Dacă situația pandemică globală te-a afectat în sensul că te-ai îngrășat, s-ar putea să fi căutat ici și colo diverse modalități de a scăpa de acele kilograme în plus și fără prea mult efort, dacă este posibil. Dacă ți-ai făcut bine cercetările, s-ar putea să fi descoperit că una dintre cele mai bune modalități de a slăbi este să îți reducă aportul de calorii sau, în termeni umani, să fii atent ce și cât mănânci.
Cu toate acestea, mulți oameni pur și simplu nu au timp să planifice mesele sau să se îngrijoreze constant cu privire la valoarea nutrițională a alimentelor pe care le ingerează. Din fericire, pentru asta sunt planurile de dietă; după ce ai confirmat că o anumită dietă este bună pentru tine, tot ce trebuie să faci este să cauți un plan care s-ar putea încadra bine în activitățile tale zilnice și să-i urmezi îndeaproape instrucțiunile. Dacă o faci corect, ar trebui să începi să vezi rezultate în cel mai scurt timp.
Dieta ketogenă, denumită convenabil keto, se încadrează în categoria pe care am descris-o pe larg mai sus.
Rețineți că ar trebui să verificați cu medicul dumneavoastră dacă dieta ketogenă este potrivită pentru dvs. înainte de a începe să o adoptați în stilul dvs. de viață. Deși această dietă nu te restrânge atât de mult în ceea ce privește cantitatea de alimente pe care o poți consuma, elimină aproape în totalitate unele grupuri de alimente din planurile tale zilnice de masă.
Ce este dieta keto?
Deși simplă în esență, dieta ketogenă este de fapt destul de complexă datorită seriei de procese pe care le poate declanșa în corpul uman, dacă este făcută exact corect. Scopul acestei diete este de a-ți păcăli corpul să intre într-o stare numită cetoză, în care folosește grăsimile stocate ca sursă de energie în loc de carbohidrați.
În mod implicit, corpul tău se bazează pe alimentele cu care îl suplimentezi pentru a supraviețui. Imaginează-ți mâncarea ca și cum ar fi combustibil și activitățile tale zilnice ca fiind o distanță pe care vrei să o parcurgi cu mașina. Corpul tau trebuie sa arda calorii pentru a functiona, iar cu cat ii pui mai multa tensiune, cu atat va avea nevoie de mai multe calorii. Tocmai de aceea oamenii cu un stil de viață activ au nevoie să consume mai multe calorii decât cei care au un stil de viață sedentar. La fel cum o mașină are nevoie de mai mult combustibil pentru a parcurge distanțe mai mari, corpul tău are nevoie de acele calorii dacă vei munci din greu.
Totuși, dacă nu ești suficient de atent și te supraîncărcă cu calorii, corpul tău va încerca să scape de unele dintre ele, dar cealaltă parte care nu se arde sau nu se elimină este stocată ca grăsime corporală, în cazul în care ai putea avea nevoie de ea. într-o zi.
Cetoza este o stare în care corpul tău începe să ardă grăsimea corporală în loc de carbohidrați, ceea ce poți obține urmând o dietă keto. Principiul din spatele dietei keto este destul de simplu: o sursă majoră de energie provine din carbohidrați, așa că dieta keto elimină aproape toți carbohidrații din mesele tale zilnice, înlocuindu-i cu grăsimi și proteine.
Deci, dacă urmează să urmați o dietă keto, ar trebui să vă așteptați ca mulți carbohidrați să fie tăiați și înlocuiți cu grăsimi. Ai putea să consumi în continuare CĂȚI carbohidrați, dar procentul este neglijabil. O masă zilnică medie keto ar arăta astfel: 70-80% grăsimi, 10-20% proteine și doar 5-10% carbohidrați. Aceste valori ar trebui să se adună pentru a reprezenta aportul zilnic total de calorii.
Deși mulți promovează ideea că poți mânca cât de mult vrei în timp ce ești pe keto, atâta timp cât respecti proporțiile îmbrățișate de dietă, aceasta poate fi de fapt o idee proastă. În general, s-ar putea să îți fie dificil să mănânci în exces atunci când aproape tot ceea ce mănânci constă din grăsimi și proteine. Cu toate acestea, supraalimentarea pe bază de keto nu este nemaiauzită și ați putea trece cu ușurință prin scăderea consumului de mult prea multe calorii în comparație cu aportul obișnuit.
Prin urmare, este de la sine înțeles că ar trebui să ai o bună disciplină și măcar puțină experiență în a-ți menține planul de mese echilibrat, astfel încât să poți urma fără dificultate procentele pe care le promovează dieta ketogenă. Deși ați putea să începeți un jurnal alimentar, să cumpărați un cântar de bucătărie și să începeți să citiți toate valorile etichetelor nutriționale ale tuturor alimentelor pe care le consumați, folosirea unei aplicații specializate ar putea fi mult mai ușoară pentru dvs.
De ce am nevoie de o aplicație keto?
După cum am sugerat pe scurt mai sus, aplicațiile keto sunt o modalitate excelentă de a ține evidența meselor zilnice, de a planifica din timp, de a descoperi rețete noi, de a vă urmări progresul, de a ține un jurnal de greutate, de a crea liste de cumpărături și chiar de a intra în legătură cu alți membri ai grupului. comunitatea keto dacă aplicația acceptă această funcție.
Dacă ați auzit despre dieta keto, sunt șanse să aveți deja un smartphone și să știți deja de ce este capabil cu adevărat acel dispozitiv minuscul pe care îl purtați întotdeauna în buzunar. Așa că nu ar trebui să fie o surpriză atunci când vă spunem că una dintre cele mai bune modalități de a vă menține motivat pe parcursul călătoriei dvs. de slăbire în dieta keto ar fi să vă folosiți smartphone-ul pentru a ține cont de tot, pentru a vă gestiona mesele zilnice și, de ce nu, chiar și te mențin motivat.
Care sunt cele mai bune aplicații keto?
Dacă sunteți deja la bord cu dieta ketogenă și doriți să vă asigurați că o urmați complet într-o manieră cuprinzătoare, dar intuitivă, atunci este posibil să aveți nevoie de asistență virtuală de încredere. Credem că aplicațiile keto dedicate sunt cea mai bună modalitate de a face acest lucru, deoarece cuprind mai multe funcții specializate care ar putea simplifica călătoria dvs. de pierdere în greutate cu mult.
Din acest motiv, am căutat doar cele mai bune aplicații keto de pe piață și le-am grupat într-o listă ușor de urmărit. După cum veți afla în curând, există câteva aplicații grozave care vă pot ajuta să urmăriți totul în timp ce țineți dietă keto. Cu toate acestea, ar trebui să știți că există tot atâtea (dacă nu mai multe) care sună cu adevărat promițător și apoi sunt insuficiente, făcându-vă imposibil să urmăriți progresul dvs. sau chiar mai rău, vă fac să pierdeți progresul oferindu-vă măsurători inexacte, informații false sau caracteristici cu erori.
