11 แอพ Keto ที่ดีที่สุดและตัวติดตามอาหารในปี 2021

หากสถานการณ์การแพร่ระบาดทั่วโลกส่งผลกระทบต่อคุณในแง่ของการเพิ่มน้ำหนัก คุณอาจลองดูที่นี่และที่นั่นเพื่อหาวิธีต่างๆ ในการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ถ้าเป็นไปได้ หากคุณทำการวิจัยอย่างถูกต้อง คุณอาจค้นพบว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ หรือในแง่ของมนุษย์ ให้ระมัดระวังสิ่งที่คุณกินและปริมาณ

อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่มีเวลาวางแผนมื้ออาหารหรือกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่พวกเขากินเข้าไป โชคดีที่นั่นคือสิ่งที่แผนอาหารมีไว้สำหรับ; หลังจากยืนยันว่าการรับประทานอาหารบางอย่างนั้นดีสำหรับคุณแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือค้นหาแผนที่จะเข้ากันได้ดีกับกิจกรรมประจำวันของคุณ และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด หากคุณทำถูกต้อง คุณควรเริ่มเห็นผลในทันที

อาหาร ketogenic ที่เรียกว่า keto อย่างสะดวก อยู่ในหมวดหมู่ที่เราได้อธิบายไว้ข้างต้นอย่างกว้างขวาง

โปรดทราบว่าคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ว่าการรับประทานอาหารคีโตเจนิคนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ ก่อนที่คุณจะเริ่มนำไปใช้ในไลฟ์สไตล์ของคุณ แม้ว่าอาหารนี้ไม่ได้จำกัดคุณมากเท่ากับปริมาณอาหารที่คุณกินได้ แต่ก็กำจัดอาหารบางกลุ่มเกือบทั้งหมดออกจากแผนอาหารประจำวันของคุณ

อาหารคีโตคืออะไร?

แม้ว่าจะเรียบง่ายในสาระสำคัญ แต่จริงๆ แล้วอาหารคีโตเจนิคนั้นค่อนข้างซับซ้อนเนื่องจากกระบวนการต่างๆ ที่สามารถกระตุ้นในร่างกายมนุษย์ได้ หากทำถูกต้องทุกประการ เป้าหมายของอาหารนี้คือเพื่อหลอกให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่าคีโตซีส ซึ่งจะใช้ไขมันสะสมเป็นแหล่งพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรต

โดยค่าเริ่มต้น ร่างกายของคุณต้องอาศัยอาหารที่คุณเสริมด้วยเพื่อความอยู่รอด ลองนึกภาพอาหารราวกับว่าเป็นเชื้อเพลิง และกิจกรรมประจำวันของคุณคือระยะทางที่คุณต้องการใช้กับรถของคุณ ร่างกายของคุณต้องการเผาผลาญแคลอรีเพื่อให้ทำงานได้ และยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ แคลอรีก็จะยิ่งต้องการแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟจำเป็นต้องบริโภคแคลอรีมากกว่าผู้ที่มีไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ เช่นเดียวกับรถยนต์ที่ต้องการเชื้อเพลิงมากขึ้นเพื่อให้ครอบคลุมระยะทางที่มากขึ้น ร่างกายของคุณต้องการแคลอรีเหล่านั้นหากคุณจะทำงานหนัก

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ระมัดระวังเพียงพอและมีแคลอรีมากเกินไป ร่างกายของคุณจะพยายามกำจัดบางส่วนออกไป แต่ส่วนอื่นๆ ที่ไม่เผาผลาญหรือกำจัดออกไปจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกาย เผื่อว่าคุณอาจต้องการ สักวันหนึ่ง

คีโตซีสเป็นภาวะที่ร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญไขมันในร่างกายออกไปแทนคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยทำตามอาหารคีโต หลักการเบื้องหลังอาหารคีโตนั้นค่อนข้างง่าย: แหล่งพลังงานหลักมาจากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นอาหารคีโตจะกำจัดคาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมดออกจากมื้ออาหารประจำวันของคุณ โดยแทนที่ด้วยไขมันและโปรตีน

ดังนั้น หากคุณกำลังจะควบคุมอาหารแบบคีโต คุณควรคาดหวังว่าการทานคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากจะถูกตัดออกและแทนที่ด้วยไขมัน คุณยังสามารถกินคาร์โบไฮเดรตได้บ้าง แต่เปอร์เซ็นต์นั้นเล็กน้อย อาหารคีโตโดยเฉลี่ยต่อวันจะมีลักษณะดังนี้: ไขมัน 70-80% โปรตีน 10-20% และคาร์โบไฮเดรตเพียง 5-10% ค่าเหล่านี้ควรรวมกันเพื่อแสดงปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวัน

แม้ว่าหลายคนจะสนับสนุนแนวคิดที่ว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการในขณะที่คุณทานคีโต ตราบใดที่คุณเคารพสัดส่วนที่ควบคุมโดยการควบคุมอาหาร ที่จริงแล้วอาจเป็นความคิดที่ไม่ดี โดยทั่วไป คุณอาจพบว่าการกินมากเกินไปเป็นเรื่องยากเมื่อเกือบทุกอย่างที่คุณกินประกอบด้วยไขมันและโปรตีน อย่างไรก็ตาม การกินคีโตมากเกินไปนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก และคุณอาจประสบปัญหาการบริโภคแคลอรีมากเกินไปเมื่อเทียบกับการบริโภคปกติของคุณ

ดังนั้นจึงเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าคุณควรมีวินัยที่ดีและอย่างน้อยก็มีประสบการณ์เล็กน้อยในการรักษาแผนมื้ออาหารของคุณให้สมดุล เพื่อที่คุณจะได้ติดตามเปอร์เซ็นต์ที่อาหารคีโตเจนิคส่งเสริมได้โดยไม่ยาก แม้ว่าคุณจะสามารถเริ่มจดบันทึกอาหาร ซื้อตาชั่งในครัว และเริ่มอ่านค่าฉลากโภชนาการของอาหารทั้งหมดที่คุณกินได้ การใช้แอพเฉพาะทางอาจจะง่ายกว่าสำหรับคุณมาก

ทำไมฉันต้องมีแอพ keto

ดังที่เราได้บอกใบ้ไว้ข้างต้นสั้น ๆ ว่าแอป keto เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามอาหารประจำวันของคุณ วางแผนล่วงหน้า ค้นพบสูตรอาหารใหม่ ติดตามความคืบหน้าของคุณ บันทึกน้ำหนัก สร้างรายการซื้อของ และแม้แต่เชื่อมต่อกับสมาชิกคนอื่นๆ ของ ชุมชน keto หากแอพรองรับคุณสมบัตินี้

หากคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบคีโต เป็นไปได้ว่าคุณจะมีสมาร์ทโฟนอยู่แล้วและรู้อยู่แล้วว่าอุปกรณ์เล็กๆ ที่คุณพกติดตัวไปตลอดเวลานั้นมีความสามารถอะไรได้บ้าง ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเมื่อเราบอกคุณว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจตลอดเส้นทางการลดน้ำหนักแบบคีโตคือการใช้สมาร์ทโฟนของคุณเพื่อติดตามทุกอย่าง จัดการอาหารประจำวันของคุณ และทำไมไม่ ให้คุณมีแรงบันดาลใจ

แอพ Keto ที่ดีที่สุดคืออะไร?

