2021年の11の最高のケトアプリとダイエットトラッカー

世界的な大流行の状況が体重を増やすという意味であなたに影響を与えた場合、あなたはそれらの余分な体重を減らすためのさまざまな方法を、可能であれば多くの努力なしに、あちこちで探したかもしれません。正しく研究した場合、体重を減らすための最良の方法の1つは、カロリー摂取量を減らすこと、または人間の言葉で言えば、何をどれだけ食べるか注意することであることに気付いたかもしれません。

しかし、多くの人は食事を計画する時間がないか、摂取する食品の栄養価について常に心配しています。ありがたいことに、それがダイエット計画の目的です。特定の食事療法があなたに適していることを確認した後、あなたがしなければならないのは、あなたの日常の活動にうまく適合する計画を探し、その指示に厳密に従うことです。あなたがそれを正しくやれば、あなたはすぐに結果を見始めるはずです。

便利にケトと呼ばれるケトジェニックダイエットは、私たちが上で広く説明したカテゴリーに分類されます。

ケトジェニックダイエットをライフスタイルに取り入れ始める前に、ケトジェニックダイエットが自分に適しているかどうかを医師に確認する必要があることに注意してください。この食事療法はあなたが消費できる食物の量に関してあなたをそれほど制限しませんが、それはあなたの毎日の食事計画から食物のほとんど完全にいくつかのグループを排除します。

ケトダイエットとは何ですか？

本質的には単純ですが、ケトジェニックダイエットは、正確に正しく行われた場合、人体で誘発される可能性のある一連のプロセスのため、実際には非常に複雑です。この食事療法の目標は、体をだましてケトーシスと呼ばれる状態にすることです。ケトーシスでは、炭水化物の代わりに貯蔵脂肪をエネルギー源として使用します。

デフォルトでは、あなたの体は生き残るためにあなたがそれを補う食物に依存しています。食べ物を燃料のように想像し、日常の活動を車でカバーしたい距離として想像してみてください。あなたの体は働くためにカロリーを燃焼する必要があります、そしてあなたがそれにかける負担が大きければ大きいほど、それはより多くのカロリーを必要とします。だからこそ、アクティブなライフスタイルを持つ人々は、座りがちなライフスタイルを持つ人々よりも多くのカロリーを消費する必要があります。車がより長い距離をカバーするためにより多くの燃料を必要とするように、あなたがそれを一生懸命に働かせるつもりであるならばあなたの体はそれらのカロリーを必要とします。

ただし、十分に注意を払わずにカロリーを過剰に摂取すると、体はそれらの一部を取り除こうとしますが、燃焼または除去されない他の部分は、必要になる可能性がある場合に備えて体脂肪として保存されますいつか。

ケトーシスは、炭水化物ではなく体脂肪を燃焼し始める状態です。これは、ケトダイエットに従うことで達成できます。ケトダイエットの背後にある原理は非常に単純です。主要なエネルギー源は炭水化物から来るので、ケトダイエットはあなたの毎日の食事からほとんどすべての炭水化物を取り除き、それらを脂肪とタンパク質に置き換えます。

したがって、ケトダイエットに従う場合は、多くの炭水化物がカットされて脂肪に置き換えられることを期待する必要があります。あなたはまだいくつかの炭水化物を消費することができますが、パーセンテージはごくわずかです。平均的な毎日のケトミールは次のようになります：70-80％の脂肪、10-20％のタンパク質、そしてわずか5-10％の炭水化物。これらの値を合計して、1日の総カロリー摂取量を表す必要があります。

多くの人がケトを食べている間は好きなだけ食べることができるという考えを宣伝していますが、食事療法に含まれる割合を尊重する限り、これは実際には悪い考えです。一般的に言って、あなたが食べるほとんどすべてが脂肪とタンパク質で構成されている場合、あなたは食べ過ぎが難しいと感じるかもしれません。しかし、ケトを食べすぎることは前代未聞ではなく、通常の摂取量に比べてカロリーを消費しすぎるという亀裂を簡単に通り抜けることができます。

したがって、ケトジェニックダイエットが促進する割合を問題なく追跡できるように、食事計画のバランスを保つための適切な規律と少なくとも少しの経験が必要であることは言うまでもありません。先に進んで食品ジャーナルを開始し、キッチンスケールを購入して、食べるすべての食品のすべての栄養表示値を読み始めることはできますが、専用アプリを使用する方がはるかに簡単です。

なぜケトアプリが必要なのですか？

上記で簡単に示唆したように、ケトアプリは、毎日の食事を追跡し、事前に計画し、新しいレシピを発見し、進捗状況を追跡し、体重ジャーナルを保持し、ショッピングリストを作成し、さらには他のメンバーとつながるための優れた方法です。アプリがこの機能をサポートしている場合は、ケトコミュニティ。

ケトダイエットについて聞いたことがあるなら、あなたはすでにスマートフォンを所有していて、あなたがいつもポケットに入れて持ち歩いているその小さなデバイスが本当に何ができるかをすでに知っている可能性があります。したがって、ケトダイエットの減量の旅を通してモチベーションを維持するための最良の方法の1つは、スマートフォンを使用してすべてを監視し、毎日の食事を管理することです。やる気を維持します。

最高のケトアプリは何ですか？

すでにケトジェニックダイエットに参加していて、包括的でありながら直感的な方法で完全にそれに従うことを確認したい場合は、信頼できる仮想支援が必要になる可能性があります。専用のケトアプリは、減量の旅を大幅に簡素化できるいくつかの特殊な機能を備えているため、これを行うための最良の方法であると信じています。

そのため、市場で最高のケトアプリのみを検索し、わかりやすいリストにまとめました。あなたがすぐに学ぶように、あなたがケトダイエットをしている間あなたがすべてを追跡するのを助けることができるいくつかの素晴らしいアプリがあります。ただし、本当に有望に聞こえる（それ以上ではないにしても）多くの場合、配信が不十分であるため、進捗状況を追跡できず、さらに悪いことに、提供することで進捗状況が失われることを知っておく必要があります。不正確な測定、誤った情報、またはバグのある機能。

このガイドでは、GreenAndKeto.comの専門家と協力して、目標の達成に役立つ高品質のアプリのみが含まれるようにしています。一部のアプリではサブスクリプションプランの購入が必要になることは言うまでもありませんが、ケトと減量を真剣に考えている場合は、プランを購入する価値があります。

さらに苦労することなく、市場で最高のケトアプリは次のとおりです。

1. 炭水化物マネージャー

   • Carb Managerは、ケトジェニックダイエットに従って体重を減らしたり維持したり、あるいは単に生活の質を向上させたりすることにした場合に最適なアシスタントアプリです。さまざまなケトメトリクスを追跡し、さまざまな手段（バーコード、音声コマンド、データベース検索）で食事を記録し、他の同様のアプリやフィットネストラッカーと同期し、運動や毎日の水分摂取量などの他の健康的な習慣を監視できます。