În ghidul nostru, am lucrat cu experții de la GreenAndKeto.com pentru a ne asigura că includem numai aplicații de înaltă calitate care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Merită menționat că unele aplicații vă vor cere să cumpărați un plan de abonament, dar vă asigurăm că, dacă sunteți serios în privința keto și a pierde în greutate, cumpărarea unui plan ar merita absolut.
Fără alte prelungiri, cele mai bune aplicații keto de pe piață sunt următoarele:
Manager de carbohidrați
KetoDieta
Senza
Keto
Dieta Keto totală
MyMacros+
FatSecret
PlateJoy
Foodabi
8 potriviți
MyFitnessPal
Cele mai bune 11 aplicații Keto (clasate și revizuite)
1. Carb Manager
Carb Manager este una dintre cele mai bune aplicații pe care le puteți folosi pentru a vă urmări aportul zilnic de calorii și pentru a vă organiza planurile de masă dacă sunteți cu adevărat serios să urmați dieta keto așa cum a fost intenționată. Poate cel mai important aspect al acestei aplicații este faptul că îți oferă o experiență adaptată trăsăturilor tale personale, cum ar fi nivelul de activitate zilnică, greutatea curentă, sarcina glicemică, intervalele de timp intermitente de post și nivelul de insulină.
Aplicația prezintă un monitor avansat de macro-uri care vă poate ajuta să vă împărțiți cu ușurință planurile de masă în funcție de dieta keto, asigurându-vă că atingeți toate nivelurile macro, indiferent dacă vorbim despre proteine, grăsimi sau carbohidrați. Trebuie doar să înregistrați alimentele pe care le mâncați în fiecare zi în aplicație, iar Carb Manager va afișa nivelurile macro pentru ziua respectivă. În plus, în timp ce utilizați Carb Manager, veți obține macrocomenzi specifice utilizatorului, care sunt ajustate automat pe măsură ce progresați spre obiectivele dvs.
Componenta de urmărire a alimentelor a aplicației este destul de complexă, având în vedere că are capabilități de scanare încorporate, astfel încât să nu trebuie să introduceți fiecare mic parametru de valoare nutrițională a alimentelor. Doar scanați codul de bare și lăsați Carb Manager să extragă toate informațiile de care are nevoie din descrierea produsului. Puteți folosi instrumentul de urmărire a alimentelor fie pentru a înregistra un aliment pe care l-ați mâncat la un moment dat, fie pentru a verifica dacă elementul pe care îl scanați este prietenos cu keto. Carb Manager include, de asemenea, înregistrarea vocală, astfel încât să îl puteți activa cu un „hei Carb Manager” și să spuneți ce ați mâncat cu voce tare. Destul de impresionant, nu?
Carb Manager are o bază de date cuprinzătoare de rețete care include mai mult de 3000 de rețete premium exclusive create de bucătari, ceea ce vă poate economisi timp serios pe care l-ați fi petrecut căutând rețetele keto perfecte. Rețetele au timp de pregătire, un numărător de calorii, un instrument de urmărire a macrocomenzilor și o funcție de marcaj. Există, de asemenea, rețete gratuite care au fost trimise de utilizatori și verificate de membrii comunității Carb Manager. Puteți adăuga toate rețetele în jurnalul dvs. zilnic la atingerea unui buton.
Planificatorul de mese încorporat al Carb Manager poate scăpa de sarcina de a vă gândi la ceea ce veți mânca în câteva zile sau data viitoare când vă va fi foame. Cu toate acestea, nu pur și simplu îți blochează alegerile și te obligă să accepți orice a planificat pentru tine. În schimb, vă prezintă o mulțime de alternative din care puteți alege cu ușurință și chiar să le înlocuiți pe cele care nu vă interesează. În plus, planificatorul de mese are o listă de cumpărături încorporată și este sincronizat cu jurnalul zilnic.
Dacă sunteți nou la Keto, Academia Keto a Carb Manager oferă o gamă largă de lecții video interactive care vă pot aduce la curent. Cu toate acestea, puteți învăța și cum să gătiți keto și să aflați despre suplimente avansate, diferite stiluri de keto și combinarea keto cu postul folosind această funcție. Componenta de comunitate a Carb Manager vă permite să vă conectați cu experți, să găsiți motivație în poveștile de succes ale altora și să postați sau să citiți conținut pe forumurile keto.
Carb Manager are, de asemenea, un portal de exerciții în cazul în care doriți să o luați la un nivel superior. Această funcție vă poate ajuta să creați rutine de antrenament, să înregistrați orice activitate (chiar și pe cele care nu sunt disponibile în aplicație) și să vă urmăriți antrenamentele zilnice ca un profesionist. Nu în ultimul rând, această aplicație poate urmări peste 30 de valori corporale, cum ar fi tensiunea arterială, insulina și exercițiile fizice. În plus, această aplicație face posibilă integrarea consumului de carbohidrați sau a postului în dieta ta keto.
Puteți descărca Carb Manager pe Google Play Store pentru telefoane și tablete Android și din App Store pentru dispozitive iOS.
2. KetoDieta
KetoDiet este o aplicație keto cuprinzătoare, ușor de utilizat, care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire urmând o dietă săracă în carbohidrați într-un mod intuitiv și ușor de utilizat, oferindu-vă tot ce aveți nevoie, de la un planificator de mese, un verificator de progres, un ghid de dietă și o listă de cumpărături.
Aplicația cuprinde peste 1600 de rețete care au fost încercate și testate pe blogul său integrat. Puteți folosi blogul din aplicație pentru a citi mai multe despre dieta keto, pentru a descoperi mai multe rețete și pentru a afla noi fapte interesante despre diverse alimente. De asemenea, KetoDiet vă permite să vă creați propriile mese adăugând alimente și ingrediente personalizate pe listă pe care le puteți utiliza mai târziu pentru a vă crea planul. Este ușor să editați, să adăugați sau să clonați alimente în orice zi a planului dvs.
Rețetele vă oferă un nivel mare de detalii, astfel încât să nu trebuiască să le căutați în altă parte, precum și valori nutriționale exacte ale alimentelor pe care le utilizați pentru a crea rețetele. Ingredientele opționale pe care le-am menționat mai sus vă oferă suficient spațiu pentru a crea un curs mai flexibil pentru dvs., dar ar trebui să aveți grijă să nu depășiți nicio macro dacă doriți ca keto să funcționeze. De asemenea, este destul de important să vă puteți marca rețetele preferate și să ajustați dimensiunea porției din cadrul aplicației.
KetoDiet are un editor cuprinzător de profil pe care îl puteți folosi pentru a oferi aplicației informații utile despre dvs., astfel încât să se poată adapta nevoilor dvs. într-un mod mai eficient. Astfel, puteți folosi editorul de profil pentru a vă stabili obiectivele și limitele de carbohidrați, pentru a vă determina consumul macro ideal utilizând calculatorul keto încorporat, pentru a vă actualiza constant măsurătorile corporale (greutate, grăsime corporală) pentru a vă urmări eficient progresul, precum și sincronizați-vă progresul pe mai multe dispozitive dacă alegeți să creați un cont KetoDiet.
