로 체중 감량 목표를 높이는 데 도움이 될 수 있는 다양한 기능이 포함되어 있다는 사실을 알게 되어 기쁩니다. 예를 들어, 앱에 각 식사와 음식 항목을 입력하기만 하면 무엇을 먹었는지 추적하는 데 도움이 되는 음식 일기가 있습니다. FatSecret은 자동으로 모든 항목을 추가하고 올바른 방향으로 가고 있는지 여부를 알려줍니다.

FatSecret은 또한 식사 유형(전채, 디저트, 아침, 점심, 저녁, 샐러드, 수프, 스낵), 재료(유제품, 해산물, 야채, 육류, 허브, 향신료, 곡물, 과일) 및 식단 유형(당뇨병, 글루텐 프리, 유제품 프리, 무설탕, 저지방, 저콜레스테롤 및 저탄수화물, 본질적으로 케토).

각 레시피 개요를 통해 에너지(kcal), 탄수화물, 단백질, 지방을 포함하여 그것을 사용하여 준비할 수 있는 식사의 1회분 영양가를 알 수 있지만 사용자 평가도 볼 수 있습니다. 대부분의(전부는 아니지만) 레시피는 사용자가 제출하며 예상할 수 있듯이 일부는 다른 것보다 더 많은 투자를 하므로 잘못 작성된 지침, 사진 부족 또는 일치하지 않는 성분.

FatSecret은 다양한 식품, 레스토랑 품목, 식사 및 브랜드에 대한 모든 영양가 목록을 제공합니다. 이 앱에는 바코드 스캐너가 있으므로 음식 일기에 모든 관련 정보를 수동으로 입력하는 데 많은 시간을 소비하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 앱을 실행하고 해당 섹션으로 이동한 다음 휴대전화로 일기장에 로그인하려는 브랜드 식품의 바코드를 가리키기만 하면 됩니다. FatSecret은 이를 자동으로 감지하여 음식 일기에 추가합니다.

더 활동적이거나 더 활동적이기를 원하면 식단 기반 체중 감량 여정을 운동과 결합할 수 있습니다. 다행히도 FatSecret에는 다양한 유형의 운동과 수행한 시간을 기록할 수 있는 멋진 운동 일기가 포함되어 있으므로 소비하는 칼로리뿐 아니라 소모한 칼로리의 수도 추적할 수 있습니다.

또한 FatSecret을 사용하면 체중 일지 및 차트에 액세스할 수 있으므로 사용자에게 친숙하고 직관적인 방식으로 체중 감량 과정을 통해 몸의 체중 변화를 기록하고 체중 감량 과정을 통한 변화를 파악할 수 있습니다. 또한 이 앱을 사용하면 차트와 상호 작용할 수 있으므로 이전 추세를 확인하고 잠시 동안 체중이 급증한 실수를 방지할 수 있습니다.

FatSecret 은 iPad, iPhone, Android, BlackBerry 및 Windows용 모바일 앱과 함께 제공되지만 Microsoft Store에서 다운로드하여 Windows PC에서도 사용할 수 있습니다. 앱을 완전히 무료로 사용할 수 있지만 사용하는 동안 일부 인앱 구매가 발생할 수 있습니다.

8. 플레이트조이

PlateJoy는 "바쁜 사람들을 위한 건강한 식생활"이라는 단순하지만 강력한 메시지를 홍보하는 다이어트 앱입니다. 자라면서 우리는 시간이 우리의 가장 큰 적이며 가장 과감한 사람들은 이 아이디어를 외치는 사람들을 조롱하기까지 했다는 말을 듣곤 했습니다. 그러나 24시간 내내 일해 본 사람이라면 적어도 어느 정도는 시간이 정말로 인생에서 가장 좋은 것 중 하나이며 최근에는 우리 대부분이 감당할 수 없는 사치라는 것을 이해할 것입니다.

이것이 바로 PlateJoy가 시간이 없는 사람들에게 건강한 식사 대안을 제공함으로써 악용하는 것 같습니다. 우리 모두는 건강한 식사를 준비하는 데 많은 시간이 걸리고 취침 시간 전이나 점심 시간에 추가로 10분을 미루는 것이 불가능해 보인다는 것을 알고 있습니다. 그래서 이 앱은 시간이 지남에 따라 꽤 많은 사용자를 끌어모았고 그럴만한 이유가 있습니다. , 도.