2. KetoDiet

   • ケトジェニックダイエットを発見したばかりで、それについてもっと学びたいだけでなく、試してみたい場合は、KetoDietが素晴らしい出発点になる可能性があります。それは、栄養価、およびマクロ、サービングサイズ、カロリー数など、体重を減らす旅に役立つその他の詳細とともに、印象的な食品のコレクションとおいしいレシピを備えています。

3. センザ

   • Senzaは、有用な測定基準からアドバイスや役立つガイドに至るまで、必要なものすべてを提供することにより、ケトジャーニーを開始するのに役立つユーザーフレンドリーなアプリです。ケトを試したいが、炭水化物の冷たい七面鳥を切る準備ができていない場合は、Senzaを使用できます。これは、アプリが優雅にダイエットを楽にすることができるためです。Senzaは、睡眠のステップ、断食、運動など、他のライフスタイル要因を追跡することもできます。

4. ケト

   • Keto.appとしても知られているKetoを使用すると、ケトダイエットによって体重を減らしたり、維持したり、増やしたりする場合でも、従うことができるパーソナライズされた計画を作成することで、目標を達成できます。アプリ内で仮想プロファイルを作成した後、アプリを使用して、完璧な炭水化物、脂肪、タンパク質の比率を計算し、どの食事と食べ物があなたに適しているか、そしてどれがケトーシスからあなたの体を追い出すかを確認できます。

5. トータルケトダイエット

   • トータルケトダイエットにはケトレシピの最も包括的なライブラリの1つがあるので、1週間前に食事を計画しようとしても、アイデアが不足することはありません。このアプリは、目標や好みに応じてカスタマイズされたケトン食療法の食事プランを提供し、興味のあるレシピに必要な食品を購入するために使用できるインタラクティブな食料品リストを備えています。

6. MyMacros +

   • MyMacros +の食品データベースは、500万以上の食品、レシピ、食事プランで構成されており、メニューページを永遠にスクロールしなくても見つけることができるように整理されています。また、アクティブなインターネット接続なしで使用できるフードロギングコンポーネント、アプリを使用している友人や家族と接続できるソーシャル機能、およびフードの選択をガイドできるマクロコーチも含まれています。

7. FatSecret

   • FatSecretは、インタラクティブな方法で目標を達成するのに役立つツールが多数含まれているため、体重を減らしたい場合に最適なアプリです。アプリはあなたの究極の目標を表示しますが、より小さな目標を設定することもできるので、そのうちの1つに到達するたびにいくつかの勝利を楽しむことができます。FatSecretは、便利なフードログ、ワークアウトのタブを保持するためのエクササイズ日記、レシピの大規模なコレクション、およびフードイメージ認識を備えています。

8. プレートジョイ

   • ケトジェニックダイエットのユーザーを念頭に置いて設計されていませんが、ケトダイエットを行っている場合は、PlateJoyを使用して減量の目標を簡単に達成できます。始める前に、PlateJoyはあなたにあなたの個人的な特徴と食事の好みに関するクイズをとるように頼みます、そして単に低炭水化物指向の食事にアプリを向けることはあなたがこのアプリであなたのケトの旅を始めるのに十分であるはずです。

9. ふだび

   • Foodabiは、さまざまな低炭水化物とケトのレシピを見つけ、それに応じて食事を計画し、ユーザーフレンドリーな方法でカロリーを数えるために使用できる単純なアプリです。あなたが正確に料理の専門家でないならば、あなたがたどることができる多くの低炭水化物とケト料理のビデオを見つけることができます。さらに、Foodabiはあなたの好みに基づいたパーソナライズされた食事プランを提供します。これにはカロリーカウンターも含まれているので、あなたがあなたの毎日の制限内にあるかどうかを知ることができます。

10. 8fit

    • 8fitは、ケト愛好家として使用できるアプリであるだけでなく、必ずしも機器を必要としないさまざまな楽しく魅力的なトレーニングを通じて、日常の活動にフィットネスを統合するのに役立つアプリです。8fitには、さまざまなカスタマイズされた食事プランが付属しており、HealthKitやGoogleFitなどのさまざまなサービスを介してステップを同期でき、ショッピングリスト機能が組み込まれており、開始時のトレーニングレベルを評価できます。

11. MyFitnessPal

    • MyFitnessPalは、ケトジェニックダイエットユーザーを念頭に置いて特別に設計されていない別のアプリですが、ケトに行くことで体重を減らすことを計画している場合は、仮想アシスタントとして最適です。現時点で1100万以上の食品を数える巨大なデータベースがあり、低炭水化物ではない食品や食事を具体的に除外することができます。さらに、そのワークアウトコンポーネントは、余分な体重を減らしながら体調を維持するのに役立ちます。

11の最高のケトアプリ（ランク付けおよびレビュー済み）

1.炭水化物マネージャー

Carb Managerは、ケトダイエットを意図したとおりに行うことを真剣に考えている場合に、毎日のカロリー摂取量を追跡し、食事計画を整理するために使用できる最高のアプリの1つです。おそらく、このアプリの最も重要な側面は、毎日の活動レベル、現在の体重、血糖負荷、断続的断食時間枠、インスリンレベルなどの個人的な特性に合わせたエクスペリエンスを提供するという事実です。

このアプリは、ケトダイエットに応じて食事プランを簡単に分割できる高度なマクロトラッカーを紹介し、タンパク質、脂肪、炭水化物など、すべてのマクロレベルに確実に到達できるようにします。毎日食べる食べ物をアプリに記録するだけで、CarbManagerがその日のマクロレベルを表示します。さらに、Carb Managerを使用している間、目標に向かって進むにつれて自動的に調整されるユーザー固有のマクロを取得します。

アプリのフードトラッカーコンポーネントは、スキャン機能が組み込まれていることを考えると非常に複雑であるため、食品の小さな栄養価パラメーターをすべて入力する必要はありません。バーコードをスキャンするだけで、CarbManagerに製品の説明から必要なすべての情報を抽出させることができます。フードトラッカーを使用して、ある時点で食べた食べ物を記録するか、スキャンしているアイテムがケトに適しているかどうかを確認することができます。Carb Managerは音声ロギングも備えているので、「Hey Carb Manager」でアクティブにして、何を食べたかを大声で言うことができます。とても印象的ですよね？

Carb Managerは、シェフによって作成された3000以上の独占的なプレミアムレシピを含む包括的なレシピデータベースを備えています。これにより、完璧なケトレシピを探すのに費やす時間を大幅に節約できます。レシピには、準備時間、カロリーカウンター、マクロトラッカー、ブックマーク機能があります。ユーザーによって提出され、CarbManagerコミュニティのメンバーによって精査された無料のレシピもあります。ボタンをタップするだけで、すべてのレシピを毎日のログに追加できます。

