11 mejores aplicaciones de ceto y rastreadores de dieta en 2021

Si la situación de la pandemia mundial lo ha afectado en el sentido de aumentar de peso, es posible que haya buscado aquí y allá varias formas de deshacerse de esos kilos de más, y sin mucho esfuerzo, si es posible. Si hiciste bien tu investigación, es posible que también hayas descubierto que una de las mejores formas de perder peso es reducir tu ingesta de calorías o, en términos humanos, tener cuidado con lo que comes y cuánto comes.

Sin embargo, muchas personas simplemente no tienen tiempo para planificar las comidas o se preocupan constantemente por el valor nutricional de los alimentos que ingieren. Afortunadamente, para eso están los planes de dieta; después de confirmar que una determinada dieta es buena para usted, todo lo que tiene que hacer es buscar un plan que pueda encajar bien entre sus actividades diarias y seguir sus instrucciones de cerca. Si lo hace bien, debería comenzar a ver resultados en poco tiempo.

La dieta cetogénica, convenientemente llamada ceto, pertenece a la categoría que describimos ampliamente anteriormente.

Tenga en cuenta que debe consultar con su médico si la dieta cetogénica es adecuada para usted antes de comenzar a adoptarla en su estilo de vida. Aunque esta dieta no le restringe tanto con respecto a la cantidad de alimentos que puede consumir, elimina casi por completo algunos grupos de alimentos de sus planes de alimentación diarios.

¿Qué es la dieta cetogénica?

Aunque simple en su esencia, la dieta cetogénica es bastante compleja debido a la serie de procesos que puede desencadenar en el cuerpo humano, si se hace exactamente bien. El objetivo de esta dieta es engañar a su cuerpo para que entre en un estado llamado cetosis, donde utiliza la grasa almacenada como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.

De forma predeterminada, su cuerpo depende de los alimentos con los que lo complementa para sobrevivir. Imagina la comida como si fuera combustible y tus actividades diarias como una distancia que quieres cubrir con tu coche. Su cuerpo necesita quemar calorías para funcionar, y cuanto más lo ejerza, más calorías necesitará. Es precisamente por eso que las personas con un estilo de vida activo necesitan consumir más calorías que las que tienen un estilo de vida sedentario. Al igual que un automóvil necesita más combustible para cubrir distancias más grandes, su cuerpo necesita esas calorías si va a trabajar duro.

Sin embargo, si no es lo suficientemente cuidadoso y se sobrecarga de calorías, su cuerpo intentará deshacerse de algunas de ellas, pero la otra parte que no se quema o elimina se almacena como grasa corporal, en caso de que la necesite. algún día.

La cetosis es un estado en el que su cuerpo comienza a quemar grasa corporal en lugar de carbohidratos, que es lo que puede lograr siguiendo una dieta cetogénica. El principio detrás de la dieta ceto es bastante simple: una fuente importante de energía proviene de los carbohidratos, por lo que la dieta ceto elimina casi todos los carbohidratos de sus comidas diarias, reemplazándolos con grasas y proteínas.

Por lo tanto, si va a seguir una dieta cetogénica, debe esperar que se eliminen muchos carbohidratos y se reemplacen con grasas. Aún podría consumir ALGUNOS carbohidratos, pero el porcentaje es insignificante. Una comida cetogénica diaria promedio se vería así: 70-80% de grasa, 10-20% de proteína y solo 5-10% de carbohidratos. Estos valores deben sumarse para representar su ingesta diaria total de calorías.

Aunque muchos promueven la idea de que puedes comer todo lo que quieras mientras estás en ceto, siempre que respetes las proporciones adoptadas por la dieta, esto puede ser una mala idea. En términos generales, es posible que le resulte difícil comer en exceso cuando casi todo lo que come se compone de grasas y proteínas. Sin embargo, comer en exceso con ceto no es algo inaudito, y podría caer fácilmente en las grietas de consumir demasiadas calorías en comparación con su ingesta habitual.

Por lo tanto, no hace falta decir que debes tener una buena disciplina y al menos un poco de experiencia en mantener equilibrado tu plan de alimentación para que puedas seguir los porcentajes que la dieta cetogénica promueve sin dificultad. Aunque puede seguir adelante y comenzar un diario de alimentos, comprar una báscula de cocina y comenzar a leer todos los valores de las etiquetas nutricionales de todos los alimentos que consume, usar una aplicación especializada podría ser mucho más fácil para usted.

¿Por qué necesito una aplicación cetogénica?

Como hemos insinuado brevemente anteriormente, las aplicaciones cetogénicas son una excelente manera de realizar un seguimiento de sus comidas diarias, planificar con anticipación, descubrir nuevas recetas, realizar un seguimiento de su progreso, llevar un diario de peso, crear listas de compras e incluso conectarse con otros miembros de la comunidad keto si la aplicación admite esta función.

Si ha oído hablar de la dieta cetogénica, es probable que ya tenga un teléfono inteligente y ya sepa de lo que es realmente capaz ese pequeño dispositivo que siempre lleva en el bolsillo. Por lo tanto, no debería sorprenderle cuando le digamos que una de las mejores maneras de mantenerlo motivado a lo largo de su viaje de pérdida de peso de la dieta cetogénica sería usar su teléfono inteligente para controlar todo, administrar sus comidas diarias y, por qué no, incluso mantenerte motivado.

¿Cuáles son las mejores aplicaciones cetogénicas?

Si ya está a bordo con la dieta cetogénica y desea asegurarse de seguirla por completo de una manera integral pero intuitiva, es posible que necesite asistencia virtual confiable. Creemos que las aplicaciones cetogénicas dedicadas son la mejor manera de hacerlo, ya que comprenden varias características especializadas que podrían simplificar mucho su viaje de pérdida de peso.

Por esa razón, hemos buscado solo las mejores aplicaciones cetogénicas del mercado y las hemos incluido en una lista fácil de seguir. Como pronto aprenderá, existen varias aplicaciones excelentes que podrían ayudarlo a realizar un seguimiento de todo mientras está en la dieta cetogénica. Sin embargo, debe saber que hay tantos (si no más) que suenan realmente prometedores y luego no rinden lo suficiente, lo que le impide realizar un seguimiento de su progreso o, lo que es peor, hacer que pierda el progreso al ofrecerle Medidas inexactas, información falsa o características defectuosas.

En nuestra guía, hemos trabajado con los expertos de GreenAndKeto.com para asegurarnos de incluir solo aplicaciones de alta calidad que lo ayudarán a lograr su objetivo. Vale la pena mencionar que algunas aplicaciones requerirán que compre un plan de suscripción, pero le aseguramos que si se toma en serio el ceto y la pérdida de peso, valdría la pena comprar un plan.

Sin más preámbulos, las mejores aplicaciones cetogénicas del mercado son las siguientes:

1. Gerente de carbohidratos

   • Carb Manager es una excelente aplicación asistente para ti si has decidido seguir la dieta cetogénica para perder o mantener el peso, o simplemente mejorar la calidad general de tu vida. Le permite rastrear varias métricas ceto, registrar alimentos a través de varios medios (código de barras, comando de voz, búsqueda en la base de datos), sincronizar con otras aplicaciones similares y rastreadores de actividad física, y controlar otros hábitos saludables, como el ejercicio y la ingesta diaria de agua.