Dacă ești genul de persoană căreia îi place să planifice din timp, chiar și când vine vorba de mese, KetoDiet te acoperă. Vă puteți crea și personaliza propriul plan de dietă folosind unele dintre sutele de mese incluse în aplicație, dar vă puteți crea și mesele personalizate dacă vă simțiți deosebit de creativ. În plus, KetoDiet vă oferă câteva gustări rapide cu un singur ingredient pentru a vă opri poftele, mesele la restaurant și scanarea codurilor de bare pentru a identifica mai ușor produsele de marcă și pentru a le adăuga în jurnalul zilnic.
Vă întrebați despre urmărirea progresului? KetoDiet are pachetul complet. Pe lângă faptul că vă ajută să urmăriți greutatea totală și grăsimea corporală, KetoDiet vă poate ajuta și să urmăriți diferite alte statistici corporale, aportul de apă, carbohidrați și macro, starea de spirit și nivelul de energie, glucoza din sânge, lipidele din sânge, precum și ca cetone din urină, sânge și respirație.
Dacă sunteți un novice în keto, unii dintre termenii și cunoștințele pe care le veți întâlni în timp ce utilizați aplicația se pot simți puțin copleșitori. Din fericire, KetoDiet oferă mai multe ghiduri care vă pot învăța totul despre dieta ketogenă, vă pot ajuta să înțelegeți ce este cetoza și de ce este o parte importantă a acestei diete, precum și să vă arate ce ar trebui să mâncați și să evitați în timp ce sunteți pe cetoză. dietă.
KetoDiet este disponibil pentru descărcare pe dispozitivele Android și iOS din Google Play Store și App Store.
3. Senza
Dacă ești începător, Senza este cu siguranță locul în care ar trebui să începi cu călătoria ta keto. Aplicația are o interfață simplă, dar frumoasă, care vă oferă o experiență simplificată, fără prostii, astfel încât nu numai să vă puteți urmări progresul către obiectivele pe care le aveți în dieta keto, ci și să înțelegeți puțin mai multe despre procesele care se dezvoltă în corpul dumneavoastră. câte o zi pe rând.
În loc să urmezi abordarea standard cu conținut scăzut de carbohidrați, Senza îți permite să urmezi o cale mai eficientă, deși mai restrictivă, care combină dieta ketogenă cu postul. Astfel, nu numai că veți urma o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar o veți împleti și cu mâncatul doar într-o anumită fereastră de timp. Aplicația vă permite să vă configurați planul ajustând obiectivele de slăbire și modul în care le puteți atinge.
Prin urmare, puteți folosi Senza pentru a urmări valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumați, pentru a urmări ferestrele de mâncare, pentru a gestiona antrenamentele și pentru a vă urm��ri greutatea pentru a vedea dacă mergeți în direcția corectă sau dacă mai aveți nevoie de unele ajustări. Dacă ești genul de persoană căreia îi place să se bucure de gloria de a pierde chiar și o cantitate mică de greutate în fiecare zi, atunci această aplicație este exact ceea ce ai avut nevoie, dar nu știai că ai făcut-o.
Senza are o bază de date extraordinară care conține peste 1,6 milioane de produse alimentare, precum și peste 5000 de rețete pentru diferite tipuri de dietă, inclusiv paleo, carnivor și ketogenic. Aplicația vă poate ajuta, de asemenea, să calculați valoarea netă a carbohidraților a diferitelor alimente scăzând fibrele și alcoolul de zahăr din cantitatea totală de carbohidrați pe care o cuprind acele alimente.
Aplicația are, de asemenea, un sistem de înregistrare bazat pe timp, care este ușor de utilizat, astfel încât veți ști exact când ați mâncat fiecare masă, astfel încât să nu suprapuneți accidental fereastra de mâncare cu cea care nu mănâncă. Senza dispune de un scaner de coduri de bare, astfel încât să puteți adăuga alimente de marcă în jurnalul dvs. fără a fi nevoie să le căutați într-o bază de date sau să le introduceți manual valorile nutriționale, de unul singur. Doar îndreptați camera telefonului către codul de bare al alimentului pe care încercați să îl înregistrați și lăsați Senzația să facă toate sarcinile grele.
Există, de asemenea, un cronometru de post încorporat care vă permite să știți exact cât timp aveți până se deschide următoarea fereastră de mâncare. Dacă nu aveți suficient timp pentru a găti o masă ceto adecvată, Senza are și o hartă interactivă a restaurantelor care servesc mese keto, precum și meniurile lor. Nu sunteți tocmai mulțumit de baza de date cu alimente a lui Senza? Nu vă faceți griji: aplicația vă oferă o serie de funcții pe care le puteți utiliza pentru a vă construi propriile mese și puteți include, de asemenea, produse alimentare private sau personalizate în baza de date a aplicației, dacă este necesar.
Dacă vă place să aveți și să puteți accesa totul dintr-o singură locație, Senza vă poate oferi acea experiență în ceea ce privește pierderea în greutate. Puteți folosi aplicația pentru a vă urmări progresul cu diverse activități, fie că este vorba de un anumit tip de dietă (în acest caz keto), de angajarea într-un program de post și de exerciții fizice. Cu toate acestea, aplicația poate urmări și statistici corporale, cum ar fi cetone, glucoză sau greutatea corporală. În plus, puteți sincroniza aplicația cu Google Fit, Fitbit și Biosense, dacă aveți nevoie sau doriți.
Senza poate fi, de asemenea, o experiență grozavă de împărtășit cu prietenii tăi, datorită numeroaselor sale funcții sociale care vă permit să vă conectați unul din jurnalele celuilalt, să vă motivați unul pe altul să rămână pe drumul cel bun, să vă împărtășiți obiectivele și descoperirile cu prietenii, precum și să faceți schimb de rețete, și sfaturi și trucuri pentru a urma un stil de viață keto, paleo sau carnivor.
Puteți descărca și utiliza Senza pe dispozitivele Android și iOS din Google Play Store și, respectiv, App Store .
4. Keto
Această aplicație se numește pur și simplu Keto, dar o puteți găsi mai ușor după numele complet, Keto.app, dacă o căutați online. Keto este o aplicație extraordinară pe care o poți folosi pentru a ține evidența progresului tău pe parcursul dietei keto, fie că vorbim despre obiceiurile alimentare, greutatea și procentul de grăsime corporală, consumul de apă sau caloriile arse despre care vorbim. .
Keto este un cuțit suedez al pasionaților de keto, deoarece vă oferă o gamă largă de funcții pe care le puteți utiliza pentru a vă simplifica călătoria de pierdere în greutate asistată de keto. Îl poți folosi pentru a-ți personaliza obiectivele macro, adaptându-le la tipul tău de corp și la nivelul tău de activitate. Puteți alege dintre diverse obiective, cum ar fi pierderea în greutate, menținerea greutății actuale sau creșterea în masă.
Aplicația vă permite să înregistrați, să vizualizați și să analizați obiectivele dvs. de nutriție, pentru a vă asigura că consumați o cantitate adecvată de proteine, grăsimi, calorii și carbohidrați neți. Carbohidrații neți sunt determinați prin scăderea fibrelor și a alcoolului de zahăr din cantitatea totală de carbohidrați pe care o are un anumit tip de aliment, dar Keto este, de asemenea, capabil să numere cantitatea totală de carbohidrați, dacă doriți.
