11 Beste Keto-apps en dieettrackers in 2021

Als de wereldwijde pandemische situatie je heeft beïnvloed in de zin van wat aankomen, heb je misschien hier en daar verschillende manieren gezocht om die extra kilo's kwijt te raken, en indien mogelijk zonder veel moeite. Als je je onderzoek goed hebt gedaan, heb je misschien ook ontdekt dat een van de beste manieren om af te vallen, is om je calorie-inname te verminderen, of, in menselijke termen, voorzichtig te zijn met wat en hoeveel je eet.

Veel mensen hebben echter gewoon niet de tijd om maaltijden te plannen of maken zich constant zorgen over de voedingswaarde van het voedsel dat ze binnenkrijgen. Gelukkig is dat waar dieetplannen voor zijn; nadat u hebt bevestigd dat een bepaald dieet goed voor u is, hoeft u alleen maar te zoeken naar een plan dat goed bij uw dagelijkse activiteiten past en de instructies nauwkeurig op te volgen. Als je het goed doet, zou je binnen de kortste keren resultaten moeten zien.

Het ketogene dieet, handig keto genoemd, valt in de categorie die we hierboven uitgebreid hebben beschreven.

Houd er rekening mee dat u met uw arts moet overleggen of het ketogene dieet wel of niet geschikt voor u is voordat u het in uw levensstijl gaat toepassen. Hoewel dit dieet u niet zozeer beperkt met betrekking tot de hoeveelheid voedsel die u kunt consumeren, elimineert het bijna volledig sommige groepen voedingsmiddelen uit uw dagelijkse maaltijdplannen.

Wat is het keto-dieet?

Hoewel het in wezen eenvoudig is, is het ketogene dieet eigenlijk behoorlijk complex vanwege de reeks processen die het in het menselijk lichaam kan activeren, als het precies goed wordt gedaan. Het doel van dit dieet is om je lichaam te misleiden om in een toestand te komen die ketose wordt genoemd, waar het opgeslagen vet als energiebron gebruikt in plaats van koolhydraten.

Standaard vertrouwt je lichaam op het voedsel waarmee je het aanvult om te overleven. Stel je eten voor alsof het brandstof is, en je dagelijkse bezigheden als een afstand die je met de auto wilt afleggen. Je lichaam moet calorieën verbranden om te kunnen werken, en hoe meer je het belast, hoe meer calorieën het nodig heeft. Dat is precies waarom mensen met een actieve levensstijl meer calorieën moeten consumeren dan mensen met een zittende levensstijl. Net zoals een auto meer brandstof nodig heeft om grotere afstanden af ​​te leggen, heeft je lichaam die calorieën nodig als je hard gaat werken.

Als je echter niet voorzichtig genoeg bent en je overlaadt met calorieën, zal je lichaam proberen sommige ervan kwijt te raken, maar het andere deel dat niet verbrand of geëlimineerd wordt, wordt opgeslagen als lichaamsvet, voor het geval je het nodig zou kunnen hebben. ooit.

Ketose is een toestand waarin je lichaam lichaamsvet begint te verbranden in plaats van koolhydraten, wat je kunt bereiken door een keto-dieet te volgen. Het principe achter het keto-dieet is vrij eenvoudig: een belangrijke bron van energie zijn koolhydraten, dus het keto-dieet verwijdert bijna alle koolhydraten uit je dagelijkse maaltijden en vervangt ze door vet en eiwit.

Dus als je een keto-dieet gaat volgen, mag je verwachten dat veel koolhydraten worden afgesneden en vervangen door vetten. Je zou nog steeds SOMMIGE koolhydraten kunnen consumeren, maar het percentage is te verwaarlozen. Een gemiddelde dagelijkse keto-maaltijd ziet er als volgt uit: 70-80% vet, 10-20% eiwit en slechts 5-10% koolhydraten. Deze waarden moeten optellen om uw totale dagelijkse calorie-inname weer te geven.

Hoewel velen het idee promoten dat je zoveel kunt eten als je wilt terwijl je keto gebruikt, zolang je de verhoudingen respecteert die door het dieet worden omarmd, kan dit eigenlijk een slecht idee zijn. Over het algemeen vind je het misschien moeilijk om te veel te eten als bijna alles wat je eet uit vet en eiwit bestaat. Te veel eten met keto is echter niet ongehoord en je zou gemakkelijk door de kieren kunnen vallen als je veel te veel calorieën binnenkrijgt in vergelijking met je normale inname.

Daarom is het vanzelfsprekend dat je een goede discipline en op zijn minst een beetje ervaring moet hebben om je maaltijdplan in balans te houden, zodat je zonder problemen de percentages kunt volgen die het ketogeen dieet bevordert. Hoewel je een voedingsdagboek kunt beginnen, een keukenweegschaal kunt kopen en alle voedingswaarde-etiketten kunt lezen van al het voedsel dat je eet, kan het gebruik van een gespecialiseerde app veel gemakkelijker voor je zijn.

Waarom heb ik een keto-app nodig?

Zoals we hierboven kort hebben laten doorschemeren, zijn keto-apps een geweldige manier om je dagelijkse maaltijden bij te houden, vooruit te plannen, nieuwe recepten te ontdekken, je voortgang bij te houden, een gewichtsdagboek bij te houden, boodschappenlijstjes te maken en zelfs contact te maken met andere leden van de keto-community als de app deze functie ondersteunt.

Als je hebt gehoord over het keto-dieet, is de kans groot dat je al een smartphone hebt en al weet waartoe dat kleine apparaatje dat je altijd in je zak hebt, echt in staat is. Het zou dus geen verrassing moeten zijn als we u vertellen dat een van de beste manieren om u gemotiveerd te houden tijdens uw reis naar het afvallen van het keto-dieet, zou zijn om uw smartphone te gebruiken om alles bij te houden, uw dagelijkse maaltijden te beheren en, waarom niet, zelfs houden je gemotiveerd.

Wat zijn de beste keto-apps?

Als je al aan boord bent met het ketogene dieet en je wilt er zeker van zijn dat je het volledig op een uitgebreide, maar intuïtieve manier volgt, dan heb je misschien betrouwbare virtuele hulp nodig. Wij zijn van mening dat speciale keto-apps de beste manier zijn om dit te doen, omdat ze verschillende gespecialiseerde functies bevatten die uw reis naar gewichtsverlies aanzienlijk kunnen vereenvoudigen.

Om die reden hebben we alleen naar de beste keto-apps op de markt gezocht en deze gebundeld in een gemakkelijk te volgen lijst. Zoals je snel zult leren, zijn er verschillende geweldige apps die je kunnen helpen alles bij te houden terwijl je het keto-dieet volgt. U moet echter weten dat er net zoveel (zo niet meer) zijn die veelbelovend klinken en die vervolgens onvoldoende presteren, waardoor het voor u onmogelijk wordt om uw voortgang bij te houden, of erger nog, ervoor zorgt dat u uw voortgang verliest door u aan te bieden onnauwkeurige metingen, valse informatie of buggy-functies.

In onze gids hebben we samengewerkt met de experts van GreenAndKeto.com om ervoor te zorgen dat we alleen apps van hoge kwaliteit opnemen die u zullen helpen uw doel te bereiken. Het is vermeldenswaard dat je voor sommige apps een abonnement moet kopen, maar we verzekeren je dat als je serieus bezig bent met keto en afvallen, het kopen van een abonnement absoluut de moeite waard is.

Zonder verder oponthoud zijn de beste keto-apps op de markt als volgt:

1. Koolhydraatmanager

   • Carb Manager is een uitstekende assistent-app voor jou als je hebt besloten het ketogene dieet te volgen om af te vallen of op gewicht te blijven, of als je gewoon de algemene kwaliteit van je leven wilt verbeteren. Hiermee kun je verschillende keto-statistieken volgen, voedsel loggen op verschillende manieren (barcode, spraakopdracht, database zoeken), synchroniseren met andere vergelijkbare apps en fitnesstrackers en andere gezonde gewoonten in de gaten houden, zoals lichaamsbeweging en dagelijkse waterinname.