หากคุณคุ้นเคยกับอาหารที่เป็นคีโตเจนิคอยู่แล้วและต้องการให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามอย่างครบถ้วนในลักษณะที่ครอบคลุม แต่เข้าใจง่าย คุณอาจต้องได้รับความช่วยเหลือเสมือนจริงที่เชื่อถือได้ เราเชื่อว่าแอป keto โดยเฉพาะเป็นวิธีที่ดีที่สุด เนื่องจากประกอบด้วยคุณสมบัติพิเศษหลายอย่างที่สามารถลดความซับซ้อนของการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมาก

ด้วยเหตุผลดังกล่าว เราจึงค้นหาเฉพาะแอป keto ที่ดีที่สุดในตลาดและรวมไว้ในรายการที่ง่ายต่อการติดตาม คุณจะได้เรียนรู้อะไรในเร็วๆ นี้ มีแอปดีๆ มากมายที่สามารถช่วยคุณติดตามทุกอย่างได้ในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนักแบบคีโต อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่ามี (ถ้าไม่มาก) มากพอๆ กับที่ฟังดูมีแนวโน้มจริง ๆ และไม่ได้ผล ทำให้ไม่สามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้ หรือแย่กว่านั้น ทำให้คุณสูญเสียความก้าวหน้าโดยเสนอให้คุณ การวัดที่ไม่ถูกต้อง ข้อมูลเท็จ หรือคุณลักษณะของบั๊ก

ในคำแนะนำของเรา เราได้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่ GreenAndKeto.comเพื่อให้แน่ใจว่าเรารวมเฉพาะแอพคุณภาพสูงที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าแอพบางตัวต้องการให้คุณซื้อแผนการสมัครสมาชิก แต่เรารับรองกับคุณว่าหากคุณจริงจังเกี่ยวกับ keto และลดน้ำหนัก การซื้อแผนจะคุ้มค่าอย่างยิ่ง

โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป แอพ keto ที่ดีที่สุดในตลาดมีดังนี้:

1. ผู้จัดการคาร์โบไฮเดรต

   • Carb Manager เป็นแอปผู้ช่วยที่เยี่ยมมาก ๆ สำหรับคุณ หากคุณได้ตัดสินใจทำตามอาหารที่เป็นคีโตเจนิคเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักไว้ หรือเพียงแค่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ ช่วยให้คุณติดตามตัวชี้วัดคีโตต่างๆ บันทึกอาหารด้วยวิธีการต่างๆ (บาร์โค้ด คำสั่งเสียง การค้นหาฐานข้อมูล) ซิงค์กับแอปอื่นๆ ที่คล้ายกันและตัวติดตามฟิตเนส และติดตามดูนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย และการดื่มน้ำในแต่ละวัน

2. คีโตไดเอท

   • KetoDiet อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หากคุณเพิ่งค้นพบอาหาร ketogenic และต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมไม่เพียง แต่ให้ลองด้วย มีคอลเลกชั่นรายการอาหารและสูตรอาหารอันน่ารับประทานที่น่าประทับใจ พร้อมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ และรายละเอียดอื่นๆ ที่จะเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักของคุณ เช่น มาโคร ขนาดที่ให้บริการ และการนับแคลอรี

3. เซ็นซ่า

   • Senza เป็นแอปที่ใช้งานง่ายซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางแบบคีโตโดยมอบทุกสิ่งที่คุณต้องการ ตั้งแต่เมตริกที่มีประโยชน์ไปจนถึงคำแนะนำและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ คุณสามารถใช้ Senza ได้หากต้องการลอง keto แต่คุณยังไม่พร้อมที่จะตัดไก่งวงเย็นแบบคาร์บ เนื่องจากแอปนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ Senza ยังสามารถติดตามปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์อื่นๆ เช่น ขั้นตอนการนอน การอดอาหาร และการออกกำลังกาย

4. คีโต

   • Keto หรือที่เรียกว่า Keto.app ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยการสร้างแผนส่วนบุคคลที่คุณสามารถทำตามได้ ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนัก รักษา หรือเพิ่มน้ำหนักผ่านการรับประทานอาหารคีโต หลังจากสร้างโปรไฟล์เสมือนภายในแอปแล้ว คุณสามารถใช้แอปนี้เพื่อคำนวณอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนที่สมบูรณ์แบบของคุณ และดูว่ามื้ออาหารและอาหารประเภทใดที่เหมาะกับคุณ และรายการใดที่จะขับร่างกายของคุณออกจากคีโตซีส

5. โททัลคีโตไดเอท

   • Total Keto Diet มีคลังสูตรอาหาร keto ที่ครอบคลุมมากที่สุดแห่งหนึ่ง ดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณจะไม่พลาดไอเดียใดๆ หากคุณพยายามวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าตลอดทั้งสัปดาห์ แอปนี้จัดทำแผนอาหารลดน้ำหนักที่เป็นคีโตเจนิคซึ่งปรับแต่งตามเป้าหมายและความชอบของคุณ และมีรายการขายของชำแบบโต้ตอบที่คุณสามารถใช้ซื้อรายการอาหารตามสูตรอาหารที่คุณสนใจได้

6. มาโครของฉัน+

   • ฐานข้อมูลอาหารของ MyMacros+ ประกอบด้วยรายการอาหาร สูตรอาหาร และแผนอาหารไม่น้อยกว่า 5 ล้านรายการ ซึ่งจัดอย่างเป็นระเบียบเพื่อให้คุณค้นหาได้โดยไม่ต้องเลื่อนดูหน้าเมนูตลอดชั่วนิรันดร์ นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบการบันทึกอาหารที่คุณสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ฟีเจอร์โซเชียลที่ให้คุณเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวที่ใช้แอปนี้ และโค้ชมาโครที่สามารถแนะนำการเลือกอาหารของคุณได้

7. FatSecret

   • FatSecret เป็นแอปที่เยี่ยมมากหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก เพราะมันอัดแน่นไปด้วยเครื่องมือมากมายที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในรูปแบบโต้ตอบ แอปจะแสดงเป้าหมายสูงสุดของคุณ แต่คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่เล็กลงได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับชัยชนะหลายครั้งเมื่อใดก็ตามที่คุณไปถึงเป้าหมายใดเป้าหมายหนึ่ง FatSecret มีบันทึกอาหารที่มีประโยชน์ ไดอารี่การออกกำลังกายเพื่อเก็บแท็บการออกกำลังกาย คอลเลกชันสูตรอาหารจำนวนมาก รวมถึงการจดจำภาพอาหาร

8. จานจอย

   • แม้ว่าจะไม่ได้ออกแบบมาโดยคำนึงถึงผู้ใช้อาหารที่เป็นคีโตเจนิค แต่สามารถใช้ PlateJoy เพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดาย หากคุณกำลังติดตามอาหารคีโต ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น PlateJoy จะขอให้คุณทำแบบทดสอบเกี่ยวกับลักษณะส่วนบุคคลและความชอบด้านอาหารของคุณ และเพียงแค่ชี้แอปไปที่การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางแบบคีโตด้วยแอปนี้

9. ฟู้ดบิ

   • Foodabi เป็นแอปง่าย ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อค้นหาสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโต วางแผนมื้ออาหารของคุณตามนั้น และนับแคลอรีของคุณในลักษณะที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้ คุณสามารถหาวิดีโอการทำอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตมากมายที่คุณสามารถติดตามได้หากคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหาร นอกจากนี้ Foodabi ยังเสนอแผนมื้ออาหารส่วนบุคคลตามความชอบของคุณ ซึ่งรวมถึงเคาน์เตอร์แคลอรี่ด้วย ดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณอยู่ในขีดจำกัดรายวันหรือไม่

10. 8fit

    • 8fit ไม่ได้เป็นเพียงแอปที่คุณสามารถใช้เป็นผู้สนใจ keto เท่านั้น แต่ยังเป็นแอปที่สามารถช่วยให้คุณรวมฟิตเนสเข้ากับกิจกรรมประจำวันของคุณผ่านการออกกำลังกายที่สนุกสนานและมีส่วนร่วมต่างๆ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ 8fit มาพร้อมกับแผนการรับประทานอาหารที่หลากหลาย สามารถซิงค์ขั้นตอนของคุณผ่านบริการต่างๆ เช่น Health Kit หรือ Google Fit มีฟีเจอร์รายการซื้อของในตัว และสามารถประเมินระดับการออกกำลังกายเริ่มต้นของคุณได้

11. MyFitnessPal

    • MyFitnessPal เป็นแอปอื่นที่ไม่ได้ออกแบบมาโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงผู้ใช้อาหารที่เป็นคีโตเจนิก แต่ใช้งานได้ดีในฐานะผู้ช่วยเสมือน หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักด้วยการทำคีโต มีฐานข้อมูลขนาดใหญ่ที่นับรายการอาหารมากกว่า 11 ล้านรายการในขณะนั้น และคุณสามารถกรองเฉพาะอาหารและมื้ออาหารที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตต่ำ นอกจากนี้ ส่วนประกอบในการออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น