2. Dieta cetogénica

   • KetoDiet podría ser un excelente punto de partida si acaba de descubrir la dieta cetogénica y no solo desea aprender más sobre ella, sino también probarla. Cuenta con una impresionante colección de alimentos y recetas deliciosas junto con sus valores nutricionales y otros detalles que resultarán valiosos para su viaje de pérdida de peso, como macros, tamaño de la porción y recuento de calorías.

3. Senza

   • Senza es una aplicación fácil de usar que lo ayudará a comenzar su viaje cetogénico al brindarle todo lo que necesita, desde métricas útiles hasta consejos y guías útiles. Puedes usar Senza si quieres probar la dieta cetogénica, pero no estás listo para cortar los carbohidratos de golpe, ya que la aplicación puede ayudarte con la dieta. Senza también puede realizar un seguimiento de otros factores del estilo de vida, como los pasos para dormir, el ayuno y el ejercicio.

4. Ceto

   • Keto, también conocido como Keto.app, le permite alcanzar sus objetivos mediante la creación de un plan personalizado que puede seguir, ya sea que esté tratando de perder, mantener o ganar peso a través de la dieta ceto. Después de crear un perfil virtual dentro de la aplicación, puede usar la aplicación para calcular su proporción perfecta de carbohidratos, grasas y proteínas y ver qué comidas y alimentos son buenos para usted y cuáles sacarán a su cuerpo de la cetosis.

5. Dieta cetogénica total

   • Total Keto Diet tiene una de las bibliotecas más completas de recetas cetogénicas, por lo que sabe que no se quedará sin ideas si está tratando de planificar las comidas con anticipación para toda la semana. La aplicación le proporciona planes de alimentación de dieta cetogénica que se personalizan de acuerdo con sus objetivos y preferencias y tiene una lista de compras interactiva que puede usar para comprar los alimentos requeridos por las recetas que le interesan.

6. MyMacros +

   • La base de datos de alimentos de MyMacros + comprende no menos de 5 millones de alimentos, recetas y planes de comidas, perfectamente organizados para que pueda encontrarlos sin perder una eternidad desplazándose por las páginas del menú. También incluye un componente de registro de alimentos que puede usar sin una conexión activa a Internet, una función social que le permite conectarse con amigos y familiares que están usando la aplicación y un entrenador macro que puede guiarlo en sus elecciones de alimentos.

7. FatSecret

   • FatSecret es una gran aplicación si está tratando de perder peso, ya que incluye una gran cantidad de herramientas que podrían ayudarlo a alcanzar su objetivo de manera interactiva. La aplicación mostrará tu objetivo final, pero también puedes establecer objetivos más pequeños, para que puedas disfrutar de varias victorias cada vez que alcances una de ellas. FatSecret cuenta con un práctico registro de alimentos, un diario de ejercicios para controlar sus entrenamientos, una gran colección de recetas y reconocimiento de imágenes de alimentos.

8. PlateJoy

   • Aunque no está diseñado pensando en los usuarios de dietas cetogénicas, PlateJoy se puede usar fácilmente para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso si sigue la dieta cetogénica. Antes de comenzar, PlateJoy le pedirá que responda un cuestionario sobre sus rasgos personales y preferencias dietéticas, y simplemente apuntar la aplicación hacia una dieta baja en carbohidratos debería ser suficiente para comenzar su viaje cetogénico con esta aplicación.

9. Foodabi

   • Foodabi es una aplicación simplista que puede usar para encontrar varias recetas bajas en carbohidratos y cetogénicas, planificar sus comidas en consecuencia y contar sus calorías de una manera fácil de usar. Puede encontrar muchos videos de cocina baja en carbohidratos y cetogénicos que puede seguir si no es exactamente un experto en cocina. Además, Foodabi te ofrecerá un plan de alimentación personalizado en función de tus preferencias, que también incluye un contador de calorías, para que sepas si estás dentro de tus límites diarios.

10. 8fit

    • 8fit no es solo una aplicación que puede usar como entusiasta de la ceto, sino también una que podría ayudarlo a integrar el fitness entre sus actividades diarias a través de varios entrenamientos divertidos y atractivos que no necesariamente requieren ningún equipo. 8fit viene con varios planes de comidas personalizados, puede sincronizar sus pasos a través de varios servicios como Health Kit o Google Fit, tiene una función de lista de compras incorporada y puede evaluar su nivel de entrenamiento inicial.

11. MyFitnessPal

    • MyFitnessPal es otra aplicación que no está diseñada específicamente para los usuarios de dietas cetogénicas, pero funciona muy bien como asistente virtual si ha planeado perder peso haciendo ceto. Tiene una enorme base de datos que cuenta más de 11 millones de alimentos en este momento, y puede filtrar específicamente los alimentos y comidas que no son bajos en carbohidratos. Además, su componente de entrenamiento puede ayudarte a mantenerte en forma mientras pierdes esos kilos de más.

Las 11 mejores aplicaciones de Keto (clasificadas y revisadas)

1. Administrador de carbohidratos

Carb Manager es una de las mejores aplicaciones que puedes usar para realizar un seguimiento de tu ingesta diaria de calorías y organizar tus planes de alimentación si realmente quieres seguir la dieta cetogénica de la manera prevista. Quizás el aspecto más importante de esta aplicación es el hecho de que le ofrece una experiencia que se adapta a sus rasgos personales, como su nivel de actividad diaria, peso actual, carga glucémica, períodos de ayuno intermitente y niveles de insulina.

La aplicación muestra un rastreador de macros avanzado que puede ayudarlo a dividir fácilmente sus planes de alimentación de acuerdo con la dieta ceto, asegurándose de alcanzar todos sus niveles macro, ya sea de proteínas, grasas o carbohidratos de los que estamos hablando. Solo tiene que registrar los alimentos que consume cada día en la aplicación, y Carb Manager mostrará sus niveles macro para ese día. Además, mientras usa Carb Manager, obtendrá macros específicas del usuario que se ajustan automáticamente a medida que avanza hacia sus objetivos.

El componente de seguimiento de alimentos de la aplicación es bastante complejo considerando que presenta capacidades de escaneo integradas para que no tenga que ingresar cada pequeño parámetro de valor nutricional de sus alimentos. Simplemente escanee el código de barras y deje que Carb Manager extraiga toda la información que necesita de la descripción del producto. Puede usar el rastreador de alimentos para registrar un alimento que comió en algún momento o simplemente verificar si el elemento que está escaneando es apto para ceto. Carb Manager también cuenta con registro de voz, por lo que puede activarlo con un "hey Carb Manager" y decir lo que comió en voz alta. Bastante impresionante, ¿verdad?

Carb Manager cuenta con una base de datos completa de recetas que incluye más de 3000 recetas premium exclusivas creadas por chefs, lo que podría ahorrarle un tiempo serio que habría pasado buscando las recetas cetogénicas perfectas. Las recetas tienen tiempo de preparación, un contador de calorías, un rastreador de macros y una función de marcador. También hay recetas gratuitas que han sido enviadas por usuarios y examinadas por miembros de la comunidad Carb Manager. Puede agregar todas las recetas a su registro diario con solo tocar un botón.

El planificador de comidas integrado de Carb Manager puede aliviar la carga de pensar en lo que comerá en unos días o la próxima vez que tenga hambre. Sin embargo, no se limita a bloquear tus opciones y te obliga a aceptar lo que sea que haya planeado para ti. En cambio, le presenta un montón de alternativas entre las que puede elegir fácilmente e incluso reemplazar las que no le interesan. Además, el planificador de comidas tiene una lista de compras incrustada y está sincronizado con el registro diario.

