Nếu tình hình đại dịch toàn cầu ảnh hưởng đến bạn khiến bạn tăng cân, bạn có thể đã xem xét ở đây nhiều cách khác nhau để giảm bớt số cân thừa đó mà không cần nỗ lực nhiều, nếu có thể. Nếu bạn thực hiện đúng nghiên cứu của mình, bạn cũng có thể phát hiện ra rằng một trong những cách tốt nhất để giảm cân là giảm lượng calo tiêu thụ, hoặc, về mặt con người, hãy cẩn thận với những gì và lượng bạn ăn.
Tuy nhiên, nhiều người không có thời gian để lên kế hoạch cho các bữa ăn hoặc thường xuyên lo lắng về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm họ ăn vào. Rất may, đó là những gì kế hoạch ăn kiêng dành cho; sau khi xác nhận rằng một chế độ ăn uống nhất định là tốt cho bạn, tất cả những gì bạn phải làm là tìm kiếm một kế hoạch có thể phù hợp với các hoạt động hàng ngày của bạn và tuân thủ chặt chẽ các hướng dẫn của nó. Nếu bạn làm đúng, bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả nhanh chóng.
Chế độ ăn ketogenic, được gọi một cách tiện lợi là keto, thuộc loại chúng tôi đã mô tả rộng rãi ở trên.
Lưu ý rằng bạn nên hỏi bác sĩ xem chế độ ăn ketogenic có phù hợp với bạn hay không trước khi bạn bắt đầu áp dụng nó vào lối sống của mình. Mặc dù chế độ ăn kiêng này không hạn chế bạn nhiều về số lượng thực phẩm bạn có thể tiêu thụ, nhưng nó sẽ loại bỏ gần như hoàn toàn một số nhóm thực phẩm khỏi kế hoạch bữa ăn hàng ngày của bạn.
Chế độ ăn keto là gì?
Mặc dù về bản chất là đơn giản, nhưng chế độ ăn ketogenic thực sự khá phức tạp do một loạt các quá trình mà nó có thể kích hoạt trong cơ thể con người, nếu được thực hiện chính xác. Mục tiêu của chế độ ăn kiêng này là đánh lừa cơ thể bạn chuyển sang trạng thái gọi là ketosis, nơi nó sử dụng chất béo dự trữ làm nguồn năng lượng thay vì carbohydrate.
Theo mặc định, cơ thể của bạn dựa vào thực phẩm bạn bổ sung để tồn tại. Hãy tưởng tượng thực phẩm như thể nó là nhiên liệu, và các hoạt động hàng ngày của bạn là một khoảng cách mà bạn muốn bao quát với chiếc xe của mình. Cơ thể bạn cần đốt cháy calo để hoạt động, và bạn càng làm việc căng thẳng thì cơ thể càng cần nhiều calo hơn. Đó chính xác là lý do tại sao những người có lối sống năng động cần tiêu thụ nhiều calo hơn những người có lối sống ít vận động. Giống như một chiếc ô tô cần nhiều nhiên liệu hơn để đi được quãng đường lớn hơn, cơ thể bạn cần lượng calo đó nếu bạn đang làm việc chăm chỉ.
Tuy nhiên, nếu bạn không đủ cẩn thận và nạp quá nhiều calo, cơ thể bạn sẽ cố gắng loại bỏ một số trong số chúng, nhưng phần khác không được đốt cháy hoặc đào thải sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ cơ thể, trong trường hợp bạn có thể cần đến nó. một ngày nào đó.
Ketosis là một trạng thái mà cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy chất béo trong cơ thể thay vì carbohydrate, đó là những gì bạn có thể đạt được bằng cách tuân theo chế độ ăn keto. Nguyên tắc đằng sau chế độ ăn keto khá đơn giản: một nguồn năng lượng chính đến từ carbohydrate, vì vậy chế độ ăn keto loại bỏ hầu như tất cả carbohydrate khỏi bữa ăn hàng ngày của bạn, thay thế chúng bằng chất béo và protein.
Vì vậy, nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng keto, bạn nên hy vọng rằng nhiều carbs sẽ bị cắt bỏ và thay thế bằng chất béo. Bạn vẫn có thể tiêu thụ MỘT SỐ carbs, nhưng tỷ lệ phần trăm là không đáng kể. Một bữa ăn keto trung bình hàng ngày sẽ như thế này: 70-80% chất béo, 10-20% protein và chỉ 5-10% carbohydrate. Các giá trị này sẽ cộng lại để đại diện cho tổng lượng calo hàng ngày của bạn.
Mặc dù nhiều người ủng hộ quan điểm rằng bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích khi đang dùng keto, miễn là bạn tôn trọng tỷ lệ bao gồm trong chế độ ăn kiêng, nhưng đây thực sự có thể là một ý tưởng tồi. Nói chung, bạn có thể cảm thấy khó ăn quá mức khi hầu hết mọi thứ bạn ăn đều bao gồm chất béo và protein. Tuy nhiên, ăn quá nhiều keto không phải là chưa từng xảy ra, và bạn có thể dễ dàng rơi vào tình trạng tiêu thụ quá nhiều calo so với lượng tiêu thụ thông thường.
Do đó, không cần phải nói rằng bạn nên có kỷ luật tốt và ít nhất một chút kinh nghiệm trong việc giữ cho kế hoạch bữa ăn của bạn được cân bằng để bạn có thể tuân theo tỷ lệ phần trăm mà chế độ ăn ketogenic khuyến khích mà không gặp khó khăn. Mặc dù bạn có thể tiếp tục và bắt đầu viết nhật ký thực phẩm, mua một chiếc cân nhà bếp và bắt đầu đọc tất cả các giá trị nhãn dinh dưỡng của tất cả thực phẩm bạn ăn, nhưng việc sử dụng một ứng dụng chuyên dụng có thể dễ dàng hơn rất nhiều cho bạn.
Tại sao tôi cần một ứng dụng keto?
Như chúng tôi đã gợi ý ngắn gọn ở trên, ứng dụng keto là một cách tuyệt vời để theo dõi các bữa ăn hàng ngày của bạn, lên kế hoạch trước, khám phá công thức nấu ăn mới, theo dõi tiến trình của bạn, ghi nhật ký cân nặng, tạo danh sách mua sắm và thậm chí kết nối với các thành viên khác của cộng đồng keto nếu ứng dụng hỗ trợ tính năng này.
Nếu bạn đã nghe nói về chế độ ăn kiêng keto, rất có thể bạn đã sở hữu một chiếc điện thoại thông minh và đã biết thiết bị nhỏ bé mà bạn luôn mang theo trong túi thực sự có khả năng gì. Vì vậy, sẽ không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi nói với bạn rằng một trong những cách tốt nhất để giữ cho bạn có động lực trong suốt hành trình giảm cân bằng chế độ ăn keto là sử dụng điện thoại thông minh của bạn để theo dõi mọi thứ, quản lý bữa ăn hàng ngày của bạn và, tại sao không, thậm chí giữ cho bạn có động lực.
Ứng dụng keto tốt nhất là gì?
Nếu bạn đã bắt đầu áp dụng chế độ ăn ketogenic và muốn đảm bảo rằng bạn tuân theo chế độ ăn kiêng này một cách toàn diện nhưng trực quan, thì bạn có thể cần sự hỗ trợ ảo đáng tin cậy. Chúng tôi tin rằng các ứng dụng keto chuyên dụng là cách tốt nhất để làm điều đó vì chúng bao gồm một số tính năng chuyên biệt có thể đơn giản hóa hành trình giảm cân của bạn rất nhiều.
Vì lý do đó, chúng tôi chỉ tìm kiếm các ứng dụng keto tốt nhất trên thị trường và gộp chúng vào một danh sách dễ theo dõi. Khi bạn sẽ sớm biết, có một số ứng dụng tuyệt vời có thể giúp bạn theo dõi mọi thứ trong khi bạn đang thực hiện chế độ ăn keto. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng có rất nhiều (nếu không muốn nói là nhiều hơn) nghe có vẻ thực sự hứa hẹn và sau đó chúng phân phối dưới mức, khiến bạn không thể theo dõi được tiến trình của mình, hoặc thậm chí tệ hơn là khiến bạn mất tiến độ khi đề nghị bạn các phép đo không chính xác, thông tin sai hoặc các tính năng có lỗi.
Trong hướng dẫn của chúng tôi, chúng tôi đã làm việc với các chuyên gia tại GreenAndKeto.com để đảm bảo chúng tôi chỉ bao gồm các ứng dụng chất lượng cao sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Điều đáng nói là một số ứng dụng sẽ yêu cầu bạn mua gói đăng ký, nhưng chúng tôi đảm bảo với bạn rằng nếu bạn nghiêm túc về keto và giảm cân, thì việc mua một gói sẽ hoàn toàn xứng đáng.
Không cần quảng cáo thêm, các ứng dụng keto tốt nhất trên thị trường như sau:
Quản lý Carb
KetoDiet
Senza
Keto
Tổng chế độ ăn Keto
MyMacros +
FatSecret
PlateJoy
Foodabi
8fit
MyFitnessPal
11 ứng dụng Keto tốt nhất (đã được xếp hạng và đánh giá)
1. Quản lý Carb
Carb Manager là một trong những ứng dụng tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày và sắp xếp kế hoạch bữa ăn nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc tuân theo chế độ ăn keto theo cách dự định. Có lẽ khía cạnh quan trọng nhất của ứng dụng này là nó cung cấp cho bạn trải nghiệm phù hợp với đặc điểm cá nhân của bạn, chẳng hạn như mức độ hoạt động hàng ngày, cân nặng hiện tại, lượng đường huyết, khung thời gian nhịn ăn ngắt quãng và mức insulin.