แอพ Keto ที่ดีที่สุด 11 อันดับ (จัดอันดับและรีวิว)

1. ผู้จัดการคาร์โบไฮเดรต

Carb Manager เป็นหนึ่งในแอพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน และจัดระเบียบแผนมื้ออาหารของคุณ หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักตามแบบที่ตั้งใจไว้ บางทีสิ่งสำคัญที่สุดของแอปนี้คือความจริงที่ว่าแอปนี้มอบประสบการณ์ที่ปรับให้เข้ากับลักษณะส่วนบุคคลของคุณ เช่น ระดับกิจกรรมประจำวัน น้ำหนักปัจจุบัน ปริมาณน้ำตาลในเลือด ระยะเวลาการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ และระดับอินซูลิน

แอพแสดงตัวติดตามมาโครขั้นสูงที่สามารถช่วยให้คุณแบ่งแผนอาหารของคุณตามการควบคุมอาหารคีโตได้อย่างง่ายดาย ทำให้แน่ใจว่าคุณได้บรรลุระดับมาโครทั้งหมดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ไขมัน หรือคาร์โบไฮเดรตที่เรากำลังพูดถึง คุณเพียงแค่ต้องบันทึกอาหารที่คุณกินในแต่ละวันในแอป และ Carb Manager จะแสดงระดับมาโครของคุณสำหรับวันนั้น นอกจากนี้ เมื่อใช้ Carb Manager คุณจะได้รับมาโครเฉพาะผู้ใช้ซึ่งจะถูกปรับโดยอัตโนมัติเมื่อคุณก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ

ส่วนประกอบของตัวติดตามอาหารของแอปนี้ค่อนข้างซับซ้อนเมื่อพิจารณาว่ามีคุณสมบัติในการสแกนในตัว ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพิมพ์พารามิเตอร์คุณค่าทางโภชนาการเล็กๆ น้อยๆ ของอาหารของคุณ คุณเพียงแค่สแกนบาร์โค้ดและให้ Carb Manager ดึงข้อมูลทั้งหมดที่ต้องการจากคำอธิบายของผลิตภัณฑ์ คุณสามารถใช้ตัวติดตามอาหารเพื่อบันทึกอาหารที่คุณกินในบางจุด หรือเพียงแค่ตรวจสอบว่ารายการที่คุณกำลังสแกนนั้นเป็นมิตรกับคีโตหรือไม่ Carb Manager ยังมีคุณสมบัติการบันทึกเสียง ดังนั้นคุณจึงสามารถเปิดใช้งานได้ด้วย "เฮ้ Carb Manager" และพูดสิ่งที่คุณกินออกมาดัง ๆ ค่อนข้างน่าประทับใจใช่มั้ย?

Carb Manager มีฐานข้อมูลสูตรที่ครอบคลุมซึ่งมีสูตรพรีเมียมพิเศษมากกว่า 3,000 สูตรที่สร้างขึ้นโดยเชฟ ซึ่งอาจช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการหาสูตรคีโตที่สมบูรณ์แบบได้ สูตรอาหารมีเวลาเตรียม ตัวนับแคลอรี่ ตัวติดตามมาโคร และคุณสมบัติบุ๊กมาร์ก นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารฟรีที่ผู้ใช้ส่งมาและตรวจสอบโดยสมาชิกของชุมชน Carb Manager คุณสามารถเพิ่มสูตรอาหารทั้งหมดลงในบันทึกประจำวันของคุณได้ด้วยการแตะปุ่ม

เครื่องมือวางแผนมื้ออาหารในตัวของ Carb Manager สามารถขจัดภาระในการคิดว่าคุณจะกินอะไรในอีกสองสามวันข้างหน้า หรือครั้งต่อไปที่คุณจะหิว อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้ล็อคตัวเลือกของคุณและบังคับให้คุณยอมรับทุกอย่างที่วางแผนไว้สำหรับคุณ แต่มันนำเสนอทางเลือกมากมายให้คุณเลือกและแทนที่สิ่งที่คุณไม่สนใจ นอกจากนี้ ผู้วางแผนมื้ออาหารยังมีรายการซื้อของที่ฝังไว้และซิงโครไนซ์กับบันทึกประจำวัน

หากคุณยังใหม่กับ keto Keto Academy ของ Carb Manager มีบทเรียนวิดีโอเชิงโต้ตอบมากมายที่จะช่วยให้คุณพัฒนาได้เร็ว อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีทำคีโต และเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมขั้นสูง รูปแบบต่างๆ ของคีโต และการรวมคีโตกับการอดอาหารโดยใช้คุณสมบัตินี้ องค์ประกอบชุมชนของ Carb Manager ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้เชี่ยวชาญ ค้นหาแรงจูงใจในเรื่องราวความสำเร็จของผู้อื่น และโพสต์หรืออ่านเนื้อหาบนฟอรัม keto

Carb Manager ยังมีพอร์ทัลการออกกำลังกายในกรณีที่คุณต้องการยกระดับ ฟีเจอร์นี้สามารถช่วยคุณสร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย บันทึกกิจกรรมใดๆ (แม้แต่กิจกรรมที่ไม่มีในแอพ) และติดตามการออกกำลังกายประจำวันของคุณอย่างมืออาชีพ สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด แอปนี้สามารถติดตามการวัดร่างกายได้กว่า 30 รายการ เช่น ความดันโลหิต อินซูลิน และการออกกำลังกาย นอกจากนี้ แอพนี้ยังทำให้คุณสามารถรวมการปั่นจักรยานคาร์โบไฮเดรตหรือการอดอาหารเข้ากับอาหารคีโตของคุณได้

คุณสามารถดาวน์โหลดCarb Manager ได้จาก Google Play Store สำหรับโทรศัพท์และแท็บเล็ต Android และจาก App Store สำหรับอุปกรณ์ iOS

2. คีโตไดเอท

KetoDiet เป็นแอพ keto ที่ครอบคลุมและใช้งานง่าย ที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักโดยทำตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในรูปแบบที่ใช้งานง่ายและเป็นมิตรกับผู้ใช้โดยมอบทุกสิ่งที่คุณต้องการตั้งแต่ผู้วางแผนมื้ออาหาร ตัวตรวจสอบความคืบหน้า คู่มือการควบคุมอาหาร และรายการซื้อของ

แอพนี้ประกอบด้วยสูตรอาหารมากกว่า 1,600 รายการที่ได้รับการทดลองและทดสอบบนบล็อกแบบบูรณาการ คุณสามารถใช้บล็อกในแอพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารคีโต ค้นพบสูตรอาหารเพิ่มเติม และเรียนรู้ข้อเท็จจริงใหม่ที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาหารต่างๆ KetoDiet ยังช่วยให้คุณสร้างอาหารของคุณเองด้วยการเพิ่มอาหารและส่วนผสมที่กำหนดเองในรายการที่คุณสามารถใช้ในภายหลังเพื่อออกแบบแผนของคุณ ง่ายต่อการแก้ไข เพิ่ม หรือโคลนอาหารในวันใดก็ได้ในแผนของคุณ

สูตรอาหารจะให้รายละเอียดที่ดีแก่คุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปหาจากที่อื่น รวมทั้งคุณค่าทางโภชนาการที่ถูกต้องแม่นยำของอาหารที่คุณใช้ในการสร้างสูตรอาหาร ส่วนผสมเสริมที่เราได้กล่าวมาข้างต้นจะช่วยให้คุณมีพื้นที่ข้อศอกเพียงพอที่จะสร้างหลักสูตรที่ยืดหยุ่นมากขึ้นสำหรับคุณ แต่คุณควรระวังอย่าใช้มาโครเกินเลยหากคุณต้องการให้คีโตทำงาน คุณยังบุ๊กมาร์กสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบและปรับขนาดที่ให้บริการได้จากภายในแอปอีกด้วย