Pentru ca aplicația să funcționeze corect pentru tine, va trebui să înregistrezi tot ce mănânci zilnic și să fii complet sincer cu aplicația (și cu tine însuți). Puteți urmări toate mesele pe care le-ați luat într-o singură zi, dar dacă doriți, le puteți împărți și în mic dejun, prânz, cină și gustări. În plus, nu ar trebui să vă faceți griji că oferiți detalii specifice aplicației Keto, cum ar fi câte grame de proteine pe porție a avut mâncarea pe care ați mâncat sau numărul de carbohidrați la 100 g.
În schimb, puteți fie să utilizați motorul de căutare simplu încorporat în aplicație, fie să scanați codul de bare pentru alimente sau băuturi folosind scanerul de coduri de bare încorporat. Dacă alegeți să utilizați motorul de căutare Keto, probabil veți observa că anumite alimente și băuturi sunt marcate astfel încât să puteți decide mai rapid între ce alimente sau băuturi ar trebui să aveți pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul zilnic. Aplicația Keto are o bază de date impresionantă de produse din SUA, Canada, Australia, Marea Britanie, Irlanda, Noua Zeelandă, Singapore, Rusia și Africa de Sud.
Alimentele pe care le-ați consumat pot fi sortate în funcție de orice macronutrient susținut de ap, iar acest lucru nu ar putea fi mai ușor. Toți macronutrienții sunt afișați în partea de sus a ecranului și fiecare dintre ei se află în interiorul unui cerc. Cercurile servesc și ca indicatori, deoarece sunt umplute cu culoare în funcție de procentul de macronutrient pe care îl reprezintă într-un anumit produs alimentar. Pur și simplu atingerea cercurilor poate sorta alimentele după macrocomenzi, astfel încât să aveți o imagine de ansamblu clară a ceea ce vă interesează.
Aplicația poate urmări câți pași ai făcut, precum și câte calorii ai ars într-o anumită perioadă de timp și poate fi, de asemenea, sincronizată cu FitBit-ul, să-ți importe activitățile din FitBit și să se sincronizeze cu Apple Health. Puteți, de exemplu, să exportați datele personale privind nutriția, activitățile, greutatea și consumul de apă pentru a le utiliza cu Apple Health.
În plus, puteți înregistra modificările în greutate pentru a vă asigura că nu v-ați îndepărtat de calea de pierdere în greutate. Keto include, de asemenea, un instrument de urmărire a consumului de apă, unde puteți stabili un obiectiv zilnic pentru consumul de apă și îl puteți urmări eficient, deoarece apa potabilă este importantă nu numai pentru procesul de pierdere în greutate, ci și pentru a rămâne hidratat în timpul zilei. Este un fapt cunoscut că dieta keto elimină apa din organism prin reducerea inflamației, așa că este esențial să te menții hidratat în timpul acestei diete.
Puteți descărca aplicația Keto pentru dispozitivele iOS și Android din Apple Store și Google Play Store.
5. Dieta Keto totală
Te chinui să ții cont de tot în timp ce ții o dietă ketogenică? Nu vă faceți griji, tocmai de aceea au fost inventate aplicațiile specializate: pentru a vă ajuta cu diverse activități din viața de zi cu zi. Total Keto Diet este o aplicație mobilă minunată care vă poate ajuta să creați planuri de masă personalizate pentru dieta dumneavoastră keto, dar vă oferă și o multitudine de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, o bază de date uriașă cu alimente și capabilități de liste de cumpărături.
La fel ca și alte aplicații similare, include un macro tracker pe care îl puteți utiliza pentru a vizualiza aportul de macronutrienți și calorii în fiecare zi, astfel încât să vă asigurați că nu vă tăiați niciun colț și că primiți cantitatea potrivită de grăsimi, proteine și carbohidrați. . Total Keto Diet vine cu planuri de masă personalizate, care sunt adaptate obiectivelor, corpului și nivelului de activitate, deci nu există două planuri identice.
În cadrul aplicației, veți putea găsi peste 800 de rețete keto care au fost create de echipa Total Keto Diet și, de asemenea, testate și îmbogățite cu fotografii, astfel încât să nu fie nevoie să le căutați pe diferite platforme din cauza instrucțiunilor neclare. . Fiecare rețetă prezintă timpii de preparare a ingredientelor și de gătire, precum și numărul de carbohidrați per porție, astfel încât să puteți ști dintr-o privire dacă anumite rețete sunt sau nu bune pentru dvs.
În plus, puteți găsi o funcție de listă de cumpărături care vă permite să adăugați ingrediente din rețetele keto încorporate în aplicație sau să vă creați propriile ingrediente personalizate pe care le puteți include în planurile de masă. Deși puteți utiliza aplicația pentru toate nevoile dvs. de gestionare a dietei ketogenice, puteți, de asemenea, să exportați anumite informații, cum ar fi planurile de masă în fișiere PDF, astfel încât să le puteți partaja sau să le imprimați, astfel încât să le puteți accesa fără a depinde de telefon.
Total Keto Diet are, de asemenea, un calculator care vă poate ajuta să determinați dacă v-ați atins obiectivul macro, sunteți încă departe de acesta sau dacă ați depășit bordul. Aplicația poate calcula automat cantitatea netă de carbohidrați scăzând fibrele și alcoolii de zahăr din cantitatea totală de carbohidrați pe care o conține un anumit produs alimentar, dar o puteți seta să afișeze cantitatea totală de carbohidrați dacă vă simțiți mai confortabil.
Aplicația vă permite să exportați datele, astfel încât să le puteți vizualiza și analiza cu soluții software terțe și vă oferă rezumate săptămânale bazate pe activitatea dvs. generală. Există, de asemenea, posibilitatea de a sincroniza Total Keto Diet cu FitBit pentru a importa activități fizice în aplicație și a le urmări de acolo, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau ciclismul.
Total Keto Diet acceptă și fotografiile de verificare a greutății, astfel încât să vă puteți compara corpul în ceea ce privește greutatea, înregistrându-vă ocazional greutatea, dar și aspectul. Rețineți că este posibil să nu vedeți o diferență mare pe o scară dacă faceți exerciții intense, dar veți vedea cu siguranță îmbunătățiri în fotografiile dvs. înainte și după.
Nu în ultimul rând, merită menționat faptul că Total Keto Diet include un ghid pentru începători care își propune să răspundă chiar și la cele mai arzătoare întrebări ale începătorilor keto. De exemplu, puteți afla mai multe despre ce este dieta keto, cum să testați pentru cetoză, să descoperiți fapte științifice despre grăsimi, să aflați mai multe despre macronutrienți și chiar să înțelegeți ce este gripa keto și cum vă poate afecta.
Total Keto Diet este disponibil pentru descărcare pentru dispozitivele iOS și Android din Magazinul Google Play și App Store.
6. MyMacros+
Dacă sunteți un adept avansat al dietei keto, este posibil să beneficiați mai mult de o aplicație care nu vă hrănește la fel de mult, cum ar fi MyMacros+. Această aplicație prezintă o abordare simplă care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele, dar asta nu înseamnă că nu este ușor de utilizat și pentru cei care abia încep călătoria lor de pierdere în greutate asistați de dieta ketogenă.