위에 표현된 생각 중 하나라도 마음에 든다면 PlateJoy를 사용해 보는 것이 좋습니다. 군중 속에서 이 앱이 눈에 띄는 이유는 다음과 같습니다. 50개 이상의 데이터 포인트를 기반으로 하는 복잡한 알고리즘을 사용하여 완전히 개인화된 주간 메뉴를 생성합니다. 체중 감량, 증가 또는 유지.

또한 PlateJoy는 다른 앱과 달리 이미 소유한 식품을 고려하여 비용을 절약하고 쓰레기를 엄청나게 줄이는 스마트 식료품 목록을 제공합니다. 또한 앱은 매장에서 보내는 시간을 줄이는 데 실제로 도움이 되는 방식으로 쇼핑 목록을 디자인합니다.

식료품 쇼핑을 갈 시간이 없더라도 PlateJoy에는 버튼 하나만 누르면 Amazon Fresh와 Instacart에서 좋아하는 음식을 주문할 수 있는 멋진 기능이 있습니다. 쇼핑 목록에 모든 항목이 있는지 확인한 다음 옵션 주문 기능을 사용하여 항목을 문앞까지 배달하여 시간을 절약하기만 하면 됩니다.

우리는 PlateJoy를 목록에 포함시켰습니다. 왜냐하면 분명히 케톤 생성 식단을 따라 체중을 감량하기로 결정했다면 훌륭한 조력자가 되기 때문입니다. 그러나 PlateJoy는 케톤체를 안내하는 것 이상의 기능을 제공하며 다른 서비스와 달리 너무 얇게 퍼지지 않으므로 케톤체를 고수하기로 결정한 경우에도 필요한 모든 도움을 받을 수 있습니다. 종교적으로 다이어트하고 다른 다이어트나 식사 계획을 시도하지 마십시오.

우리는 여전히 "2차" 다이어트 계획의 측면에서 당신이 놓칠 수 있는 것들에 대해 이야기할 것입니다: 깨끗한 식사, 저탄수화물, 지중해식, 유제품 프리, 팔레오, 어린이 친화적인, 채식주의자, 완전채식, 페스카타리안, 낮은 FODMAP, 글루텐 프리.

시작하기 위해 PlateJoy는 귀하에 대한 몇 가지 사실, 귀하의 식이 선호도 및 습관, 귀하의 라이프스타일 및 귀하와 관련된 모든 특성을 평가하려고 시도할 것입니다. 눈에 띄는 결과를 보려면 평가 중에 완전히 정직해야 하고 많은 치트 답변에 탐닉하지 않아야 한다는 점을 언급할 가치가 있습니다.

PlateJoy가 묻는 질문 중 탄수화물 제한 여부, 육류 섭취 빈도, 평소 육류 섭취 유형, 연령 및 체중 감량 목표, 활동 수준, 특정 재료를 피하려는 경우와 모든 식사 유형(아침, 점심, 저녁, 스낵 및 디저트)에 대해 매주 보고 싶은 레시피의 수와 몇 명을 대상으로 하고 싶은지 요리.

모든 질문에 (잘하면) 정직하게 답변한 후 PlateJoy는 의심의 여지 없이 목표 달성에 도움이 되거나 최소한 많은 금액을 달성하는 데 도움이 되는 맞춤형 식사 계획을 생성할 것입니다. 주어진 시간에 식사 계획의 특정 측면을 수정할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어 갑자기 고기를 더 이상 먹지 않기로 결정했거나 특정 성분에 알레르기가 생긴 경우 이러한 매개변수를 쉽게 변경할 수 있습니다.

당신은 사용할 수 있습니다 PlateJoy을 웹 브라우저가있는 모든 데스크톱 컴퓨터 또는 노트북 (PC, 맥)에,하지만 당신은 또한 귀하의 아이폰이나 안드로이드 폰과 태블릿에서 앱을 다운로드 할 수 있습니다. PlateJoy는 무료가 아니지만 언제든지 취소할 수 있는 넉넉한 평가판을 제공합니다.