2. Ketodieet

   • KetoDieet kan een goed startpunt zijn als je net het ketogeen dieet hebt ontdekt en er niet alleen meer over wilt leren, maar het ook wilt proberen. Het bevat een indrukwekkende verzameling voedingsmiddelen en heerlijke recepten, samen met hun voedingswaarden en andere details die waardevol zullen zijn voor uw reis om gewicht te verliezen, zoals macro's, portiegrootte en aantal calorieën.

3. Senza

   • Senza is een gebruiksvriendelijke app die je op weg helpt in je keto-reis door je alles te bieden wat je nodig hebt, variërend van handige statistieken tot adviezen en handige handleidingen. Je kunt Senza gebruiken als je keto wilt proberen, maar je bent nog niet klaar om koolhydraten cold turkey te schrappen, omdat de app je genadig kan helpen bij het dieet. Senza kan ook andere leefstijlfactoren volgen, zoals uw slaapstappen, vasten en lichaamsbeweging.

4. Keto

   • Met Keto, ook bekend als Keto.app, kun je je doelen bereiken door een persoonlijk plan te maken dat je kunt volgen, of je nu probeert af te vallen, op gewicht te blijven of aan te komen via het keto-dieet. Nadat je een virtueel profiel in de app hebt gemaakt, kun je de app gebruiken om je perfecte koolhydraten, vetten en eiwitverhouding te berekenen en te zien welke maaltijden en voedingsmiddelen goed voor je zijn en welke je lichaam uit ketose zullen halen.

5. Totaal Keto-dieet

   • Total Keto Diet heeft een van de meest uitgebreide bibliotheken met keto-recepten, dus je weet dat je niet zonder ideeën komt te zitten als je maaltijden voor de hele week probeert te plannen. De app biedt u ketogene dieetmaaltijdplannen die zijn aangepast aan uw doelen en voorkeuren en heeft een interactieve boodschappenlijst die u kunt gebruiken om voedsel te kopen dat nodig is voor de recepten waarin u geïnteresseerd bent.

6. Mijn Macro's+

   • De voedseldatabase van MyMacros+ bevat maar liefst 5 miljoen etenswaren, recepten en maaltijdplannen, netjes geordend zodat je ze kunt vinden zonder een eeuwigheid door menupagina's te scrollen. Het bevat ook een onderdeel voor voedselregistratie dat u kunt gebruiken zonder een actieve internetverbinding, een sociale functie waarmee u contact kunt maken met vrienden en familie die de app gebruiken, en een macrocoach die u kan begeleiden bij uw voedselkeuzes.

7. FatSecret

   • FatSecret is een geweldige app als je probeert af te vallen, omdat het een overvloed aan hulpmiddelen bevat die je kunnen helpen je doel op een interactieve manier te bereiken. De app geeft je uiteindelijke doel weer, maar je kunt ook kleinere doelen stellen, zodat je kunt genieten van meerdere overwinningen wanneer je er een bereikt. FatSecret beschikt over een handig voedsellogboek, een trainingsdagboek om uw trainingen bij te houden, een grote verzameling recepten en beeldherkenning van voedsel.

8. PlaatVreugde

   • Hoewel niet ontworpen voor gebruikers van een ketogeen dieet, kan PlateJoy gemakkelijk worden gebruikt om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken als u het keto-dieet volgt. Voordat je begint, zal PlateJoy je vragen om een ​​quiz te doen over je persoonlijke eigenschappen en voedingsvoorkeuren, en het volstaat om de app te wijzen op een koolhydraatarm dieet om je op weg te helpen op je keto-reis met deze app.

9. Foodabi

   • Foodabi is een eenvoudige app waarmee je op een gebruiksvriendelijke manier verschillende koolhydraatarme en keto-recepten kunt vinden, je maaltijden kunt plannen en je calorieën kunt tellen. Je kunt veel koolhydraatarme en keto-kookvideo's vinden die je kunt volgen als je niet echt een kookexpert bent. Bovendien biedt Foodabi je een gepersonaliseerd maaltijdplan op basis van je voorkeuren, inclusief een calorieteller, zodat je weet of je binnen je dagelijkse limieten zit.

10. 8fit

    • 8fit is niet alleen een app die je als keto-enthousiasteling kunt gebruiken, maar ook een app die je kan helpen fitness te integreren in je dagelijkse activiteiten door middel van verschillende leuke en boeiende trainingen waarvoor je niet per se een apparaat nodig hebt. 8fit wordt geleverd met verschillende aangepaste maaltijdplannen, kan uw stappen synchroniseren via verschillende services zoals Health Kit of Google Fit, heeft een ingebouwde boodschappenlijstfunctie en kan uw starttrainingsniveau beoordelen.

11. MijnFitnessPal

    • MyFitnessPal is een andere app die niet specifiek is ontworpen voor gebruikers van een ketogeen dieet, maar het werkt prima als virtuele assistent als je van plan bent af te vallen door keto te gaan doen. Het heeft een enorme database met op dit moment meer dan 11 miljoen voedingsmiddelen, en u kunt specifiek voedingsmiddelen en maaltijden filteren die niet koolhydraatarm zijn. Bovendien kan het trainingscomponent u helpen in vorm te blijven terwijl u die extra kilo's kwijtraakt.

De 11 beste Keto-apps (gerangschikt en beoordeeld)

1. Koolhydraatmanager

Carb Manager is een van de beste apps die je zou kunnen gebruiken om je dagelijkse calorie-inname bij te houden en je maaltijdplannen te organiseren als je het keto-dieet echt serieus wilt volgen zoals het bedoeld is. Misschien wel het belangrijkste aspect van deze app is het feit dat het je een ervaring biedt die is afgestemd op je persoonlijke eigenschappen, zoals je dagelijkse activiteitenniveau, huidig ​​gewicht, glycemische belasting, perioden van intermitterend vasten en insulineniveaus.

De app toont een geavanceerde macro-tracker waarmee je eenvoudig je maaltijdplannen kunt splitsen volgens het keto-dieet, zodat je zeker weet dat je al je macroniveaus haalt, of het nu gaat om eiwitten, vetten of koolhydraten waar we het over hebben. Je hoeft alleen maar het voedsel dat je elke dag eet in de app te loggen, en Carb Manager zal je macroniveaus voor die dag weergeven. Bovendien krijgt u tijdens het gebruik van Carb Manager gebruikersspecifieke macro's die automatisch worden aangepast naarmate u uw doelen nadert.

De component voor het volgen van voedsel van de app is vrij complex, aangezien het ingebouwde scanmogelijkheden heeft, zodat u niet elke kleine voedingswaardeparameter van uw voedsel hoeft in te voeren. U scant gewoon de streepjescode en laat Carb Manager alle benodigde informatie uit de productbeschrijving halen. U kunt de voedseltracker gebruiken om een ​​voedsel dat u op een bepaald moment hebt gegeten vast te leggen, of u kunt gewoon controleren of het item dat u scant keto-vriendelijk is. Carb Manager beschikt ook over spraakregistratie, dus je kunt het gewoon activeren met een "hey Carb Manager" en hardop zeggen wat je hebt gegeten. Best indrukwekkend, toch?

Carb Manager beschikt over een uitgebreide receptendatabase met meer dan 3000 exclusieve premiumrecepten die door chef-koks zijn gemaakt, wat u serieuze tijd zou kunnen besparen die u zou hebben besteed aan het zoeken naar de perfecte keto-recepten. Recepten hebben voorbereidingstijd, een calorieteller, een macro-tracker en een bladwijzerfunctie. Er zijn ook gratis recepten die zijn ingediend door gebruikers en zijn doorgelicht door leden van de Carb Manager-community. Met één druk op de knop voeg je alle recepten toe aan je dagelijkse logboek.

De ingebouwde maaltijdplanner van Carb Manager kan de last verlichten van het nadenken over wat je over een paar dagen gaat eten, of de volgende keer dat je honger hebt. Het houdt echter niet alleen je keuzes vast en dwingt je om te accepteren wat het voor je heeft gepland. In plaats daarvan presenteert het je een heleboel alternatieven waaruit je gemakkelijk kunt kiezen en zelfs degenen kunt vervangen waarin je niet geïnteresseerd bent. Verder heeft de maaltijdplanner een ingebedde boodschappenlijst en wordt gesynchroniseerd met het dagelijkse logboek.