Carb Managerに組み込まれている食事プランナーは、数日後、または次に空腹になるときに何を食べるかを考える負担を軽減します。しかし、それは単にあなたの選択を固定するのではなく、あなたのために計画されたものは何でも受け入れるようにあなたに強制します。代わりに、簡単に選択できる多数の選択肢が表示され、興味のないものを置き換えることもできます。さらに、食事プランナーには食料品リストが埋め込まれており、日次ログと同期されます。

あなたがケトに不慣れであるならば、CarbManagerのケトアカデミーはあなたをスピードアップさせることができる幅広いインタラクティブなビデオレッスンを特徴とします。ただし、この機能を使用して、ケトの調理方法や高度なサプリメント、さまざまなスタイルのケト、ケトと断食の組み合わせについても学ぶことができます。Carb Managerのコミュニティコンポーネントを使用すると、専門家とつながり、他の人のサクセスストーリーでモチベーションを見つけ、ケトフォーラムにコンテンツを投稿または読むことができます。

Carb Managerは、ワンランク上のエクササイズポータルも備えています。この機能は、ワークアウトルーチンを作成し、アクティビティ（アプリで利用できないアクティビティも含む）をログに記録し、プロのように毎日のワークアウトを追跡するのに役立ちます。最後になりましたが、このアプリは、血圧、インスリン、運動など、30を超える身体指標を追跡できます。さらに、このアプリはあなたがあなたのケトダイエットに炭水化​​物サイクリングまたは断食を統合することができることを可能にします。

Carb Managerは、Android搭載の携帯電話やタブレットの場合はGoogle Playストアで、iOSデバイスの場合はAppStoreからダウンロードできます。

2. KetoDiet

KetoDietは、食事プランナーから、プログレスチェッカー、ダイエットガイド、ショッピングリスト。

このアプリは、統合されたブログで試され、テストされた1600を超えるレシピで構成されています。アプリ内ブログを使用して、ケトダイエットの詳細を読んだり、レシピを見つけたり、さまざまな食品に関する新しい興味深い事実を学ぶことができます。KetoDietでは、後で計画を立てるために使用できるカスタム食品や材料をリストに追加して、独自の食事を作成することもできます。計画のどの日にでも、食べ物を編集、追加、または複製するのは簡単です。

レシピは、レシピを作成するために使用する食品の正確な栄養価だけでなく、他の場所でそれらを調べる必要がないように、非常に詳細なレベルを提供します。上記のオプションの材料は、より柔軟なコースを作成するのに十分な肘のスペースを提供しますが、ケトを機能させたい場合は、マクロを踏み越えないように注意する必要があります。また、アプリ内からお気に入りのレシピをブックマークして、1食分量を調整できることも非常に重要です。

KetoDietは、アプリに自分自身に関する有用な情報を提供するために使用できる包括的なプロファイルエディターを備えているため、より効率的な方法でニーズに適応できます。したがって、プロファイルエディタを使用して、炭水化物の目標と制限を設定し、組み込みのケト計算機を使用して理想的なマクロ摂取量を決定し、継続的に体の測定値（体重、体脂肪）を更新して、進行状況を効果的に追跡できます。 KetoDietアカウントを作成することを選択した場合は、複数のデバイス間で進行状況を同期します。

あなたが前もって計画を立てるのが好きなタイプの人なら、食事に関してさえ、KetoDietはあなたをカバーしてくれます。アプリケーションに含まれている何百もの食事のいくつかを使用して、独自のダイエットプランを作成およびカスタマイズできますが、特に創造性を感じている場合は、カスタムの食事を作成することもできます。さらに、KetoDietは、渇望、レストランの食事、バーコードスキャンを停止して、ブランド製品を簡単に識別し、それらを毎日のログに追加するための、いくつかの簡単な1成分スナックを提供します。

進捗状況の追跡について疑問に思っていますか？KetoDietには完全なパッケージがあります。KetoDietは、総体重と体脂肪を把握するのに役立つだけでなく、他のさまざまな体の統計、水、炭水化物、マクロの摂取量、気分とエネルギーレベル、血糖値、血中脂質などを追跡するのにも役立ちます。あなたの尿、血液、そして呼吸からのケトンとして。

あなたがケト初心者の場合、アプリの使用中に遭遇する用語や知識のいくつかは少し圧倒されるかもしれません。幸いなことに、KetoDietには、ケトジェニックダイエットについてすべて教えてくれるガイドがいくつかあり、ケトーシスとは何か、なぜケトーシスがこのダイエットの重要な部分であるのかを理解し、ケトを摂取しているときに何を食べて避けるべきかを示しています。ダイエット。

KetoDietは、AndroidおよびiOSデバイスにGooglePlayストアおよびAppStoreからダウンロードできます。

3.センザ

あなたが初心者なら、センザは間違いなくあなたがケトの旅から始めるべき場所です。このアプリは、シンプルでありながら美しいインターフェースを備えており、ナンセンスで合理化されたエクスペリエンスを提供します。これにより、ケトダイエットの目標に向けた進捗状況を追跡できるだけでなく、体内で発生するプロセスについてもう少し理解することができます。一度に1日。

Senzaを使用すると、標準的な低炭水化物アプローチに従う代わりに、ケトジェニックダイエットと絶食を組み合わせたより制限的な方法ではありますが、より効果的な方法をとることができます。したがって、あなたは低炭水化物ダイエットに従うだけでなく、特定の時間枠でのみ食べることとそれを絡み合わせるでしょう。このアプリケーションでは、減量の目標とその達成方法を調整することで、計画を構成できます。

したがって、Senzaを使用して、消費している食品の栄養価を追跡し、食事の窓を監視し、トレーニングを管理し、体重を追跡して、正しい方向に向かっているか、まだ調整が必要かどうかを確認できます。あなたが毎日少しでも体重を減らすという栄光を浴びるのが好きなタイプの人なら、このアプリはまさにあなたが必要としていたものですが、あなたがそうしたことを知りませんでした。

Senzaには、160万を超える食品と、古、肉食動物、ケトン体生成などのさまざまなダイエットタイプの5000を超えるレシピを保持する膨大なデータベースがあります。このアプリは、さまざまな食品に含まれる炭水化物の総量から繊維と糖アルコールを差し引くことで、さまざまな食品の正味炭水化物値を計算するのにも役立ちます。

このアプリケーションには、使いやすい時間ベースのログシステムも備わっているため、各食事をいつ食べたかが正確にわかるため、誤って食事ウィンドウと非食事ウィンドウが重なることはありません。Senzaはバーコードスキャナーを備えているため、データベースでブランド食品を検索したり、栄養価を手動で入力したりすることなく、すべて自分でログにブランド食品を追加できます。スマートフォンのカメラを、記録しようとしている食品のバーコードに向けるだけで、Senzaにすべての手間のかかる作業を任せることができます。