9. 푸다비

케토 요법을 시도하는 경우 예상할 수 있는 것을 이미 알고 있을 수 있습니다. 탄수화물을 훨씬 적게 섭취하는 동시에 많은 지방과 단백질로 신체를 보충하여 탄수화물에 의존하는 대신 지방 축적에서 에너지를 태우는 상태인 케토시스 상태로 들어가도록 속입니다. 당신이 이미 그 모든 것을 알고 있고 그것에 대해 진지하다면, 당신은 절대적으로 좋습니다.

뿐만 아니라, 케토 및 저탄수화물 다이어트를 촉진하는 Foodabi 앱의 존재에 대해 배우는 것은 특히 당신이 먹는 모든 것을 추적하는 방법을 찾고 있다면 완벽하게 이해될 것임을 의미합니다. 새로운 관련 레시피를 발견하고 식사 계획을 제안할 수 있을 뿐만 아니라 섭취하려는 모든 다량 영양소에 대해 알려줄 수 있는 신뢰할 수 있는 조수가 있습니다.

물론 앱은 목록에 있는 다른 항목만큼 복잡하지 않지만 케톤 생성 식단을 고수하거나 단순히 매일 섭취하는 탄수화물의 수를 줄이려는 경우 Foodabi를 사용할 수 있습니다. Foodabi는 다양한 저탄수화물 조리법에 대한 요리 비디오를 제공하므로 무언가를 망칠 수 있다는 걱정 없이 따라할 수 있습니다.

더욱이, Foodabi는 귀하에 대해 몇 가지를 알게 된 후 귀하가 따를 수 있는 개별화된 식사 계획을 생성할 수 있습니다. 식사 플래너 기능은 칼로리 카운터 구성 요소와 함께 제공되므로 식사당, 하루 또는 주어진 시간 동안 소비하는 칼로리 수를 항상 알 수 있습니다. 또한 일일 칼로리 소모량을 조정하여 개인별 식단을 실시간으로 수정할 수 있습니다. 이렇게 하면 앱이 다른 유형의 음식을 추천하거나 특정 음식 항목의 수를 줄이면서 다양성을 유지하도록 트리거합니다.

음식 계획을 만든 후 Foodabi를 사용하면 식사와 시간에 따라 쇼핑 목록을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 앱이 이번 주에 계획한 모든 식사를 할 수 있고 모든 재료를 준비할 계획이라면 구입해야 할 모든 재료를 볼 수 있습니다. 또는 특정 식사를 탭하면 음식을 준비하는 데 필요한 재료만 Foodabi에 표시됩니다. 더 많은 양을 구매할 계획이고 나열된 모든 레시피를 보는 것이 혼란스러울 수 있다고 생각되는 경우를 대비하여 레시피 없이 재료 목록을 사용할 수도 있습니다.

푸다비가 제공하는 다이어트 계획은 귀하의 신체 통계(나이, 성별, 체중, 키)와 개인 취향에 따라 맞춤화되어 너무 과격하다고 생각되면 한 단계 낮추실 수 있습니다. 원리는 매우 간단합니다. 앱에 제공한 신체 통계를 기반으로 Foodabi는 BMI, 매크로 및 칼로리를 계산하고 이러한 모든 매개변수를 기반으로 식사 계획을 제공합니다.

어떤 시점에서 식사 계획이 정확히 원하는 대로 되지 않는다고 생각되면 모든 레시피를 동일한 데이터베이스의 다른 저탄수화물 레시피로 쉽게 교체할 수 있으며 Foodabi는 다음과 같은 경우 알려줍니다. 수정을 수행한 후에도 여전히 칼로리 및 매크로 제한 내에 있습니다. Foodabi는 또한 저탄수화물 다이어트를 따르는 동안 중요한 몇 가지 사항을 설명하는 체중 감량 가이드를 제공하므로 신체에서 무슨 일이 일어나고 있는지 모른 채 식사 계획을 맹목적으로 따를 필요가 없습니다.