Baza de date uriașă MyMacros+ cuprinde peste 5 milioane de alimente din care puteți alege, oferindu-vă o mulțime de opțiuni dacă încercați să vă personalizați propriile planuri de masă keto. Cu toate acestea, dacă ești un adevărat începător și nu știi de unde să începi, MyMacros+ te acoperă, deoarece vă poate oferi o selecție destul de bogată de planuri de masă pe care le puteți personaliza în funcție de nevoile, obiectivele și personalitatea dvs. trăsături.
Puteți crea alimente personalizate dacă nu găsiți exact ceea ce căutați în aplicație. MyMacros+ are un sistem intuitiv pe care îl puteți folosi pentru a vă crea propriile alimente pe care le puteți adăuga la planurile dvs. de masă fără a transpira. Tot ce trebuie să faceți este să utilizați funcția Adăugați mâncare personalizată din meniul Mâncare și să urmați instrucțiunile de pe ecran. Procesul este destul de simplificat și nu ar trebui să aveți nevoie de asistență suplimentară pentru a adăuga alimente personalizate.
Această aplicație poate rula nativ pe o gamă largă de dispozitive, inclusiv, dar fără a se limita la computerul dvs., fie că este un laptop sau un computer desktop, Mac, iPhone, iPad-uri, telefoane Android și tablete, precum și Apple Watches. Prin urmare, poate fi destul de potrivit pentru dvs. dacă sunteți în căutarea unei aplicații care vă permite să urmăriți progresul pe numeroase platforme în mod sincron.
Aplicația vă oferă detalii elaborate și informații despre modul în care dieta pe care încercați să o urmați (în acest caz keto, dar puteți alege și altele) vă afectează obiectivele și metabolismul. Dacă nu cunoașteți exact modul în care funcționează dieta keto și trebuie să vă perfecționați cunoștințele despre procesele care se desfășoară în corpul dvs. în timp ce digerați, MyMacros+ vă acoperă.
Puteți folosi caracteristica multi-platformă a MyMacros+ pentru a vă gestiona dieta pe diverse dispozitive, pentru a urmări statisticile corpului, pentru a vedea macrovalorile exacte pentru tot ceea ce intenționați să mâncați (sau ați mâncat deja), pentru a vă planifica mesele înainte de a le consuma , descoperiți rețete noi, scanați codurile de bare ale produselor pentru o înregistrare ușoară a alimentelor și chiar urmăriți intervalele de post de pe dispozitivul ales. Puteți chiar să începeți să lucrați la laptop, de exemplu, și să treceți la o versiune mobilă a aplicației dacă trebuie să plecați brusc.
Dacă vă este greu să rămâneți motivat, probabil că veți fi bucuroși să aflați că MyMacros+ are o componentă socială pe care o puteți folosi pentru a împărtăși progresul dvs. cu alții sau, dacă nu sunteți tocmai un fluture social, puteți verifica progresul altora și folosește-l pentru a rămâne motivat și a rămâne concentrat asupra obiectivelor tale. Cu toate acestea, această funcție este disponibilă numai pe versiunea iOS a aplicației, ceea ce este destul de nedrept, dar suntem siguri că va fi adăugată la alte versiuni ale aplicației cândva în curând.
Spre deosebire de alte produse similare, MyMacros+ are o versiune ușoară, pe viață, care costă doar 2,99 USD și are, de asemenea, o versiune pro care se bazează pe un model de abonament lunar sau anual. Versiunea ușoară conține tot ceea ce am discutat mai sus, așa că dacă pur și simplu cauți o aplicație care să te ajute să îți urmărești progresul în călătoria ta de pierdere în greutate asistată de keto, MyMacros+ este perfect.
Cu toate acestea, dacă doriți mai mult de la aplicație, vă recomandăm să încercați versiunea pro, bazată pe abonament. Vă oferă acces complet la site-ul MyMacros+ , vă permite să adăugați mese nelimitate, are profiluri de obiective nutriționale infinite, vă oferă un rezumat săptămânal al dietei, are asistență prioritară pentru clienți, vă oferă o defalcare macro pe masă, alimente și zi și le deblochează pe toate. funcțiile din aplicațiile mobile.
7. FatSecret
Dacă nu ați auzit niciodată despre FatSecret, sunt șanse să nu ghiciți nici măcar ce este fără să aruncați o privire asupra listei sale de funcții. Deși numele său este puțin înșelător, FatSecret este o aplicație minunată pe care o poți folosi pentru a-ți urmări greutatea (și chiar a scădea câteva kilograme) numărând caloriile din rutina ta zilnică de alimentație.
După cum am menționat anterior, una dintre cele mai comune concepții greșite despre keto este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărul de calorii pe care le consumați, atâta timp cât urmați macro-procentele și vă asigurați că dieta dvs. se bazează în mare parte pe grăsimi și proteine. Multe studii au arătat că poți să mănânci în exces chiar dacă urmează dieta ketogenă, așa că un contor de calorii ar putea să nu fie cel mai nebunesc lucru.
FatSecret este o modalitate sigură de a scăpa de kilogramele nedorite și de a le ține la distanță, făcându-vă să utilizați unul dintre cele mai bune dispozitive de tocat kilogramele din natură: numărând caloriile și asigurându-vă că nu depășiți doza zilnică recomandată. După cum suntem siguri că înțelegeți, diferitele niveluri de activitate necesită valori diferite ale aportului de calorii. De exemplu, nu poți sau, mai bine, nu ar trebui să consumi aceeași cantitate de calorii ca un tăietor de lemne dacă lucrezi într-un birou toată ziua și nu faci aproape nimic altceva în ceea ce privește activitatea fizică.
Aplicația este 100% gratuită, așa că o puteți folosi în timpul liber, fără să vă faceți griji că va trebui să vă luați portofelul pentru a o folosi. FatSecret are, de asemenea, un site web unde puteți verifica alimente și rețete, doar pentru a vă asigura că se potrivesc sau dieta, sau mai bine zis, utilizați aceste funcții dacă rămâneți vreodată fără idei cu privire la ce puteți găti sau ce altceva puteți mânca în schimb de mesele tale plictisitoare, obișnuite. Site-ul este, de asemenea, complet gratuit și completează destul de frumos funcțiile aplicației.
Acum despre aplicație, veți fi încântați să aflați că FatSecret vine cu diverse funcții care vă pot ajuta să vă creșteți obiectivele de slăbire în diferite moduri. De exemplu, are un jurnal alimentar care vă poate ajuta să urmăriți ceea ce ați mâncat prin simpla introducere a fiecărei mese și alimente în aplicație. FatSecret le va adăuga automat pe toate și vă va spune dacă sunteți sau nu pe drumul cel bun.
FatSecret prezintă, de asemenea, o selecție uriașă de rețete sănătoase pe care le puteți sorta după un număr mare de criterii, cum ar fi tipul de masă (aperitive, desert, mic dejun, prânz, cină, salată, supă, gustare), ingrediente (lactate, fructe de mare, legume, carne, ierburi, condimente, cereale, fructe) și tipul de dietă (diabetic, fără gluten, fără lactate, fără zahăr, sărac în grăsimi, sărac în colesterol și sărac în carbohidrați, care este în esență keto).