次の食事の時間枠が開くまでに残っている時間を正確に知らせる内蔵の断食タイマーもあります。適切なケトミールを調理するのに十分な時間がない場合、Senzaにはケトミールを提供するレストランのインタラクティブマップとそのメニューもあります。Senzaの食品データベースに完全に満足していませんか？心配しないでください。このアプリは、独自の食事を作成するために使用できる一連の機能を提供します。また、必要に応じて、プライベートまたはカスタムの食品をアプリのデータベースに含めることもできます。

あなたが単一の場所からすべてを持っていてアクセスできるのが好きなら、Senzaは体重を減らす限りあなたにその経験を提供することができます。このアプリを使用して、特定の種類の食事療法（この場合はケト）、断食スケジュール、運動など、さまざまな活動の進捗状況を追跡できます。ただし、このアプリは、ケトン、ブドウ糖、体重などの体の統計を追跡することもできます。さらに、必要に応じて、または必要に応じて、アプリをGoogle Fit、Fitbit、Biosenseと同期できます。

Senzaは、お互いのジャーナルからログに記録したり、お互いに軌道に乗ったり、目標やブレークスルーを友達と共有したり、レシピを交換したりできる多数のソーシャル機能のおかげで、友達と共有するのに最適な体験にもなります。ケト、パレオ、または肉食動物のライフスタイルに従うためのヒントとコツ。

あなたはダウンロードしてからAndroidとiOSデバイス上でSENZAを使用することができ、GoogleのPlayストアにそれぞれ、およびApp Storeに。

4.ケト

このアプリは単にKetoと呼ばれていますが、オンラインで調べると、フルネームのKeto.appで簡単に見つけることができます。ケトは、あなたの食生活、体重と体脂肪率、水分摂取量、または私たちが話している燃焼カロリーについて話しているかどうかにかかわらず、ケトダイエット全体の進捗状況を追跡するために使用できる特別なアプリです。

ケトは、ケトを使った減量の旅を簡素化するために使用できる幅広い機能を提供する、ケト愛好家のスウェーデンのアーミーナイフです。これを使用して、体型や活動レベルに合わせてマクロの目標をカスタマイズできます。減量、現在の体重の維持、体重の増加など、さまざまな目標から選択できます。

このアプリケーションを使用すると、栄養目標を記録、表示、分析して、適切な量のタンパク質、脂肪、カロリー、および正味炭水化物を摂取できるようになります。正味炭水化物は、特定の種類の食品が持つ炭水化物の総量から繊維と糖アルコールを差し引くことによって決定されますが、ケトは必要に応じて炭水化物の総量を数えることもできます。

アプリを適切に機能させるには、毎日食べるものをすべて記録し、アプリ（および自分自身）に完全に正直である必要があります。1日で食べたすべての食事をまとめて追跡できますが、必要に応じて、朝食、昼食、夕食、軽食に分割することもできます。さらに、1食あたりのタンパク質グラム数や100gあたりの炭水化物数など、Ketoアプリ固有の詳細を指定する必要はありません。

代わりに、アプリに組み込まれているシンプルな検索エンジンを使用するか、組み込みのバーコードスキャナーを使用して食べ物や飲み物のバーコードをスキャンすることができます。ケト検索エンジンを使用することを選択した場合、特定の食べ物や飲み物がマークされていることに気付くでしょう。これにより、毎日の目標を確実に達成するために必要な食べ物や飲み物をすばやく決定できます。Ketoアプリには、米国、カナダ、オーストラリア、英国、アイルランド、ニュージーランド、シンガポール、ロシア、南アフリカの製品の印象的なデータベースがあります。

あなたが消費した食品は、apによってサポートされている任意の主要栄養素で分類することができ、そうすることは簡単ではありません。すべての微量栄養素が画面の上部に表示され、それぞれが円の中にあります。円は、特定の食品内で表す主要栄養素の割合に基づいて色で塗りつぶされているため、インジケーターとしても機能します。円をタップするだけで、食品をマクロで並べ替えることができるので、興味のあるものの概要を明確に把握できます。

このアプリは、歩数や特定の期間に消費したカロリー数を追跡できます。また、FitBitと同期したり、FitBitからアクティビティをインポートしたり、AppleHealthと同期したりすることもできます。たとえば、個人の栄養データ、活動、体重、水分摂取量をエクスポートして、AppleHealthで使用できます。

さらに、体重の変化を記録して、減量の道から外れていないことを確認できます。ケトには、減量プロセスだけでなく、日中の水分補給にも飲料水が重要であるため、水の消費量の毎日の目標を設定して効果的に追跡できる取水トラッカーも含まれています。ケトダイエットは炎症を軽減することで体から水分を洗い流すことは既知の事実であるため、このダイエット中に水分を補給することが最も重要です。

iOSおよびAndroidデバイス用のKetoアプリは、AppleStoreおよびGooglePlayストアからダウンロードできます。

5.トータルケトダイエット

ケトジェニックダイエットを続けている間、すべてを監視するのに苦労していますか？心配する必要はありません。それこそが、日常生活のさまざまな活動を支援するための専用アプリが発明された理由です。Total Keto Dietは、ケトダイエットのカスタムミールプランを作成するのに役立つ素晴らしいモバイルアプリですが、低炭水化物のレシピ、膨大な食品データベース、ショッピングリスト機能も多数提供しています。

他の同様のアプリと同じように、マクロ栄養素とカロリー摂取量を毎日概観するために使用できるマクロトラッカーが含まれているため、角を切って適切な量の脂肪、タンパク質、炭水化物を受け取らないようにすることができます。トータルケトダイエットには、目標、体、活動レベルに合わせたカスタムミールプランが付属しているため、2つの同じプランはありません。

アプリ内では、Total Keto Dietチームによって作成され、写真でテストおよび強化された800以上のケトレシピを見つけることができるため、指示が不明確なために別のプラットフォームでそれらを検索する必要はありません。 。各レシピには、材料の準備と調理時間、および1食あたりの炭水化物の数が含まれているため、特定のレシピが自分に適しているかどうかを一目で知ることができます。

さらに、アプリに組み込まれているケトレシピから材料を追加したり、食事プランに含めることができる独自のカスタム材料を作成したりできるショッピングリスト機能を見つけることができます。このアプリはケトジェニックダイエット管理のすべてのニーズに使用できますが、食事プランなどの特定の情報をPDFにエクスポートして共有したり、印刷して携帯電話に依存せずにアクセスしたりすることもできます。

トータルケトダイエットはまた、あなたがあなたのマクロ目標に到達したか、それからまだ遠いのか、あなたが船外に出たのかを判断するのに役立つ計算機を備えています。このアプリは、特定の食品に含まれる炭水化物の総量から繊維と糖アルコールを差し引くことで、正味の炭水化物量を自動的に計算できますが、より快適な場合は、炭水化物の総量を表示するように設定することもできます。