Foodabi 가 iOS 사용자를 위해 설계된 것이 분명하지만 (Android 앱 페이지에는 Apple Health 통합 언급뿐만 아니라 많은 Apple 및 iTunes 참조가 있음) Android 기기에서도 사용할 수 있습니다. 개발자는 앱을 무료로 사용할 수 있다고 언급했지만 기능과 레시피가 부족하기 때문에 문제가 될 가치가 없습니다. 따라서 실제로 사용할 수 있는 무료 앱을 찾고 있다면 목록에 있는 다른 앱을 사용해 볼 수 있습니다.

10. 8핏

당신의 삶에 약간의 질서를 부여하고 건강한 식습관, 명상, 더 나은 수면, 운동과 같은 더 좋은 습관을 받아들이고 싶다면 8fit이 바로 지금 당신에게 필요한 것일 수 있습니다. 전용 케토 앱은 아니지만 8fit은 우리의 상단에 마땅한 자리가 있습니다. 8fit은 단순히 운동을 할 때와 마찬가지로 케토 생성 체중 감량 여정에서 멋진 도우미로 사용할 수 있습니다. 더 조직적인 방식으로.

8fit은 체중 감량, 건강에 좋은 음식 섭취, 이와 관련된 모든 이점을 얻으려고 노력하든, 명상을 하고 몸을 단련하려고 하든 상관없이 우리가 스웨덴 군용 칼 또는 좋은 습관을 가진 사람의 멀티 도구라고 부르는 것을 주저하지 않을 것입니다. 해변 시즌을 위해 준비하거나 단순히 더 잘 자십시오. 여기에는 시작하고 자기 개선 여정을 계속하는 데 필요한 모든 것이 있습니다.

8fit은 광범위한 재미와 다양한 운동을 결합하여 동일한 루틴을 반복해서 실행하는 데 지치지 않고 신체 활동에 적응할 기회가 없어 곧 안정기에 도달할 수 있습니다. 이 앱은 HIIT 전신 트레이닝, 요가, 필라테스, 스트레칭, 그리고 더 대담한 당신을 위한 유산소 복싱까지 포함합니다.

주간 챌린지에 참여하고 개별적으로 또는 일괄적으로 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 예를 들어, 몇 걸음 걷기, 특정 시간 동안 스트레칭, 에어로빅을 여러 번 하는 등 일주일에 달성하고 싶은 여러 목표를 설정하고 갈 때마다 앱을 확인할 수 있습니다. 체크포인트를 통해 결과적으로 운동을 여러 체크포인트로 나누고 각각을 충족하면 동기를 더 오래 유지할 수 있으며 큰 목표로 이끄는 작은 목표가 있을 때 포기하는 경향이 줄어듭니다.

그러나 이 기사에 도달했다면 8fit이 제공하는 운동을 위해 여기에 있지 않을 가능성이 높지만 건강한 방식으로 체중을 줄이려면 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 케토제닉 다이어트에 대해 이야기하기 위해 여기 왔다면 바로 그것이 바로 우리가 집중할 것입니다. 8fit은 귀하의 식이 선호도에 따라 개인화된 식사 계획을 만들 수 있으며 개인 취향이든 알레르기이든 상관없이 계획에서 모든 음식 항목을 제외할 수 있습니다.

8fit이 만들 수 있는 식사 계획은 유제품 프리, 채식주의자, 글루텐 프리, 케토 또는 저탄수화물과 같은 다양한 식단 선호도를 기반으로 할 수 있습니다. 이 앱으로 구성할 각 식사 계획을 통해 다양한 범주로 깔끔하게 정리된 방대한 양의 요리법과 쇼핑 목록에 액세스할 수 있습니다. 또한 한 식사를 기록에서 완전히 건너뛰거나 다른 식사로 변경하거나 완료로 표시하고 음식 일기에 기록할 수 있습니다.

8fit은 당신이 먹는 모든 것을 추적하고 개요에 대한 액세스 권한을 부여하므로 전문가처럼 체중 감량 여정을 추적하고, 옳고 그른 일을 이해하고, 필요한 경우 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 목표에 더 빨리 도달할 수 있도록 라이프스타일을 변경합니다. 당신이 먹는 모든 것은 다량 영양소와 칼로리 측면에서 측정됩니다. 즉, 앱에 대해 정직하게 말하고 무엇을 얼마나 먹었는지 정확히 말하면 섭취한 칼로리, 탄수화물, 단백질 및 지방의 양에 대한 자세한 분석을 얻을 수 있습니다.