Fiecare prezentare generală a rețetei vă permite să cunoașteți valorile nutriționale per porție ale mesei pe care o puteți pregăti utilizând-o, inclusiv energie (kcal), carbohidrați, proteine și grăsimi, dar puteți vedea și o evaluare a utilizatorului. Majoritatea (dacă nu toate) rețetele sunt trimise de utilizatori și, așa cum vă puteți aștepta, unele sunt mai investite decât altele, așa că sistemul de evaluare a utilizatorilor poate fi foarte util dacă doriți să evitați instrucțiunile scrise prost, lipsa imaginilor sau ingrediente nepotrivite.
FatSecret vă oferă liste cu toate valorile nutriționale pentru diverse alimente, produse de restaurant, mese și mărci. Aplicația are un scaner de coduri de bare, așa că nu va trebui să vă faceți griji că petreceți mult timp punând manual toate informațiile relevante în jurnalul alimentar. Doar lansați aplicația, navigați la secțiunea corespunzătoare și îndreptați telefonul către codul de bare al produsului alimentar de marcă pe care încercați să îl conectați în jurnal. FatSecret îl va detecta automat și îl va adăuga în jurnalul alimentar.
Dacă sunteți sau doriți să fiți mai activ, puteți combina călătoria de slăbire bazată pe dietă cu exercițiile. Din fericire, FatSecret împachetează și un jurnal de antrenament minunat în care puteți înregistra diferite tipuri de exerciții și cât timp le-ați efectuat, astfel încât să puteți urmări și numărul de calorii pe care le ard și nu numai pe cele pe care le consumați.
În plus, FatSecret vă oferă acces la un jurnal de greutate și un grafic, astfel încât să puteți înregistra orice modificări ale greutății care au loc cu corpul dvs. și să urmăriți evoluția dvs. prin procesul de slăbire într-un mod intuitiv și ușor de utilizat. Aplicația vă permite, de asemenea, să interacționați cu graficul, astfel încât să puteți verifica tendințele anterioare și să încercați să evitați greșelile pe care le-ați făcut, care au cauzat creșterea greutății pentru o perioadă scurtă de timp.
FatSecret vine cu aplicații mobile pentru iPad, iPhone, Android, BlackBerry și Windows, dar îl puteți utiliza și pe computerul Windows, descărcându-l din Microsoft Store. Deși aplicația este complet gratuită, este posibil să întâmpinați unele achiziții în aplicație în timp ce o utilizați.
8. PlateJoy
PlateJoy este o aplicație de dietă care promovează un mesaj simplu, dar puternic: „alimentație sănătoasă pentru oamenii ocupați”. Crescând, am auzit că timpul este cel mai mare dușman al nostru și cei mai îndrăzneți dintre noi chiar i-au ridiculizat pe cei care scandau această idee. Cu toate acestea, dacă ai lucrat non-stop, probabil că înțelegi că, cel puțin într-o oarecare măsură, timpul este într-adevăr unul dintre cele mai frumoase lucruri din viață, un lux pe care cei mai mulți dintre noi par să nu și-l permită în ultima vreme.
Tocmai asta pare să exploateze PlateJoy oferindu-ne celor cărora le lipsește timp o alternativă sănătoasă la alimentație. Știm cu toții că pregătirea unei mese sănătoase poate dura mult timp și să scapi de acele zeci de minute în plus înainte de ora ta de somn sau în pauza de prânz pare a fi imposibil, așa că aplicația a atras destul de mulți utilizatori de-a lungul timpului și din motive întemeiate. , de asemenea.
Dacă vreunul dintre gândurile exprimate mai sus a ajuns acasă, poate doriți să vă gândiți să încercați PlateJoy. Iată ce face ca această aplicație să iasă în evidență în mulțime: folosește un algoritm complex bazat pe mai mult de cincizeci de puncte de date pentru a genera un meniu săptămânal complet personalizat pentru tine, unul care se potrivește preferințelor tale, dar care te ajută în continuare să-ți atingi obiectivele, indiferent dacă acestea sunt pierderea, creșterea sau menținerea în greutate.
În plus, PlateJoy vine cu liste inteligente de cumpărături care, spre deosebire de alte aplicații, iau în considerare alimentele pe care le deții deja, ajutându-te astfel să economisești bani și să reducă risipa printr-o afacere extraordinară. De asemenea, aplicația își proiectează listele de cumpărături în așa fel încât să vă ajute să reduceți timpul petrecut la magazin.
Chiar dacă nu aveți timp să mergeți la cumpărături, PlateJoy vine cu o caracteristică extraordinară care vă permite să comandați mâncarea preferată de la Amazon Fresh și Instacart printr-o apăsare de buton. Trebuie doar să vă asigurați că aveți totul pe lista de cumpărături, apoi să utilizați funcția opțională de comandă pentru a economisi timp prin livrarea articolelor la ușa dumneavoastră.
Am inclus PlateJoy pe lista noastră pentru că, evident, este un asistent grozav de avut dacă ai decis să scapi de kilograme urmând dieta ketogenă. Cu toate acestea, PlateJoy este capabil de mult mai mult decât să vă ghideze prin keto și, spre deosebire de alte servicii, nu se răspândește prea subțire, așa că veți primi în continuare tot ajutorul de care aveți nevoie, chiar dacă decideți să rămâneți la ceto. țineți o dietă religioasă și nu încercați nicio altă dietă sau plan de masă.
Vă vom spune în continuare ce vă poate lipsi, în ceea ce privește planurile de dietă „secundară”: alimentație curată, cu conținut scăzut de carbohidrați, mediteraneană, fără lactate, paleo, prietenoasă cu copiii, vegetarian, vegan, pescatarian, FODMAP scăzut, si fara gluten.
Pentru a începe, PlateJoy va încerca să evalueze câteva fapte despre tine, preferințele și obiceiurile tale alimentare, precum și stilul tău de viață și orice particularități legate de tine. Merită menționat că, dacă doriți să vedeți rezultate vizibile, trebuie să fiți complet sincer în timpul evaluării și să nu vă răsfățați cu multe răspunsuri cheat.
Printre întrebările pe care vi le pune PlateJoy, este posibil să aflați dacă limitați sau nu carbohidrații, cât de des mâncați carne și ce tip de carne consumați în mod normal, vârsta și obiectivele dvs. de slăbire, nivelul de activitate, dacă încercați să evitați orice ingrediente specifice, precum și câte rețete ați dori să vedeți în fiecare săptămână pentru fiecare tip de masă (mic dejun, prânz, cină, gustare și desert) și pentru câte persoane veți fi gătit.
După ce răspunde (sperăm) cu sinceritate la toate întrebările, PlateJoy va genera un plan de masă personalizat pentru tine, care, fără îndoială, te va ajuta să-ți atingi obiectivele sau măcar să muți o sumă mare spre ele. Este demn de remarcat faptul că puteți modifica anumite aspecte ale planului de masă în orice moment. De exemplu, dacă decideți brusc să nu mai consumați carne sau ați dezvoltat o alergie la un anumit ingredient, puteți modifica cu ușurință acești parametri.