Si eres nuevo en ceto, la Academia Keto de Carb Manager presenta una amplia gama de lecciones en video interactivas que pueden ponerte al día. Sin embargo, también puede aprender a cocinar ceto y aprender sobre suplementos avanzados, diferentes estilos de ceto y cómo combinar ceto con ayuno usando esta función. El componente comunitario de Carb Manager le permite conectarse con expertos, encontrar motivación en las historias de éxito de otros y publicar o leer contenido en foros de ceto.

Carb Manager también cuenta con un portal de ejercicios en caso de que desee mejorarlo. Esta función puede ayudarlo a crear rutinas de entrenamiento, registrar cualquier actividad (incluso las que no están disponibles en la aplicación) y realizar un seguimiento de sus entrenamientos diarios como un profesional. Por último, pero no menos importante, esta aplicación puede rastrear más de 30 métricas corporales, como presión arterial, insulina y ejercicio. Además, esta aplicación hace posible que pueda integrar el ciclo de carbohidratos o el ayuno en su dieta cetogénica.

Puede descargar Carb Manager en Google Play Store para teléfonos y tabletas Android, y desde App Store para dispositivos iOS.

2. KetoDiet

KetoDiet es una aplicación cetogénica completa y fácil de usar que puede ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso siguiendo una dieta baja en carbohidratos de una manera intuitiva y fácil de usar al brindarle todo lo que necesita, desde un planificador de comidas, un verificador de progreso, una guía de dieta y una lista de compras.

La aplicación comprende más de 1600 recetas que se han probado y probado en su blog integrado. Puede usar el blog de la aplicación para leer más sobre la dieta ceto, descubrir más recetas y aprender nuevos datos interesantes sobre varios alimentos. KetoDiet también le permite crear sus propias comidas agregando alimentos e ingredientes personalizados a la lista que puede usar más adelante para diseñar su plan. Es fácil editar, agregar o clonar alimentos a cualquier día de su plan.

Las recetas le ofrecen un gran nivel de detalle para que no tenga que buscarlas en otro lugar, así como valores nutricionales precisos de los alimentos que utiliza para crear las recetas. Los ingredientes opcionales que hemos mencionado anteriormente le brindan el espacio suficiente para crear un curso más flexible para usted, pero debe tener cuidado de no sobrepasar ninguna macro si desea que la cetogénica funcione. También es muy importante que pueda marcar sus recetas favoritas y ajustar el tamaño de la porción desde la aplicación.

KetoDiet cuenta con un editor de perfiles completo que puede usar para proporcionar a la aplicación información útil sobre usted, para que pueda adaptarse a sus necesidades de una manera más eficiente. Por lo tanto, puede usar el editor de perfiles para establecer sus objetivos y límites de carbohidratos, determinar su ingesta macro ideal mediante el uso de la calculadora cetogénica incorporada, actualizar constantemente sus medidas corporales (peso, grasa corporal) para rastrear su progreso de manera efectiva, así como sincronice su progreso en varios dispositivos si elige crear una cuenta KetoDiet.

Si usted es el tipo de persona a la que le gusta planificar con anticipación, incluso cuando se trata de comidas, KetoDiet lo tiene cubierto. Puede crear y personalizar su propio plan de dieta utilizando algunas de las cientos de comidas incluidas en la aplicación, pero también puede crear sus comidas personalizadas si se siente especialmente creativo. Además, KetoDiet le brinda varios refrigerios rápidos de 1 ingrediente para detener sus antojos, comidas en restaurantes y escaneo de códigos de barras para identificar productos de marca más fácilmente y agregarlos a su registro diario.

¿Se pregunta sobre el seguimiento del progreso? KetoDiet tiene el paquete completo. Además de ayudarlo a controlar su peso total y grasa corporal, KetoDiet también puede ayudarlo a rastrear otras estadísticas corporales, su consumo de agua, carbohidratos y macros, su estado de ánimo y niveles de energía, glucosa en sangre, lípidos en sangre, también como cetonas de la orina, la sangre y el aliento.

Si eres un novato en ceto, algunos de los términos y conocimientos que encontrarás mientras usas la aplicación pueden parecer un poco abrumadores. Afortunadamente, KetoDiet presenta varias guías que podrían enseñarle todo sobre la dieta cetogénica, ayudarlo a comprender qué es la cetosis y por qué es una parte importante de esta dieta, así como mostrarle lo que debe comer y evitar mientras está en una dieta cetogénica. dieta.

KetoDiet está disponible para descargar en dispositivos Android e iOS desde Google Play Store y App Store.

3. Senza

Si eres un principiante, entonces Senza es definitivamente el lugar donde debes comenzar con tu viaje cetogénico. La aplicación tiene una interfaz simple pero hermosa que le ofrece una experiencia optimizada y sin tonterías para que no solo pueda rastrear su progreso hacia sus objetivos en la dieta cetogénica, sino también comprender un poco más sobre los procesos que se desarrollan en su cuerpo. un día a la vez.

En lugar de seguir el enfoque estándar bajo en carbohidratos, Senza le permite tomar un camino más efectivo, aunque más restrictivo, que combina la dieta cetogénica con el ayuno. Por lo tanto, no solo seguirá una dieta baja en carbohidratos, sino que también la entrelazará con comer solo en un período de tiempo específico. La aplicación le permite configurar su plan ajustando los objetivos de pérdida de peso y la forma en que puede alcanzarlos.

Por lo tanto, puede usar Senza para realizar un seguimiento del valor nutricional de los alimentos que consume, controlar sus períodos de alimentación, administrar los entrenamientos y realizar un seguimiento de su peso para ver si va en la dirección correcta o si aún necesita algunos ajustes. Si usted es el tipo de persona a la que le gusta disfrutar de la gloria de perder incluso una pequeña cantidad de peso cada día, entonces esta aplicación es exactamente lo que ha estado necesitando pero no sabía que lo hacía.

Senza tiene una enorme base de datos que contiene más de 1,6 millones de alimentos, así como más de 5000 recetas para varios tipos de dietas, incluidas la paleo, la carnívora y la cetogénica. La aplicación también puede ayudarlo a calcular el valor neto de carbohidratos de diferentes alimentos al restar fibra y alcohol de azúcar de la cantidad total de carbohidratos que comprenden esos alimentos.

La aplicación también tiene un sistema de registro basado en el tiempo que es fácil de usar, por lo que sabrá exactamente cuándo comió cada comida, de modo que no superponga accidentalmente su ventana de alimentación con la de no comer. Senza cuenta con un escáner de código de barras para que pueda agregar alimentos de marca a su registro sin tener que buscarlos en una base de datos o ingresar sus valores nutricionales manualmente, todo por su cuenta. Simplemente apunte la cámara de su teléfono al código de barras del alimento que está tratando de registrar y deje que Senza haga todo el trabajo pesado.

También hay un temporizador de ayuno incorporado que le permite saber exactamente cuánto tiempo le queda hasta que se abra la próxima ventana para comer. Si no tiene tiempo suficiente para cocinar una comida cetogénica adecuada, Senza también tiene un mapa interactivo de restaurantes que sirven comidas cetogénicas, así como sus menús. ¿No estás exactamente satisfecho con la base de datos de alimentos de Senza? No se preocupe: la aplicación le proporciona una serie de funciones que puede utilizar para preparar sus propias comidas, y también puede incluir alimentos privados o personalizados en la base de datos de la aplicación, si es necesario.