KetoDiet มีตัวแก้ไขโปรไฟล์ที่ครอบคลุมซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับตัวคุณแก่แอป ดังนั้นจึงสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณในลักษณะที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น คุณสามารถใช้ตัวแก้ไขโปรไฟล์เพื่อกำหนดเป้าหมายและขีดจำกัดของคาร์โบไฮเดรต กำหนดปริมาณมาโครในอุดมคติของคุณโดยใช้เครื่องคิดเลข keto ในตัว อัปเดตการวัดร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง (น้ำหนัก ไขมันในร่างกาย) เพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ซิงค์ความคืบหน้าของคุณในอุปกรณ์หลายเครื่องหากคุณเลือกที่จะสร้างบัญชี KetoDiet

หากคุณเป็นคนประเภทที่ชอบวางแผนล่วงหน้า แม้ว่าจะเป็นเรื่องอาหารก็ตาม KetoDiet ช่วยคุณได้ คุณสามารถสร้างและปรับแต่งแผนอาหารของคุณเองได้โดยใช้อาหารหลายร้อยมื้อที่รวมอยู่ในแอปพลิเคชัน แต่คุณยังสามารถสร้างอาหารที่คุณกำหนดเองได้หากคุณมีความคิดสร้างสรรค์เป็นพิเศษ นอกจากนี้ KetoDiet ยังมอบของว่าง 1 ส่วนผสมอย่างรวดเร็วให้คุณหยุดความอยากอาหาร มื้ออาหารในร้านอาหาร และการสแกนบาร์โค้ดเพื่อระบุผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้าได้ง่ายขึ้นและเพิ่มลงในบันทึกประจำวันของคุณ

สงสัยเกี่ยวกับการติดตามความคืบหน้า? KetoDiet มีแพ็คเกจเต็มรูปแบบ นอกจากช่วยให้คุณติดตามน้ำหนักรวมและไขมันในร่างกายแล้ว KetoDiet ยังสามารถช่วยคุณในการติดตามสถิติร่างกายอื่น ๆ ปริมาณน้ำ คาร์โบไฮเดรต ปริมาณมาโคร อารมณ์และพลังงานของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือดด้วย เป็นคีโตนจากปัสสาวะ เลือด และลมหายใจของคุณ

หากคุณเป็นมือใหม่ keto คำศัพท์และความรู้บางอย่างที่คุณจะพบในขณะที่ใช้แอพอาจรู้สึกหนักใจเล็กน้อย โชคดีที่ KetoDiet มีคำแนะนำมากมายที่สามารถสอนคุณเกี่ยวกับอาหาร ketogenic ทั้งหมด ช่วยให้คุณเข้าใจว่าคีโตซีสคืออะไรและเหตุใดจึงเป็นส่วนสำคัญของอาหารนี้ รวมทั้งแสดงให้คุณเห็นว่าคุณควรกินอะไรและหลีกเลี่ยงในขณะที่คุณกำลังทานคีโต อาหาร.

KetoDietสามารถดาวน์โหลดได้บนอุปกรณ์ Android และ iOS จาก Google Play Store และ App Store

3. เซ็นซ่า

หากคุณเป็นมือใหม่ Senza เป็นที่ที่คุณควรเริ่มต้นการเดินทางคีโตของคุณอย่างแน่นอน แอปนี้มีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายแต่สวยงามซึ่งมอบประสบการณ์ที่คล่องตัวและไร้สาระให้กับคุณ เพื่อให้คุณไม่เพียงติดตามความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายในการลดน้ำหนักแบบคีโต แต่ยังเข้าใจเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับกระบวนการต่างๆ ที่พัฒนาขึ้นในร่างกายของคุณ หนึ่งวันในเวลา.

แทนที่จะปฏิบัติตามแนวทางคาร์โบไฮเดรตต่ำแบบมาตรฐาน Senza ช่วยให้คุณสามารถใช้เส้นทางที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น แม้ว่าจะมีข้อจำกัดมากกว่า ซึ่งรวมการรับประทานอาหารคีโตเจนิคกับการอดอาหาร ดังนั้น คุณจะไม่เพียงติดตามการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเท่านั้น แต่คุณยังจะเชื่อมโยงกับการกินในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น แอปพลิเคชั่นนี้ให้คุณกำหนดค่าแผนของคุณโดยการปรับเป้าหมายการลดน้ำหนักและวิธีที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้

ดังนั้น คุณสามารถใช้ Senza เพื่อติดตามคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่คุณบริโภค คอยดูหน้าต่างการกินของคุณ จัดการการออกกำลังกาย และติดตามน้ำหนักของคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือยังคงต้องการการปรับเปลี่ยนบางอย่างอยู่ หากคุณเป็นคนประเภทที่ชอบดื่มด่ำกับการลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน แอปนี้คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ แต่ไม่รู้ว่าคุณทำไปแล้ว

Senza มีฐานข้อมูลมหาศาลที่มีรายการอาหารมากกว่า 1.6 ล้านรายการ เช่นเดียวกับสูตรอาหารกว่า 5,000 รายการสำหรับอาหารประเภทต่างๆ รวมถึงอาหาร Paleo สัตว์กินเนื้อ และคีโตเจนิค แอปนี้ยังช่วยให้คุณคำนวณมูลค่าคาร์โบไฮเดรตสุทธิของอาหารประเภทต่างๆ ได้ด้วยการหักเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์ออกจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่อาหารเหล่านั้นประกอบเป็นส่วนประกอบ

แอปพลิเคชั่นนี้ยังมีระบบบันทึกตามเวลาซึ่งใช้งานง่าย ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าคุณกินอาหารแต่ละมื้อเมื่อใด ดังนั้นคุณจะไม่เหลื่อมหน้าต่างการกินของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจกับการที่ไม่ได้กินของคุณ Senza มีเครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มอาหารที่มีตราสินค้าลงในบันทึกของคุณได้โดยไม่ต้องค้นหาในฐานข้อมูลหรือป้อนคุณค่าทางโภชนาการด้วยตนเอง ทั้งหมดนี้ทำได้ด้วยตัวเอง คุณเพียงแค่เล็งกล้องของโทรศัพท์ไปที่บาร์โค้ดของรายการอาหารที่คุณพยายามจะบันทึก แล้วปล่อยให้ Senza จัดการทุกอย่างให้เสร็จ

นอกจากนี้ยังมีตัวจับเวลาการอดอาหารในตัวเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าคุณเหลือเวลาอีกเท่าใดจนกว่าหน้าต่างการรับประทานอาหารมื้อถัดไปจะเปิดขึ้น หากคุณไม่มีเวลาพอที่จะปรุงอาหารคีโตที่เหมาะสม Senza ยังมีแผนที่แบบโต้ตอบของร้านอาหารที่เสิร์ฟอาหารคีโตตลอดจนเมนูของร้าน ไม่พอใจกับฐานข้อมูลอาหารของ Senza อย่างแน่นอนใช่หรือไม่ ไม่ต้องกังวล: แอปนี้มีชุดคุณลักษณะต่างๆ ที่คุณสามารถใช้สร้างอาหารของคุณเองได้ และคุณยังสามารถรวมรายการอาหารส่วนตัวหรือรายการอาหารที่กำหนดเองลงในฐานข้อมูลของแอปได้ หากจำเป็น

หากคุณต้องการมีและเข้าถึงทุกสิ่งได้จากที่เดียว Senza สามารถมอบประสบการณ์นั้นให้กับคุณในการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้แอปเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารบางประเภท (ในกรณีนี้คือ คีโต) การเข้าร่วมตารางการอดอาหาร และการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม แอปนี้ยังสามารถติดตามสถิติร่างกาย เช่น คีโตน กลูโคส หรือน้ำหนักตัวของคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถซิงค์แอปกับ Google Fit, Fitbit และ Biosense ได้หากต้องการหรือต้องการ

Senza ยังสามารถเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งปันกับเพื่อน ๆ ของคุณ ด้วยคุณสมบัติทางสังคมมากมายที่ให้คุณเข้าสู่ระบบจากบันทึกของกันและกัน กระตุ้นให้กันทำตามเป้าหมาย แบ่งปันเป้าหมายและความก้าวหน้าของคุณกับเพื่อน ๆ รวมถึงแลกเปลี่ยนสูตรอาหาร และกลเม็ดเคล็ดลับสำหรับการใช้ชีวิตแบบคีโต ปาเลโอ หรือสัตว์กินเนื้อ

คุณสามารถดาวน์โหลดและใช้ Senza บนอุปกรณ์ Android และ iOS จากGoogle Play สโตร์และตามลำดับApp Store

4. คีโต

แอปนี้เรียกง่ายๆ ว่า Keto แต่คุณสามารถค้นหาได้ง่ายกว่าด้วยชื่อเต็มของแอป Keto.app หากคุณค้นหาทางออนไลน์ Keto เป็นแอปพิเศษที่คุณสามารถใช้ติดตามความคืบหน้าของคุณตลอดการรับประทานอาหารคีโต ไม่ว่าเราจะพูดถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหาร น้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ปริมาณน้ำที่บริโภค หรือแคลอรีที่เผาผลาญที่เราพูดถึง .