Puteți utiliza PlateJoy pe orice computer desktop sau laptop (PC, Mac) care are un browser web, dar puteți descărca aplicația și pe telefoanele și tabletele iPhone sau Android. Rețineți că PlateJoy nu este gratuit, dar vă oferă o perioadă de încercare generoasă pe care o puteți anula în orice moment.
9. Foodabi
Dacă încercați să treceți la keto, este posibil să știți deja la ce vă puteți aștepta; veți mânca mult mai puțini carbohidrați, în timp ce vă suplimentați corpul cu multe grăsimi și proteine, păcălindu-l să intre în cetoză, o stare în care arde energia din depozitele de grăsime, în loc să se bazeze pe carbohidrați. Dacă știai deja toate astea și ești serios în privința asta, atunci ești absolut gata să pleci.
Mai mult decât atât, înseamnă, de asemenea, că a afla despre existența aplicației Foodabi, care promovează dietele keto și sărace în carbohidrați, va avea sens perfect pentru tine, mai ales dacă ai căutat o modalitate de a ține evidența tot ceea ce mănânci, descoperi noi rețete relevante și ai un asistent de încredere care îți poate sugera un plan de masă, precum și să te informeze despre fiecare macronutrient pe care urmează să-l ingerezi.
Desigur, aplicația nu este nici pe departe la fel de complexă ca și alte intrări de pe lista noastră, dar puteți folosi Foodabi dacă intenționați să respectați dieta ketogenă sau pur și simplu doriți să reduceți numărul de carbohidrați pe care îi consumați zilnic. Foodabi vine cu videoclipuri de gătit pentru diverse rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât să le puteți urma fără să vă faceți griji că ați putea da greș ceva.
Mai mult, după ce a aflat câteva lucruri despre tine, Foodabi poate genera un plan de masă individualizat pe care îl poți urma. Funcția de planificare a mesei vine cu o componentă de contor de calorii, astfel încât să puteți fi mereu la curent cu numărul de calorii pe care le consumați pe masă, pe zi sau pe o anumită perioadă de timp. De asemenea, puteți modifica planul individual de masă în timp real, ajustând consumul zilnic de calorii. Acest lucru va declanșa aplicația să recomande alte tipuri de alimente sau să păstreze varietatea în timp ce scade numărul anumitor produse alimentare.
După ce v-ați creat planul alimentar, Foodabi vă permite să creați liste de cumpărături pe baza meselor și a perioadelor de timp. De exemplu, puteți lua toate mesele pe care aplicația le-a planificat pentru dvs. în această săptămână și puteți vedea toate ingredientele pe care va trebui să le cumpărați dacă intenționați să le pregătiți pe toate. Alternativ, puteți atinge o anumită masă, iar Foodabi va afișa doar ingredientele de care veți avea nevoie pentru ao pregăti. De asemenea, este posibil să folosiți o listă de ingrediente fără rețete, doar în cazul în care plănuiți să cumpărați o cantitate mai mare și simțiți că vederea tuturor rețetelor enumerate ar putea să vă încurce.
Planurile de dietă pe care ți le oferă Foodabi sunt personalizate în funcție de statisticile corpului tău (vârstă, sex, greutate, înălțime), dar și de preferințele tale personale, astfel încât să le poți atenua puțin dacă simți că este prea drastic. Principiul este destul de simplu: pe baza statisticilor corpului pe care le furnizați aplicației, Foodabi vă calculează IMC, macrourile și caloriile și vă prezintă un plan de masă bazat pe toți acești parametri.
Dacă la un moment dat simți că planul tău de masă nu este exact așa cum ai vrut să fie, poți înlocui cu ușurință orice rețetă cu o rețetă diferită cu conținut scăzut de carbohidrați din aceeași bază de date și Foodabi te va anunța dacă" sunteți încă în limitele de calorii și macro după efectuarea modificărilor. Foodabi prezintă, de asemenea, un ghid de slăbire care îți va explica mai multe lucruri care sunt importante atunci când urmezi o dietă săracă în carbohidrați, astfel încât să nu fii nevoit să urmezi orbește planurile de masă fără să știi ce se întâmplă în corpul tău.
While it’s obvious that Foodabi was designed for iOS users (the Android app page has a lot of Apple and iTunes references, as well as Apple Health integration mentions), you can also use it on Android devices. Note that the developers mention that you could use the app for free, but the lack of features and recipes makes it not worth the trouble. Therefore, if you’re looking for a free app that’s actually usable, you may try another one on our list.
10. 8fit
If you’re trying to bring a little order to your life and embrace more good habits such as eating healthy, meditate, sleep better, and workout, then 8fit may be exactly what you need right now. Although not a dedicated keto app, 8fit has a well-deserved spot in our top, granted that you can use it as an awesome assistant on your ketogenic weight-loss journey just as well as you would if you’re simply trying to work out in a more organized fashion.
8fit is what we’d never hesitate to call a Swedish army knife, or a multitool of any good habit practitioner, whether you’re trying to shed a few pounds, eat healthy for all the benefits associated with it, meditate, tone your body and prepare it for beach season, or simply sleep better. It has everything you need to get started and keep going on your self-improvement journey.
8fit combines a broad range of fun and varied workouts so that you won’t get tired of running the same routine over and over again, and your body won’t have a chance to adapt and reach a plateau from your physical activities anytime soon. The app comprises HIIT full-body training, yoga, Pilates, stretching, and even cardio boxing for the more daring of you.
You can engage in weekly challenges and keep track of your progress, either individually or en-masse. For instance, you can set a number of goals that you want to reach one week, such as walking a number of steps, stretch for a specific amount of minutes, or do aerobics a number of times, and check the app each time you go through a checkpoint. As it turns out, splitting your workouts in several checkpoints and meeting each of them can keep you motivated for longer, and you’re less prone to giving up when you have smaller goals that lead you to a big one.
But if you’ve reached this article, chances are you’re not here for the workout stuff that 8fit has to offer, although working out is quite important if you’re trying to lose weight in a healthy fashion. If you’re here to talk about the ketogenic diet, then that’s precisely what we’ll focus on. 8fit can and will create a personalized meal plan based on your dietary preferences, and will allow you to exclude any food item from your plans, regardless of whether it’s a personal preference or an allergy.
The meal plans that 8fit can create for you can be based on various dietary preferences, such as dairy-free, vegetarian, gluten-free, and yes, even keto, or low carb. Each meal plan you’ll configure with this app lets you access a generous amount of recipes that are neatly organized in various categories, as well as a shopping list. Furthermore, you can skip one meal entirely from being logged, change it to another meal, or mark it as done and get it logged in your food diary.
8fit will keep track of everything you eat, and grant you access to an overview, so you can keep tabs on your weight-losing journey like a pro, understand what you’ve been doing right and wrong, and, if needed, do appropriate changes to your lifestyle to reach your goals faster. Everything you eat will be measured in terms of macronutrients and calories. This means that if you’re honest with the app and tell it exactly what and how much you’ve been eating, you’ll have a detailed analysis of how many calories, carbs, protein, and fat, you’ve been ingesting.