Si le gusta tener y poder acceder a todo desde un solo lugar, Senza puede brindarle esa experiencia en lo que respecta a la pérdida de peso. Puede usar la aplicación para realizar un seguimiento de su progreso con diversas actividades, ya sea siguiendo un cierto tipo de dieta (en este caso ceto), participando en un horario de ayuno y haciendo ejercicio. Sin embargo, la aplicación también puede rastrear estadísticas corporales como cetonas, glucosa o su peso corporal. Además, puede sincronizar la aplicación con Google Fit, Fitbit y Biosense, si lo necesita o lo desea.

Senza también puede ser una gran experiencia para compartir con tus amigos gracias a sus numerosas funciones sociales que te permiten iniciar sesión en los diarios de los demás, motivarse mutuamente para mantener el rumbo, compartir tus metas y avances con tus amigos, así como intercambiar recetas. y consejos y trucos para seguir un estilo de vida ceto, paleo o carnívoro.

Puede descargar y usar Senza en dispositivos Android e iOS desde Google Play Store y, respectivamente, App Store .

4. Ceto

Esta aplicación se llama simplemente Keto, pero puede encontrarla más fácil por su nombre completo, Keto.app, si la busca en línea. Keto es una aplicación extraordinaria que puede usar para realizar un seguimiento de su progreso a lo largo de la dieta ceto, ya sea que estemos hablando de sus hábitos alimenticios, su peso y porcentaje de grasa corporal, su ingesta de agua o las calorías quemadas de las que estamos hablando. .

Keto es una navaja sueca de entusiastas de la ceto, ya que le brinda una amplia gama de funciones que puede usar para simplificar su viaje de pérdida de peso asistida por ceto. Puede usarlo para personalizar sus macro objetivos adaptándolos a su tipo de cuerpo y su nivel de actividad. Puede elegir entre varios objetivos, como perder peso, mantener su peso actual o ganar masa.

La aplicación le permite registrar, ver y analizar sus objetivos nutricionales para asegurarse de que consume una cantidad adecuada de proteínas, grasas, calorías y carbohidratos netos. Los carbohidratos netos se determinan restando la fibra y el alcohol de azúcar de la cantidad total de carbohidratos que tiene un determinado tipo de alimento, pero Keto también puede contar la cantidad total de carbohidratos si lo desea.

Para que la aplicación funcione correctamente, deberá registrar todo lo que come a diario y ser completamente honesto con la aplicación (y con usted mismo). Puede realizar un seguimiento de todas las comidas que comió en un día en total, pero si lo desea, también puede dividirlas en desayuno, almuerzo, cena y refrigerios. Además, no debe preocuparse por dar detalles específicos de la aplicación Keto, como cuántos gramos de proteína por porción tenía la comida que comió o la cantidad de carbohidratos por 100 g.

En su lugar, puede utilizar el motor de búsqueda simple integrado en la aplicación o escanear el código de barras de su comida o bebida utilizando el escáner de código de barras integrado. Si elige usar el motor de búsqueda Keto, probablemente notará que ciertos alimentos y bebidas están marcados para que pueda decidir más rápido entre qué comida o bebida debe tener para asegurarse de lograr su objetivo diario. La aplicación Keto tiene una impresionante base de datos de productos de EE. UU., Canadá, Australia, Reino Unido, Irlanda, Nueva Zelanda, Singapur, Rusia y Sudáfrica.

Los alimentos que ha consumido se pueden clasificar por cualquier macronutriente compatible con el AP, y hacerlo no podría ser más fácil. Todos los macronutrientes se muestran en la parte superior de la pantalla y cada uno de ellos reside dentro de un círculo. Los círculos también sirven como indicadores, ya que están llenos de color según el porcentaje del macronutriente que representan dentro de un alimento determinado. Con solo tocar los círculos, se pueden clasificar los alimentos por macros, para que pueda tener una visión general clara de lo que le interesa.

La aplicación puede realizar un seguimiento de la cantidad de pasos que tomó, así como la cantidad de calorías que quemó en un período de tiempo determinado, y también se puede sincronizar con su FitBit, importar sus actividades desde FitBit y sincronizar con Apple Health. Puede, por ejemplo, exportar sus datos nutricionales personales, actividades, peso e ingesta de agua para usarlos con Apple Health.

Además, puede registrar cambios en su peso para asegurarse de no desviarse de su camino de pérdida de peso. Keto también incluye un rastreador de ingesta de agua donde puede establecer un objetivo diario de consumo de agua y rastrearlo de manera efectiva, ya que beber agua es importante no solo para el proceso de pérdida de peso sino también para mantenerse hidratado durante el día. Es un hecho conocido que la dieta cetogénica elimina el agua de su cuerpo al reducir la inflamación, por lo que mantenerse hidratado durante esta dieta es primordial.

Puede descargar la aplicación Keto para dispositivos iOS y Android desde Apple Store y Google Play Store.

5. Dieta cetogénica total

¿Tiene problemas para controlar todo mientras sigue una dieta cetogénica? No te preocupes, precisamente por eso se han inventado aplicaciones especializadas: para ayudarte con diversas actividades en tu día a día. Total Keto Diet es una aplicación móvil increíble que puede ayudarlo a crear planes de comidas personalizados para su dieta ceto, pero también le brinda una gran cantidad de recetas bajas en carbohidratos, una enorme base de datos de alimentos y capacidades de lista de compras.

Al igual que otras aplicaciones similares, incluye un rastreador de macros que puede usar para revisar su ingesta diaria de macronutrientes y calorías, para asegurarse de no tomar atajos y recibir la cantidad correcta de grasas, proteínas y carbohidratos . Total Keto Diet viene con planes de alimentación personalizados que se adaptan a sus objetivos, cuerpo y nivel de actividad, por lo que no hay dos planes idénticos.

Dentro de la aplicación, podrá encontrar más de 800 recetas de ceto que fueron creadas por el equipo de Total Keto Diet, y también probadas y enriquecidas con fotografías, por lo que no tiene que buscarlas en diferentes plataformas debido a instrucciones poco claras. . Cada receta presenta la preparación de los ingredientes y los tiempos de cocción, así como la cantidad de carbohidratos por porción, para que pueda saber de un vistazo si ciertas recetas son buenas para usted.

Además, puede encontrar una función de lista de compras que le permite agregar ingredientes de las recetas cetogénicas integradas de la aplicación o crear sus propios ingredientes personalizados que puede incluir en sus planes de comidas. Aunque puede usar la aplicación para todas sus necesidades de gestión de la dieta cetogénica, también puede exportar cierta información, como planes de comidas, a archivos PDF para poder compartirlos o imprimirlos para poder acceder a ellos sin depender de su teléfono.

Total Keto Diet también cuenta con una calculadora que puede ayudarlo a determinar si ha alcanzado su meta macro, aún está muy lejos de ella o se ha excedido. La aplicación puede calcular automáticamente la cantidad neta de carbohidratos al restar fibra y alcoholes de azúcar de la cantidad total de carbohidratos que contiene un determinado alimento, pero también puede configurarla para que muestre la cantidad total de carbohidratos si se siente más cómodo con eso.

