Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño en el momento adecuado y recurren a las aplicaciones para dormir en busca de ayuda. No pueden reemplazar los hábitos de sueño saludables, como apagar todos los dispositivos durante media hora antes de acostarse y leer un buen libro en su lugar.
Aún así, una aplicación dedicada es un buen lugar para comenzar. Puede usarlo para escuchar ruido blanco o sonidos calmantes que lo ayuden a conciliar el sueño más fácilmente. O puede controlar su patrón de sueño y aprender cómo mejorarlo.
Mejor aplicación para dormir: Android e iOS
Probamos cuidadosamente numerosas aplicaciones para dormir y seleccionamos las mejores opciones teniendo en cuenta a los usuarios de Android e iOS.
1. Calma
Disponible para Android e iOS , Calm puede ayudarlo no solo a dormir, sino también a meditar, concentrarse en el trabajo o simplemente relajarse escuchando sonidos calmantes. Tiene una interfaz súper intuitiva y numerosas funciones, que incluyen historias de sueño, ejercicios de respiración y sesiones de meditación guiada de diferentes duraciones.
2. Sonidos para dormir con la almohada para dormir
Sleep Sounds de Sleep Pillow es una sencilla aplicación para dormir diseñada para Android e iOS . Tiene una amplia gama de sonidos ambientales premasterizados y de alta calidad que puede escuchar para permanecer relajado y quedarse dormido más rápido. Se ejecuta en segundo plano y te permite marcar tus sonidos favoritos.
3. Espacio de cabeza
Headspace es una aplicación similar a Calm, que puedes instalar en Android e iOS . Está envuelto en una interfaz intuitiva y promueve un estilo de vida saludable al mejorar su sueño. Puede usarlo para practicar yoga, meditar, escuchar historias y reproducir sonidos para quedarse dormido. Tiene una serie de videos diarios e incluso cursos de meditación guiados para niños.
4. Monitor de sueño
Sleep Monitor es un poco diferente. Además de reproducir sonidos relajantes, puede monitorear todo su ciclo de sueño y le permite ahora si ronca o habla mientras sueña. Proporciona una puntuación del sueño con gráficos y le ofrece recomendaciones, como hacer ejercicio o beber menos cafeína. Además, la aplicación te despierta suavemente y te recuerda que te vayas a dormir temprano. También puede tomar notas. Solo está disponible para Android .
5. Almohada
Pillow es un rastreador del ciclo del sueño hecho para iOS . Reproduce sonidos calmantes, realiza un seguimiento de su patrón de sueño e incluso registra sus ronquidos, apnea o hablar dormido. La aplicación te ayuda a despertarte de forma natural teniendo en cuenta la fase de sueño más ligera. También se puede instalar en Apple Watch para controlar su pulso y analizar su frecuencia cardíaca.
6. Duerme como Android
Sleep as Android es una de las mejores aplicaciones para dormir para Android y Android Wear OS. Incluye listas de reproducción con sonidos de la naturaleza y canciones de cuna, realiza un seguimiento de sus ciclos de sueño y lo despierta suavemente por la mañana. Además, la aplicación utiliza un sonar para el seguimiento del sueño , por lo que ya no tendrá que dormir con su teléfono inteligente en la cama. Es compatible con el control de bombilla inteligente y se integra con aplicaciones de salud como Google Fit.
7. Ciclo de sueño
Sleep Cycle es otra aplicación creada para Android e iOS , que incluye sonidos para dormir e historias para dormir. Puede despertarte suavemente, descubrir tu patrón de ronquidos, medir la calidad de tu sueño y generar estadísticas. Además, puede llevar un diario, tomar notas, obtener recomendaciones para mejorar su sueño y exportar los datos del sueño a Excel.
8. Sueño
Creada para Android e iOS , Slumber es una aplicación relajante que incluye una colección de historias para ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. También cuenta con modo de bucle, paisajes sonoros ASMR e historias para dormir para niños. Puede ceñirse a la música de fondo o dejarse llevar por los sonidos de la naturaleza como la lluvia. Además, puede establecer un ruido de fondo para que se reproduzca cuando finalice una historia.
9. Marea
Tide es una aplicación para dormir simple y elegante creada para Android e iOS , que ofrece sonidos calmantes para ayudarlo a dormir, tomar una siesta, concentrarse o simplemente respirar para practicar la atención plena. Tiene series de meditación y sonidos de la naturaleza, recordatorios, una sección de favoritos, junto con estadísticas útiles sobre el ciclo del sueño.
Duerme mejor con las mejores aplicaciones para Android e iOS
En conclusión, si sufre de insomnio o simplemente tiene problemas para conciliar el sueño de vez en cuando, estas aplicaciones móviles deberían ayudarlo reproduciendo sonidos calmantes y monitoreando sus ciclos de sueño para brindar información más detallada sobre sus hábitos.
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