Als Keto nieuw voor je is, biedt de Keto Academy van Carb Manager een breed scala aan interactieve videolessen die je op de hoogte kunnen houden. Je kunt echter ook leren hoe je keto kunt koken en meer te weten komt over geavanceerde supplementen, verschillende stijlen van keto en het combineren van keto met vasten met behulp van deze functie. Met de communitycomponent van Carb Manager kun je in contact komen met experts, motivatie vinden in de succesverhalen van anderen en inhoud posten of lezen op keto-forums.

Carb Manager beschikt ook over een oefeningsportal voor het geval u een tandje bij wilt zetten. Deze functie kan u helpen bij het maken van trainingsroutines, het registreren van activiteiten (zelfs die niet beschikbaar zijn in de app) en het volgen van uw dagelijkse trainingen als een professional. Last but not least kan deze app meer dan 30 lichaamsstatistieken volgen, zoals bloeddruk, insuline en lichaamsbeweging. Verder maakt deze app het mogelijk om carb cycling of vasten te integreren in je keto dieet.

U kunt Carb Manager downloaden in de Google Play Store voor Android-telefoons en -tablets en in de App Store voor iOS-apparaten.

2. Ketodieet

KetoDiet is een uitgebreide, gebruiksvriendelijke keto-app die u kan helpen uw gewichtsverliesdoelen te bereiken door een koolhydraatarm dieet te volgen op een intuïtieve, gebruiksvriendelijke manier door u alles te bieden wat u nodig heeft, variërend van een maaltijdplanner, een voortgangscontrole, een dieetgids en een boodschappenlijst.

De app bevat meer dan 1600 recepten die zijn uitgeprobeerd en getest op de geïntegreerde blog. Je kunt het in-app-blog gebruiken om meer te lezen over het keto-dieet, meer recepten te ontdekken en nieuwe interessante feiten over verschillende voedingsmiddelen te leren. Met KetoDiet kun je ook je eigen maaltijden maken door aangepaste voedingsmiddelen en ingrediënten toe te voegen aan de lijst die je later kunt gebruiken om je plan te ontwerpen. Het is gemakkelijk om voedingsmiddelen te bewerken, toe te voegen of te klonen voor elke dag van uw plan.

De recepten bieden u een hoog detailniveau zodat u ze niet ergens anders hoeft op te zoeken, evenals nauwkeurige voedingswaarden van voedingsmiddelen die u gebruikt om de recepten te maken. De optionele ingrediënten die we hierboven hebben genoemd, geven je net genoeg bewegingsruimte om een ​​flexibelere cursus voor je te creëren, maar je moet oppassen dat je geen enkele macro overschrijdt als je wilt dat keto werkt. Het is ook heel belangrijk dat je je favoriete recepten kunt bookmarken en de portiegrootte kunt aanpassen vanuit de app.

KetoDiet heeft een uitgebreide profieleditor die u kunt gebruiken om de app nuttige informatie over uzelf te geven, zodat deze zich op een efficiëntere manier aan uw behoeften kan aanpassen. Zo kunt u de profieleditor gebruiken om uw koolhydratendoelen en -limieten in te stellen, uw ideale macro-inname te bepalen met behulp van de ingebouwde keto-calculator, uw lichaamsmetingen (gewicht, lichaamsvet) voortdurend bij te werken om uw voortgang effectief bij te houden, evenals synchroniseer uw voortgang op meerdere apparaten als u ervoor kiest om een ​​KetoDiet-account aan te maken.

Als u het type persoon bent dat graag vooruit plant, zelfs als het om maaltijden gaat, heeft KetoDiet u gedekt. U kunt uw eigen dieetplan maken en aanpassen door enkele van de honderden maaltijden in de applicatie te gebruiken, maar u kunt ook uw eigen maaltijden maken als u zich bijzonder creatief voelt. Bovendien biedt KetoDiet u verschillende snelle snacks met 1 ingrediënt om uw trek in restaurants te stoppen, restaurantmaaltijden en het scannen van streepjescodes om merkproducten gemakkelijker te identificeren en toe te voegen aan uw dagelijkse logboek.

Benieuwd naar voortgangsregistratie? KetoDiet heeft het volledige pakket. Naast het bijhouden van uw totale gewicht en lichaamsvet, kan KetoDiet u ook helpen bij het volgen van verschillende andere lichaamsstatistieken, uw inname van water, koolhydraten en macro's, uw humeur en energieniveaus, bloedglucose, bloedlipiden, evenals als ketonen uit uw urine, bloed en adem.

Als je een keto-beginner bent, kunnen sommige termen en kennis die je tegenkomt tijdens het gebruik van de app een beetje overweldigend zijn. Gelukkig bevat KetoDiet verschillende handleidingen die je alles kunnen leren over het ketogene dieet, je helpen te begrijpen wat ketose is en waarom het een belangrijk onderdeel van dit dieet is, en je laten zien wat je moet eten en vermijden terwijl je een keto-dieet volgt. eetpatroon.

KetoDiet is beschikbaar om te downloaden op Android- en iOS-apparaten van de Google Play Store en de App Store.

3. Senza

Als je een beginner bent, dan is Senza zeker waar je moet beginnen met je keto-reis. De app heeft een eenvoudige, maar mooie interface die je een nul-nonsense, gestroomlijnde ervaring biedt, zodat je niet alleen je voortgang naar je doelen op het keto-dieet kunt volgen, maar ook iets meer begrijpt over de processen die zich in je lichaam ontwikkelen, een dag tegelijk.

In plaats van de standaard koolhydraatarme benadering te volgen, laat Senza je een effectievere, zij het restrictievere weg volgen die het ketogene dieet combineert met vasten. Je volgt dus niet alleen een koolhydraatarm dieet, maar verweven het ook met alleen eten in een bepaald tijdvenster. Met de applicatie kunt u uw plan configureren door de doelstellingen voor gewichtsverlies aan te passen en de manier waarop u deze kunt bereiken.

Daarom kunt u Senza gebruiken om de voedingswaarde van het voedsel dat u consumeert bij te houden, uw eetvensters in de gaten te houden, trainingen te beheren en uw gewicht bij te houden om te zien of u op de goede weg bent of nog wat aanpassingen nodig heeft. Als je het type persoon bent dat zich graag koestert in de glorie van het verliezen van zelfs maar een klein beetje gewicht per dag, dan is deze app precies wat je nodig had, maar waarvan je niet wist dat je het deed.

Senza heeft een enorme database met meer dan 1,6 miljoen voedselproducten, evenals meer dan 5000 recepten voor verschillende soorten diëten, waaronder paleo, carnivoor en ketogeen. De app kan je ook helpen de netto-koolhydratenwaarde van verschillende voedingsmiddelen te berekenen door vezels en suikeralcohol af te trekken van de totale hoeveelheid koolhydraten die die voedingsmiddelen bevatten.

De applicatie heeft ook een op tijd gebaseerd logsysteem dat gemakkelijk te gebruiken is, zodat je precies weet wanneer je elke maaltijd hebt gegeten, zodat je niet per ongeluk je eetvenster overlapt met je niet-etende maaltijd. Senza beschikt over een barcodescanner, zodat u merkproducten aan uw logboek kunt toevoegen zonder dat u ze zelf in een database hoeft op te zoeken of hun voedingswaarden handmatig hoeft in te voeren. Je richt gewoon de camera van je telefoon op de streepjescode van het voedsel dat je probeert te loggen en laat Senza al het zware werk doen.

Er is ook een ingebouwde vastentimer die je precies laat weten hoeveel tijd je nog hebt tot je volgende eetvenster opent. Als je niet genoeg tijd hebt om een ​​goede keto-maaltijd te bereiden, heeft Senza ook een interactieve kaart met restaurants die keto-maaltijden serveren, evenals hun menu's. Niet helemaal tevreden over de voedseldatabase van Senza? Maak je geen zorgen: de app biedt je een reeks functies die je kunt gebruiken om je eigen maaltijden samen te stellen, en je kunt indien nodig ook privé- of aangepaste etenswaren opnemen in de database van de app.