Ứng dụng này giới thiệu một trình theo dõi macro nâng cao có thể giúp bạn dễ dàng phân chia kế hoạch bữa ăn của mình theo chế độ ăn keto, đảm bảo rằng bạn đạt được tất cả các mức vĩ mô của mình, cho dù đó là protein, chất béo hay carbs mà chúng ta đang nói đến. Bạn chỉ cần ghi lại thực phẩm bạn ăn hàng ngày trong ứng dụng và Carb Manager sẽ hiển thị các mức macro của bạn cho ngày đó. Hơn nữa, trong khi sử dụng Trình quản lý Carb, bạn sẽ nhận được các macro dành riêng cho người dùng được tự động điều chỉnh khi bạn tiến tới mục tiêu của mình.
Thành phần theo dõi thực phẩm của ứng dụng khá phức tạp vì nó có khả năng quét tích hợp để bạn không phải nhập từng thông số giá trị dinh dưỡng nhỏ trong thực phẩm của mình. Bạn chỉ cần quét mã vạch và để Carb Manager trích xuất tất cả thông tin cần thiết từ mô tả của sản phẩm. Bạn có thể sử dụng công cụ theo dõi thực phẩm để ghi lại thực phẩm bạn đã ăn vào một thời điểm nào đó hoặc chỉ cần kiểm tra xem món bạn đang quét có thân thiện với keto hay không. Carb Manager cũng có tính năng ghi nhật ký bằng giọng nói, vì vậy bạn có thể chỉ cần kích hoạt nó bằng “hey Carb Manager” và nói to những gì bạn đã ăn. Khá ấn tượng phải không?
Carb Manager có cơ sở dữ liệu công thức toàn diện bao gồm hơn 3000 công thức nấu ăn cao cấp độc quyền do các đầu bếp tạo ra, điều này có thể giúp bạn tiết kiệm một khoảng thời gian nghiêm túc mà bạn đã bỏ ra để tìm kiếm các công thức nấu ăn keto hoàn hảo. Công thức nấu ăn có thời gian chuẩn bị, bộ đếm calo, bộ theo dõi macro và tính năng đánh dấu trang. Ngoài ra còn có các công thức nấu ăn miễn phí đã được người dùng gửi và hiệu đính bởi các thành viên của cộng đồng Carb Manager. Bạn có thể thêm tất cả các công thức nấu ăn vào nhật ký hàng ngày của mình chỉ bằng một nút bấm.
Công cụ lập kế hoạch bữa ăn được tích hợp sẵn của Carb Manager có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng khi phải suy nghĩ về những gì bạn sẽ ăn trong một vài ngày hoặc lần tiếp theo bạn sẽ đói. Tuy nhiên, nó không chỉ đơn giản là khóa các lựa chọn của bạn và buộc bạn phải chấp nhận bất cứ điều gì nó đã lên kế hoạch cho bạn. Thay vào đó, nó cung cấp cho bạn một loạt các lựa chọn thay thế mà bạn có thể dễ dàng lựa chọn và thậm chí thay thế những lựa chọn mà bạn không quan tâm. Hơn nữa, bảng kế hoạch bữa ăn có một danh sách hàng tạp hóa được nhúng và được đồng bộ hóa với nhật ký hàng ngày.
Nếu bạn chưa quen với keto, Học viện Keto của Carb Manager có một loạt các bài học video tương tác có thể giúp bạn tăng tốc. Tuy nhiên, bạn cũng có thể học cách nấu keto và tìm hiểu về các chất bổ sung nâng cao, các kiểu keto khác nhau và kết hợp keto với nhịn ăn bằng tính năng này. Thành phần cộng đồng của Carb Manager cho phép bạn kết nối với các chuyên gia, tìm động lực trong câu chuyện thành công của những người khác và đăng hoặc đọc nội dung trên các diễn đàn keto.
Carb Manager cũng có cổng bài tập trong trường hợp bạn muốn nâng cao nó. Tính năng này có thể giúp bạn tạo thói quen tập luyện, ghi nhật ký bất kỳ hoạt động nào (ngay cả những hoạt động không có trong ứng dụng) và theo dõi quá trình tập luyện hàng ngày của bạn như một người chuyên nghiệp. Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, ứng dụng này có thể theo dõi hơn 30 chỉ số cơ thể như huyết áp, insulin và tập thể dục. Hơn nữa, ứng dụng này giúp bạn có thể tích hợp việc đạp xe hoặc nhịn ăn carb vào chế độ ăn keto của mình.
Bạn có thể tải xuống Trình quản lý Carb trên Cửa hàng Google Play cho điện thoại và máy tính bảng Android và từ App Store cho thiết bị iOS.
2. KetoDiet
KetoDiet là một ứng dụng keto toàn diện, thân thiện với người dùng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân bằng cách tuân theo chế độ ăn ít carb theo cách trực quan, thân thiện với người dùng bằng cách cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần, từ bảng kế hoạch bữa ăn, công cụ kiểm tra tiến độ, hướng dẫn ăn kiêng và danh sách mua sắm.
Ứng dụng này bao gồm hơn 1600 công thức nấu ăn đã được thử và kiểm tra trên blog tích hợp của nó. Bạn có thể sử dụng blog trong ứng dụng để đọc thêm về chế độ ăn keto, khám phá thêm các công thức nấu ăn và tìm hiểu những thông tin thú vị mới về các loại thực phẩm khác nhau. KetoDiet cũng cho phép bạn tạo bữa ăn của riêng mình bằng cách thêm thực phẩm và nguyên liệu tùy chỉnh vào danh sách mà bạn có thể sử dụng sau này để thiết kế kế hoạch của mình. Thật dễ dàng để chỉnh sửa, thêm hoặc sao chép các loại thực phẩm vào bất kỳ ngày nào trong kế hoạch của bạn.
Các công thức nấu ăn cung cấp cho bạn mức độ chi tiết tuyệt vời để bạn không phải tìm kiếm chúng ở nơi khác, cũng như các giá trị dinh dưỡng chính xác của thực phẩm bạn sử dụng để tạo ra công thức nấu ăn. Các thành phần tùy chọn mà chúng tôi đã đề cập ở trên cung cấp cho bạn khoảng trống vừa đủ để tạo ra một khóa học linh hoạt hơn cho bạn, nhưng bạn nên cẩn thận không bỏ qua bất kỳ macro nào nếu bạn muốn keto hoạt động. Điều khá quan trọng là bạn có thể đánh dấu các công thức nấu ăn yêu thích của mình và điều chỉnh khẩu phần từ trong ứng dụng.
KetoDiet có trình chỉnh sửa hồ sơ toàn diện mà bạn có thể sử dụng để cung cấp cho ứng dụng thông tin hữu ích về bản thân bạn, để ứng dụng có thể điều chỉnh theo nhu cầu của bạn theo cách hiệu quả hơn. Do đó, bạn có thể sử dụng trình chỉnh sửa hồ sơ để đặt mục tiêu và giới hạn carb, xác định lượng tiêu thụ vĩ mô lý tưởng bằng cách sử dụng máy tính keto tích hợp, cập nhật liên tục các số đo cơ thể (cân nặng, mỡ cơ thể) để theo dõi tiến độ của bạn một cách hiệu quả, cũng như đồng bộ hóa tiến trình của bạn trên nhiều thiết bị nếu bạn chọn tạo tài khoản KetoDiet.
Nếu bạn là kiểu người thích lên kế hoạch trước, ngay cả khi liên quan đến bữa ăn, KetoDiet đã giúp bạn. Bạn có thể tạo và tùy chỉnh kế hoạch ăn kiêng của riêng mình bằng cách sử dụng một số trong số hàng trăm bữa ăn có trong ứng dụng, nhưng bạn cũng có thể tạo các bữa ăn tùy chỉnh của mình nếu bạn cảm thấy đặc biệt sáng tạo. Ngoài ra, KetoDiet cung cấp cho bạn một số món ăn nhẹ 1 thành phần nhanh chóng để ngăn cơn thèm ăn của bạn, bữa ăn nhà hàng và quét mã vạch để xác định các sản phẩm có thương hiệu dễ dàng hơn và thêm chúng vào nhật ký hàng ngày của bạn.
Băn khoăn về theo dõi tiến độ? KetoDiet có đầy đủ gói. Ngoài việc giúp bạn theo dõi tổng trọng lượng và lượng mỡ cơ thể, KetoDiet cũng có thể hỗ trợ bạn theo dõi các chỉ số cơ thể khác nhau, lượng nước, carb và macro của bạn, tâm trạng và mức năng lượng, đường huyết, lipid máu, cũng như dưới dạng xeton từ nước tiểu, máu và hơi thở của bạn.