このアプリケーションを使用すると、データをエクスポートして、サードパーティのソフトウェアソリューションでデータを表示および分析でき、全体的なアクティビティに基づいて毎週ダイジェストを提供できます。Total Keto DietをFitBitと同期して、アプリ内の物理的なアクティビティをインポートし、そこからウォーキング、ランニング、サイクリングなどのアクティビティを追跡できる可能性もあります。

トータルケトダイエットは体重チェックイン写真もサポートしているので、時々体重を記録することで体重の観点からあなたの体を比較することができますが、見た目も同様です。激しい運動をしていると、スケールに大きな違いは見られないかもしれませんが、前後の写真には間違いなく改善が見られることに注意してください。

最後に、大事なことを言い忘れましたが、トータルケトダイエットには、ケト初心者の最も燃える質問にも答えることを目的とした初心者向けのガイドが含まれていることを言及する価値があります。たとえば、ケトダイエットとは何か、ケトーシスをテストする方法、脂肪に関する科学的事実を発見する方法、主要栄養素についてさらに学ぶことができ、ケトインフルエンザとは何か、そしてそれがあなたにどのように影響するかを理解することさえできます。

Total Keto Dietは、GoogleのPlayストアとAppStoreでiOSおよびAndroidデバイス用にダウンロードできます。

6. MyMacros +

あなたが高度なケトダイエットに長けているなら、MyMacros +のように、あなたにそれほどスプーンを与えないアプリからより多くの利益を得るかもしれません。このアプリは、あなたがあなたの目標を達成するのを助けることができるナンセンスなアプローチを特徴とします、しかしそれはそれがケトン食療法によって助けられて彼らの減量の旅を始めたばかりの人々にとってもユーザーフレンドリーではないことを意味しません。

MyMacros +の巨大なデータベースには、500万を超える食品から選択でき、独自のケトミールプランをカスタマイズしようとしている場合は、さまざまなオプションが用意されています。ただし、真の初心者でどこから始めればよいかわからない場合は、MyMacros +を使用すると、ニーズ、目標、個人に応じてカスタマイズできる非常に豊富な食事プランを利用できます。特性。

アプリ内で探しているものが正確に見つからない場合は、カスタムフードアイテムを作成できます。MyMacros +には直感的なシステムがあり、汗をかくことなく食事プランに追加できる独自の食品を作成できます。あなたがしなければならないのは、フードメニューのカスタムフードの追加機能を使用し、画面の指示に従うことです。プロセスは非常に合理化されており、カスタムフードを追加するために追加の支援を必要としないはずです。

このアプリは、ラップトップまたはデスクトップPC、Mac、iPhone、iPad、Androidスマートフォン、タブレット、Apple Watchなど、PCを含むがこれらに限定されない、幅広いデバイスでネイティブに実行できます。したがって、多数のプラットフォームでの進行状況を同期的に追跡できるアプリを探している場合は、非常に適している可能性があります。

このアプリケーションは、あなたが従おうとしている食事（この場合はケトですが、他の食事も選択できます）があなたの目標と代謝にどのように影響するかについての詳細と洞察を提供します。ケトダイエットの仕組みについて正確に理解しておらず、消化中に体内で展開するプロセスについての知識を磨く必要がある場合は、MyMacros +が対応します。

MyMacros +のマルチプラットフォーム機能を使用して、さまざまなデバイスで食事を管理したり、体の統計を追跡したり、食べる予定の（またはすでに食べた）すべての正確なマクロ値を確認したり、食事をする前に計画したりできます。 、新しいレシピを見つけ、製品のバーコードをスキャンして簡単に食事を記録し、選択したデバイスから断食間隔を追跡することもできます。たとえば、ラップトップでの作業を開始し、突然離れる必要がある場合は、モバイルバージョンのアプリに切り替えることもできます。

やる気を維持するのが難しい場合は、MyMacros +に、進捗状況を他の人と共有するために使用できるソーシャルコンポーネントがあることを知って喜ぶでしょう。または、ソーシャルバタフライでない場合は、チェックしてください。他の人の進歩とそれを使用して、やる気を維持し、あなたの目標に集中し続けます。ただし、この機能はiOSバージョンのアプリでのみ利用可能であり、かなり不公平ですが、近いうちに他のバージョンのアプリに追加されると確信しています。

他の同様の製品とは対照的に、MyMacros +は、わずか2.99ドルの軽量で生涯のバージョンを備えており、月次または年次のサブスクリプションモデルに基づくプロバージョンもあります。ライトバージョンは、上記で説明したすべての機能を備えているため、ケトを利用した減量の旅の進捗状況を追跡するのに役立つアプリを探しているだけなら、MyMacros +はまったく問題ありません。

ただし、アプリをさらに活用したい場合は、サブスクリプションベースのプロバージョンを試してみることを検討してください。MyMacros +への完全なWebサイトアクセスを提供し、無制限の食事を追加でき、無限の栄養目標プロファイルを持ち、毎週の食事の概要を提供し、優先カスタマーサポートを提供し、食事、食事、日ごとのマクロ内訳を提供し、すべてのブロックを解除しますモバイルアプリの機能。

7. FatSecret

FatSecretについて聞いたことがない場合は、機能のリストを一目見ないと、FatSecretが何であるかを推測することすらできない可能性があります。その名前は少し誤解を招くかもしれませんが、FatSecretは、毎日の食事のカロリーを数えることで体重を監視する（さらにはポンドを落とす）ために使用できる素晴らしいアプリです。

前に述べたように、ケトについての最も一般的な誤解の1つは、マクロのパーセンテージに従い、食事がほとんどに基づいていることを確認する限り、消費するカロリー数を心配する必要がないということです。脂肪とタンパク質。多くの研究では、ケトジェニックダイエットを行っていても過食する可能性があることが示されているため、カロリーカウンターは最もクレイジーなものではない可能性があります。

FatSecretは、カロリーをカウントし、推奨される1日の摂取量を超えないようにするという、自然界で最高のポンドシュレッダーデバイスの1つを使用することで、不要なポンドを取り除き、それらを寄せ付けない確実な方法です。ご理解いただけると思いますが、活動レベルが異なれば、必要なカロリー摂取量も異なります。たとえば、一日中オフィスで働き、身体活動に関して他にほとんど何もしない場合、木こりと同じ量のカロリーを消費することはできません。

このアプリは100％無料なので、使用するために財布に手を伸ばす必要があることを心配することなく、自由に使用できます。FatSecretはまた、食品やレシピをチェックして、それらが一致またはダイエットしていることを確認できるWebサイトを備えています。さらに、調理できるものや他に食べることができるものに関するアイデアが足りなくなった場合は、これらの機能を使用してください。あなたの退屈な、定期的な食事の。ウェブサイトも完全に無料で、アプリの機能を非常にうまく完成させています。