Als je het leuk vindt om alles vanaf één locatie te hebben en te kunnen bereiken, kan Senza je die ervaring bieden op het gebied van afvallen. Je kunt de app gebruiken om je voortgang met verschillende activiteiten bij te houden, of het nu gaat om het volgen van een bepaald type dieet (in dit geval keto), vasten en sporten. De app kan echter ook lichaamsstatistieken volgen, zoals ketonen, glucose of uw lichaamsgewicht. Bovendien kun je de app synchroniseren met Google Fit, Fitbit en Biosense, als je dat wilt of wilt.

Senza kan ook een geweldige ervaring zijn om met je vrienden te delen dankzij de talrijke sociale functies waarmee je kunt loggen uit elkaars dagboeken, elkaar kunt motiveren om op koers te blijven, je doelen en doorbraken met je vrienden te delen, evenals recepten uit te wisselen, en tips en trucs voor het volgen van een keto-, paleo- of carnivoorlevensstijl.

U kunt Senza downloaden en gebruiken op Android- en iOS-apparaten vanuit de Google Play Store , respectievelijk de App Store .

4. Keto

Deze app heet simpelweg Keto, maar je kunt hem gemakkelijker vinden onder de volledige naam, Keto.app, als je hem online opzoekt. Keto is een buitengewone app die je kunt gebruiken om je voortgang tijdens het keto-dieet bij te houden, of we het nu hebben over je eetgewoonten, je gewicht en lichaamsvetpercentage, je waterinname of je verbrande calorieën waar we het over hebben .

Keto is een Zweeds zakmes van keto-enthousiastelingen, omdat het je een breed scala aan functies biedt die je zou kunnen gebruiken om je door keto ondersteunde reis naar gewichtsverlies te vereenvoudigen. U kunt het gebruiken om uw macrodoelen aan te passen door ze af te stemmen op uw lichaamstype en uw activiteitsniveau. Je kunt kiezen uit verschillende doelen zoals afvallen, je huidige gewicht behouden of aankomen.

Met de applicatie kunt u uw voedingsdoelen vastleggen, bekijken en analyseren, om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten, calorieën en netto koolhydraten binnenkrijgt. Netto koolhydraten worden bepaald door vezels en suikeralcohol af te trekken van de totale hoeveelheid koolhydraten die een bepaald soort voedsel bevat, maar Keto kan ook de totale hoeveelheid koolhydraten tellen als je dat wilt.

Om de app goed voor je te laten werken, moet je alles wat je dagelijks eet registreren en volledig eerlijk zijn met de app (en jezelf). Je kunt alle maaltijden die je op één dag hebt gehad bij elkaar optellen, maar als je wilt kun je ze ook opsplitsen in ontbijt, lunch, diner en snacks. Bovendien hoeft u zich geen zorgen te maken over het geven van specifieke details over de Keto-app, zoals hoeveel gram eiwit per portie het voedsel dat u heeft gegeten of het aantal koolhydraten per 100 g.

In plaats daarvan kunt u de eenvoudige zoekmachine gebruiken die in de app is ingebed, of de streepjescode van uw eten of drinken scannen met behulp van de ingebouwde streepjescodescanner. Als u ervoor kiest om met de Keto-zoekmachine te gaan, zult u waarschijnlijk merken dat bepaalde voedingsmiddelen en dranken zijn gemarkeerd, zodat u sneller kunt beslissen tussen welk eten of drinken u moet hebben om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse doel bereikt. De Keto-app heeft een indrukwekkende database met producten uit de VS, Canada, Australië, het VK, Ierland, Nieuw-Zeeland, Singapore, Rusland en Zuid-Afrika.

Het voedsel dat je hebt geconsumeerd, kan worden gesorteerd op elke macronutriënt die door de app wordt ondersteund, en dit kan niet eenvoudiger. Alle macronutriënten worden bovenaan het scherm weergegeven en elk ervan bevindt zich in een cirkel. De cirkels dienen ook als indicatoren, omdat ze zijn gevuld met kleur op basis van het percentage van de macronutriënt die ze vertegenwoordigen in een bepaald voedselproduct. Door simpelweg op de cirkels te tikken, kunt u etenswaren sorteren op macro's, zodat u een duidelijk overzicht krijgt van waar u in geïnteresseerd bent.

De app kan bijhouden hoeveel stappen je hebt gezet en hoeveel calorieën je in een bepaalde periode hebt verbrand, en hij kan ook worden gesynchroniseerd met je FitBit, je activiteiten importeren uit FitBit en synchroniseren met Apple Health. U kunt bijvoorbeeld uw persoonlijke voedingsgegevens, activiteiten, gewicht en waterinname exporteren voor gebruik met Apple Health.

Bovendien kunt u veranderingen in uw gewicht registreren om ervoor te zorgen dat u niet van uw afslankpad bent afgedwaald. Keto bevat ook een wateropname-tracker waarmee u een dagelijks doel voor het waterverbruik kunt instellen en dit effectief kunt volgen, aangezien drinkwater niet alleen belangrijk is voor het gewichtsverliesproces, maar ook om gedurende de dag gehydrateerd te blijven. Het is een bekend feit dat het keto-dieet water uit je lichaam spoelt door ontstekingen te verminderen, dus jezelf gehydrateerd houden tijdens dit dieet is van het grootste belang.

Je kunt de Keto-app voor iOS- en Android-apparaten downloaden in de Apple Store en Google Play Store.

5. Totaal Keto-dieet

Moeite om alles bij te houden terwijl je een ketogeen dieet volgt? Geen zorgen, dat is precies waarom er gespecialiseerde apps zijn uitgevonden: om je te helpen bij verschillende activiteiten in je dagelijkse leven. Total Keto Diet is een geweldige mobiele app die je kan helpen bij het maken van aangepaste maaltijdplannen voor je keto-dieet, maar die je ook een overvloed aan koolhydraatarme recepten, een enorme voedseldatabase en boodschappenlijstjes biedt.

Net als andere vergelijkbare apps, bevat het een macro-tracker die u kunt gebruiken om uw macronutriënten- en calorie-inname elke dag te overzien, zodat u ervoor zorgt dat u geen hoeken beknibbelt en de juiste hoeveelheid vet, eiwit en koolhydraten binnenkrijgt . Total Keto Diet wordt geleverd met aangepaste maaltijdplannen die zijn afgestemd op uw doelen, lichaam en activiteitsniveau, dus er zijn geen twee identieke plannen.

Binnen de app kun je meer dan 800 keto-recepten vinden die zijn gemaakt door het Total Keto Diet-team, en ook getest en verrijkt met foto's, zodat je ze niet op verschillende platforms hoeft op te zoeken vanwege onduidelijke instructies . Elk recept bevat ingrediëntenvoorbereiding en kooktijden, evenals het aantal koolhydraten per portie, zodat u in één oogopslag kunt zien of bepaalde recepten al dan niet goed voor u zijn.

Bovendien kunt u een boodschappenlijstfunctie vinden waarmee u ingrediënten uit de ingebouwde keto-recepten van de app kunt toevoegen of uw eigen aangepaste ingrediënten kunt maken die u in uw maaltijdplannen kunt opnemen. Hoewel u de app kunt gebruiken voor al uw behoeften op het gebied van ketogeen dieetbeheer, kunt u ook bepaalde informatie, zoals maaltijdplannen, exporteren naar PDF's, zodat u deze kunt delen of afdrukken zodat u ze kunt openen zonder afhankelijk te zijn van uw telefoon.

Total Keto Diet beschikt ook over een rekenmachine die je kan helpen bepalen of je je macrodoel hebt bereikt, nog ver verwijderd bent of overboord bent gegaan. De app kan automatisch de netto hoeveelheid koolhydraten berekenen door vezels en suikeralcoholen af ​​te trekken van de totale hoeveelheid koolhydraten die een bepaald voedingsmiddel bevat, maar je kunt het ook instellen om de totale hoeveelheid koolhydraten weer te geven als je dat prettiger vindt.