Nếu bạn là một người mới làm quen với keto, một số thuật ngữ và kiến thức bạn sẽ gặp phải khi sử dụng ứng dụng có thể khiến bạn cảm thấy hơi quá sức. May mắn thay, KetoDiet có một số hướng dẫn có thể dạy cho bạn tất cả về chế độ ăn ketogenic, giúp bạn hiểu ketosis là gì và tại sao nó là một phần quan trọng của chế độ ăn này, cũng như chỉ cho bạn những gì bạn nên ăn và tránh khi đang ăn keto ăn kiêng.
KetoDiet có sẵn để tải xuống trên các thiết bị Android và iOS từ Cửa hàng Google Play và Cửa hàng ứng dụng.
3. Senza
Nếu bạn là người mới bắt đầu, thì Senza chắc chắn là nơi bạn nên bắt đầu với hành trình keto của mình. Ứng dụng có giao diện đơn giản nhưng đẹp mắt, mang đến cho bạn trải nghiệm đơn giản, được sắp xếp hợp lý để bạn không chỉ có thể theo dõi tiến trình đạt được mục tiêu của mình trong chế độ ăn keto mà còn hiểu thêm một chút về các quá trình phát triển trong cơ thể bạn, một ngày tại một thời điểm.
Thay vì tuân theo phương pháp low-carb tiêu chuẩn, Senza cho phép bạn thực hiện một con đường hiệu quả hơn, mặc dù hạn chế hơn, kết hợp chế độ ăn ketogenic với nhịn ăn. Do đó, bạn sẽ không chỉ theo một chế độ ăn kiêng ít carb mà còn kết hợp nó với việc chỉ ăn trong một khoảng thời gian cụ thể. Ứng dụng này cho phép bạn định cấu hình kế hoạch của mình bằng cách điều chỉnh các mục tiêu giảm cân và cách bạn có thể đạt được chúng.
Do đó, bạn có thể sử dụng Senza để theo dõi giá trị dinh dưỡng của thực phẩm bạn đang tiêu thụ, theo dõi cửa sổ ăn uống của bạn, quản lý việc tập luyện và theo dõi cân nặng của bạn để xem liệu bạn có đang đi đúng hướng hay vẫn cần một số điều chỉnh. Nếu bạn là kiểu người thích đắm chìm trong vinh quang khi giảm được dù chỉ là một lượng cân nhỏ mỗi ngày, thì ứng dụng này chính xác là thứ bạn đang cần nhưng không biết là bạn đã làm được.
Senza có một cơ sở dữ liệu khổng lồ chứa hơn 1,6 triệu mặt hàng thực phẩm, cũng như hơn 5000 công thức nấu ăn cho các loại chế độ ăn kiêng khác nhau, bao gồm cả món ăn nhạt, động vật ăn thịt và ketogenic. Ứng dụng này cũng có thể giúp bạn tính toán giá trị carbs ròng của các loại thực phẩm khác nhau bằng cách trừ chất xơ và cồn đường từ tổng lượng carbs mà những thực phẩm đó bao gồm.
Ứng dụng này cũng có hệ thống ghi nhật ký dựa trên thời gian rất dễ sử dụng, vì vậy bạn sẽ biết chính xác thời điểm mình ăn mỗi bữa, vì vậy bạn không vô tình trùng thời gian ăn của mình với thời điểm không ăn của mình. Senza trang bị máy quét mã vạch để bạn có thể thêm các thực phẩm có thương hiệu vào nhật ký của mình mà không cần phải tra cứu trong cơ sở dữ liệu hoặc nhập giá trị dinh dưỡng của chúng theo cách thủ công, tất cả đều do bạn tự làm. Bạn chỉ cần hướng camera của điện thoại vào mã vạch của mặt hàng thực phẩm mà bạn đang cố gắng đăng nhập và để Senza thực hiện mọi công việc nặng nhọc.
Ngoài ra còn có một bộ đếm thời gian nhịn ăn tích hợp cho bạn biết chính xác thời gian bạn còn lại cho đến khi cửa sổ ăn uống tiếp theo của bạn mở ra. Nếu bạn không có đủ thời gian để nấu một bữa ăn keto thích hợp, Senza cũng có một bản đồ tương tác của các nhà hàng phục vụ bữa ăn keto, cũng như thực đơn của họ. Bạn không chính xác hài lòng với cơ sở dữ liệu thực phẩm của Senza? Đừng lo lắng: ứng dụng cung cấp cho bạn một loạt tính năng mà bạn có thể sử dụng để xây dựng bữa ăn của riêng mình và bạn cũng có thể đưa các mặt hàng thực phẩm riêng hoặc tùy chỉnh vào cơ sở dữ liệu của ứng dụng, nếu cần.
Nếu bạn muốn có và có thể truy cập mọi thứ từ một địa điểm duy nhất, Senza có thể cung cấp cho bạn trải nghiệm đó trong thời gian giảm cân. Bạn có thể sử dụng ứng dụng để theo dõi tiến trình của mình với các hoạt động khác nhau, cho dù đó là theo một loại chế độ ăn kiêng nhất định (trong trường hợp này là keto), tham gia vào lịch trình nhịn ăn và tập thể dục. Tuy nhiên, ứng dụng cũng có thể theo dõi số liệu thống kê của cơ thể như xeton, glucose hoặc trọng lượng cơ thể của bạn. Ngoài ra, bạn có thể đồng bộ hóa ứng dụng với Google Fit, Fitbit và Biosense, nếu bạn cần hoặc muốn.
Senza cũng có thể là một trải nghiệm tuyệt vời để chia sẻ với bạn bè của bạn nhờ vào nhiều tính năng xã hội cho phép bạn ghi nhật ký của nhau, thúc đẩy nhau đi đúng hướng, chia sẻ mục tiêu và đột phá với bạn bè cũng như trao đổi công thức nấu ăn, cũng như các mẹo và thủ thuật để tuân theo lối sống keto, palo hoặc ăn thịt.
Bạn có thể tải xuống và sử dụng Senza trên các thiết bị Android và iOS từ Cửa hàng Google Play và App Store tương ứng .
4. Keto
Ứng dụng này được gọi đơn giản là Keto, nhưng bạn có thể tìm thấy nó dễ dàng hơn với tên đầy đủ của nó là Keto.app nếu tra cứu trực tuyến. Keto là một ứng dụng đặc biệt mà bạn có thể sử dụng để theo dõi sự tiến bộ của mình trong suốt quá trình ăn kiêng keto, cho dù chúng ta đang nói về thói quen ăn uống, trọng lượng và tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn, lượng nước uống vào hoặc lượng calo đốt cháy của bạn mà chúng ta đang nói đến .
Keto là một con dao quân đội Thụy Điển dành cho những người đam mê keto, vì nó cung cấp cho bạn một loạt các tính năng mà bạn có thể sử dụng để đơn giản hóa hành trình giảm cân nhờ keto của mình. Bạn có thể sử dụng nó để tùy chỉnh các mục tiêu macro của mình bằng cách điều chỉnh chúng cho phù hợp với loại cơ thể và mức độ hoạt động của bạn. Bạn có thể chọn từ các mục tiêu khác nhau như giảm cân, duy trì cân nặng hiện tại hoặc tăng khối lượng.
Ứng dụng này cho phép bạn ghi lại, xem và phân tích các mục tiêu dinh dưỡng của mình, để đảm bảo rằng bạn tiêu thụ một lượng protein, chất béo, calo và tinh bột thuần thích hợp. Carbs ròng được xác định bằng cách trừ chất xơ và cồn đường khỏi tổng lượng carbs mà một loại thực phẩm nhất định có, nhưng Keto cũng có thể đếm tổng lượng carbs nếu bạn muốn.
Để ứng dụng hoạt động bình thường, bạn cần ghi lại mọi thứ bạn ăn hàng ngày và hoàn toàn trung thực với ứng dụng (và với chính bạn). Bạn có thể theo dõi tất cả các bữa ăn bạn đã có trong một ngày, nhưng nếu muốn, bạn cũng có thể chia chúng thành bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ. Ngoài ra, bạn không nên lo lắng về việc cung cấp thông tin chi tiết cụ thể cho ứng dụng Keto như thực phẩm bạn ăn có bao nhiêu gam protein trên mỗi khẩu phần hoặc số lượng carbs trên 100g.
Thay vào đó, bạn có thể sử dụng công cụ tìm kiếm đơn giản được nhúng trong ứng dụng hoặc quét mã vạch thực phẩm hoặc đồ uống của mình bằng máy quét mã vạch tích hợp. Nếu bạn chọn sử dụng công cụ tìm kiếm Keto, có thể bạn sẽ nhận thấy rằng một số loại thực phẩm và đồ uống nhất định được đánh dấu để bạn có thể quyết định nhanh hơn giữa loại thực phẩm hoặc đồ uống bạn nên có để đảm bảo bạn đạt được mục tiêu hàng ngày của mình. Ứng dụng Keto có cơ sở dữ liệu ấn tượng về các sản phẩm từ Mỹ, Canada, Úc, Anh, Ireland, New Zealand, Singapore, Nga và Nam Phi.