Keto เป็นมีดทหารของสวีเดนสำหรับผู้ชื่นชอบ keto เนื่องจากมีฟีเจอร์มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้การเดินทางลดน้ำหนักด้วย keto ของคุณง่ายขึ้น คุณสามารถใช้เพื่อปรับแต่งเป้าหมายมาโครของคุณโดยปรับแต่งให้เข้ากับประเภทร่างกายและระดับกิจกรรมของคุณ คุณสามารถเลือกจากเป้าหมายต่างๆ เช่น การลดน้ำหนัก การรักษาน้ำหนักปัจจุบัน หรือการเพิ่มมวล

แอปพลิเคชันนี้ช่วยให้คุณสามารถบันทึก ดู และวิเคราะห์เป้าหมายทางโภชนาการของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณบริโภคโปรตีน ไขมัน แคลอรี่ และคาร์โบไฮเดรตสุทธิในปริมาณที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตสุทธิถูกกำหนดโดยการลบเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์ออกจากจำนวนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่อาหารบางประเภทมี แต่ Keto ยังสามารถนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดได้หากต้องการ

เพื่อให้แอปทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณจะต้องบันทึกทุกอย่างที่คุณกินในแต่ละวัน และซื่อสัตย์กับแอป (และตัวคุณเอง) อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถติดตามอาหารทั้งหมดที่คุณมีในหนึ่งวันได้ แต่ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถแยกเป็นอาหารเช้า กลางวัน เย็น และของว่างได้ นอกจากนี้ คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการให้รายละเอียดเฉพาะของแอป Keto เช่น จำนวนโปรตีนกรัมต่อมื้อที่คุณกินเข้าไป หรือจำนวนคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 กรัม

คุณสามารถใช้เสิร์ชเอ็นจิ้นอย่างง่ายที่ฝังอยู่ภายในแอพหรือสแกนบาร์โค้ดอาหารหรือเครื่องดื่มของคุณโดยใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดในตัว หากคุณเลือกที่จะใช้เสิร์ชเอ็นจิ้น Keto คุณอาจสังเกตเห็นว่ามีการทำเครื่องหมายอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้เร็วขึ้นระหว่างอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณควรจะมีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายประจำวันของคุณ แอป Keto มีฐานข้อมูลผลิตภัณฑ์ที่น่าประทับใจจากสหรัฐอเมริกา แคนาดา ออสเตรเลีย สหราชอาณาจักร ไอร์แลนด์ นิวซีแลนด์ สิงคโปร์ รัสเซีย และแอฟริกาใต้

อาหารที่คุณบริโภคสามารถจัดเรียงตามธาตุอาหารหลักที่สนับสนุนโดย ap ได้ และการทำเช่นนั้นไม่ง่ายเลย ธาตุอาหารหลักทั้งหมดจะแสดงที่ด้านบนของหน้าจอ และแต่ละธาตุจะอยู่ภายในวงกลม วงกลมยังทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ เนื่องจากพวกมันเต็มไปด้วยสีตามเปอร์เซ็นต์ของธาตุอาหารหลักที่พวกมันแสดงในรายการอาหารที่กำหนด เพียงแค่แตะวงกลมก็สามารถจัดเรียงรายการอาหารตามมาโครได้ คุณจึงมองเห็นภาพรวมของสิ่งที่คุณสนใจได้อย่างชัดเจน

แอพสามารถติดตามจำนวนก้าวที่คุณเดิน เช่นเดียวกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในช่วงเวลาที่กำหนด และยังสามารถซิงค์กับ FitBit ของคุณ นำเข้ากิจกรรมของคุณจาก FitBit และซิงโครไนซ์กับ Apple Health ตัวอย่างเช่น คุณสามารถส่งออกข้อมูลโภชนาการส่วนตัว กิจกรรม น้ำหนัก และปริมาณน้ำที่ใช้กับ Apple Health ได้

นอกจากนี้ คุณสามารถบันทึกการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หลงทางจากเส้นทางการลดน้ำหนัก Keto ยังมีตัวติดตามปริมาณน้ำที่คุณสามารถกำหนดเป้าหมายรายวันสำหรับการบริโภคน้ำและติดตามอย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากการดื่มน้ำมีความสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับกระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องมีความชุ่มชื้นในระหว่างวันอีกด้วย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารคีโตจะขับน้ำออกจากร่างกายของคุณโดยลดการอักเสบ ดังนั้นการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นในระหว่างรับประทานอาหารนี้เป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

คุณสามารถดาวน์โหลดแอป Ketoสำหรับอุปกรณ์ iOS และ Android ได้จาก Apple Store และ Google Play Store

5. โททัลคีโตไดเอท

ดิ้นรนเพื่อติดตามทุกสิ่งในขณะที่คุณกำลังติดตามอาหารที่เป็นคีโมจีนิกหรือไม่? ไม่ต้องกังวล นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมแอปเฉพาะทางจึงถูกคิดค้นขึ้น: เพื่อช่วยเหลือคุณในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ Total Keto Diet เป็นแอปมือถือที่ยอดเยี่ยมมาก ๆ ที่สามารถช่วยคุณสร้างแผนมื้ออาหารแบบกำหนดเองสำหรับการไดเอทแบบคีโตของคุณ แต่ยังมอบสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากมาย ฐานข้อมูลอาหารขนาดใหญ่ และความสามารถในรายการซื้อของ

เช่นเดียวกับแอปอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน มันมีตัวติดตามมาโครที่คุณสามารถใช้เพื่อดูภาพรวมของธาตุอาหารหลักและปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับทุกวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ตัดมุมและรับไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม . Total Keto Diet มาพร้อมกับแผนการรับประทานอาหารแบบกำหนดเองที่ปรับให้เข้ากับเป้าหมาย ร่างกาย และระดับของกิจกรรมของคุณ ดังนั้นจึงไม่มีแผนสองแผนเหมือนกัน

ภายในแอปนี้ คุณจะพบสูตรคีโตมากกว่า 800 สูตรที่สร้างสรรค์โดยทีม Total Keto Diet อีกทั้งยังผ่านการทดสอบและเสริมแต่งด้วยภาพถ่าย ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องค้นหาบนแพลตฟอร์มต่างๆ เนื่องจากคำแนะนำที่ไม่ชัดเจน . แต่ละสูตรประกอบด้วยเวลาในการเตรียมส่วนผสมและเวลาในการปรุง ตลอดจนจำนวนคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งมื้อ ดังนั้นคุณจึงสามารถทราบได้อย่างรวดเร็วว่าสูตรอาหารบางสูตรเหมาะสำหรับคุณหรือไม่

นอกจากนี้ คุณยังสามารถค้นหาคุณสมบัติรายการช้อปปิ้งที่ให้คุณเพิ่มส่วนผสมจากสูตรคีโตในตัวของแอพหรือสร้างส่วนผสมที่คุณกำหนดเองได้ซึ่งคุณสามารถรวมไว้ในแผนมื้ออาหารของคุณ แม้ว่าคุณจะสามารถใช้แอปนี้สำหรับความต้องการในการจัดการอาหารที่เป็นคีโตเจนิคได้ทั้งหมด คุณยังสามารถส่งออกข้อมูลบางอย่าง เช่น แผนการรับประทานอาหารเป็น PDF เพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันหรือพิมพ์ออกมา เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้โดยไม่ต้องพึ่งโทรศัพท์ของคุณ