Met de applicatie kunt u uw gegevens exporteren, zodat u deze kunt bekijken en analyseren met softwareoplossingen van derden, en krijgt u wekelijkse overzichten op basis van uw algehele activiteit. Er is ook de mogelijkheid dat je Total Keto Diet kunt synchroniseren met FitBit om fysieke activiteiten in de app te importeren en van daaruit te volgen, zoals wandelen, hardlopen of fietsen.

Total Keto Diet ondersteunt ook gewicht check-in foto's, zodat je je lichaam kunt vergelijken qua gewicht door af en toe je gewicht bij te houden, maar ook uiterlijk. Merk op dat je misschien niet veel verschil op een schaal ziet als je zwaar traint, maar je zult zeker verbetering zien in je voor- en na-foto's.

Last but not least is het vermeldenswaard dat Total Keto Diet een gids voor beginners bevat die zelfs de meest brandende vragen van keto-beginners wil beantwoorden. U kunt bijvoorbeeld meer leren over wat het keto-dieet is, hoe u op ketose kunt testen, wetenschappelijke feiten over vet ontdekken, meer leren over macronutriënten en zelfs begrijpen wat de keto-griep is en hoe het u kan beïnvloeden.

Total Keto Diet is beschikbaar om te downloaden voor iOS- en Android-apparaten in de Google Play Store en de App Store.

6. Mijn Macro's+

Als je een gevorderd keto-dieet bent, heb je misschien meer baat bij een app die je niet zo veel voedt, zoals MyMacros+. Deze app heeft een no-nonsense aanpak die je kan helpen je doelen te bereiken, maar dat betekent niet dat het niet ook gebruiksvriendelijk is voor degenen die net aan hun gewichtsverliesreis beginnen, geholpen door het ketogene dieet.

De enorme database van MyMacros+ bevat meer dan 5 miljoen voedingsmiddelen waaruit je kunt kiezen, waardoor je genoeg opties hebt als je probeert je eigen keto-maaltijdplannen aan te passen. Als u echter een echte beginner bent en niet weet waar u moet beginnen, heeft MyMacros+ u gedekt, omdat het u een behoorlijk uitgebreide selectie maaltijdplannen kan bieden die u kunt aanpassen aan uw behoeften, doelen en persoonlijke onderscheidende kenmerken.

U kunt aangepaste etenswaren maken als u niet precies vindt wat u zoekt in de app. MyMacros+ heeft een intuïtief systeem dat u kunt gebruiken om uw eigen etenswaren te maken die u zonder problemen aan uw maaltijdplannen kunt toevoegen. Het enige wat u hoeft te doen is de functie Aangepast voedsel toevoegen in het menu Voedsel gebruiken en de instructies op het scherm volgen. Het proces is behoorlijk gestroomlijnd en je zou geen extra hulp nodig moeten hebben om door te gaan met het toevoegen van aangepast voedsel.

Deze app kan native worden uitgevoerd op een breed scala aan apparaten, inclusief maar niet beperkt tot uw pc, of het nu een laptop of een desktop-pc is, Mac, iPhones, iPads, Android-telefoons en tablets, evenals Apple Watches. Daarom is het misschien heel geschikt voor u als u op zoek bent naar een app waarmee u uw voortgang op tal van platforms synchroon kunt bijhouden.

De applicatie geeft je uitgebreide details en inzicht in hoe het dieet dat je probeert te volgen (in dit geval keto, maar je kunt ook andere kiezen) je doelen en metabolisme beïnvloedt. Als je niet precies op de hoogte bent van de manier waarop het keto-dieet werkt en je kennis moet opfrissen over de processen die zich in je lichaam ontvouwen terwijl je aan het verteren bent, dan heeft MyMacros+ je gedekt.

U kunt de multi-platformfunctie van MyMacros+ gebruiken om uw dieet op verschillende apparaten te beheren, uw lichaamsstatistieken bij te houden, de exacte macrowaarden te zien voor alles wat u van plan bent te eten (of al hebt gegeten), uw maaltijden te plannen voordat u ze eet , ontdek nieuwe recepten, scan productbarcodes voor eenvoudige voedselregistratie en volg zelfs uw vastenintervallen vanaf het apparaat van uw keuze. Je kunt bijvoorbeeld zelfs op je laptop aan de slag gaan en overstappen op een mobiele versie van de app als je ineens weg moet.

Als het moeilijk voor u is om gemotiveerd te blijven, zult u waarschijnlijk blij zijn te horen dat MyMacros+ een sociale component heeft die u kunt gebruiken om uw voortgang met anderen te delen, of, als u niet echt een sociale vlinder bent, kunt u kijken op de voortgang van anderen en gebruik het om gemotiveerd te blijven en gefocust te blijven op uw doelen. Deze functie is echter alleen beschikbaar in de iOS-versie van de app, wat nogal oneerlijk is, maar we zijn er zeker van dat deze binnenkort aan andere versies van de app zal worden toegevoegd.

In tegenstelling tot andere vergelijkbare producten, heeft MyMacros+ een lichte, levenslange versie, die slechts $ 2,99 kost, en heeft ook een pro-versie die is gebaseerd op een maandelijks of jaarlijks abonnementsmodel. De light-versie bevat alles wat we hierboven hebben besproken, dus als je gewoon op zoek bent naar een app die je kan helpen bij het bijhouden van je voortgang in je keto-geassisteerde gewichtsverliesreis, dan is MyMacros+ prima in orde.

Als u echter meer van de app wilt, kunt u overwegen de pro, op abonnementen gebaseerde versie te proberen. Het biedt u volledige websitetoegang tot MyMacros+ , laat u onbeperkt maaltijden toevoegen, heeft oneindige voedingsdoelprofielen, biedt u een wekelijks dieetoverzicht , heeft prioriteit voor klantenondersteuning, biedt u een macro-uitsplitsing per maaltijd, voedsel en dag, en deblokkeert alles functies in de mobiele apps.

7. FatSecret

Als je nog nooit van FatSecret hebt gehoord, is de kans groot dat je niet eens raadt wat het is zonder een blik te werpen op de lijst met functies. Hoewel de naam een ​​beetje misleidend is, is FatSecret een geweldige app die je kunt gebruiken om je gewicht in de gaten te houden (en zelfs wat kilo's kwijt te raken) door de calorieën in je dagelijkse eetroutine te tellen.

Zoals we eerder hebben vermeld, is een van de meest voorkomende misvattingen over keto dat je je geen zorgen hoeft te maken over het aantal calorieën dat je consumeert, zolang je de macropercentages volgt en ervoor zorgt dat je dieet grotendeels gebaseerd is op vet en eiwit. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat je nog steeds te veel kunt eten, zelfs als je het ketogene dieet volgt, dus een calorieënteller is misschien niet het gekste.

FatSecret is een zekere manier om ongewenste kilo's kwijt te raken en ze op afstand te houden door u een van de beste apparaten voor het vernietigen van ponden te laten gebruiken: calorieën tellen en ervoor zorgen dat u uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijdt. Zoals u ongetwijfeld begrijpt, vereisen verschillende activiteitsniveaus verschillende waarden voor de calorie-inname. U kunt bijvoorbeeld niet, of beter nog, niet dezelfde hoeveelheid calorieën consumeren als een houthakker als u de hele dag op kantoor werkt en vrijwel niets anders doet op het gebied van lichamelijke activiteit.

De app is 100% gratis, dus je kunt hem op je gemak gebruiken zonder je ooit zorgen te hoeven maken dat je naar je portemonnee moet grijpen om hem te gebruiken. FatSecret heeft ook een website waar je etenswaren en recepten kunt controleren, gewoon om er zeker van te zijn dat ze overeenkomen met een dieet, of beter nog, gebruik deze functies als je ooit geen ideeën meer hebt over wat je kunt koken of wat je in plaats daarvan kunt eten van je saaie, gewone maaltijden. De website is ook volledig gratis en completeert de functies van de app behoorlijk goed.