Thực phẩm bạn đã tiêu thụ có thể được sắp xếp theo bất kỳ chất dinh dưỡng đa lượng nào được hỗ trợ bởi ap và làm như vậy không thể dễ dàng hơn. Tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng được hiển thị ở trên cùng của màn hình và mỗi chất trong số chúng nằm bên trong một vòng tròn. Các vòng tròn cũng đóng vai trò là chỉ số, vì chúng được tô màu dựa trên tỷ lệ phần trăm chất dinh dưỡng đa lượng mà chúng đại diện trong một loại thực phẩm nhất định. Chỉ cần chạm vào các vòng tròn có thể sắp xếp các mặt hàng thực phẩm theo macro, vì vậy bạn có thể có cái nhìn tổng quan rõ ràng về những gì bạn quan tâm.
Ứng dụng có thể theo dõi số bước bạn đã đi cũng như lượng calo bạn đã đốt cháy trong một khoảng thời gian nhất định và nó cũng có thể được đồng bộ hóa với FitBit của bạn, nhập các hoạt động của bạn từ FitBit và đồng bộ hóa với Apple Health. Ví dụ: bạn có thể xuất dữ liệu dinh dưỡng cá nhân, hoạt động, cân nặng và lượng nước tiêu thụ để sử dụng với Apple Health.
Hơn nữa, bạn có thể ghi lại những thay đổi về cân nặng của mình để đảm bảo rằng bạn không đi lạc khỏi con đường giảm cân của mình. Keto cũng bao gồm một công cụ theo dõi lượng nước, nơi bạn có thể đặt mục tiêu tiêu thụ nước hàng ngày và theo dõi nó một cách hiệu quả, vì uống nước không chỉ quan trọng đối với quá trình giảm cân mà còn để duy trì lượng nước trong ngày. Một thực tế đã biết là chế độ ăn keto thải nước ra khỏi cơ thể bằng cách giảm viêm, vì vậy, giữ cho cơ thể đủ nước trong chế độ ăn kiêng này là điều tối quan trọng.
Bạn có thể tải xuống ứng dụng Keto cho thiết bị iOS và Android từ Apple Store và Google Play Store.
5. Tổng chế độ ăn Keto
Bạn đang gặp khó khăn để theo dõi mọi thứ trong khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng ketogenic? Đừng lo lắng, đó chính xác là lý do tại sao các ứng dụng chuyên biệt đã được phát minh: để hỗ trợ bạn với nhiều hoạt động khác nhau trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Total Keto Diet là một ứng dụng di động tuyệt vời có thể giúp bạn tạo kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh cho chế độ ăn keto của mình, nhưng cũng cung cấp cho bạn rất nhiều công thức nấu ăn ít carb, cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ và khả năng danh sách mua sắm.
Giống như các ứng dụng tương tự khác, nó bao gồm một bộ theo dõi macro mà bạn có thể sử dụng để tổng quan về lượng dinh dưỡng đa lượng và lượng calo nạp vào mỗi ngày, để bạn đảm bảo rằng bạn không cắt giảm bất kỳ góc nào và nhận được lượng chất béo, protein và carbs phù hợp . Chế độ ăn kiêng Total Keto đi kèm với các kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh phù hợp với mục tiêu, cơ thể và mức độ hoạt động của bạn, vì vậy không có hai kế hoạch giống nhau.
Trong ứng dụng, bạn sẽ có thể tìm thấy hơn 800 công thức nấu ăn keto do nhóm Total Keto Diet tạo ra, đồng thời cũng đã được thử nghiệm và bổ sung thêm các bức ảnh, vì vậy bạn không cần phải tra cứu chúng trên các nền tảng khác nhau vì hướng dẫn không rõ ràng . Mỗi công thức đều có thời gian chuẩn bị và nấu nguyên liệu, cũng như số lượng cacbohydrat trong mỗi khẩu phần, vì vậy bạn có thể biết ngay liệu một số công thức có tốt cho mình hay không.
Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy tính năng danh sách mua sắm cho phép bạn thêm các thành phần từ công thức nấu ăn keto có sẵn của ứng dụng hoặc tạo các thành phần tùy chỉnh của riêng bạn mà bạn có thể đưa vào kế hoạch bữa ăn của mình. Mặc dù bạn có thể sử dụng ứng dụng cho tất cả các nhu cầu quản lý chế độ ăn ketogenic của mình, bạn cũng có thể xuất một số thông tin nhất định như kế hoạch bữa ăn sang tệp PDF để bạn có thể chia sẻ hoặc in chúng ra để bạn có thể truy cập mà không cần phụ thuộc vào điện thoại của mình.
Total Keto Diet cũng có tính năng máy tính có thể giúp bạn xác định xem bạn đã đạt được mục tiêu vĩ mô của mình hay chưa, còn lâu mới đạt được mục tiêu đó hay bạn đã đi quá đà. Ứng dụng có thể tự động tính toán lượng carb ròng bằng cách trừ chất xơ và cồn đường từ tổng lượng carbs mà một loại thực phẩm nhất định chứa, nhưng bạn cũng có thể đặt nó để hiển thị tổng lượng carbs nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn với điều đó.
Ứng dụng này cho phép bạn xuất dữ liệu của mình để bạn có thể xem và phân tích dữ liệu đó bằng các giải pháp phần mềm của bên thứ ba, đồng thời cung cấp cho bạn các thông báo hàng tuần dựa trên hoạt động tổng thể của bạn. Cũng có khả năng bạn có thể đồng bộ hóa Total Keto Diet với FitBit để nhập các hoạt động thể chất trong ứng dụng và theo dõi chúng từ đó, chẳng hạn như đi bộ, chạy hoặc đạp xe.
Total Keto Diet cũng hỗ trợ chụp ảnh kiểm tra cân nặng để bạn có thể so sánh cơ thể mình về cân nặng bằng cách thỉnh thoảng ghi lại cân nặng của bạn, nhưng cũng như ngoại hình. Lưu ý rằng bạn có thể không thấy nhiều sự khác biệt trên thang điểm nếu tập thể dục nặng, nhưng chắc chắn bạn sẽ thấy sự cải thiện trong các bức ảnh trước và sau của mình.
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, điều đáng nói là Total Keto Diet bao gồm một hướng dẫn cho người mới bắt đầu nhằm mục đích trả lời ngay cả những câu hỏi nhức nhối nhất của những người mới làm quen với keto. Ví dụ: bạn có thể tìm hiểu thêm về chế độ ăn keto, cách kiểm tra ketosis, khám phá sự thật khoa học về chất béo, tìm hiểu thêm về các chất dinh dưỡng đa lượng và thậm chí hiểu được bệnh cúm keto là gì và nó có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Total Keto Diet có sẵn để tải xuống cho các thiết bị iOS và Android trên Cửa hàng Play của Google và Cửa hàng ứng dụng.
6. MyMacros +
Nếu bạn là người thành thạo chế độ ăn keto nâng cao, bạn có thể được hưởng lợi nhiều hơn từ một ứng dụng không cho bạn ăn nhiều, chẳng hạn như MyMacros +. Ứng dụng này có một cách tiếp cận đơn giản có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, nhưng điều đó không có nghĩa là nó cũng không thân thiện với người dùng đối với những người mới bắt đầu hành trình giảm cân được hỗ trợ bởi chế độ ăn kiêng ketogenic.
Cơ sở dữ liệu khổng lồ của MyMacros + bao gồm hơn 5 triệu mặt hàng thực phẩm mà bạn có thể lựa chọn, mang đến cho bạn nhiều lựa chọn nếu bạn đang cố gắng tùy chỉnh kế hoạch bữa ăn keto của riêng mình. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới thực sự và không biết bắt đầu từ đâu, MyMacros + sẽ giúp bạn, vì nó có thể cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn kế hoạch bữa ăn phong phú mà bạn có thể tùy chỉnh theo nhu cầu, mục tiêu và cá nhân của mình. các tính trạng.
Bạn có thể tạo các mặt hàng thực phẩm tùy chỉnh nếu bạn không tìm thấy chính xác những gì bạn đang tìm kiếm trong ứng dụng. MyMacros + có một hệ thống trực quan mà bạn có thể sử dụng để tạo các mặt hàng thực phẩm của riêng mình mà bạn có thể thêm vào kế hoạch bữa ăn của mình mà không phải đổ mồ hôi. Tất cả những gì bạn phải làm là sử dụng tính năng Thêm Thức ăn Tùy chỉnh trong Menu Thức ăn và làm theo hướng dẫn trên màn hình. Quá trình này khá hợp lý và bạn không cần phải hỗ trợ thêm khi thêm thực phẩm tùy chỉnh.
Ứng dụng này có thể chạy nguyên bản trên nhiều loại thiết bị, bao gồm nhưng không giới hạn ở PC của bạn, cho dù đó là máy tính xách tay hay PC để bàn, máy Mac, iPhone, iPad, điện thoại Android và máy tính bảng cũng như Đồng hồ Apple. Do đó, nó có thể khá phù hợp với bạn nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình trên nhiều nền tảng một cách đồng bộ.
Ứng dụng này cung cấp cho bạn thông tin chi tiết và cái nhìn sâu sắc về cách chế độ ăn uống bạn đang cố gắng tuân theo (trong trường hợp này là keto, nhưng bạn cũng có thể chọn một số chế độ ăn khác) ảnh hưởng đến mục tiêu và sự trao đổi chất của bạn. Nếu bạn không biết chính xác về cách thức hoạt động của chế độ ăn keto và cần cập nhật kiến thức về các quá trình diễn ra trong cơ thể khi bạn đang tiêu hóa, MyMacros + sẽ giúp bạn.