La aplicación le permite exportar sus datos para que pueda verlos y analizarlos con soluciones de software de terceros, y le brinda resúmenes semanales basados ​​en su actividad general. También existe la posibilidad de que pueda sincronizar Total Keto Diet con FitBit para importar actividades físicas dentro de la aplicación y rastrearlas desde allí, como caminar, correr o andar en bicicleta.

Total Keto Diet también admite fotos de control de peso, para que pueda comparar su cuerpo en términos de peso al registrar su peso ocasionalmente, pero también su apariencia. Tenga en cuenta que es posible que no vea mucha diferencia en una escala si hace mucho ejercicio, pero definitivamente verá una mejora en sus fotos de antes y después.

Por último, pero no menos importante, vale la pena mencionar que Total Keto Diet incluye una guía para principiantes que tiene como objetivo responder incluso las preguntas más candentes de los principiantes en ceto. Por ejemplo, puede aprender más sobre qué es la dieta ceto, cómo realizar pruebas de cetosis, descubrir hechos científicos sobre la grasa, aprender más sobre los macronutrientes e incluso comprender qué es la gripe cetogénica y cómo puede afectarlo.

Total Keto Diet está disponible para descargar para dispositivos iOS y Android en Play Store y App Store de Google.

6. MyMacros +

Si eres un adepto de la dieta cetogénica avanzada, puedes beneficiarte más de una aplicación que no te alimente tanto con cuchara, como MyMacros +. Esta aplicación presenta un enfoque sensato que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos, pero eso no implica que no sea fácil de usar para aquellos que recién están comenzando su viaje de pérdida de peso con la ayuda de la dieta cetogénica.

La enorme base de datos de MyMacros + comprende más de 5 millones de alimentos entre los que puede elegir, lo que le brinda muchas opciones si está tratando de personalizar sus propios planes de comidas cetogénicas. Sin embargo, si es un verdadero novato y no sabe por dónde empezar, MyMacros + lo tiene cubierto, ya que puede brindarle una selección bastante rica de planes de comidas que puede personalizar de acuerdo con sus necesidades, objetivos y personal. rasgos.

Puede crear alimentos personalizados si no encuentra exactamente lo que está buscando dentro de la aplicación. MyMacros + tiene un sistema intuitivo que puede usar para crear sus propios alimentos que puede agregar a sus planes de comidas sin sudar. Todo lo que tiene que hacer es usar la función Agregar comida personalizada en el Menú de comida y seguir las instrucciones en pantalla. El proceso es bastante simplificado y no debería requerir asistencia adicional para agregar alimentos personalizados.

Esta aplicación puede ejecutarse de forma nativa en una amplia gama de dispositivos, incluidos, entre otros, su PC, ya sea una computadora portátil o de escritorio, Mac, iPhones, iPads, teléfonos y tabletas con Android, así como relojes Apple. Por lo tanto, puede ser muy adecuado para usted si está buscando una aplicación que le permita realizar un seguimiento de su progreso en numerosas plataformas de forma sincrónica.

La aplicación le brinda detalles elaborados y una perspectiva sobre cómo la dieta que está tratando de seguir (en este caso ceto, pero también puede elegir otras) afecta sus objetivos y metabolismo. Si no conoce exactamente la forma en que funciona la dieta cetogénica y necesita repasar sus conocimientos sobre los procesos que se desarrollan en su cuerpo mientras realiza la digestión, MyMacros + lo tiene cubierto.

Puede usar la función multiplataforma de MyMacros + para administrar su dieta en varios dispositivos, realizar un seguimiento de las estadísticas de su cuerpo, ver los valores macro exactos de todo lo que planea comer (o ya ha comido), planificar sus comidas antes de comerlas , descubra nuevas recetas, escanee códigos de barras de productos para registrar alimentos fácilmente e incluso realice un seguimiento de sus intervalos de ayuno desde el dispositivo que elija. Incluso puede comenzar a trabajar en su computadora portátil, por ejemplo, y cambiar a una versión móvil de la aplicación si de repente tiene que irse.

Si le resulta difícil mantenerse motivado, probablemente se alegrará de saber que MyMacros + tiene un componente social que puede usar para compartir su progreso con otros o, si no es exactamente una mariposa social, puede verificar el progreso de los demás y utilícelo para mantenerse motivado y concentrado en sus objetivos. Sin embargo, esta función solo está disponible en la versión iOS de la aplicación, lo cual es bastante injusto, pero estamos seguros de que pronto se agregará a otras versiones de la aplicación.

A diferencia de otros productos similares, MyMacros + presenta una versión liviana de por vida, que solo cuesta $ 2.99, y también tiene una versión pro que se basa en un modelo de suscripción mensual o anual. La versión ligera presenta todo lo que hemos discutido anteriormente, por lo que si simplemente está buscando una aplicación que pueda ayudarlo a realizar un seguimiento de su progreso en su viaje de pérdida de peso asistida por ceto, MyMacros + está perfectamente bien.

Sin embargo, si desea más de la aplicación, es posible que desee considerar probar la versión profesional basada en suscripción. Le ofrece acceso completo al sitio web de MyMacros + , le permite agregar comidas ilimitadas, tiene perfiles de objetivos nutricionales infinitos, le proporciona un resumen semanal de la dieta, tiene atención al cliente prioritaria, le ofrece un desglose macro por comida, comida y día, y desbloquea todo funciones en las aplicaciones móviles.

7. FatSecret

Si nunca ha oído hablar de FatSecret, es probable que ni siquiera adivine qué es sin echar un vistazo a su lista de características. Si bien su nombre es un poco engañoso, FatSecret es una aplicación increíble que puede usar para controlar su peso (e incluso bajar algunas libras) contando las calorías en su rutina diaria de alimentación.

Como mencionamos anteriormente, uno de los conceptos erróneos más comunes sobre la dieta cetogénica es que no necesita preocuparse por la cantidad de calorías que consume, siempre que siga los porcentajes macro y se asegure de que su dieta se base principalmente en grasas y proteínas. Muchos estudios han demostrado que aún puede comer en exceso incluso si sigue la dieta cetogénica, por lo que un contador de calorías podría no ser lo más loco.

FatSecret es una forma segura de deshacerse de los kilos no deseados y mantenerlos a raya al hacer que use uno de los mejores dispositivos de la naturaleza para triturar kilos: contar calorías y asegurarse de no exceder su ingesta diaria recomendada. Como estamos seguros de que comprenderá, los diferentes niveles de actividad requieren diferentes valores de ingesta de calorías. Por ejemplo, no puede, o mejor aún, no debería consumir la misma cantidad de calorías que un leñador si trabaja dentro de una oficina todo el día y no hace prácticamente nada más en términos de actividad física.

La aplicación es 100% gratuita, por lo que puede usarla en su tiempo libre sin preocuparse nunca de tener que alcanzar su billetera para usarla. FatSecret también tiene un sitio web donde puede verificar los alimentos y las recetas, solo para asegurarse de que coincidan con la dieta, o mejor aún, use estas funciones si alguna vez se le acaban las ideas sobre lo que puede cocinar o qué más puede comer en su lugar. de tus comidas aburridas y regulares. El sitio web también es completamente gratuito y completa las funciones de la aplicación bastante bien.

Ahora sobre la aplicación, le encantará saber que FatSecret viene con varias funciones que pueden ayudarlo a mejorar sus objetivos de pérdida de peso de varias maneras. Por ejemplo, tiene un diario de alimentos que puede ayudarlo a realizar un seguimiento de lo que ha estado comiendo simplemente colocando cada comida y alimento dentro de la aplicación. FatSecret los agregará todos automáticamente y le dirá si está o no en el camino correcto.