Total Keto Diet ยังมีเครื่องคิดเลขที่สามารถช่วยคุณระบุว่าคุณบรรลุเป้าหมายระดับมหภาคแล้วหรือยัง ยังอีกไกลจากมัน หรือคุณทำสำเร็จแล้ว แอปสามารถคำนวณปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิได้โดยอัตโนมัติโดยการลบเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์ออกจากจำนวนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่รายการอาหารมี แต่คุณสามารถตั้งค่าให้แสดงปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดได้หากคุณสบายใจกับสิ่งนั้น

แอปพลิเคชันนี้ช่วยให้คุณสามารถส่งออกข้อมูลของคุณ เพื่อให้คุณสามารถดูและวิเคราะห์ข้อมูลด้วยโซลูชันซอฟต์แวร์ของบริษัทอื่น และให้ข้อมูลสรุปรายสัปดาห์ตามกิจกรรมโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่คุณสามารถซิงค์ Total Keto Diet กับ FitBit เพื่อนำเข้ากิจกรรมการออกกำลังกายภายในแอพและติดตามจากที่นั่น เช่น การเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน

Total Keto Diet ยังรองรับภาพถ่ายเช็คอินน้ำหนัก เพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบร่างกายของคุณในแง่ของน้ำหนักโดยการบันทึกน้ำหนักของคุณเป็นครั้งคราว แต่ยังดูอีกด้วย โปรดทราบว่าคุณอาจไม่เห็นความแตกต่างมากนักในระดับหนึ่งหากคุณออกกำลังกายอย่างหนัก แต่คุณจะเห็นพัฒนาการก่อนและหลังภาพถ่ายของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณควรพูดถึงว่า Total Keto Diet มีคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นที่มุ่งที่จะตอบคำถามที่ไหม้เกรียมที่สุดของมือใหม่ keto ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมว่าอาหารคีโตคืออะไร วิธีทดสอบคีโตซีส ค้นพบข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับไขมัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับธาตุอาหารหลัก และแม้กระทั่งทำความเข้าใจว่าไข้หวัดใหญ่คีโตคืออะไร และโรคนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร

Total Keto Dietพร้อมให้ดาวน์โหลดสำหรับอุปกรณ์ iOS และ Android บน Play Store ของ Google และ App Store

6. MyMacros+

หากคุณเป็นผู้ควบคุมอาหารแบบคีโตขั้นสูง คุณอาจได้รับประโยชน์มากขึ้นจากแอปที่ไม่ได้ป้อนอาหารให้คุณมากนัก เช่น MyMacros+ แอปนี้มีวิธีการง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าแอปนี้ไม่เป็นมิตรกับผู้ใช้สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือจากอาหารที่เป็นคีโตเจนิค

ฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของ MyMacros+ ประกอบด้วยรายการอาหารมากกว่า 5 ล้านรายการที่คุณสามารถเลือกได้ ให้คุณมีตัวเลือกมากมาย หากคุณกำลังพยายามปรับแต่งแผนอาหารคีโตของคุณเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นมือใหม่จริงๆ และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน MyMacros+ ช่วยคุณได้ เนื่องจากมันจะช่วยให้คุณมีแผนการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ซึ่งคุณสามารถปรับแต่งได้ตามความต้องการ เป้าหมาย และส่วนบุคคลของคุณ ลักษณะ

คุณสามารถสร้างรายการอาหารที่กำหนดเองได้ หากไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหาภายในแอป MyMacros+ มีระบบที่ใช้งานง่ายซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อสร้างรายการอาหารของคุณเอง ซึ่งคุณสามารถเพิ่มลงในแผนมื้ออาหารของคุณได้โดยไม่ต้องเหนื่อย สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้คุณสมบัติเพิ่มอาหารที่กำหนดเองในเมนูอาหารและปฏิบัติตามคำแนะนำบนหน้าจอ กระบวนการนี้ค่อนข้างคล่องตัว และคุณไม่ควรต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการเพิ่มอาหารที่กำหนดเอง

แอปนี้สามารถทำงานบนอุปกรณ์ที่หลากหลาย รวมถึงแต่ไม่จำกัดเฉพาะพีซีของคุณ ไม่ว่าจะเป็นแล็ปท็อปหรือพีซีตั้งโต๊ะ, Mac, iPhone, iPads, โทรศัพท์ Android และแท็บเล็ต รวมถึง Apple Watch ดังนั้น มันอาจจะค่อนข้างเหมาะสำหรับคุณถ้าคุณกำลังมองหาแอพที่ให้คุณติดตามความคืบหน้าของคุณบนหลายแพลตฟอร์มพร้อมกันได้

แอปพลิเคชั่นนี้ให้รายละเอียดที่ละเอียดและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการควบคุมอาหารที่คุณพยายามทำ (ในกรณีนี้คือ keto แต่คุณสามารถเลือกอาหารอื่นได้เช่นกัน) ส่งผลต่อเป้าหมายและเมแทบอลิซึมของคุณ หากคุณไม่ทราบแน่ชัดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของการควบคุมอาหารแบบคีโต และจำเป็นต้องปัดฝุ่นความรู้ของคุณเกี่ยวกับกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณในขณะที่คุณย่อยอาหาร MyMacros+ ได้ครอบคลุมให้คุณแล้ว

คุณสามารถใช้คุณสมบัติหลายแพลตฟอร์มของ MyMacros+ เพื่อจัดการอาหารของคุณบนอุปกรณ์ต่างๆ ติดตามสถิติร่างกายของคุณ ดูค่ามาโครที่แน่นอนสำหรับทุกอย่างที่คุณวางแผนจะกิน (หรือกินไปแล้ว) วางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้า ค้นพบสูตรอาหารใหม่ๆ สแกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์เพื่อให้บันทึกอาหารได้ง่าย และแม้กระทั่งติดตามช่วงเวลาอดอาหารจากอุปกรณ์ที่คุณเลือก คุณยังสามารถเริ่มทำงานบนแล็ปท็อปได้ เช่น และเปลี่ยนไปใช้แอปเวอร์ชันมือถือหากคุณต้องออกไปในทันที

ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะรักษาแรงจูงใจ คุณอาจจะดีใจที่ได้เรียนรู้ว่า MyMacros+ มีองค์ประกอบทางสังคมที่คุณสามารถใช้เพื่อแบ่งปันความก้าวหน้าของคุณกับผู้อื่น หรือถ้าคุณไม่ใช่ผีเสื้อในสังคม คุณสามารถตรวจสอบได้ ความก้าวหน้าของผู้อื่นและใช้มันเพื่อให้มีแรงจูงใจและจดจ่อกับเป้าหมายของคุณ อย่างไรก็ตาม ฟีเจอร์นี้ใช้ได้เฉพาะกับแอปเวอร์ชัน iOS เท่านั้น ซึ่งค่อนข้างไม่ยุติธรรม แต่เรามั่นใจว่าจะมีการเพิ่มฟีเจอร์นี้ในแอปเวอร์ชันอื่นในเร็วๆ นี้

เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน MyMacros+ นำเสนอเวอร์ชันที่เบาและใช้ได้ตลอดชีพ โดยมีราคาเพียง $2.99 ​​และยังมีเวอร์ชันโปรที่อิงตามรูปแบบการสมัครรับข้อมูลรายเดือนหรือรายปี เวอร์ชัน light มีทุกสิ่งที่เราได้กล่าวถึงข้างต้น ดังนั้นหากคุณเพียงแค่มองหาแอปที่สามารถช่วยคุณติดตามความคืบหน้าในการลดน้ำหนักโดยใช้คีโต MyMacros+ ก็ใช้งานได้ดี

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเพิ่มเติมจากแอปนี้ คุณอาจต้องลองใช้เวอร์ชันโปรแบบสมัครรับข้อมูล มันให้คุณเข้าถึงเว็บไซต์MyMacros+ ได้เต็มรูปแบบให้คุณเพิ่มมื้ออาหารได้ไม่จำกัด มีโปรไฟล์เป้าหมายทางโภชนาการที่ไม่มีที่สิ้นสุด ให้ข้อมูลสรุปเกี่ยวกับอาหารประจำสัปดาห์ มีการสนับสนุนลูกค้าที่มีความสำคัญ เสนอรายละเอียดมาโครตามมื้ออาหาร อาหาร และวัน และเลิกบล็อกทั้งหมด คุณสมบัติในแอปมือถือ