Bạn có thể sử dụng tính năng đa nền tảng của MyMacros + để quản lý chế độ ăn uống của mình trên các thiết bị khác nhau, theo dõi số liệu thống kê cơ thể, xem các giá trị macro chính xác cho mọi thứ bạn định ăn (hoặc đã ăn), lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trước khi ăn. , khám phá các công thức nấu ăn mới, quét mã vạch sản phẩm để ghi nhật ký thực phẩm dễ dàng và thậm chí theo dõi khoảng thời gian nhịn ăn của bạn từ thiết bị bạn chọn. Chẳng hạn, bạn thậm chí có thể bắt đầu làm việc trên máy tính xách tay của mình và chuyển sang phiên bản ứng dụng dành cho thiết bị di động nếu bạn đột ngột phải rời đi.
Nếu bạn khó duy trì động lực, có thể bạn sẽ vui mừng khi biết rằng MyMacros + có một thành phần xã hội mà bạn có thể sử dụng để chia sẻ sự tiến bộ của mình với những người khác hoặc, nếu bạn không chính xác là một con bướm xã hội, bạn có thể kiểm tra sự tiến bộ của người khác và sử dụng nó để duy trì động lực và tập trung vào mục tiêu của bạn. Tuy nhiên, tính năng này chỉ khả dụng trên phiên bản ứng dụng iOS, điều này khá không công bằng, nhưng chúng tôi chắc chắn rằng nó sẽ sớm được thêm vào các phiên bản ứng dụng khác.
Trái ngược với các sản phẩm tương tự khác, MyMacros + có phiên bản nhẹ, trọn đời, chỉ có giá 2,99 đô la và cũng có phiên bản chuyên nghiệp dựa trên mô hình đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm. Phiên bản nhẹ có tất cả mọi thứ mà chúng ta đã thảo luận ở trên, vì vậy nếu bạn chỉ đơn giản là đang tìm kiếm một ứng dụng có thể giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của mình trong hành trình giảm cân với keto, MyMacros + hoàn toàn phù hợp.
Tuy nhiên, nếu muốn nhiều hơn từ ứng dụng, bạn có thể cân nhắc dùng thử phiên bản chuyên nghiệp, dựa trên đăng ký. Nó cung cấp cho bạn quyền truy cập trang web đầy đủ vào MyMacros + , cho phép bạn thêm bữa ăn không giới hạn, có hồ sơ mục tiêu dinh dưỡng vô hạn, cung cấp cho bạn bản tóm tắt chế độ ăn hàng tuần, hỗ trợ khách hàng ưu tiên, cung cấp cho bạn bảng phân tích vĩ mô theo bữa ăn, thực phẩm và ngày và bỏ chặn tất cả các tính năng trong ứng dụng dành cho thiết bị di động.
7. FatSecret
Nếu bạn chưa bao giờ nghe nói về FatSecret, rất có thể bạn sẽ không đoán được nó là gì nếu không xem qua danh sách các tính năng của nó. Mặc dù tên của nó hơi gây hiểu nhầm, FatSecret là một ứng dụng tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để theo dõi cân nặng của mình (và thậm chí giảm một số cân) bằng cách đếm lượng calo trong thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.
Như chúng tôi đã đề cập trước đây, một trong những quan niệm sai lầm phổ biến nhất về keto là bạn không cần phải lo lắng về số lượng calo bạn tiêu thụ, miễn là bạn tuân theo tỷ lệ phần trăm vĩ mô và đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn chủ yếu dựa trên chất béo và chất đạm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn vẫn có thể ăn quá nhiều ngay cả khi bạn đang theo chế độ ăn ketogenic, vì vậy máy đếm calo có thể không phải là điều điên rồ nhất.
FatSecret là một cách chắc chắn để loại bỏ số cân không mong muốn và giữ chúng ở mức thấp bằng cách sử dụng một trong những thiết bị băm nhỏ tốt nhất của tự nhiên: đếm calo và đảm bảo bạn không vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày. Như chúng tôi chắc chắn bạn đã hiểu, các mức độ hoạt động khác nhau yêu cầu các giá trị calo hấp thụ khác nhau. Ví dụ, bạn không thể, hoặc tốt hơn là không nên tiêu thụ cùng một lượng calo như một thợ rừng nếu bạn làm việc trong văn phòng cả ngày và không làm gì khác về hoạt động thể chất.
Ứng dụng này miễn phí 100%, vì vậy bạn có thể sử dụng nó bất cứ lúc nào mà không cần lo lắng rằng bạn sẽ phải lấy ví để sử dụng nó. FatSecret cũng có một trang web nơi bạn có thể kiểm tra các món ăn và công thức nấu ăn, chỉ để đảm bảo rằng chúng phù hợp với chế độ ăn kiêng hoặc tốt hơn, hãy sử dụng các tính năng này nếu bạn cạn kiệt ý tưởng về những gì bạn có thể nấu hoặc những gì khác bạn có thể ăn thay thế những bữa ăn thường ngày nhàm chán của bạn. Trang web cũng hoàn toàn miễn phí và hoàn thiện các tính năng của ứng dụng khá đẹp.
Bây giờ về ứng dụng, bạn sẽ rất vui khi biết rằng FatSecret đi kèm với các tính năng khác nhau có thể giúp bạn tăng cường mục tiêu giảm cân của mình theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, nó có một nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn theo dõi những gì bạn đã ăn bằng cách chỉ cần đưa từng bữa ăn và món ăn vào trong ứng dụng. FatSecret sẽ tự động thêm tất cả chúng lại và cho bạn biết liệu bạn có đang đi đúng hướng hay không.
FatSecret cũng giới thiệu rất nhiều công thức nấu ăn lành mạnh mà bạn có thể sắp xếp theo nhiều tiêu chí, chẳng hạn như loại bữa ăn (món khai vị, món tráng miệng, bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, salad, súp, đồ ăn nhẹ), thành phần (sữa, hải sản, rau, thịt, thảo mộc, gia vị, ngũ cốc, trái cây) và loại chế độ ăn kiêng (bệnh tiểu đường, không chứa gluten, không sữa, không đường, ít chất béo, ít cholesterol và ít carb, về cơ bản là keto).
Mỗi tổng quan về công thức cho bạn biết giá trị dinh dưỡng theo khẩu phần của bữa ăn mà bạn có thể chuẩn bị bằng cách sử dụng nó, bao gồm năng lượng (kcal), carb, protein và chất béo, nhưng bạn cũng có thể xem xếp hạng của người dùng. Hầu hết (nếu không phải tất cả) công thức nấu ăn đều do người dùng gửi và như bạn có thể mong đợi, một số công thức được đầu tư nhiều hơn những công thức khác, vì vậy hệ thống đánh giá của người dùng có thể thực sự hữu ích nếu bạn muốn tránh các hướng dẫn viết kém, thiếu hình ảnh hoặc thành phần không phù hợp.
FatSecret cung cấp cho bạn danh sách tất cả các giá trị dinh dưỡng của nhiều loại thực phẩm, mặt hàng nhà hàng, bữa ăn và nhãn hiệu. Ứng dụng này có máy quét mã vạch, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về việc mất nhiều thời gian để đưa tất cả các thông tin liên quan vào nhật ký thực phẩm của mình theo cách thủ công. Bạn chỉ cần khởi chạy ứng dụng, điều hướng đến phần thích hợp và trỏ điện thoại của mình đến mã vạch của mặt hàng thực phẩm thương hiệu mà bạn đang cố gắng đăng nhập vào nhật ký của mình. FatSecret sẽ tự động phát hiện nó và thêm nó vào nhật ký thực phẩm của bạn.
Nếu bạn đang hoặc muốn hoạt động nhiều hơn, bạn có thể kết hợp hành trình giảm cân dựa trên chế độ ăn kiêng của mình với việc tập thể dục. May mắn thay, FatSecret cũng có một nhật ký tập luyện tuyệt vời, nơi bạn có thể ghi lại các loại bài tập khác nhau và thời gian bạn đã thực hiện chúng, vì vậy bạn cũng có thể theo dõi số lượng calo bạn đốt cháy và không chỉ những bài bạn tiêu thụ.
Ngoài ra, FatSecret cấp cho bạn quyền truy cập vào nhật ký và biểu đồ cân nặng, vì vậy bạn có thể ghi lại bất kỳ thay đổi cân nặng nào xảy ra với cơ thể và theo dõi quá trình giảm cân của bạn theo cách trực quan, thân thiện với người dùng. Ứng dụng này cũng cho phép bạn tương tác với biểu đồ, vì vậy bạn có thể kiểm tra các xu hướng trước đó và cố gắng tránh những sai lầm mà bạn có thể đã mắc phải khiến cân nặng của bạn tăng đột biến trong một thời gian ngắn.
FatSecret đi kèm với các ứng dụng di động cho iPad, iPhone, Android, BlackBerry và Windows, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó trên PC Windows của mình bằng cách tải xuống từ Microsoft Store. Mặc dù ứng dụng này hoàn toàn miễn phí để sử dụng nhưng bạn có thể gặp phải một số trường hợp mua hàng trong ứng dụng khi sử dụng.