FatSecret también presenta una gran selección de recetas saludables que puede ordenar según una gran cantidad de criterios, como el tipo de comida (aperitivos, postre, desayuno, almuerzo, cena, ensalada, sopa, refrigerio), ingredientes (lácteos, mariscos, verduras, carne, hierbas, especias, cereales, fruta) y el tipo de dieta (diabética, sin gluten, sin lácteos, sin azúcar, baja en grasas, baja en colesterol y baja en carbohidratos, que es esencialmente ceto).

La descripción general de cada receta le permite conocer los valores nutricionales por porción de la comida que puede preparar al usarla, incluida la energía (kcal), carbohidratos, proteínas y grasas, pero también puede ver una calificación de usuario. La mayoría (si no todas) las recetas son enviadas por los usuarios y, como es de esperar, algunas están más comprometidas que otras, por lo que el sistema de calificación de usuarios puede resultar muy útil si desea evitar instrucciones mal escritas, falta de imágenes o ingredientes no coincidentes.

FatSecret le proporciona listas de todos los valores nutricionales de diversos alimentos, artículos de restaurantes, comidas y marcas. La aplicación tiene un escáner de código de barras, por lo que no tendrá que preocuparse por pasar mucho tiempo poniendo manualmente toda la información relevante en su diario de alimentos. Simplemente inicie la aplicación, navegue a la sección correspondiente y apunte su teléfono al código de barras del alimento de marca que está tratando de registrar en su diario. FatSecret lo detectará automáticamente y lo agregará a su diario de alimentos.

Si es o quiere ser más activo, puede combinar su viaje de adelgazamiento basado en la dieta con el ejercicio. Afortunadamente, FatSecret también incluye un increíble diario de ejercicios donde puede registrar varios tipos de ejercicios y cuánto tiempo los ha realizado, por lo que también puede realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que quema, y ​​no solo las que consume.

Además, FatSecret le otorga acceso a un diario y tabla de peso, para que pueda registrar cualquier cambio de peso que suceda con su cuerpo y controlar su evolución a través de su proceso de pérdida de peso de una manera intuitiva y fácil de usar. La aplicación también le permite interactuar con el gráfico, por lo que puede verificar las tendencias anteriores y tratar de evitar errores que podría haber cometido y que causaron que su peso se disparara por un corto tiempo.

FatSecret viene con aplicaciones móviles para iPad, iPhone, Android, BlackBerry y Windows, pero también puede usarlo en su PC con Windows descargándolo de Microsoft Store. Aunque la aplicación es de uso completamente gratuito, es posible que encuentre algunas compras dentro de la aplicación mientras la usa.

8. PlateJoy

PlateJoy es una aplicación de dieta que promueve un mensaje simple pero poderoso: "alimentación saludable para personas ocupadas". Al crecer, solíamos escuchar que el tiempo es nuestro mayor enemigo y los más audaces incluso ridiculizaban a los que cantaban esta idea. Sin embargo, si ha trabajado todo el día, probablemente comprenda que, al menos hasta cierto punto, el tiempo es realmente una de las mejores cosas de la vida, un lujo que la mayoría de nosotros parece que últimamente no podemos permitirnos.

Eso es precisamente lo que PlateJoy parece explotar al ofrecernos a los que carecemos de tiempo una alternativa saludable a la alimentación. Todos sabemos que preparar una comida saludable puede llevar mucho tiempo y que perder esas decenas de minutos adicionales antes de dormir o en la hora del almuerzo parece imposible, por lo que la aplicación atrajo a bastantes usuarios con el tiempo, y por una buena razón. , también.

Si alguno de los pensamientos expresados ​​anteriormente ha llegado a casa, es posible que desee considerar la posibilidad de probar PlateJoy. Esto es lo que hace que esta aplicación se destaque entre la multitud: utiliza un algoritmo complejo basado en más de cincuenta puntos de datos para generar un menú semanal completamente personalizado para usted, uno que se ajusta a sus preferencias pero que aún lo ayuda a alcanzar sus objetivos, ya sean perder, ganar o mantener peso.

Además, PlateJoy viene con listas de compras inteligentes que, a diferencia de otras aplicaciones, tienen en cuenta los alimentos que ya tienes, lo que te ayuda a ahorrar dinero y a reducir el desperdicio de una manera tremenda. La aplicación también diseña sus listas de compras de tal manera que realmente podría ayudarlo a reducir el tiempo que pasa en la tienda.

Incluso si no tiene tiempo para ir de compras, PlateJoy viene con una característica increíble que le permite pedir su comida favorita de Amazon Fresh e Instacart con solo presionar un botón. Solo necesita asegurarse de tener todo en su lista de compras, luego use la función de pedido opcional para ahorrar tiempo al recibir los artículos en su puerta.

Hemos incluido PlateJoy en nuestra lista porque, obviamente, es un gran asistente si ha decidido perder algunos kilos siguiendo la dieta cetogénica. Sin embargo, PlateJoy es capaz de mucho más que guiarte a través de la dieta cetogénica y, a diferencia de otros servicios, no se difunde demasiado, por lo que seguirás recibiendo toda la ayuda que necesitas, incluso si decides seguir con tu dieta cetogénica. Dieta religiosamente y no intente ninguna otra dieta o plan de alimentación.

Todavía vamos a decirle lo que puede estar perdiendo, en términos de planes de dieta "secundarios": alimentación limpia, baja en carbohidratos, mediterránea, sin lácteos, paleo, apta para niños, vegetariana, vegana, pescatariana, baja en FODMAP, y sin gluten.

Para comenzar, PlateJoy intentará evaluar algunos datos sobre usted, sus preferencias y hábitos dietéticos, así como su estilo de vida y cualquier particularidad relacionada con usted. Vale la pena mencionar que si desea ver resultados notables, debe ser completamente honesto durante su evaluación y no permitirse muchas respuestas engañosas.

Entre las preguntas que le hará PlateJoy, es posible encontrar si está limitando o no los carbohidratos, con qué frecuencia come carne y qué tipo de carne consume normalmente, su edad y objetivos de pérdida de peso, sus niveles de actividad, si está tratando de evitar cualquier ingrediente específico, así como cuántas recetas le gustaría ver cada semana para cada tipo de comida (desayuno, almuerzo, cena, merienda y postre), y para cuántas personas será Cocinando.

Después de responder todas las preguntas (con suerte) con sinceridad, PlateJoy generará un plan de alimentación personalizado para ti que, sin duda, te ayudará a alcanzar tus metas o al menos a avanzar en gran medida hacia ellas. Vale la pena señalar que puede modificar ciertos aspectos de su plan de alimentación en cualquier momento. Por ejemplo, si de repente decide no consumir más carne o si ha desarrollado una alergia a un determinado ingrediente, puede cambiar fácilmente estos parámetros.

Puede usar PlateJoy en cualquier computadora de escritorio o portátil (PC, Mac) que tenga un navegador web, pero también puede descargar la aplicación en su iPhone o teléfonos y tabletas Android. Tenga en cuenta que PlateJoy no es gratuito, pero le ofrece una generosa prueba que puede cancelar en cualquier momento.