아마도 8fit의 가장 중요한 측면은 누구나 무료로 사용할 수 있다는 점일 것입니다. 따라서 시도해 보고 원하는 것이 맞는지 확인할 수 있습니다. 그러나 8fit이 실제로 기본, 제한 버전 및 비용을 지불해야 하는 프리미엄 버전의 두 가지 맛으로 제공된다는 사실에도 불구하고 유의해야 합니다.

예상대로 8fit의 기본 버전은 매우 제한적이며 완전한 식사 계획 및 독점적인 운동과 같이 앱이 할 수 있는 모든 것에 대한 액세스를 제공하지 않습니다. 그러나 무료 및 제한된 버전은 Pro 구독 계획에 투자할 가치가 있는지 여부를 결정하기에 충분해야 합니다.

현재 로서는 인터넷 연결과 지원되는 웹 브라우저가 있는 모든 컴퓨터에서 8fit 을 사용 하거나 Android 및 iOS 휴대폰 및 태블릿에서 다운로드하여 앱으로 사용할 수 있습니다. 일부 기능(예: 만보기)은 모바일 8fit 앱을 사용하는 경우에만 사용할 수 있지만 웹 버전에서도 이러한 독점 기능을 통해 수집된 데이터에 액세스할 수 있습니다.

11. 마이피트니스팔

체중 감량 여정을 시작하고 싶은 충동을 느낀 적이 있다면 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 되는 전문화된 타사 앱에 대해 들어보았을 것입니다. 체중을 줄이거나 일반적으로 생활 방식을 개선하십시오. 여기에서 언급하기 전에 이미 알고 계시겠지만 이 범주에 속하는 가장 유명한 앱 중 하나는 MyFitnessPal입니다.

MyFitnessPal은 더 높은 수준에서 작동하고 다이어트 측면에서 구체적이지 않기 때문에 케톤 생성 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 광범위한 앱 목록에 이 앱을 포함시킨 이유가 궁금할 것입니다. 우리 목록에 있는 다른 앱과 달리 케토제닉 다이어트를 전문으로 하는 앱이 아니라는 사실에도 불구하고 MyFitnessPal은 케토 다이어트 목발로 사용하려는 경우에도 훌륭한 후보입니다.

이 앱의 뛰어난 점은 간소화되고 직관적인 방식으로 목표를 제어할 수 있다는 것입니다. 버프를 받든, 다가오는 해변 시즌을 대비하여 몸매를 단련하든, 좋아하는 청바지에 맞게 체중을 감량하든, 체중을 유지하든 MyFitnessPal이 도와드립니다. 그러나 여정이 처음부터 끝까지 모두 케토일 것으로 예상된다면 케톤 생성 식단에 완전히 전문화된 다른 앱을 사용해 볼 수도 있습니다.

MyFitnessPal은 건강한 식생활, 칼로리 계산 및 운동을 결합하여 큰 노력 없이도 목표를 달성할 수 있도록 도와줍니다. MyFitnessPal을 사용하는 것은 실제로 때때로 편안한 지대에서 벗어나게 할 수 있는 특정 수준의 노력을 수반하기 때문에 미리 계획하는 것과 관련하여 노력하지 않는 부분은 계속됩니다. 그러나 진지하게 생각한다면 MyFitnessPal이 모든 것을 더 작은 체크포인트로 분할하여 눈치 채지 않고도 궁극적인 목표에 도달할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

이 앱은 매일 먹는 모든 음식을 기록하는 데 도움이 되는 멋진 음식 일기를 제공합니다. 간단히 말해서, 일상적인 습관이든 일회성이든 무엇을 먹든 음식 일기에 기록해야 하루가 끝날 때까지 섭취하는 칼로리와 다량 영양소의 수에 대한 명확한 그림을 얻을 수 있습니다. 당신은 섭취. 이 앱은 이와 관련하여 매우 정확하므로 매 식사에서 얼마나 많은 칼로리를 소비했는지 정확히 알 수 있을 뿐만 아니라 단백질, 지방 및 탄수화물의 양도 알 수 있습니다.