8. PlateJoy
PlateJoy là một ứng dụng ăn kiêng quảng bá thông điệp đơn giản nhưng mạnh mẽ: “ăn uống lành mạnh cho những người bận rộn”. Lớn lên, chúng ta từng nghe rằng thời gian là kẻ thù lớn nhất của chúng ta và kẻ bạo dạn nhất trong chúng ta thậm chí còn chế giễu những người đang tung hô ý tưởng này. Tuy nhiên, nếu bạn đã làm việc suốt ngày đêm, bạn có thể hiểu rằng, ít nhất ở một mức độ nào đó, thời gian thực sự là một trong những điều tốt đẹp nhất của cuộc sống, một thứ xa xỉ mà hầu hết chúng ta gần đây dường như không thể mua được.
Đó chính xác là những gì PlateJoy dường như khai thác bằng cách cung cấp cho những người trong chúng ta, những người thiếu thời gian một phương pháp thay thế lành mạnh cho việc ăn uống. Tất cả chúng ta đều biết việc chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh có thể tốn rất nhiều thời gian và việc bỏ thêm hàng chục phút trước giờ ngủ hoặc trong giờ nghỉ trưa của bạn dường như là điều không thể, vì vậy ứng dụng đã thu hút khá nhiều người dùng theo thời gian và vì lý do chính đáng , quá.
Nếu bất kỳ suy nghĩ nào được trình bày ở trên đã về nhà, bạn có thể cân nhắc dùng thử PlateJoy. Đây là điều khiến ứng dụng này nổi bật trong đám đông: nó sử dụng một thuật toán phức tạp dựa trên hơn năm mươi điểm dữ liệu để tạo thực đơn hàng tuần hoàn toàn được cá nhân hóa cho bạn, một thực đơn phù hợp với sở thích của bạn nhưng vẫn giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, cho dù đó là giảm, tăng hoặc duy trì cân nặng.
Hơn nữa, PlateJoy đi kèm với danh sách hàng tạp hóa thông minh, không giống như các ứng dụng khác, tính đến các mặt hàng thực phẩm mà bạn đã sở hữu, do đó giúp bạn tiết kiệm tiền và giảm lãng phí rất nhiều. Ứng dụng cũng thiết kế danh sách mua sắm của mình theo cách thực sự có thể giúp bạn giảm thời gian ở cửa hàng.
Ngay cả khi bạn không có thời gian đi mua hàng tạp hóa, PlateJoy đi kèm với một tính năng tuyệt vời cho phép bạn đặt món ăn yêu thích của mình từ Amazon Fresh và Instacart chỉ bằng một lần nhấn nút. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn có mọi thứ trong danh sách mua sắm của mình, sau đó sử dụng tính năng đặt hàng tùy chọn để tiết kiệm thời gian bằng cách giao hàng đến tận nhà.
Chúng tôi đã đưa PlateJoy vào danh sách của mình vì rõ ràng, đó là một trợ thủ đắc lực nếu bạn quyết định giảm một số cân bằng cách tuân theo chế độ ăn ketogenic. Tuy nhiên, PlateJoy có nhiều khả năng hơn là hướng dẫn bạn sử dụng keto và không giống như các dịch vụ khác, bản thân nó không quá mỏng, vì vậy bạn sẽ vẫn nhận được mọi sự trợ giúp cần thiết, ngay cả khi bạn quyết định sử dụng keto ăn kiêng theo tôn giáo và không thử kế hoạch ăn kiêng hoặc bữa ăn nào khác.
Chúng tôi vẫn sẽ cho bạn biết những gì bạn có thể thiếu, về kế hoạch ăn kiêng "phụ": ăn sạch, ít carb, Địa Trung Hải, không sữa, nhạt, thân thiện với trẻ em, ăn chay, thuần chay, pescatarian, FODMAP thấp, và không chứa gluten.
Để bắt đầu, PlateJoy sẽ cố gắng đánh giá một số thông tin về bạn, sở thích và thói quen ăn kiêng của bạn, cũng như lối sống của bạn và bất kỳ đặc điểm cụ thể nào liên quan đến bạn. Điều đáng nói là nếu bạn muốn nhìn thấy kết quả đáng chú ý, bạn cần phải hoàn toàn trung thực trong quá trình đánh giá của mình và không đắm chìm trong nhiều câu trả lời gian lận.
Trong số các câu hỏi mà PlateJoy sẽ hỏi bạn, có thể biết bạn có đang hạn chế carbs hay không, tần suất bạn ăn thịt và loại thịt bạn thường tiêu thụ, độ tuổi và mục tiêu giảm cân, mức độ hoạt động của bạn, nếu bạn đang cố gắng tránh bất kỳ thành phần cụ thể nào, cũng như có bao nhiêu công thức nấu ăn bạn muốn xem mỗi tuần cho mọi loại bữa ăn (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, bữa ăn nhẹ và món tráng miệng) và bạn sẽ có bao nhiêu người nấu ăn.
Sau khi trả lời trung thực tất cả các câu hỏi (hy vọng là), PlateJoy sẽ lập một kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh cho bạn, chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình hoặc ít nhất là chuyển một số tiền lớn cho chúng. Cần lưu ý rằng bạn có thể sửa đổi một số khía cạnh nhất định trong kế hoạch bữa ăn của mình vào bất kỳ thời điểm nào. Ví dụ, nếu bạn đột nhiên quyết định không ăn thịt nữa hoặc bị dị ứng với một thành phần nào đó, bạn có thể dễ dàng thay đổi các thông số này.
Bạn có thể sử dụng PlateJoy trên bất kỳ máy tính để bàn hoặc máy tính xách tay nào (PC, Mac) có trình duyệt web, nhưng bạn cũng có thể tải xuống ứng dụng trên iPhone hoặc điện thoại và máy tính bảng Android của mình. Lưu ý rằng PlateJoy không miễn phí, nhưng nó cung cấp cho bạn bản dùng thử rộng rãi mà bạn có thể hủy bất kỳ lúc nào.
9. Món ăn
Nếu bạn đang cố gắng tham gia keto, bạn có thể đã biết những gì bạn có thể mong đợi; bạn sẽ ăn ít carbohydrate hơn, đồng thời bổ sung cho cơ thể nhiều chất béo và protein, đánh lừa cơ thể vào trạng thái ketosis, một trạng thái mà nó đốt cháy năng lượng từ các chất béo tích tụ của bạn, thay vì dựa vào carbs. Nếu bạn đã biết tất cả những điều đó và bạn nghiêm túc với nó, thì bạn hoàn toàn tốt để đi.
Hơn thế nữa, điều đó cũng có nghĩa là việc tìm hiểu về sự tồn tại của ứng dụng Foodabi, ứng dụng thúc đẩy chế độ ăn keto và low carb, sẽ rất có ý nghĩa đối với bạn, đặc biệt nếu bạn đang tìm cách theo dõi mọi thứ bạn ăn, khám phá các công thức nấu ăn liên quan mới và có một trợ lý đáng tin cậy có thể gợi ý cho bạn kế hoạch bữa ăn, cũng như thông báo cho bạn về mọi chất dinh dưỡng đa lượng mà bạn sắp ăn.
Tuy nhiên, ứng dụng gần như không phức tạp như một số mục nhập khác trong danh sách của chúng tôi, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng Foodabi nếu bạn định theo chế độ ăn ketogenic hoặc chỉ đơn giản là muốn giảm số lượng carbs bạn ăn hàng ngày. Foodabi đi kèm với các video nấu ăn cho nhiều công thức low-carb khác nhau để bạn có thể làm theo mà không lo lắng rằng mình có thể làm sai thứ gì đó.
Hơn nữa, sau khi tìm hiểu một vài điều về bạn, Foodabi có thể tạo một kế hoạch bữa ăn cho từng cá nhân mà bạn có thể làm theo. Tính năng lập kế hoạch bữa ăn đi kèm với một bộ phận đếm calo để bạn luôn có thể biết về số lượng calo bạn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn, mỗi ngày hoặc trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn cũng có thể sửa đổi kế hoạch bữa ăn cá nhân của mình trong thời gian thực bằng cách điều chỉnh lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Điều này sẽ kích hoạt ứng dụng đề xuất các loại thực phẩm khác hoặc giữ nguyên sự đa dạng trong khi giảm số lượng mặt hàng thực phẩm nhất định.
Sau khi tạo kế hoạch ăn uống, Foodabi cho phép bạn tạo danh sách mua sắm dựa trên các bữa ăn và khoảng thời gian. Ví dụ: bạn có thể lấy tất cả các bữa ăn mà ứng dụng đã lên kế hoạch cho bạn trong tuần này và xem tất cả các nguyên liệu bạn sẽ cần mua nếu bạn định chuẩn bị tất cả chúng. Ngoài ra, bạn có thể nhấn vào một bữa ăn cụ thể và Foodabi sẽ chỉ hiển thị các thành phần bạn cần để chuẩn bị nó. Bạn cũng có thể sử dụng danh sách nguyên liệu mà không có công thức nấu ăn, đề phòng trường hợp bạn định mua số lượng lớn hơn và cảm thấy rằng việc xem tất cả các công thức được liệt kê có thể khiến bạn bối rối.