7. FatSecret

หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ FatSecret มาก่อน เป็นไปได้มากที่คุณจะไม่สามารถคาดเดาได้ว่ามันคืออะไรโดยไม่ได้ดูรายการคุณสมบัติต่างๆ ของ FatSecret แม้ว่าชื่อของมันจะทำให้เข้าใจผิดเล็กน้อย แต่ FatSecret เป็นแอปที่เยี่ยมมากที่คุณสามารถใช้ดูน้ำหนักของคุณ (และแม้กระทั่งลดน้ำหนักลงบ้าง) ได้ด้วยการนับแคลอรีในกิจวัตรการกินประจำวันของคุณ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ keto คือคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณกิน ตราบใดที่คุณทำตามเปอร์เซ็นต์มาโคร และตรวจสอบให้แน่ใจว่าการควบคุมอาหารของคุณเป็นส่วนใหญ่ ไขมันและโปรตีน ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคุณยังสามารถกินมากเกินไปได้แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิค ดังนั้นการนับแคลอรี่จึงอาจไม่ใช่สิ่งที่บ้าที่สุด

FatSecret เป็นวิธีที่แน่นอนในการกำจัดปอนด์ที่ไม่ต้องการและหลีกเลี่ยงโดยทำให้คุณใช้อุปกรณ์หั่นปอนด์ที่ดีที่สุดในธรรมชาติ: นับแคลอรี่และทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทานเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ตามที่เราแน่ใจว่าคุณเข้าใจ ระดับของกิจกรรมที่ต่างกันต้องการค่าแคลอรีที่บริโภคต่างกัน ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถหรือดีกว่านั้น แต่ไม่ควรบริโภคแคลอรี่ในปริมาณเท่ากันกับคนตัดไม้ ถ้าคุณทำงานในสำนักงานตลอดทั้งวันและแทบไม่ได้ทำอย่างอื่นเลยในแง่ของการออกกำลังกาย

แอพนี้ฟรี 100% ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้งานได้ในยามว่างโดยไม่ต้องกังวลว่าคุณจะต้องหยิบกระเป๋าเงินของคุณจึงจะใช้งานได้ FatSecret ยังมีเว็บไซต์ที่คุณสามารถตรวจสอบรายการอาหารและสูตรอาหารได้ เพียงเพื่อให้แน่ใจว่าตรงกันหรือควบคุมอาหาร หรือดีกว่านั้น ใช้คุณสมบัติเหล่านี้หากคุณไม่มีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำอาหารได้หรืออะไรที่คุณสามารถกินแทนได้ ของมื้อปกติที่น่าเบื่อของคุณ เว็บไซต์ยังสมบูรณ์ฟรีและมีคุณสมบัติของแอพค่อนข้างสมบูรณ์

ตอนนี้เกี่ยวกับแอพนี้ คุณจะตื่นเต้นที่ได้เรียนรู้ว่า FatSecret มาพร้อมกับฟีเจอร์มากมายที่สามารถช่วยคุณเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณในลักษณะต่างๆ ตัวอย่างเช่น มีไดอารี่อาหารที่สามารถช่วยให้คุณติดตามสิ่งที่คุณได้กินโดยเพียงแค่ใส่อาหารแต่ละมื้อและรายการอาหารลงในแอป FatSecret จะเพิ่มพวกเขาทั้งหมดโดยอัตโนมัติและบอกคุณว่าคุณมาถูกทางหรือไม่

FatSecret ยังนำเสนอสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีให้เลือกมากมาย ซึ่งคุณสามารถจัดเรียงตามเกณฑ์จำนวนมากได้ เช่น ประเภทอาหาร (อาหารเรียกน้ำย่อย ของหวาน อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น สลัด ซุป ขนมขบเคี้ยว) ส่วนผสม (ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทะเล ผัก เนื้อสัตว์ สมุนไพร เครื่องเทศ เมล็ดพืช ผลไม้) และประเภทอาหาร (เบาหวาน ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม ปราศจากน้ำตาล ไขมันต่ำ คอเลสเตอรอลต่ำ และคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งเป็นคีโตที่สำคัญ)

ภาพรวมสูตรอาหารแต่ละจานช่วยให้คุณทราบคุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งเสิร์ฟของอาหารที่คุณสามารถเตรียมได้โดยใช้มัน ซึ่งรวมถึงพลังงาน (kcal) คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน แต่คุณยังสามารถดูคะแนนของผู้ใช้ได้อีกด้วย ผู้ใช้ส่งสูตรอาหารส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) และตามที่คุณคาดหวังได้ บางสูตรลงทุนมากกว่าสูตรอื่นๆ ดังนั้น ระบบการให้คะแนนของผู้ใช้จึงมีประโยชน์อย่างยิ่ง หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงคำแนะนำที่เขียนไม่ดี ไม่มีรูปภาพ หรือ ส่วนผสมที่ไม่ตรงกัน

FatSecret แสดงรายการคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดสำหรับอาหาร รายการร้านอาหาร อาหาร และแบรนด์ต่างๆ แอปนี้มีเครื่องสแกนบาร์โค้ด ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการใช้เวลามากมายในการใส่ข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมดลงในไดอารี่อาหารของคุณ คุณเพียงแค่เปิดแอป นำทางไปยังส่วนที่เกี่ยวข้อง แล้วชี้โทรศัพท์ไปที่บาร์โค้ดของรายการอาหารแบรนด์ที่คุณพยายามจะเข้าสู่ระบบไดอารี่ FatSecret จะตรวจจับและเพิ่มลงในไดอารี่อาหารของคุณโดยอัตโนมัติ

หากคุณเป็นหรือต้องการใช้งานมากขึ้น คุณสามารถรวมการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักโดยเน้นการควบคุมอาหารเข้ากับการออกกำลังกายได้ โชคดีที่ FatSecret ยังมีไดอารี่การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งคุณสามารถบันทึกการออกกำลังกายประเภทต่างๆ และระยะเวลาที่คุณทำ ดังนั้นคุณสามารถติดตามจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญได้ ไม่ใช่แค่แคลอรี่ที่คุณกินเท่านั้น

นอกจากนี้ FatSecret ยังให้คุณเข้าถึงบันทึกน้ำหนักและแผนภูมิ เพื่อให้คุณสามารถบันทึกการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักใดๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ และติดตามการวิวัฒนาการของคุณผ่านกระบวนการลดน้ำหนักของคุณในลักษณะที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้และสัญชาตญาณ แอปนี้ยังให้คุณโต้ตอบกับแผนภูมิได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถตรวจสอบแนวโน้มก่อนหน้าและพยายามหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่คุณอาจทำซึ่งทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งขึ้นชั่วขณะหนึ่ง

FatSecretมาพร้อมกับแอพมือถือสำหรับ iPad, iPhone, Android, BlackBerry และ Windows แต่คุณยังสามารถใช้งานได้บนพีซี Windows ของคุณโดยดาวน์โหลดจาก Microsoft Store แม้ว่าแอปจะใช้งานได้ฟรีโดยสมบูรณ์ แต่คุณอาจพบการซื้อในแอปขณะใช้งาน

8. จานจอย

PlateJoy เป็นแอปลดน้ำหนักที่ส่งเสริมข้อความที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: “การกินเพื่อสุขภาพสำหรับคนไม่ว่าง” เมื่อโตขึ้น เราเคยได้ยินว่าเวลาเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุดของเรา และกล้าที่สุดสำหรับเราถึงกับเยาะเย้ยผู้ที่กำลังสวดมนต์ความคิดนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณทำงานตลอดเวลา คุณอาจเข้าใจดีว่าอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง เวลาคือสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต นั่นคือความหรูหราที่พวกเราส่วนใหญ่หาซื้อไม่ได้ในช่วงนี้

นั่นคือสิ่งที่ PlateJoy ดูเหมือนจะใช้ประโยชน์โดยเสนอพวกเราที่ไม่มีเวลาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการกิน เราทุกคนรู้ดีว่าการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพอาจใช้เวลานานและทำให้เวลาสิบนาทีที่เกินมานั้นก่อนเวลานอนหรือช่วงพักกลางวันดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ แอปจึงดึงดูดผู้ใช้ได้ค่อนข้างน้อยเมื่อเวลาผ่านไป และด้วยเหตุผลที่ดี , ด้วย.