Nu over de app, je zult heel blij zijn om te horen dat FatSecret wordt geleverd met verschillende functies die je kunnen helpen je afslankdoelen op verschillende manieren te verbeteren. Het heeft bijvoorbeeld een eetdagboek waarmee je kunt bijhouden wat je hebt gegeten door simpelweg elke maaltijd en elk voedingsmiddel in de app te plaatsen. FatSecret zal ze automatisch allemaal optellen en je vertellen of je op de goede weg bent.

FatSecret toont ook een enorme selectie van gezonde recepten die u kunt sorteren op een groot aantal criteria, zoals maaltijdtype (voorgerechten, dessert, ontbijt, lunch, diner, salade, soep, tussendoortje), ingrediënten (zuivel, zeevruchten, groenten, vlees, kruiden, specerijen, graan, fruit) en dieettype (diabetes, glutenvrij, zuivelvrij, suikervrij, vetarm, laag cholesterol en koolhydraatarm, wat in wezen keto is).

Elk receptoverzicht laat je de voedingswaarden per portie zien van de maaltijd die je kunt bereiden door het te gebruiken, inclusief energie (kcal), koolhydraten, eiwitten en vet, maar je kunt ook een gebruikersbeoordeling zien. De meeste (zo niet alle) recepten worden ingediend door gebruikers, en zoals je kunt verwachten, zijn sommige meer geïnvesteerd dan andere, dus het gebruikersbeoordelingssysteem kan erg handig zijn als je slecht geschreven instructies, gebrek aan foto's of niet-overeenkomende ingrediënten.

FatSecret biedt u lijsten met alle voedingswaarden voor verschillende voedingsmiddelen, restaurantartikelen, maaltijden en merken. De app heeft een barcodescanner, dus je hoeft je geen zorgen te maken over het handmatig invoeren van alle relevante informatie in je eetdagboek. U start gewoon de app, navigeert naar het juiste gedeelte en richt uw telefoon op de streepjescode van het merkvoedsel dat u probeert in te loggen in uw agenda. FatSecret zal het automatisch detecteren en aan je voedingsdagboek toevoegen.

Als u actiever bent of wilt zijn, kunt u uw op dieet gebaseerde reis om gewicht te verliezen combineren met sporten. Gelukkig heeft FatSecret ook een geweldig trainingsdagboek waarin je verschillende soorten oefeningen kunt loggen en hoe lang je ze hebt uitgevoerd, zodat je ook kunt bijhouden hoeveel calorieën je verbrandt, en niet alleen de calorieën die je verbruikt.

Bovendien geeft FatSecret u toegang tot een gewichtsdagboek en -grafiek, zodat u op een gebruiksvriendelijke, intuïtieve manier alle gewichtsveranderingen die met uw lichaam plaatsvinden kunt registreren en uw evolutie door uw gewichtsverliesproces kunt volgen. Met de app kun je ook communiceren met de grafiek, zodat je eerdere trends kunt controleren en fouten kunt voorkomen die je mogelijk hebt gemaakt waardoor je gewicht een korte tijd piekte.

FatSecret wordt geleverd met mobiele apps voor iPad, iPhone, Android, BlackBerry en Windows, maar je kunt het ook gebruiken op je Windows-pc door het te downloaden van de Microsoft Store. Hoewel de app volledig gratis te gebruiken is, kunt u tijdens het gebruik enkele in-app-aankopen tegenkomen.

8. PlateJoy

PlateJoy is een dieet-app die een eenvoudige, maar krachtige boodschap promoot: "gezond eten voor drukke mensen." Toen we opgroeiden, hoorden we dat tijd onze grootste vijand is en de brutaalsten van ons maakten zelfs degenen belachelijk die dit idee chanten. Maar als je de klok rond hebt gewerkt, begrijp je waarschijnlijk dat tijd, in ieder geval tot op zekere hoogte, echt een van de mooiste dingen in het leven is, een luxe die de meesten van ons zich de laatste tijd niet lijken te kunnen veroorloven.

Dat is precies wat PlateJoy lijkt uit te buiten door diegenen onder ons die geen tijd hebben een gezond alternatief voor eten aan te bieden. We weten allemaal dat het bereiden van een gezonde maaltijd veel tijd kan kosten en die extra tientallen minuten voor je slaaptijd of in je lunchpauze wegglijden lijkt onmogelijk, dus de app trok in de loop van de tijd nogal wat gebruikers, en met een goede reden , te.

Als een van de hierboven geuite gedachten is overgekomen, kun je overwegen om PlateJoy eens te proberen. Dit is waarom deze app opvalt in de massa: het gebruikt een complex algoritme op basis van meer dan vijftig datapunten om een ​​volledig gepersonaliseerd weekmenu voor u te genereren, een menu dat past bij uw voorkeuren maar u toch helpt uw ​​doelen te bereiken, of ze nu afvallen, aankomen of op gewicht blijven.

Bovendien wordt PlateJoy geleverd met slimme boodschappenlijstjes die, in tegenstelling tot andere apps, rekening houden met etenswaren die je al hebt, waardoor je geld kunt besparen en verspilling enorm kunt verminderen. De app ontwerpt zijn boodschappenlijstjes ook zo dat het je daadwerkelijk kan helpen de tijd die je in de winkel doorbrengt te verminderen.

Zelfs als je geen tijd hebt om boodschappen te doen, heeft PlateJoy een geweldige functie waarmee je met één druk op de knop je favoriete eten bij Amazon Fresh en Instacart kunt bestellen. Je moet er alleen voor zorgen dat je alles op je boodschappenlijstje hebt staan ​​en vervolgens de optionele bestelfunctie gebruiken om tijd te besparen door de artikelen bij je thuis te laten bezorgen.

We hebben PlateJoy op onze lijst gezet omdat het natuurlijk een geweldige assistent is als je hebt besloten om wat kilo's kwijt te raken door het ketogene dieet te volgen. PlateJoy is echter in staat tot zoveel meer dan je door keto te leiden, en in tegenstelling tot andere diensten, verspreidt het zich niet te dun, dus je krijgt nog steeds alle hulp die je nodig hebt, zelfs als je besluit vast te houden aan je keto. eet religieus en probeer geen ander dieet of maaltijdplan.

We gaan je nog steeds vertellen wat je misschien mist, in termen van "secundaire" dieetplannen: schoon eten, low carb, Mediterraan, zuivelvrij, paleo, kindvriendelijk, vegetarisch, veganistisch, pescatarian, low FODMAP, en glutenvrij.

Om aan de slag te gaan, zal PlateJoy proberen enkele feiten over u, uw voedingsvoorkeuren en -gewoonten, evenals uw levensstijl en eventuele bijzonderheden die op u betrekking hebben, te beoordelen. Het is de moeite waard om te vermelden dat als je merkbare resultaten wilt zien, je tijdens je beoordeling volledig eerlijk moet zijn en je niet moet overgeven aan veel cheat-antwoorden.

Onder de vragen die PlateJoy u stelt, is het mogelijk om te zien of u koolhydraten beperkt, hoe vaak u vlees eet en wat voor soort vlees u normaal gesproken eet, uw leeftijd en doelstellingen voor gewichtsverlies, uw activiteitsniveaus, als u bepaalde ingrediënten probeert te vermijden, evenals hoeveel recepten u elke week zou willen zien voor elk type maaltijd (ontbijt, lunch, diner, tussendoortje en dessert), en met hoeveel personen u zult zijn Koken.

Nadat alle vragen (hopelijk) naar waarheid zijn beantwoord, zal PlateJoy een op maat gemaakt maaltijdplan voor u genereren dat u ongetwijfeld zal helpen uw doelen te bereiken of in ieder geval een groot bedrag naar hen toe te bewegen. Het is vermeldenswaard dat u op elk moment bepaalde aspecten van uw maaltijdplan kunt wijzigen. Als u bijvoorbeeld plotseling besluit geen vlees meer te eten, of een allergie heeft ontwikkeld voor een bepaald ingrediënt, kunt u deze parameters eenvoudig wijzigen.

U kunt PlateJoy gebruiken op elke desktopcomputer of laptop (pc, Mac) met een webbrowser, maar u kunt de app ook downloaden op uw iPhone of Android-telefoons en -tablets. Houd er rekening mee dat PlateJoy niet gratis is, maar het biedt u wel een royale proefversie die u op elk moment kunt annuleren.