Các kế hoạch ăn kiêng mà Foodabi cung cấp cho bạn được điều chỉnh dựa trên chỉ số cơ thể của bạn (tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao), nhưng cũng dựa trên sở thích cá nhân của bạn để bạn có thể giảm nó xuống một mức nếu bạn cảm thấy rằng nó quá nghiêm trọng. Nguyên tắc khá đơn giản: dựa trên số liệu thống kê cơ thể mà bạn cung cấp cho ứng dụng, Foodabi sẽ tính toán chỉ số BMI, macro và calo của bạn, đồng thời trình bày cho bạn kế hoạch bữa ăn dựa trên tất cả các thông số này.
Nếu một lúc nào đó bạn cảm thấy kế hoạch bữa ăn của mình không đúng như mong muốn, bạn có thể dễ dàng thay thế mọi công thức bằng một công thức low-carb khác từ cùng một cơ sở dữ liệu và Foodabi sẽ cho bạn biết nếu bạn ' vẫn nằm trong giới hạn calo và giới hạn vĩ mô của bạn sau khi thực hiện các sửa đổi. Foodabi cũng có một hướng dẫn giảm cân sẽ giải thích cho bạn một số điều quan trọng khi theo chế độ ăn kiêng low-carb, vì vậy bạn không cần phải tuân theo kế hoạch bữa ăn một cách mù quáng mà không biết điều gì đang xảy ra trong cơ thể mình.
Mặc dù rõ ràng là Foodabi được thiết kế cho người dùng iOS (trang ứng dụng Android có rất nhiều tài liệu tham khảo về Apple và iTunes, cũng như các đề cập về tích hợp Apple Health), bạn cũng có thể sử dụng nó trên các thiết bị Android. Lưu ý rằng các nhà phát triển đề cập rằng bạn có thể sử dụng ứng dụng miễn phí, nhưng việc thiếu các tính năng và công thức khiến nó không đáng gặp rắc rối. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng miễn phí thực sự có thể sử dụng được, bạn có thể thử một ứng dụng khác trong danh sách của chúng tôi.
10. 8fit
Nếu bạn đang cố gắng mang lại một chút trật tự cho cuộc sống của mình và áp dụng những thói quen tốt hơn như ăn uống lành mạnh, thiền, ngủ ngon hơn và tập luyện, thì 8fit có thể chính là thứ bạn cần ngay bây giờ. Mặc dù không phải là một ứng dụng keto chuyên dụng, nhưng 8fit có một vị trí xứng đáng trong hàng đầu của chúng tôi, được cấp là bạn có thể sử dụng nó như một trợ thủ tuyệt vời trong hành trình giảm cân bằng ketogenic cũng như bạn sẽ làm nếu bạn chỉ đơn giản là cố gắng tập luyện theo cách có tổ chức hơn.
8fit là thứ mà chúng tôi không bao giờ ngần ngại gọi là con dao của quân đội Thụy Điển, hay đồ đa dụng của bất kỳ người tập thói quen tốt nào, cho dù bạn đang cố giảm vài cân, hãy ăn uống lành mạnh để có được tất cả những lợi ích liên quan đến nó, thiền định, săn chắc cơ thể của bạn và chuẩn bị cho mùa đi biển, hoặc đơn giản là ngủ ngon hơn. Nó có mọi thứ bạn cần để bắt đầu và tiếp tục hành trình hoàn thiện bản thân của bạn.
8fit kết hợp một loạt các bài tập vui vẻ và đa dạng để bạn không cảm thấy mệt mỏi khi phải chạy đi chạy lại cùng một thói quen và cơ thể của bạn sẽ không có cơ hội để thích nghi và đạt được trạng thái ổn định với các hoạt động thể chất của bạn bất cứ lúc nào. Ứng dụng này bao gồm tập luyện toàn thân HIIT, yoga, Pilates, kéo căng và thậm chí cả đấm bốc tim mạch cho những người táo bạo hơn.
Bạn có thể tham gia vào các thử thách hàng tuần và theo dõi sự tiến bộ của mình, riêng lẻ hoặc toàn bộ. Ví dụ: bạn có thể đặt một số mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong một tuần, chẳng hạn như đi bộ một số bước, vươn vai trong một khoảng thời gian cụ thể hoặc tập thể dục nhịp điệu một số lần và kiểm tra ứng dụng mỗi khi bạn đi thông qua một trạm kiểm soát. Hóa ra, chia nhỏ các bài tập luyện của bạn thành nhiều điểm kiểm tra và đáp ứng từng điểm trong số đó có thể giúp bạn có động lực lâu hơn và bạn ít dễ bỏ cuộc hơn khi có những mục tiêu nhỏ hơn dẫn bạn đến một mục tiêu lớn.
Nhưng nếu bạn đã xem đến bài viết này, rất có thể bạn không ở đây để xem những thứ mà 8fit cung cấp, mặc dù việc tập luyện là khá quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân một cách lành mạnh. Nếu bạn ở đây để nói về chế độ ăn ketogenic, thì đó chính xác là điều chúng tôi sẽ tập trung vào. 8fit có thể và sẽ tạo một kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa dựa trên sở thích ăn kiêng của bạn và sẽ cho phép bạn loại trừ bất kỳ món ăn nào khỏi kế hoạch của mình, bất kể đó là sở thích cá nhân hay dị ứng.
Các kế hoạch bữa ăn mà 8fit có thể tạo cho bạn có thể dựa trên các sở thích ăn kiêng khác nhau, chẳng hạn như không có sữa, ăn chay, không chứa gluten và có, thậm chí là keto, hoặc carb thấp. Mỗi kế hoạch bữa ăn bạn sẽ định cấu hình với ứng dụng này cho phép bạn truy cập vào một lượng lớn các công thức nấu ăn được sắp xếp gọn gàng theo nhiều danh mục khác nhau, cũng như danh sách mua sắm. Hơn nữa, bạn có thể bỏ qua hoàn toàn một bữa ăn mà không cần ghi nhật ký, thay đổi bữa ăn khác hoặc đánh dấu nó là xong và ghi vào nhật ký thực phẩm của bạn.
8fit sẽ theo dõi mọi thứ bạn ăn và cấp cho bạn quyền truy cập vào trang tổng quan, vì vậy bạn có thể theo dõi hành trình giảm cân của mình như một người chuyên nghiệp, hiểu bạn đã làm gì đúng và sai, và nếu cần, hãy làm những việc phù hợp. thay đổi lối sống để đạt được mục tiêu nhanh hơn. Mọi thứ bạn ăn sẽ được đo lường về chất dinh dưỡng đa lượng và calo. Điều này có nghĩa là nếu bạn trung thực với ứng dụng và cho nó biết chính xác bạn đã ăn gì và bao nhiêu, bạn sẽ có phân tích chi tiết về lượng calo, carbs, protein và chất béo mà bạn đã ăn vào.
Có lẽ khía cạnh quan trọng nhất của 8fit là nó miễn phí cho tất cả mọi người, vì vậy bạn có thể tiếp tục và dùng thử và xem liệu đó có phải là thứ bạn đang tìm kiếm hay không. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng mặc dù thực tế là 8fit thực sự có hai hương vị: một phiên bản cơ bản, giới hạn và một phiên bản cao cấp mà bạn sẽ phải trả tiền.
Như bạn mong đợi, phiên bản cơ bản của 8fit khá hạn chế và không cung cấp cho bạn quyền truy cập vào tất cả những gì ứng dụng có thể thực hiện, chẳng hạn như kế hoạch bữa ăn hoàn chỉnh và các bài tập luyện độc quyền. Tuy nhiên, phiên bản miễn phí và giới hạn sẽ đủ để bạn quyết định đầu tư vào gói đăng ký Pro có đáng hay không.
Hiện tại, bạn có thể sử dụng 8fit trên bất kỳ máy tính nào có kết nối Internet và trình duyệt web được hỗ trợ hoặc tải xuống và sử dụng nó như một ứng dụng trên điện thoại và máy tính bảng Android và iOS. Lưu ý rằng một số tính năng (chẳng hạn như máy đếm bước chân) sẽ chỉ khả dụng nếu bạn sử dụng ứng dụng 8fit dành cho thiết bị di động, nhưng bạn cũng có thể truy cập dữ liệu được thu thập thông qua các tính năng độc quyền này trên phiên bản web.
11. MyFitnessPal
Nếu bạn từng cảm thấy muốn bắt đầu hành trình giảm cân, bạn có thể đã nghe nói về các ứng dụng bên thứ ba chuyên biệt có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn hoặc ít nhất là theo dõi những gì quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm bớt những thứ đó. cân nặng hoặc nói chung là cải thiện lối sống của bạn. Như bạn có thể đã biết trước khi chúng tôi đề cập đến nó ở đây, một trong những ứng dụng nổi tiếng nhất thuộc thể loại này là MyFitnessPal.
Bạn có thể thắc mắc tại sao chúng tôi lại đưa nó vào danh sách các ứng dụng tốt cho những người thực hiện chế độ ăn ketogenic, vì MyFitnessPal hoạt động ở cấp độ cao hơn và không chính xác cụ thể về chế độ ăn kiêng. Mặc dù thực tế là nó không phải là một ứng dụng chuyên về chế độ ăn ketogenic, không giống như các ứng dụng khác trong danh sách của chúng tôi, MyFitnessPal vẫn là một ứng cử viên tuyệt vời ngay cả khi bạn định sử dụng nó như một chiếc nạng ăn kiêng keto.