9. Foodabi

Si está tratando de someterse a la dieta cetogénica, es posible que ya sepa lo que puede esperar; comerá muchos menos carbohidratos, mientras complementa su cuerpo con una gran cantidad de grasas y proteínas, engañándolo para que entre en cetosis, un estado en el que quema la energía de sus depósitos de grasa, en lugar de depender de los carbohidratos. Si ya sabía todo eso y lo toma en serio, entonces está absolutamente listo para comenzar.

Más que eso, también significa que conocer la existencia de la aplicación Foodabi, que promueve las dietas cetogénicas y bajas en carbohidratos, tendrá mucho sentido para usted, especialmente si ha estado buscando una manera de realizar un seguimiento de todo lo que come. descubra nuevas recetas relevantes y tenga un asistente confiable que pueda sugerirle un plan de alimentación, así como informarle sobre todos los macronutrientes que está a punto de ingerir.

Por supuesto, la aplicación no es tan compleja como algunas otras entradas de nuestra lista, pero aún puede usar Foodabi si planea seguir la dieta cetogénica o simplemente desea reducir la cantidad de carbohidratos que consume a diario. Foodabi viene con videos de cocina para varias recetas bajas en carbohidratos para que pueda seguirlas sin preocuparse de estropear algo.

Más aún, después de aprender algunas cosas sobre usted, Foodabi puede generar un plan de alimentación individualizado que puede seguir. La función del planificador de comidas viene con un componente de contador de calorías para que siempre pueda estar informado sobre la cantidad de calorías que consume por comida, por día o por un período de tiempo determinado. También puede modificar su plan de alimentación individualizado en tiempo real ajustando su consumo diario de calorías. Esto activará la aplicación para recomendar otros tipos de alimentos o mantener la variedad mientras reduce la cantidad de ciertos alimentos.

Después de crear su plan de alimentos, Foodabi le permite crear listas de compras basadas en comidas y períodos de tiempo. Por ejemplo, puede tomar todas las comidas que la aplicación ha planeado para usted esta semana y ver todos los ingredientes que necesitará comprar si planea prepararlos todos. Alternativamente, puede tocar una comida específica y Foodabi solo mostrará los ingredientes que necesitará para prepararla. También es posible usar una lista de ingredientes sin recetas, en caso de que planee comprar una cantidad mayor y sienta que ver todas las recetas enumeradas podría confundirlo.

Los planes de dieta que le ofrece Foodabi se adaptan en función de las estadísticas de su cuerpo (edad, sexo, peso, altura), pero también de sus preferencias personales para que pueda atenuarlo un poco si siente que es demasiado drástico. El principio es bastante simple: basándose en las estadísticas corporales que proporcionas a la aplicación, Foodabi calcula tu IMC, macros y calorías, y te presenta un plan de alimentación basado en todos estos parámetros.

Si en algún momento siente que su plan de alimentación no es exactamente como deseaba, puede reemplazar fácilmente todas y cada una de las recetas con una receta baja en carbohidratos diferente de la misma base de datos y Foodabi le informará si ' todavía está dentro de sus límites de calorías y macro después de realizar las modificaciones. Foodabi también tiene una guía de pérdida de peso que le explicará varias cosas que son importantes al seguir una dieta baja en carbohidratos, para que no tenga que seguir los planes de alimentación a ciegas sin saber qué está pasando en su cuerpo.

Si bien es obvio que Foodabi fue diseñado para usuarios de iOS (la página de la aplicación de Android tiene muchas referencias de Apple e iTunes, así como menciones de integración de Apple Health), también puede usarlo en dispositivos Android. Tenga en cuenta que los desarrolladores mencionan que puede usar la aplicación de forma gratuita, pero la falta de funciones y recetas hace que no valga la pena. Por lo tanto, si está buscando una aplicación gratuita que realmente se pueda usar, puede probar otra de nuestra lista.

10. 8fit

Si está tratando de poner un poco de orden en su vida y adoptar más buenos hábitos, como comer sano, meditar, dormir mejor y hacer ejercicio, 8fit puede ser exactamente lo que necesita en este momento. Aunque no es una aplicación cetogénica dedicada, 8fit tiene un lugar bien merecido en nuestra parte superior, dado que puede usarlo como un asistente increíble en su viaje de pérdida de peso cetogénica tan bien como lo haría si simplemente estuviera tratando de hacer ejercicio. de una manera más organizada.

8fit es lo que nunca dudaríamos en llamar una navaja sueca, o una multiherramienta de cualquier buen practicante de hábitos, ya sea que esté tratando de perder algunos kilos, coma saludablemente por todos los beneficios asociados, medite, tonifique su cuerpo y prepáralo para la temporada de playa, o simplemente duerme mejor. Tiene todo lo que necesita para comenzar y continuar en su viaje de superación personal.

8fit combina una amplia gama de entrenamientos divertidos y variados para que no se canse de ejecutar la misma rutina una y otra vez, y su cuerpo no tenga la oportunidad de adaptarse y alcanzar una meseta de sus actividades físicas en el corto plazo. La aplicación incluye entrenamiento HIIT de cuerpo completo, yoga, pilates, estiramientos e incluso cardio box para los más atrevidos.

Puede participar en desafíos semanales y realizar un seguimiento de su progreso, ya sea individualmente o en masa. Por ejemplo, puede establecer una serie de objetivos que desee alcanzar en una semana, como caminar varios pasos, estirarse durante una cantidad específica de minutos o hacer aeróbicos varias veces, y consultar la aplicación cada vez que vaya. a través de un puesto de control. Resulta que dividir sus entrenamientos en varios puntos de control y cumplir con cada uno de ellos puede mantenerlo motivado por más tiempo, y es menos propenso a darse por vencido cuando tiene metas más pequeñas que lo llevan a una grande.

Pero si ha llegado a este artículo, es probable que no esté aquí para las cosas de entrenamiento que 8fit tiene para ofrecer, aunque hacer ejercicio es muy importante si está tratando de perder peso de una manera saludable. Si estás aquí para hablar sobre la dieta cetogénica, eso es precisamente en lo que nos centraremos. 8fit puede crear y creará un plan de comidas personalizado basado en sus preferencias dietéticas y le permitirá excluir cualquier alimento de sus planes, independientemente de si es una preferencia personal o una alergia.

Los planes de alimentación que 8fit puede crear para usted pueden basarse en varias preferencias dietéticas, como sin lácteos, vegetariana, sin gluten y, sí, incluso cetogénica o baja en carbohidratos. Cada plan de comidas que configurará con esta aplicación le permitirá acceder a una generosa cantidad de recetas que están cuidadosamente organizadas en varias categorías, así como a una lista de compras. Además, puede omitir una comida por completo para que no se registre, cambiarla a otra comida o marcarla como hecha y registrarla en su diario de alimentos.

8fit realizará un seguimiento de todo lo que come y le otorgará acceso a una descripción general, para que pueda controlar su viaje de pérdida de peso como un profesional, comprender lo que ha estado haciendo bien y mal y, si es necesario, hacer lo apropiado. cambios en su estilo de vida para alcanzar sus metas más rápido. Todo lo que coma se medirá en términos de macronutrientes y calorías. Esto significa que si es honesto con la aplicación y le dice exactamente qué y cuánto ha estado comiendo, tendrá un análisis detallado de cuántas calorías, carbohidratos, proteínas y grasas ha estado ingiriendo.