Perhaps the most important aspect of 8fit is that it’s free for everyone, so you can go ahead and give it a try, and see if it’s just what you’re looking for. However, you should note that despite the fact that 8fit actually comes in two flavors: a basic, limited version, and a premium one that you’re gonna have to pay for.
As you’d expect, the basic version of 8fit is quite limited and doesn’t provide you with access to all that the app is capable of, such as complete meal plans and exclusive workouts. However, the free and limited version should be enough for you to decide whether or not investing in a Pro subscription plan is worth it.
At the time being, you can use 8fit on any computer that has an Internet connection and a supported web browser, or download it and use it as an app on Android and iOS phones and tablets. Note that some features (such as the pedometer) will only be available if you use the mobile 8fit apps, but you can access data collected through these exclusive features on the web version, as well.
11. MyFitnessPal
If you ever felt tempted to begin a weight-losing journey, you might’ve heard about specialized third-party apps that could help you reach your goals faster, or at least keep track of what matters when you’re trying to shed those extra pounds or generally improve your lifestyle. As you might’ve known before we mentioned it here, one of the most famous apps that fall in this category is MyFitnessPal.
You might wonder why we’ve included it on our extensive list of apps that are good for those who practice the ketogenic diet, since MyFitnessPal works on a higher level, and is not exactly specific in terms of dieting. Despite the fact that it’s not an app that’s specialized in ketogenic diets, unlike other apps on our list, MyFitnessPal makes an awesome candidate even if you plan on using it as a keto diet crutch of sorts.
What this app is excellent at is letting you take control of your goals in a streamlined, intuitive fashion. Whether it’s getting buffed, toning your body for the upcoming beach season, shedding some pounds to fit in your favorite pair of jeans or maintaining your weight, MyFitnessPal has got you covered. However, if you expect your journey to be all keto from the start to its very end, you may want to try other apps that are entirely specialized in the ketogenic diet.
MyFitnessPal combines healthy eating, calorie counting, and workouts to help you achieve your goals without significant efforts. Well, the no effort part goes as far as planning ahead is concerned, because using MyFitnessPal actually involves a certain level of effort that may have you come out of your comfort zone every now and then. However, if you’re serious about it, you’ll notice that MyFitnessPal splits everything into smaller checkpoints so that you can reach your ultimate goals without even noticing.
This app features a nifty food diary that can help you keep tabs on everything that you eat on a daily basis or otherwise. Long story short, whatever you eat, whether it’s a daily habit or a one-time happening, should go in the food diary so that by the end of the day you’ll have a pretty clear picture of the number of calories and macronutrients that you ingest. The app is very accurate in this regard, so you’ll know exactly how many calories you consumed from each meal, but also the amount of protein, fat, and carbohydrates.
Logging each food may feel like a struggle even before you do it, but MyFitnessPal provides you with a plethora of options to log your activities, food items, and meals without spending too much time inside the app. For instance, you can scan the barcodes of brand products, and MyFitnessPal will automatically recognize the products and add them to your log.
Furthermore, you can save meals and recipes for later use, so that you don’t have to spend a lot of time searching for them, and focus on your weight-losing goals instead. MyFitnessPal comes with an outstanding collection that counts way over 11 million food items, all of which contain details such as serving size, nutritional values, and calorie count.
Another thing that makes MyFitnessPal stand out in the crowd is the fact that thanks to its popularity, it has great integration features with a lot of third-party apps. For instance, you can link MyFitnessPal with your Garmin app (and tracker or watch), Samsung Health, FitBit, Apple Health, and MapMyRun. There is huge potential considering that each app will contribute to creating an accurate virtual profile for you so that MyFitnessPal can help you customize your weight-losing plan to perfection.
The best part is that you don’t even need to do this alone: MyFitnessPal has an active community and can provide you with guidance and various advices, so you don’t feel like you’re all alone on your journey, regardless of what your goals are.
It’s worth mentioning that MyFitnessPal is essentially a free app, but it also offers a premium version of its services, so you can expect the free version to be quite limited in terms of features and functionality. The best part is that you can use the free version for as long as you like, as there’s absolutely no time limit.
Additionally, you can use a free 30-day premium trial that will allow you to test all of MyFitnessPal’s premium features, which can help you decide whether or not it would be a wise thing to invest in a monthly premium subscription plan.
You can easily use MyFitnessPal on any PC, Mac, or laptop with a working Internet connection and a supported web browser, or you can download and use it on your Android or iOS phones and tablets.
Best Keto Apps – CONCLUSION
To wrap things up, if you’ve just decided to shed some pounds or simply improve the quality of your life and discovered the ketogenic diet, you probably figured out already that keeping track of your macronutrients can be really difficult without proper assistance from specialized apps.
Sure, you may start a traditional pen-and-paper food journal, but mixing up the numbers is not unheard of, and it can be a real pain to keep reaching for the foods nutritional value label just to figure out how much protein you’ve already eaten, and how much more you can eat without going past your goals.
However, it’s been proven that using a dedicated keto app would not only help you manage your meal plans in a more streamlined and organized fashion, but could even help you reach your goals faster thanks to their user-focused extra features, advices, guides, and active communities (for the added support and motivation).
Using the apps included on our list could help you boost your morale, keep tabs on your daily calorie and macronutrients intake, but also log your workouts, keep track of how much water you’ve drunk, check the quality of your sleep, and help you understand better the changes that your body is going through while following the ketogenic diet.
Doriți să vizionați gratuit videoclipuri 4K și HD de pe YouTube, Dailymotion, Vimeo etc., offline? Citiți această recenzie finală a 4K Video Downloader.
Curățarea regulată a registrului Windows ar trebui să facă parte din rutina de întreținere a computerului. Funcționează prin eliminarea intrărilor nevalide care ar putea împiedica
Dacă adăugați foarte mult dezordine la computer prin instalarea și dezinstalarea software-ului, încercând diferite jocuri sau browsere web sau făcând frecvent
Instrumentele de compresie sunt indispensabile pentru utilizatorii care doresc să reducă dimensiunea fișierelor și să elibereze spațiu pe hard disk. Este posibil prin adăugarea de vechi
Dacă lucrați de acasă pe computer, aveți nevoie de o soluție de rezervă puternică pentru a vă ajuta să vă păstrați datele în cazul în care se întâmplă ceva: sistemul dvs. se blochează,
QuickBooks este o aplicație software de contabilitate populară dezvoltată și publicată de Intuit. Poate fi folosit de întreprinderile mici și mijlocii pentru procesare
Dacă vă place să vizionați filme în timpul liber, probabil că v-ați confruntat deja cu probleme de compatibilitate cu dispozitivele care v-ar împiedica să vizionați preferatul dvs.
Dacă întâmpinați probleme tehnice cu computerul dvs., s-ar putea să vă facă să credeți că este timpul să achiziționați un computer nou sau să faceți măcar un upgrade.
Chiar dacă nu aveți televiziune prin cablu acasă, la serviciu sau când sunteți în deplasare, puteți încă viziona canale TV pe computer atâta timp cât aveți un
Google Slides este una dintre numeroasele componente online gratuite care fac parte din Google Drive Suite și poate fi folosită de oricine atât timp cât are un