Điều tuyệt vời của ứng dụng này là cho phép bạn kiểm soát các mục tiêu của mình theo cách trực quan, hợp lý. Cho dù đó là việc tăng cường sức khỏe, săn chắc cơ thể của bạn cho mùa đi biển sắp tới, giảm một vài cân để mặc một chiếc quần jean yêu thích hay duy trì cân nặng của bạn, MyFitnessPal đều có thể giúp bạn. Tuy nhiên, nếu bạn mong đợi cuộc hành trình của mình là tất cả keto từ đầu đến cuối, bạn có thể muốn thử các ứng dụng khác hoàn toàn chuyên biệt về chế độ ăn ketogenic.
MyFitnessPal kết hợp ăn uống lành mạnh, đếm calo và tập luyện để giúp bạn đạt được mục tiêu mà không cần nỗ lực đáng kể. Chà, phần nỗ lực không đi xa bằng việc lập kế hoạch trước có liên quan, bởi vì việc sử dụng MyFitnessPal thực sự liên quan đến một mức độ nỗ lực nhất định mà có thể thỉnh thoảng bạn sẽ thoát ra khỏi vùng an toàn của mình. Tuy nhiên, nếu bạn nghiêm túc về nó, bạn sẽ nhận thấy rằng MyFitnessPal chia mọi thứ thành các trạm kiểm soát nhỏ hơn để bạn có thể đạt được mục tiêu cuối cùng của mình mà không hề nhận ra.
Ứng dụng này có một nhật ký thực phẩm tiện lợi có thể giúp bạn theo dõi mọi thứ bạn ăn hàng ngày hoặc theo cách khác. Tóm lại, bất cứ thứ gì bạn ăn, dù là thói quen hàng ngày hay chỉ xảy ra một lần, nên ghi vào nhật ký thực phẩm để đến cuối ngày, bạn sẽ có một bức tranh khá rõ ràng về số lượng calo và các chất dinh dưỡng đa lượng. bạn ăn vào. Ứng dụng này rất chính xác về mặt này, vì vậy bạn sẽ biết chính xác lượng calo bạn đã tiêu thụ từ mỗi bữa ăn, cũng như lượng protein, chất béo và carbohydrate.
Ghi nhật ký từng loại thực phẩm có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn ngay cả trước khi thực hiện, nhưng MyFitnessPal cung cấp cho bạn rất nhiều tùy chọn để ghi lại các hoạt động, món ăn và bữa ăn của bạn mà không mất quá nhiều thời gian bên trong ứng dụng. Ví dụ: bạn có thể quét mã vạch của các sản phẩm thương hiệu và MyFitnessPal sẽ tự động nhận dạng các sản phẩm và thêm chúng vào nhật ký của bạn.
Hơn nữa, bạn có thể lưu các bữa ăn và công thức nấu ăn để sử dụng sau này, để không phải mất nhiều thời gian tìm kiếm chúng mà thay vào đó là tập trung vào mục tiêu giảm cân của mình. MyFitnessPal đi kèm với một bộ sưu tập nổi bật với hơn 11 triệu mặt hàng thực phẩm, tất cả đều chứa các thông tin chi tiết như khẩu phần, giá trị dinh dưỡng và lượng calo.
Một điều khác làm cho MyFitnessPal nổi bật trong đám đông là nhờ vào sự phổ biến của nó, nó có các tính năng tích hợp tuyệt vời với rất nhiều ứng dụng của bên thứ ba. Ví dụ: bạn có thể liên kết MyFitnessPal với ứng dụng Garmin (và trình theo dõi hoặc đồng hồ), Samsung Health, FitBit, Apple Health và MapMyRun. Có tiềm năng rất lớn khi xem xét rằng mỗi ứng dụng sẽ góp phần tạo ra một hồ sơ ảo chính xác cho bạn để MyFitnessPal có thể giúp bạn tùy chỉnh kế hoạch giảm cân của mình để hoàn thiện.
Phần tốt nhất là bạn thậm chí không cần phải làm điều này một mình: MyFitnessPal có một cộng đồng tích cực và có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn và nhiều lời khuyên khác nhau, vì vậy bạn không cảm thấy như mình chỉ có một mình trong cuộc hành trình của mình, bất kể điều gì mục tiêu của bạn là.
Điều đáng nói là MyFitnessPal về bản chất là một ứng dụng miễn phí, nhưng nó cũng cung cấp phiên bản cao cấp của các dịch vụ, vì vậy bạn có thể mong đợi phiên bản miễn phí khá hạn chế về tính năng và chức năng. Phần tốt nhất là bạn có thể sử dụng phiên bản miễn phí bao lâu tùy thích, vì hoàn toàn không có giới hạn thời gian.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bản dùng thử trả phí miễn phí 30 ngày sẽ cho phép bạn thử nghiệm tất cả các tính năng cao cấp của MyFitnessPal, điều này có thể giúp bạn quyết định đầu tư vào gói đăng ký trả phí hàng tháng có phải là điều khôn ngoan hay không.
Bạn có thể dễ dàng sử dụng MyFitnessPal trên bất kỳ PC, Mac hoặc máy tính xách tay nào có kết nối Internet đang hoạt động và trình duyệt web được hỗ trợ hoặc bạn có thể tải xuống và sử dụng nó trên điện thoại và máy tính bảng Android hoặc iOS của mình.
Ứng dụng Keto tốt nhất - KẾT LUẬN
Tóm lại, nếu bạn vừa quyết định giảm một số cân hoặc chỉ đơn giản là cải thiện chất lượng cuộc sống và khám phá ra chế độ ăn ketogenic, bạn có thể đã nhận ra rằng việc theo dõi các chất dinh dưỡng đa lượng của bạn có thể thực sự khó khăn nếu không có sự hỗ trợ thích hợp từ các ứng dụng chuyên dụng .
Chắc chắn, bạn có thể bắt đầu một cuốn nhật ký thực phẩm bằng bút và giấy truyền thống, nhưng việc trộn các con số lên không phải là chưa từng thấy, và việc tiếp tục tìm đến nhãn giá trị dinh dưỡng của thực phẩm chỉ để biết bạn có bao nhiêu protein ' đã ăn rồi và bạn có thể ăn thêm bao nhiêu nữa mà không vượt quá mục tiêu của mình.
Tuy nhiên, người ta đã chứng minh rằng việc sử dụng ứng dụng keto chuyên dụng sẽ không chỉ giúp bạn quản lý kế hoạch bữa ăn của mình theo cách sắp xếp hợp lý và có tổ chức hơn mà còn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn nhờ vào các tính năng bổ sung, lời khuyên, hướng dẫn tập trung vào người dùng của họ. và các cộng đồng tích cực (để có thêm động lực và hỗ trợ).
Sử dụng các ứng dụng có trong danh sách của chúng tôi có thể giúp bạn nâng cao tinh thần, theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng hàng ngày của bạn, nhưng cũng ghi nhật ký tập luyện của bạn, theo dõi lượng nước bạn đã uống, kiểm tra chất lượng giấc ngủ của bạn và trợ giúp bạn hiểu rõ hơn những thay đổi mà cơ thể bạn đang trải qua khi theo chế độ ăn ketogenic.
Thường xuyên dọn dẹp sổ đăng ký Windows của bạn nên là một phần của quy trình bảo trì PC của bạn. Nó hoạt động bằng cách xóa các mục nhập không hợp lệ có thể ngăn
Các công cụ nén không thể thiếu đối với những người dùng muốn giảm kích thước tệp và giải phóng dung lượng trên đĩa cứng. Có thể bằng cách thêm cũ
Nếu bạn làm việc tại nhà trên máy tính của mình, bạn cần một giải pháp sao lưu mạnh mẽ để giúp bảo toàn dữ liệu của bạn trong trường hợp bất kỳ điều gì xảy ra: hệ thống của bạn bị treo, bạn
QuickBooks là một ứng dụng phần mềm kế toán phổ biến được phát triển và xuất bản bởi Intuit. Nó có thể được sử dụng bởi các doanh nghiệp vừa và nhỏ để xử lý
Nếu bạn thích xem phim trong thời gian rảnh rỗi, có thể bạn đã phải đối mặt với các vấn đề về khả năng tương thích của thiết bị khiến bạn không thể xem phim yêu thích của mình
Nếu bạn đang gặp sự cố kỹ thuật với PC của mình, điều đó có thể khiến bạn tin rằng đã đến lúc mua một máy tính mới hoặc ít nhất là nâng cấp một số
Ngay cả khi bạn không có truyền hình cáp ở nhà, tại cơ quan hoặc khi bạn đang di chuyển, bạn vẫn có thể xem các kênh truyền hình trên máy tính của mình miễn là bạn có
Google Trang trình bày là một trong nhiều thành phần trực tuyến miễn phí là một phần của Google Drive Suite và bất kỳ ai cũng có thể sử dụng nó miễn là họ có
Nếu tình hình đại dịch toàn cầu ảnh hưởng đến cảm giác tăng cân của bạn, bạn có thể đã xem xét ở đây và ở đó để tìm nhiều cách khác nhau để loại bỏ những
Nhu cầu giữ bảo mật cho máy tính của bạn ở mức tối ưu là điều tối quan trọng, do sự gia tăng về số lượng các cuộc tấn công mạng, cũng như