9. Foodabi

Als je probeert keto te gaan, weet je misschien al wat je kunt verwachten; je zult veel minder koolhydraten eten, terwijl je je lichaam aanvult met veel vet en eiwitten, waardoor het in ketose raakt, een toestand waarin het energie verbrandt uit je vetophopingen, in plaats van afhankelijk te zijn van koolhydraten. Als je dat allemaal al wist en je bent er serieus mee bezig, dan ben je helemaal klaar om te gaan.

Meer dan dat, het betekent ook dat leren over het bestaan ​​van de Foodabi-app, die keto- en koolhydraatarme diëten promoot, volkomen logisch voor je zal zijn, vooral als je op zoek bent naar een manier om alles bij te houden wat je eet. ontdek nieuwe relevante recepten en zorg voor een betrouwbare assistent die u een maaltijdplan kan voorstellen en u kan informeren over elke macronutriënt die u gaat innemen.

Toegegeven, de app is lang niet zo ingewikkeld als sommige andere items op onze lijst, maar je kunt Foodabi nog steeds gebruiken als je van plan bent vast te houden aan het ketogene dieet of als je gewoon het aantal koolhydraten dat je dagelijks eet wilt verminderen. Foodabi wordt geleverd met kookvideo's voor verschillende koolhydraatarme recepten, zodat je ze kunt volgen zonder je zorgen te maken dat je iets verprutst.

Meer nog, na een paar dingen over u te hebben geleerd, kan Foodabi een geïndividualiseerd maaltijdplan genereren dat u kunt volgen. De maaltijdplannerfunctie wordt geleverd met een calorieteller, zodat u altijd op de hoogte bent van het aantal calorieën dat u per maaltijd, per dag of per bepaalde periode verbruikt. U kunt uw geïndividualiseerde maaltijdplan ook in realtime wijzigen door uw dagelijkse calorieverbruik aan te passen. Hierdoor wordt de app geactiveerd om andere soorten voedsel aan te bevelen of de variëteit te behouden terwijl het aantal bepaalde voedselproducten wordt verlaagd.

Nadat je je voedingsplan hebt gemaakt, kun je met Foodabi boodschappenlijstjes maken op basis van maaltijden en tijdsperioden. U kunt bijvoorbeeld alle maaltijden nemen die de app deze week voor u heeft gepland en alle ingrediënten bekijken die u moet kopen als u van plan bent ze allemaal te bereiden. Je kunt ook een specifieke maaltijd tappen, en Foodabi geeft alleen de ingrediënten weer die je nodig hebt om deze te bereiden. Het is ook mogelijk om een ​​ingrediëntenlijst zonder recepten te gebruiken, voor het geval u van plan bent een grotere hoeveelheid te kopen en het gevoel heeft dat u in de war raakt als u alle vermelde recepten ziet.

De dieetplannen die Foodabi u aanbiedt, zijn afgestemd op uw lichaamsstatistieken (leeftijd, geslacht, gewicht, lengte), maar ook op uw persoonlijke voorkeuren, zodat u het iets kunt afzwakken als u vindt dat het te drastisch is. Het principe is vrij eenvoudig: op basis van de lichaamsstatistieken die je de app geeft, berekent Foodabi je BMI, macro's en calorieën en presenteert je een maaltijdplan op basis van al deze parameters.

Als je op een gegeven moment het gevoel hebt dat je maaltijdplan niet helemaal is zoals je wilde, kun je elk recept gemakkelijk vervangen door een ander koolhydraatarm recept uit dezelfde database en Foodabi laat je weten of je ' na het uitvoeren van de wijzigingen nog steeds binnen uw calorie- en macrolimieten bent. Foodabi heeft ook een gids voor gewichtsverlies die u verschillende dingen uitlegt die belangrijk zijn bij het volgen van een koolhydraatarm dieet, zodat u niet blindelings maaltijdplannen hoeft te volgen zonder te weten wat er in uw lichaam gebeurt.

Hoewel het duidelijk is dat Foodabi is ontworpen voor iOS-gebruikers (de Android-app-pagina heeft veel Apple- en iTunes-referenties, evenals Apple Health-integratievermeldingen), kun je het ook op Android-apparaten gebruiken. Merk op dat de ontwikkelaars vermelden dat je de app gratis zou kunnen gebruiken, maar het gebrek aan functies en recepten maakt het de moeite niet waard. Daarom, als u op zoek bent naar een gratis app die echt bruikbaar is, kunt u een andere op onze lijst proberen.

10. 8fit

Als je een beetje orde in je leven probeert te brengen en meer goede gewoontes wilt omarmen, zoals gezond eten, mediteren, beter slapen en sporten, dan is 8fit misschien precies wat je nu nodig hebt. Hoewel het geen speciale keto-app is, heeft 8fit een welverdiende plek in onze top, aangezien je het net zo goed als een geweldige assistent op je ketogene gewichtsverliesreis kunt gebruiken als wanneer je gewoon probeert te trainen op een meer georganiseerde manier.

8fit is wat we nooit aarzelen om een ​​Zweeds zakmes te noemen, of een multitool van elke goede gewoontebeoefenaar, of je nu probeert een paar kilo af te vallen, gezond eet voor alle voordelen die ermee gepaard gaan, mediteert, je lichaam strakker maakt en bereid het voor op het strandseizoen, of slaap gewoon beter. Het heeft alles wat je nodig hebt om aan de slag te gaan en door te gaan met je zelfverbeteringsreis.

8fit combineert een breed scala aan leuke en gevarieerde trainingen, zodat je niet moe wordt van het steeds maar herhalen van dezelfde routine, en je lichaam niet snel de kans krijgt om zich aan te passen en een plateau te bereiken van je fysieke activiteiten. De app omvat HIIT-training van het hele lichaam, yoga, pilates, stretching en zelfs cardio-boksen voor de durfals.

Je kunt wekelijkse uitdagingen aangaan en je voortgang bijhouden, individueel of massaal. U kunt bijvoorbeeld een aantal doelen instellen die u een week wilt bereiken, zoals een aantal stappen lopen, een bepaald aantal minuten rekken of een aantal keer aerobics doen, en de app elke keer dat u gaat via een controlepost. Het blijkt dat het opsplitsen van je trainingen in verschillende checkpoints en het voldoen aan elk ervan je langer gemotiveerd kan houden, en je bent minder geneigd om op te geven als je kleinere doelen hebt die je naar een grote leiden.

Maar als je dit artikel hebt gelezen, is de kans groot dat je hier niet bent voor de workout-dingen die 8fit te bieden heeft, hoewel sporten best belangrijk is als je op een gezonde manier probeert af te vallen. Als je hier bent om te praten over het ketogeen dieet, dan is dat precies waar we ons op zullen concentreren. 8fit kan en zal een persoonlijk maaltijdplan maken op basis van uw voedingsvoorkeuren, en u kunt elk voedingsmiddel uitsluiten van uw plannen, ongeacht of het een persoonlijke voorkeur of een allergie is.

De maaltijdplannen die 8fit voor je kan maken, kunnen gebaseerd zijn op verschillende voedingsvoorkeuren, zoals zuivelvrij, vegetarisch, glutenvrij en ja, zelfs keto of low carb. Elk maaltijdplan dat u met deze app configureert, geeft u toegang tot een royale hoeveelheid recepten die netjes zijn geordend in verschillende categorieën, evenals een boodschappenlijstje. Bovendien kun je een maaltijd helemaal overslaan van het loggen, het veranderen in een andere maaltijd, of het markeren als klaar en het laten registreren in je eetdagboek.

8fit houdt alles wat je eet bij en geeft je toegang tot een overzicht, zodat je als een professional je afslanktraject kunt volgen, kunt begrijpen wat je goed en fout hebt gedaan en, indien nodig, de juiste veranderingen in uw levensstijl om uw doelen sneller te bereiken. Alles wat je eet wordt gemeten in termen van macronutriënten en calorieën. Dit betekent dat als je eerlijk bent tegen de app en hem precies vertelt wat en hoeveel je hebt gegeten, je een gedetailleerde analyse hebt van hoeveel calorieën, koolhydraten, eiwitten en vet je hebt ingenomen.