このアプリについて、FatSecretにはさまざまな方法で減量の目標を引き上げるのに役立つさまざまな機能が付属していることを知ってワクワクします。たとえば、アプリ内に各食事と食品を入れるだけで、何を食べているかを追跡するのに役立つ食品日記があります。FatSecretはそれらをすべて自動的に追加し、正しい方向に進んでいるかどうかを通知します。

FatSecretはまた、食事の種類（前菜、デザート、朝食、昼食、夕食、サラダ、スープ、スナック）、材料（乳製品、シーフード、野菜、肉、ハーブ、スパイス、穀物、果物）、および食事の種類（糖尿病、グルテンフリー、乳製品フリー、無糖、低脂肪、低コレステロール、および本質的にケトである低炭水化物）。

各レシピの概要では、エネルギー（kcal）、炭水化物、タンパク質、脂肪など、それを使用して準備できる食事の1食あたりの栄養価を知ることができますが、ユーザーの評価も確認できます。ほとんどの（すべてではないにしても）レシピはユーザーによって送信されます。ご想像のとおり、一部のレシピは他のレシピよりも投資が多いため、不十分な説明、写真の不足、または不一致の成分。

FatSecretは、さまざまな食品、レストランのアイテム、食事、およびブランドのすべての栄養価のリストを提供します。このアプリにはバーコードスキャナーが搭載されているため、関連するすべての情報を手動で食事日記に入れることに多くの時間を費やす必要はありません。アプリを起動し、適切なセクションに移動して、日記にログインしようとしているブランド食品のバーコードにスマートフォンを向けるだけです。FatSecretはそれを自動的に検出し、食事日記に追加します。

あなたがもっとアクティブになりたい、またはしたいのであれば、ダイエットベースの減量の旅と運動を組み合わせることができます。幸いなことに、FatSecretには、さまざまな種類のエクササイズとその実行時間を記録できる素晴らしいワークアウト日記も含まれているため、消費カロリーだけでなく、消費カロリー数も追跡できます。

さらに、FatSecretを使用すると、体重のジャーナルとチャートにアクセスできるため、体に伴う体重の変化を記録し、ユーザーフレンドリーで直感的な方法で減量プロセスの進行状況を把握できます。このアプリではチャートを操作することもできるので、以前の傾向を確認して、しばらくの間体重が急増する原因となった可能性のある間違いを回避することができます。

FatSecretには、iPad、iPhone、Android、BlackBerry、およびWindows用のモバイルアプリが付属していますが、MicrosoftStoreからダウンロードしてWindowsPCで使用することもできます。アプリは完全に無料で使用できますが、使用中にアプリ内購入が発生する場合があります。

8.プレートジョイ

PlateJoyは、「忙しい人のための健康的な食事」というシンプルでありながら強力なメッセージを宣伝するダイエッ​​トアプリです。成長して、私たちはその時が私たちの最大の敵であり、私たちの最も大胆な人がこの考えを唱えている人々を嘲笑したとさえ聞いていました。しかし、24時間体制で仕事をしているなら、少なくともある程度は、時間は本当に人生で最高のものの1つであり、私たちのほとんどが最近は余裕がないような贅沢であることをおそらく理解しているでしょう。

それこそが、PlateJoyが時間のない私たちに健康的な食事の代替手段を提供することで利用しているように思われることです。健康的な食事の準備には多くの時間がかかり、睡眠時間の前や昼休みに余分な数十分を滑らせることは不可能のように思われることは誰もが知っています。そのため、このアプリは時間の経過とともにかなりの数のユーザーを引き付けました。これには正当な理由があります。 、 それも。

上記の考えのいずれかが思い浮かんだ場合は、PlateJoyを試してみることを検討してください。このアプリが群衆の中で際立っている理由は次のとおりです。50を超えるデータポイントに基づく複雑なアルゴリズムを使用して、完全にパーソナライズされた毎週のメニューを生成します。これは、好みに合ったものでありながら、目標を達成するのに役立ちます。体重を減らす、増やす、または維持する。

さらに、PlateJoyには、他のアプリとは異なり、すでに所有している食品を考慮に入れたスマートな食料品リストが付属しているため、大幅な取引でお金を節約し、無駄を減らすことができます。このアプリはまた、実際に店舗で過ごす時間を減らすのに役立つような方法でショッピングリストを設計します。

食料品の買い物に行く時間がない場合でも、PlateJoyには、ボタンを押すだけでAmazonFreshやInstacartからお気に入りの食べ物を注文できるすばらしい機能が備わっています。ショッピングリストにすべてが揃っていることを確認してから、オプションの注文機能を使用して、商品を玄関先に届けることで時間を節約できます。

明らかに、ケトジェニックダイエ���トに従って体重を減らすことにした場合に持っているのは素晴らしいアシスタントなので、PlateJoyをリストに含めました。ただし、PlateJoyは、ケトをガイドするだけでなく、他のサービスとは異なり、薄く広がりすぎないため、ケトに固執することにした場合でも、必要なすべての支援を受けることができます。宗教的に食事をし、他の食事や食事の計画を試してはいけません。

クリーンな食事、低炭水化物、地中海、乳製品不使用、古、子供に優しい、ベジタリアン、ビーガン、ペスカタリアン、低FODMAP、グルテンフリー。

始めるために、PlateJoyはあなた、あなたの食事の好みと習慣、そしてあなたのライフスタイルとあなたに関連するあらゆる特殊性についてのいくつかの事実を評価しようとします。目立つ結果を見たい場合は、評価中に完全に正直である必要があり、多くのチートの答えに甘んじてはいけないことを言及する価値があります。

PlateJoyが尋ねる質問の中で、炭水化物を制限しているかどうか、肉を食べる頻度、通常はどのような種類の肉を食べるか、年齢と減量の目標、活動レベル、特定の材料を避けようとしている場合、およびすべての食事の種類（朝食、昼食、夕食、軽食、デザート）について毎週見たいレシピの数、およびあなたが何人になるか調理。

すべての質問に（うまくいけば）正直に答えた後、PlateJoyはあなたのためにカスタマイズされた食事プランを生成します。食事プランの特定の側面をいつでも変更できることは注目に値します。たとえば、突然肉を消費しないことにした場合、または特定の成分にアレルギーが発生した場合は、これらのパラメータを簡単に変更できます。

あなたは使用することができますPlateJoyを、Webブラウザを持つ任意のデスクトップコンピュータまたはラップトップ（PC、マック）上で、しかし、あなたはまた、あなたのiPhoneやAndroid携帯電話やタブレットでアプリをダウンロードすることができます。PlateJoyは無料ではありませんが、いつでもキャンセルできる寛大なトライアルを提供していることに注意してください。