Quizás el aspecto más importante de 8fit es que es gratis para todos, así que puedes probarlo y ver si es justo lo que estás buscando. Sin embargo, debe tener en cuenta que a pesar del hecho de que 8fit en realidad viene en dos sabores: una versión básica, limitada y una premium por la que tendrá que pagar.

Como era de esperar, la versión básica de 8fit es bastante limitada y no le brinda acceso a todo lo que la aplicación es capaz de hacer, como planes de comidas completos y entrenamientos exclusivos. Sin embargo, la versión gratuita y limitada debería ser suficiente para que usted decida si vale la pena invertir en un plan de suscripción Pro o no.

Por el momento, puede usar 8fit en cualquier computadora que tenga una conexión a Internet y un navegador web compatible, o descargarlo y usarlo como una aplicación en teléfonos y tabletas con Android e iOS. Tenga en cuenta que algunas funciones (como el podómetro) solo estarán disponibles si usa las aplicaciones móviles de 8fit, pero también puede acceder a los datos recopilados a través de estas funciones exclusivas en la versión web.

11. MyFitnessPal

Si alguna vez sintió la tentación de comenzar un viaje para perder peso, es posible que haya escuchado sobre aplicaciones especializadas de terceros que podrían ayudarlo a alcanzar sus objetivos más rápido, o al menos realizar un seguimiento de lo que importa cuando está tratando de deshacerse de esos libras o, en general, mejorar su estilo de vida. Como habrás sabido antes de que lo mencionamos aquí, una de las aplicaciones más famosas que se incluyen en esta categoría es MyFitnessPal.

Quizás se pregunte por qué lo hemos incluido en nuestra extensa lista de aplicaciones que son buenas para quienes practican la dieta cetogénica, ya que MyFitnessPal funciona en un nivel superior y no es exactamente específico en términos de dieta. A pesar de que no es una aplicación especializada en dietas cetogénicas, a diferencia de otras aplicaciones de nuestra lista, MyFitnessPal es una candidata increíble incluso si planeas usarla como una especie de muleta de dieta cetogénica.

Esta aplicación es excelente para permitirle tomar el control de sus objetivos de una manera intuitiva y optimizada. Ya sea para pulir, tonificar su cuerpo para la próxima temporada de playa, perder algunos kilos para que quepan en su par de jeans favoritos o mantener su peso, MyFitnessPal lo tiene cubierto. Sin embargo, si espera que su viaje sea todo ceto desde el principio hasta el final, es posible que desee probar otras aplicaciones que estén completamente especializadas en la dieta cetogénica.

MyFitnessPal combina alimentación saludable, recuento de calorías y entrenamientos para ayudarlo a lograr sus objetivos sin grandes esfuerzos. Bueno, la parte sin esfuerzo va tan lejos en lo que respecta a la planificación anticipada, porque el uso de MyFitnessPal en realidad implica un cierto nivel de esfuerzo que puede hacer que salgas de tu zona de confort de vez en cuando. Sin embargo, si se lo toma en serio, notará que MyFitnessPal divide todo en puntos de control más pequeños para que pueda alcanzar sus objetivos finales sin siquiera darse cuenta.

Esta aplicación cuenta con un ingenioso diario de alimentos que puede ayudarlo a controlar todo lo que come a diario o de otra manera. En pocas palabras, lo que sea que coma, ya sea un hábito diario o un hecho único, debe incluirse en el diario de alimentos para que al final del día tenga una idea bastante clara de la cantidad de calorías y macronutrientes que que ingieres. La aplicación es muy precisa en este sentido, por lo que sabrá exactamente cuántas calorías consumió en cada comida, pero también la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos.

Registrar cada alimento puede parecer una lucha incluso antes de hacerlo, pero MyFitnessPal le brinda una gran cantidad de opciones para registrar sus actividades, alimentos y comidas sin pasar demasiado tiempo dentro de la aplicación. Por ejemplo, puede escanear los códigos de barras de los productos de marca y MyFitnessPal reconocerá automáticamente los productos y los agregará a su registro.

Además, puede guardar comidas y recetas para usarlas más adelante, de modo que no tenga que pasar mucho tiempo buscándolas y, en su lugar, se centre en sus objetivos de pérdida de peso. MyFitnessPal viene con una colección excepcional que cuenta con más de 11 millones de alimentos, todos los cuales contienen detalles como el tamaño de la porción, los valores nutricionales y el recuento de calorías.

Otra cosa que hace que MyFitnessPal se destaque entre la multitud es el hecho de que, gracias a su popularidad, tiene excelentes funciones de integración con muchas aplicaciones de terceros. Por ejemplo, puede vincular MyFitnessPal con su aplicación Garmin (y rastreador o reloj), Samsung Health, FitBit, Apple Health y MapMyRun. Existe un gran potencial considerando que cada aplicación contribuirá a crear un perfil virtual preciso para usted, de modo que MyFitnessPal pueda ayudarlo a personalizar su plan de adelgazamiento a la perfección.

La mejor parte es que ni siquiera necesita hacer esto solo: MyFitnessPal tiene una comunidad activa y puede brindarle orientación y varios consejos, para que no se sienta solo en su viaje, independientemente de lo que ocurra. tus metas son.

Vale la pena mencionar que MyFitnessPal es esencialmente una aplicación gratuita, pero también ofrece una versión premium de sus servicios, por lo que puede esperar que la versión gratuita sea bastante limitada en términos de características y funcionalidad. La mejor parte es que puedes usar la versión gratuita todo el tiempo que quieras, ya que no hay absolutamente ningún límite de tiempo.

Además, puede utilizar una prueba premium gratuita de 30 días que le permitirá probar todas las funciones premium de MyFitnessPal, lo que puede ayudarlo a decidir si sería conveniente invertir en un plan de suscripción premium mensual.

Puede usar MyFitnessPal fácilmente en cualquier PC, Mac o computadora portátil con una conexión a Internet que funcione y un navegador web compatible, o puede descargarlo y usarlo en sus teléfonos y tabletas Android o iOS.

Las mejores aplicaciones cetogénicas - CONCLUSIÓN

Para terminar, si acaba de decidir perder algunos kilos o simplemente mejorar la calidad de su vida y descubrir la dieta cetogénica, probablemente ya se dio cuenta de que hacer un seguimiento de sus macronutrientes puede ser realmente difícil sin la ayuda adecuada de aplicaciones especializadas. .

Claro, puede comenzar un diario de alimentos tradicional en papel y lápiz, pero mezclar los números no es algo inaudito, y puede ser un verdadero dolor seguir buscando la etiqueta de valor nutricional de los alimentos solo para averiguar cuánta proteína consume ' ya comí, y cuánto más puede comer sin pasar de sus metas.

Sin embargo, se ha demostrado que el uso de una aplicación cetogénica dedicada no solo lo ayudaría a administrar sus planes de alimentación de una manera más simplificada y organizada, sino que incluso podría ayudarlo a alcanzar sus objetivos más rápido gracias a sus funciones adicionales, consejos y guías enfocados en el usuario. y comunidades activas (por el apoyo y la motivación adicionales).

El uso de las aplicaciones incluidas en nuestra lista podría ayudarlo a mejorar su moral, controlar su ingesta diaria de calorías y macronutrientes, pero también registrar sus entrenamientos, realizar un seguimiento de la cantidad de agua que ha bebido, verificar la calidad de su sueño y ayudar comprenderá mejor los cambios por los que atraviesa su cuerpo mientras sigue la dieta cetogénica.