각 음식을 기록하기 전에도 힘들게 느껴질 수 있지만 MyFitnessPal은 앱 내에서 너무 많은 시간을 보내지 않고도 활동, 음식 항목 및 식사를 기록할 수 있는 다양한 옵션을 제공합니다. 예를 들어 브랜드 제품의 바코드를 스캔하면 MyFitnessPal이 자동으로 제품을 인식하여 로그에 추가합니다.

또한 나중에 사용할 수 있도록 식사와 조리법을 저장할 수 있으므로 검색하는 데 많은 시간을 할애하지 않고 대신 체중 감량 목표에 집중할 수 있습니다. MyFitnessPal은 1,100만 개가 넘는 식품 항목을 포함하는 뛰어난 컬렉션과 함께 제공되며, 이 컬렉션에는 모두 1회 제공량, 영양가 및 칼로리 수와 같은 세부 정보가 포함되어 있습니다.

MyFitnessPal이 군중에서 눈에 띄게 만드는 또 다른 점은 인기 덕분에 많은 타사 앱과의 뛰어난 통합 기능이 있다는 사실입니다. 예를 들어 MyFitnessPal을 Garmin 앱(및 트래커 또는 시계), Samsung Health, FitBit, Apple Health 및 MapMyRun과 연결할 수 있습니다. MyFitnessPal이 체중 감량 계획을 완벽하게 맞춤화할 수 있도록 각 앱이 정확한 가상 프로필을 생성하는 데 기여할 것이라는 점을 고려하면 엄청난 잠재력이 있습니다.

가장 좋은 점은 이 작업을 혼자 할 필요조차 없다는 것입니다. MyFitnessPal에는 활발한 커뮤니티가 있으며 안내와 다양한 조언을 제공할 수 있으므로 무엇을 하든 여행에서 혼자라는 느낌이 들지 않습니다. 당신의 목표는.

MyFitnessPal은 본질적으로 무료 앱이지만 프리미엄 버전의 서비스도 제공하므로 무료 버전은 기능면에서 상당히 제한적일 것으로 예상할 수 있습니다. 가장 좋은 점은 시간 제한이 전혀 없기 때문에 원하는 만큼 무료 버전을 사용할 수 있다는 것입니다.

또한 MyFitnessPal의 모든 프리미엄 기능을 테스트할 수 있는 30일 무료 프리미엄 평가판을 사용할 수 있습니다. 이를 통해 월간 프리미엄 구독 계획에 투자하는 것이 현명한지 여부를 결정할 수 있습니다.

MyFitnessPal 은 작동하는 인터넷 연결과 지원되는 웹 브라우저가 있는 모든 PC, Mac 또는 노트북에서 쉽게 사용할 수 있으며 Android 또는 iOS 휴대폰 및 태블릿에서 다운로드하여 사용할 수 있습니다.

최고의 케토 앱 – 결론

결론적으로, 체중을 감량하거나 단순히 삶의 질을 개선하기로 결정하고 케톤 생성 식단을 발견했다면 전문 앱의 적절한 도움 없이 다량 영양소를 추적하는 것이 정말 어렵다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. .

물론, 전통적인 펜과 종이로 된 음식 저널을 시작할 수도 있지만 숫자를 섞는 것은 전례가 없으며, 단백질의 양을 파악하기 위해 식품 영양가 라벨에 계속 손을 대는 것은 정말 고통스러울 수 있습니다. 이미 먹었고, 목표를 초과하지 않고 얼마나 더 먹을 수 있는지.

그러나 전용 케토 앱을 사용하면 식사 계획을 보다 능률적이고 체계적으로 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 사용자 중심의 추가 기능, 조언, 가이드, 및 활성 커뮤니티(추가 지원 및 동기 부여를 위해).

목록에 포함된 앱을 사용하면 사기를 높이고 일일 칼로리 및 다량 영양소 섭취량을 확인할 수 있을 뿐만 아니라 운동을 기록하고, 물을 얼마나 마셨는지 추적하고, 수면의 질을 확인하고, 도움을 받을 수 있습니다. 케톤 생성 식단을 따르는 동안 신체가 겪는 변화를 더 잘 이해하게 됩니다.