Misschien wel het belangrijkste aspect van 8fit is dat het voor iedereen gratis is, dus je kunt het proberen en kijken of het is wat je zoekt. Houd er echter rekening mee dat, ondanks het feit dat 8fit eigenlijk in twee smaken verkrijgbaar is: een eenvoudige, beperkte versie en een premiumversie waarvoor je moet betalen.

Zoals je zou verwachten, is de basisversie van 8fit vrij beperkt en krijg je niet toegang tot alles waar de app toe in staat is, zoals complete maaltijdplannen en exclusieve trainingen. De gratis en beperkte versie zou echter voldoende moeten zijn om te beslissen of investeren in een Pro-abonnement de moeite waard is.

Op dit moment kun je 8fit gebruiken op elke computer met een internetverbinding en een ondersteunde webbrowser, of downloaden en gebruiken als app op Android- en iOS-telefoons en -tablets. Houd er rekening mee dat sommige functies (zoals de stappenteller) alleen beschikbaar zijn als je de mobiele 8fit-apps gebruikt, maar je hebt ook toegang tot gegevens die zijn verzameld via deze exclusieve functies in de webversie.

11. MijnFitnessPal

Als je ooit in de verleiding kwam om te beginnen met afvallen, heb je misschien wel eens gehoord van gespecialiseerde apps van derden die je kunnen helpen je doelen sneller te bereiken, of in ieder geval bij te houden wat belangrijk is als je die extra’s probeert kwijt te raken. ponden of in het algemeen uw levensstijl verbeteren. Zoals je misschien al eerder wist, noemden we het hier, een van de beroemdste apps die in deze categorie valt, is MyFitnessPal.

Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom we het hebben opgenomen in onze uitgebreide lijst met apps die goed zijn voor degenen die het ketogene dieet volgen, aangezien MyFitnessPal op een hoger niveau werkt en niet bepaald specifiek is op het gebied van diëten. Ondanks het feit dat het geen app is die gespecialiseerd is in ketogene diëten, is MyFitnessPal, in tegenstelling tot andere apps op onze lijst, een geweldige kandidaat, zelfs als je van plan bent het als een soort keto-dieetkruk te gebruiken.

Waar deze app uitstekend in is, is dat je controle krijgt over je doelen op een gestroomlijnde, intuïtieve manier. Of het nu gaat om gepolijst worden, je lichaam strakker maken voor het komende strandseizoen, wat kilo's kwijtraken om in je favoriete spijkerbroek te passen of je gewicht behouden, MyFitnessPal heeft je gedekt. Als je echter verwacht dat je reis van het begin tot het einde helemaal keto is, wil je misschien andere apps proberen die volledig gespecialiseerd zijn in het ketogene dieet.

MyFitnessPal combineert gezond eten, calorieën tellen en trainingen om u te helpen uw doelen te bereiken zonder noemenswaardige inspanningen. Welnu, het gedeelte zonder inspanning gaat zo ver als het vooruit plannen betreft, omdat het gebruik van MyFitnessPal eigenlijk een bepaald niveau van inspanning met zich meebrengt waardoor u af en toe uit uw comfortzone komt. Als je het echter serieus meent, zul je merken dat MyFitnessPal alles opsplitst in kleinere checkpoints, zodat je je uiteindelijke doelen kunt bereiken zonder dat je het merkt.

Deze app heeft een handig eetdagboek waarmee u alles kunt bijhouden wat u dagelijks of anderszins eet. Om een ​​lang verhaal kort te maken, wat je ook eet, of het nu een dagelijkse gewoonte is of een eenmalige gebeurtenis, het moet in het voedingsdagboek worden genoteerd, zodat je aan het eind van de dag een vrij duidelijk beeld hebt van het aantal calorieën en macronutriënten dat je inslikt. De app is in dit opzicht zeer nauwkeurig, dus je weet precies hoeveel calorieën je van elke maaltijd hebt verbruikt, maar ook de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten.

Het loggen van elk voedsel kan een worsteling zijn, zelfs voordat je het doet, maar MyFitnessPal biedt je een overvloed aan opties om je activiteiten, etenswaren en maaltijden te loggen zonder al te veel tijd in de app te besteden. U kunt bijvoorbeeld de barcodes van merkproducten scannen en MyFitnessPal herkent de producten automatisch en voegt ze toe aan uw logboek.

Bovendien kunt u maaltijden en recepten bewaren voor later gebruik, zodat u niet veel tijd hoeft te besteden aan het zoeken en in plaats daarvan focussen op uw afslankdoelen. MyFitnessPal wordt geleverd met een uitstekende collectie die meer dan 11 miljoen voedingsmiddelen telt, die allemaal details bevatten zoals portiegrootte, voedingswaarden en het aantal calorieën.

Een ander ding waardoor MyFitnessPal opvalt in de massa, is het feit dat het dankzij zijn populariteit geweldige integratiefuncties heeft met veel apps van derden. Zo koppel je MyFitnessPal aan je Garmin app (en tracker of horloge), Samsung Health, FitBit, Apple Health en MapMyRun. Er is een enorm potentieel aangezien elke app zal bijdragen aan het creëren van een nauwkeurig virtueel profiel voor u, zodat MyFitnessPal u kan helpen uw afslankplan tot in de perfectie aan te passen.

Het beste is dat je dit niet eens alleen hoeft te doen: MyFitnessPal heeft een actieve community en kan je begeleiding en verschillende adviezen geven, zodat je niet het gevoel hebt dat je helemaal alleen bent op je reis, ongeacht wat je doelen zijn.

Het is vermeldenswaard dat MyFitnessPal in wezen een gratis app is, maar het biedt ook een premium-versie van zijn diensten, dus je kunt verwachten dat de gratis versie vrij beperkt is in termen van functies en functionaliteit. Het beste is dat je de gratis versie zo lang kunt gebruiken als je wilt, want er is absoluut geen tijdslimiet.

Bovendien kunt u een gratis proefperiode van 30 dagen gebruiken waarmee u alle premiumfuncties van MyFitnessPal kunt testen, wat u kan helpen beslissen of het verstandig is om te investeren in een maandelijks premium abonnement.

U kunt MyFitnessPal eenvoudig gebruiken op elke pc, Mac of laptop met een werkende internetverbinding en een ondersteunde webbrowser, of u kunt het downloaden en gebruiken op uw Android- of iOS-telefoons en -tablets.

Beste Keto-apps - CONCLUSIE

Om de zaken af ​​te ronden, als je net hebt besloten om wat kilo's kwijt te raken of gewoon de kwaliteit van je leven te verbeteren en het ketogene dieet hebt ontdekt, heb je waarschijnlijk al door dat het bijhouden van je macronutriënten erg moeilijk kan zijn zonder de juiste hulp van gespecialiseerde apps .

Natuurlijk kun je een traditioneel pen-en-papier voedingsdagboek beginnen, maar het is niet ongehoord om de cijfers door elkaar te halen, en het kan heel vervelend zijn om naar het voedingswaarde-etiket van het voedsel te blijven reiken om erachter te komen hoeveel eiwit je hebt. al hebt gegeten, en hoeveel meer je kunt eten zonder je doelen te overschrijden.

Het is echter bewezen dat het gebruik van een speciale keto-app je niet alleen helpt om je maaltijdplannen op een meer gestroomlijnde en georganiseerde manier te beheren, maar je zelfs kan helpen je doelen sneller te bereiken dankzij hun gebruikersgerichte extra functies, adviezen, gidsen, en actieve gemeenschappen (voor de extra steun en motivatie).

Door de apps op onze lijst te gebruiken, kunt u uw moreel een boost geven, uw dagelijkse inname van calorieën en macronutriënten bijhouden, maar ook uw trainingen registreren, bijhouden hoeveel water u hebt gedronken, de kwaliteit van uw slaap controleren en helpen je begrijpt beter de veranderingen die je lichaam doormaakt tijdens het volgen van het ketogeen dieet.