9.フーダビ

あなたがケトに行こうとしているなら、あなたはあなたが何を期待できるかをすでに知っているかもしれません。炭水化物に頼るのではなく、体に多くの脂肪とタンパク質を補給し、体をだましてケトーシス（脂肪沈着物からエネルギーを燃焼させる状態）に移行させながら、炭水化物の摂取量を大幅に減らします。あなたがすでにそのすべてを知っていて、あなたがそれについて真剣に考えているなら、あなたは絶対に行ってもいいです。

それ以上に、ケトと低炭水化物ダイエットを促進するFoodabiアプリの存在について学ぶことは、特にあなたが食べるものすべてを追跡する方法を探しているなら、あなたにとって完全に理にかなっていることを意味します、新しい関連レシピを発見し、食事の計画を提案し、摂取しようとしているすべての主要栄養素について知らせることができる信頼できるアシスタントを用意してください。

確かに、アプリは私たちのリストの他のエントリほど複雑ではありませんが、ケトジェニックダイエットに固執する予定がある場合、または単に毎日食べる炭水化物の数を減らしたい場合は、Foodabiを使用できます。Foodabiには、さまざまな低炭水化物レシピの料理ビデオが付属しているので、何かを台無しにすることを心配せずにそれらをフォローできます。

さらに、あなたについていくつかのことを学んだ後、Foodabiはあなたが従うことができる個別の食事計画を生成することができます。ミールプランナー機能にはカロリーカウンターコンポーネントが付属しているため、1回の食事、1日、または特定の期間に消費するカロリー数を常に把握できます。毎日のカロリー消費量を調整することで、個別の食事プランをリアルタイムで変更することもできます。これにより、アプリは他の種類の食品を推奨したり、特定の食品の数を減らしながら種類を維持したりするようになります。

フードプランを作成した後、Foodabiでは食事と期間に基づいてショッピングリストを作成できます。たとえば、アプリが今週あなたのために計画したすべての食事を取り、それらすべてを準備することを計画している場合に購入する必要があるすべての材料を見ることができます。または、特定の食事をタップすると、Foodabiは準備に必要な材料のみを表示します。大量に購入する予定で、リストされているすべてのレシピを見ると混乱する可能性があると感じた場合に備えて、レシピなしで材料リストを使用することもできます。

Foodabiが提供するダイエッ​​トプランは、体の統計（年齢、性別、体重、身長）だけでなく、個人的な好みに基づいて調整されているため、過激すぎると感じた場合は、ワンランク下に調整できます。原則は非常に単純です。アプリに提供するボディ統計に基づいて、FoodabiはBMI、マクロ、カロリーを計算し、これらすべてのパラメーターに基づいて食事プランを提示します。

ある時点で、食事の計画が思い通りになっていないと感じた場合は、すべてのレシピを同じデータベースの別の低炭水化物レシピに簡単に置き換えることができます。Foodabiはあなたが変更を行った後も、カロリーとマクロの制限内にとどまります。Foodabiはまた、低炭水化物ダイエットを続ける際に重要ないくつかのことを説明する減量ガイドを備えているので、体の中で何が起こっているのかを知らずに盲目的に食事計画に従う必要はありません。

FoodabiがiOSユーザー向けに設計されていることは明らかですが（Androidアプリページには多くのAppleとiTunesのリファレンス、およびApple Healthの統合に関する言及があります）、Androidデバイスでも使用できます。開発者は、アプリを無料で使用できると述べていますが、機能とレシピが不足しているため、問題を起こす価値がないことに注意してください。したがって、実際に使用できる無料のアプリを探している場合は、リストにある別のアプリを試してみてください。

10. 8fit

あなたがあなたの人生に少し秩序をもたらし、健康的な食事、瞑想、より良い睡眠、そしてトレーニングなどのより良い習慣を取り入れようとしているなら、8fitはまさにあなたが今必要としているものかもしれません。専用のケトアプリではありませんが、8fitは私たちのトップにふさわしいスポットを持っています。ケトジェニック減量の旅で、単に運動しようとしている場合と同じように、素晴らしいアシスタントとして使用できることを前提としています。より組織化された方法で。

8fitは、スウェーデンのアーミーナイフ、または数ポンドの小屋を脱ぎ捨て、それに関連するすべての利点のために健康的な食事をし、瞑想し、体の調子を整えようとしているかどうかにかかわらず、あらゆる良い習慣の実践者のマルチツールと呼ぶことを躊躇しないものですビーチシーズンに備えて準備するか、単によく眠りましょう。それはあなたが始めてあなたの自己改善の旅を続けるために必要なすべてを持っています。

8fitは、さまざまな楽しみとさまざまなトレーニングを組み合わせているため、同じルーチンを何度も繰り返すことに飽きることはありません。また、身体が順応して身体活動からすぐにプラトーに達する機会はありません。このアプリは、HIIT全身トレーニング、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、さらには大胆なカーディオボクシングで構成されています。

毎週の課題に取り組み、個別にまたはまとめて進捗状況を追跡できます。たとえば、歩数を増やしたり、特定の分だけストレッチしたり、エアロビクスを何度も行ったりするなど、1週間で達成したい目標をいくつか設定し、行くたびにアプリをチェックすることができます。チェックポイントを介して。結局のところ、ワークアウトをいくつかのチェックポイントに分割し、それぞれに会うことで、モチベーションを長く保つことができ、大きな目標につながる小さな目標がある場合に諦める傾向が少なくなります。

しかし、あなたがこの記事に到達した場合、8fitが提供しなければならないトレーニングのためにここにいない可能性がありますが、健康的な方法で体重を減らそうとしている場合、トレーニングは非常に重要です。あなたがケトジェニックダイエットについて話すためにここにいるなら、それはまさに私たちが焦点を当てるものです。8fitは、食事の好みに基づいてパーソナライズされた食事プランを作成できます。また、個人的な好みかアレルギーかに関係なく、プランから食品を除外することができます。

8fitが作成できる食事プランは、乳製品フリー、ベジタリアン、グルテンフリー、さらにはケトや低炭水化物など、さまざまな食事の好みに基づくことができます。このアプリで設定する各食事プランでは、さまざまなカテゴリにきちんと整理された豊富な量のレシピや、ショッピングリストにアクセスできます。さらに、ある食事をログに記録しないように完全にスキップしたり、別の食事に変更したり、完了のマークを付けて食事日記に記録したりすることができます。

8fitはあなたが食べるすべてのものを追跡し、概要へのアクセスを許可するので、プロのように体重を減らす旅を監視し、あなたが正しいことと間違ったことを理解し、必要に応じて適切に行うことができますあなたの目標をより早く達成するためにあなたのライフスタイルに変化をもたらします。あなたが食べるものはすべて、主要栄養素とカロリーの観点から測定されます。つまり、アプリに正直で、何をどれだけ食べているかを正確に伝えると、摂取したカロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪の詳細な分析が得られます。

おそらく、8fitの最も重要な側面は、誰もが無料で利用できることです。そのため、先に進んで試してみて、探しているものかどうかを確認してください。ただし、8fitには実際には2つのフレーバーがあります。基本バージョンと限定バージョン、および有料のプレミアムバージョンです。

ご想像のとおり、8fitの基本バージョンは非常に限られており、完全な食事プランや特別なトレーニングなど、アプリが実行できるすべての機能にアクセスすることはできません。ただし、Proサブスクリプションプランに投資する価値があるかどうかを判断するには、無料の限定バージョンで十分です。

現時点では、インターネット接続とサポートされているWebブラウザーを備えた任意のコンピューターで8fitを使用するか、ダウンロードしてAndroidおよびiOSの携帯電話とタブレットのアプリとして使用できます。一部の機能（歩数計など）は、モバイル8fitアプリを使用する場合にのみ使用できますが、これらの専用機能を介して収集されたデータには、Webバージョンでもアクセスできます。

11. MyFitnessPal

体重を減らす旅を始めたいと思ったことがある場合は、目標をより早く達成するのに役立つ、または少なくともそれらの余分なものを落とそうとしているときに重要なことを追跡するのに役立つ特殊なサードパーティのアプリについて聞いたことがあるかもしれませんポンドまたは一般的にあなたのライフスタイルを改善します。ここで説明する前にご存知かもしれませんが、このカテゴリに分類される最も有名なアプリの1つはMyFitnessPalです。

MyFitnessPalはより高いレベルで機能し、ダイエットに関して正確に特定されていないため、ケトジェニックダイエットを実践する人に適したアプリの広範なリストになぜそれを含めたのか不思議に思うかもしれません。私たちのリストの他のアプリとは異なり、ケトジェニックダイエットに特化したアプリではないという事実にもかかわらず、MyFitnessPalは、ある種のケトダイエット松葉杖として使用することを計画している場合でも、素晴らしい候補になります。

このアプリが優れているのは、合理化された直感的な方法で目標を制御できることです。体がバフになったり、次のビーチシーズンに向けて体を鍛えたり、お気に入りのジーンズに合うように体重を減らしたり、体重を維持したりする場合でも、MyFitnessPalはあなたをカバーします。ただし、最初から最後まですべてケトであることが予想される場合は、ケトジェニックダイエットに完全に特化した他のアプリを試してみることをお勧めします。

MyFitnessPalは、健康的な食事、カロリー計算、トレーニングを組み合わせて、大きな努力をしなくても目標を達成できるようにします。MyFitnessPalを使用すると、実際には一定レベルの努力が必要になり、時々快適ゾーンから抜け出す可能性があるため、事前の計画に関する限り、努力は必要ありません。ただし、真剣に考えている場合は、MyFitnessPalがすべてを小さなチェックポイントに分割しているため、気付かないうちに最終的な目標を達成できることに気付くでしょう。

このアプリは、あなたが毎日または他の方法で食べるすべてのものを監視するのに役立つ気の利いた食べ物日記を備えています。簡単に言えば、あなたが食べるものは何でも、それが毎日の習慣であろうと一度だけの出来事であろうと、一日の終わりまでにあなたがカロリーと主要栄養素の数のかなり明確な絵を持っているように、食物日記に入れるべきですあなたが摂取します。このアプリはこの点で非常に正確であるため、各食事で消費したカロリーだけでなく、タンパク質、脂肪、炭水化物の量も正確に知ることができます。

各食品を記録することは、それを行う前でも苦労のように感じるかもしれませんが、MyFitnessPalには、アプリ内であまり時間をかけずに、アクティビティ、食品、食事を記録するための多数のオプションが用意されています。たとえば、ブランド製品のバーコードをスキャンすると、MyFitnessPalが製品を自動的に認識し、ログに追加します。

さらに、後で使用するために食事やレシピを保存できるので、それらを探すのに多くの時間を費やす必要がなく、代わりに減量の目標に集中することができます。MyFitnessPalには、1100万を超える食品を数える優れたコレクションが付属しており、そのすべてに、1食分量、栄養価、カロリー数などの詳細が含まれています。

MyFitnessPalを群衆の中で際立たせているもう一つの点は、その人気のおかげで、多くのサードパーティ製アプリとの優れた統合機能を備えているという事実です。たとえば、MyFitnessPalをGarminアプリ（およびトラッカーまたはウォッチ）、Samsung Health、FitBit、Apple Health、およびMapMyRunにリンクできます。MyFitnessPalが減量計画を完璧にカスタマイズできるように、各アプリが正確な仮想プロファイルの作成に貢献することを考えると、大きな可能性があります。

最良の部分は、これを一人で行う必要がないことです。MyFitnessPalには活発なコミュニティがあり、ガイダンスやさまざまなアドバイスを提供できるため、何に関係なく、旅の途中で一人でいるような気分にはなりません。あなたの目標はです。

MyFitnessPalは本質的に無料のアプリですが、そのサービスのプレミアムバージョンも提供しているため、機能と機能の点で無料バージョンはかなり制限されていると予想できます。一番のメリットは、時間制限がまったくないので、無料版を好きなだけ使えることです。

さらに、MyFitnessPalのすべてのプレミアム機能をテストできる30日間の無料プレミアムトライアルを使用できます。これは、毎月のプレミアムサブスクリプションプランに投資するのが賢明かどうかを判断するのに役立ちます。

MyFitnessPalは、インターネット接続が機能し、サポートされているWebブラウザーがあれば、PC、Mac、またはラップトップで簡単に使用できます。また、AndroidまたはiOSの携帯電話やタブレットにダウンロードして使用することもできます。

最高のケトアプリ–結論

まとめとして、体重を減らすか、単に生活の質を改善することを決定し、ケトン食療法を発見した場合は、専門のアプリからの適切な支援がなければ、微量栄養素を追跡することは非常に難しい可能性があることをすでに理解しているでしょう。

確かに、あなたは伝統的なペンと紙の食品ジャーナルを始めるかもしれませんが、数字を混同することは前代未聞ではありません、そしてあなたがどれだけのタンパク質を把握するためだけに食品栄養価ラベルに手を伸ばし続けることは本当に苦痛かもしれませんすでに食べたことがあり、目標を超えずにどれだけ多く食べることができるか。

ただし、専用のケトアプリを使用すると、食事の計画をより合理的かつ整理された方法で管理できるだけでなく、ユーザーに焦点を合わせた追加機能、アドバイス、ガイド、およびアクティブなコミュニティ（追加のサポートとモチベーションのため）。

私たちのリストに含まれているアプリを使用すると、士気を高め、毎日のカロリーと主要栄養素の摂取量を監視するだけでなく、トレーニングを記録し、飲んだ水の量を追跡し、睡眠の質をチェックし、助けることができますあなたはケトジェニックダイエットを続けている間にあなたの体が経験している変化をよりよく理解します。