หากความคิดใด ๆ ที่แสดงไว้ข้างต้นกลับมาใช้อีกครั้ง คุณอาจต้องการลองใช้ PlateJoy สิ่งที่ทำให้แอปนี้โดดเด่นกว่าใคร: มันใช้อัลกอริธึมที่ซับซ้อนโดยอิงจากจุดข้อมูลมากกว่าห้าสิบจุดเพื่อสร้างเมนูรายสัปดาห์ที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ เมนูที่เหมาะกับความต้องการของคุณแต่ยังคงช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ การสูญเสียการเพิ่มหรือการรักษาน้ำหนัก

นอกจากนี้ PlateJoy ยังมาพร้อมกับรายการซื้อของที่ชาญฉลาดซึ่งไม่เหมือนกับแอปอื่น ๆ ที่คำนึงถึงรายการอาหารที่คุณมีอยู่แล้ว ซึ่งช่วยให้คุณประหยัดเงินและลดขยะได้มหาศาล แอพนี้ยังออกแบบรายการซื้อของในลักษณะที่สามารถช่วยลดเวลาที่คุณใช้ไปที่ร้านได้จริง

แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาไปซื้อของที่ร้านขายของชำ แต่ PlateJoy ก็มาพร้อมกับคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่ให้คุณสั่งอาหารที่คุณโปรดปรานจาก Amazon Fresh และ Instacart ได้ด้วยการกดเพียงปุ่มเดียว คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีทุกอย่างในรายการซื้อของ จากนั้นใช้คุณสมบัติการสั่งซื้อที่เป็นตัวเลือกเพื่อประหยัดเวลาโดยให้สินค้าส่งถึงหน้าบ้านคุณ

เราได้รวม PlateJoy ไว้ในรายการของเราเพราะเห็นได้ชัดว่ามันเป็นผู้ช่วยที่ดีหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการปฏิบัติตามอาหารคีโตเจนิค อย่างไรก็ตาม PlateJoy มีความสามารถมากกว่าการแนะนำคุณผ่าน keto และไม่เหมือนกับบริการอื่น ๆ ที่มันไม่กระจายตัวมากเกินไป ดังนั้นคุณจึงยังคงได้รับความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจยึดติดกับ keto ของคุณ อาหารอย่างเคร่งครัดและไม่ให้อาหารหรือแผนอาหารอื่นลอง

เราจะยังคงบอกคุณถึงสิ่งที่คุณอาจขาดหายไป ในแง่ของแผนอาหาร "รอง": การรับประทานอาหารที่สะอาด คาร์โบไฮเดรตต่ำ เมดิเตอร์เรเนียน ปราศจากนม อาหาร Paleo เหมาะสำหรับเด็ก มังสวิรัติ วีแก้น pescatarian FODMAP ต่ำ และปราศจากกลูเตน

ในการเริ่มต้น PlateJoy จะพยายามประเมินข้อเท็จจริงบางอย่างเกี่ยวกับคุณ ความชอบและนิสัยในการบริโภคอาหารของคุณ ตลอดจนไลฟ์สไตล์ของคุณและลักษณะเฉพาะใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวไว้ว่าหากคุณต้องการเห็นผลที่ชัดเจน คุณต้องซื่อสัตย์อย่างเต็มที่ในระหว่างการประเมินและอย่าหลงระเริงกับคำตอบกลโกงมากมาย

ในบรรดาคำถามที่ PlateJoy จะถามคุณ คุณสามารถค้นหาได้ว่าคุณจำกัดคาร์โบไฮเดรตหรือไม่ คุณกินเนื้อสัตว์บ่อยแค่ไหน และปกติคุณกินเนื้อสัตว์ประเภทใด อายุของคุณ และเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ระดับกิจกรรมของคุณ หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่เฉพาะเจาะจง รวมทั้งจำนวนสูตรอาหารที่คุณต้องการดูในแต่ละสัปดาห์สำหรับอาหารแต่ละประเภท (อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น ของว่าง และของหวาน) และจำนวนคนที่คุณจะเป็น การทำอาหาร.

หลังจากตอบคำถามทั้งหมด (หวังว่า) ตามความจริงแล้ว PlateJoy จะสร้างแผนมื้ออาหารที่ปรับแต่งสำหรับคุณโดยไม่ต้องสงสัย จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหรืออย่างน้อยก็ย้ายจำนวนมากไปสู่พวกเขา เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนบางแง่มุมของแผนมื้ออาหารของคุณได้ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น หากจู่ๆ คุณตัดสินใจที่จะไม่กินเนื้อสัตว์อีกต่อไป หรือเกิดอาการแพ้ในส่วนผสมบางอย่าง คุณสามารถเปลี่ยนพารามิเตอร์เหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย

คุณสามารถใช้PlateJoyบนคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปหรือแล็ปท็อปเครื่องใดก็ได้ (PC, Mac) ที่มีเว็บเบราว์เซอร์ แต่คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปบนโทรศัพท์และแท็บเล็ต iPhone หรือ Android โปรดทราบว่า PlateJoy ไม่ฟรี แต่ให้การทดลองใช้มากมายแก่คุณ ซึ่งคุณสามารถยกเลิกได้ทุกเมื่อ

9. ฟู้ดบิ

หากคุณกำลังพยายามที่จะไปคีโต คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณสามารถคาดหวังอะไรได้บ้าง คุณจะกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ในขณะที่เสริมร่างกายของคุณด้วยไขมันและโปรตีนจำนวนมาก หลอกให้เข้าสู่คีโตซีส ซึ่งเป็นสภาวะที่เผาผลาญพลังงานจากการสะสมของไขมันของคุณ แทนที่จะพึ่งพาคาร์โบไฮเดรต ถ้าคุณรู้เรื่องนี้ทั้งหมดแล้วและคุณจริงจังกับมัน คุณก็พร้อมแล้วที่จะไป

ยิ่งไปกว่านั้น ยังหมายความว่าการเรียนรู้เกี่ยวกับการมีอยู่ของแอป Foodabi ซึ่งส่งเสริมอาหารคีโตและคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะทำให้คุณเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาวิธีติดตามทุกสิ่งที่คุณกิน ค้นพบสูตรอาหารใหม่ที่เกี่ยวข้องและมีผู้ช่วยที่น่าเชื่อถือที่สามารถแนะนำแผนอาหารแก่คุณ รวมทั้งแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับธาตุอาหารหลักที่คุณกำลังจะรับประทานเข้าไป

จริงอยู่ แอปนี้ไม่ได้ซับซ้อนเกือบเท่ารายการอื่นๆ ในรายการของเรา แต่คุณยังสามารถใช้ Foodabi ได้หากคุณวางแผนที่จะควบคุมอาหารที่เป็นคีโตเจนิกหรือเพียงแค่ต้องการลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินในแต่ละวัน Foodabi มาพร้อมกับวิดีโอการทำอาหารสำหรับสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถทำตามโดยไม่ต้องกังวลว่าจะทำอะไรบางอย่างเลอะเทอะ

ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากเรียนรู้บางสิ่งเกี่ยวกับคุณแล้ว Foodabi สามารถสร้างแผนอาหารเฉพาะบุคคลที่คุณสามารถทำตามได้ คุณสมบัติการวางแผนมื้ออาหารมาพร้อมกับส่วนประกอบที่นับแคลอรี่ เพื่อให้คุณทราบเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคต่อมื้อ ต่อวัน หรือตามระยะเวลาที่กำหนดได้ตลอดเวลา คุณยังสามารถปรับเปลี่ยนแผนอาหารเป็นรายบุคคลได้แบบเรียลไทม์โดยปรับการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ สิ่งนี้จะทำให้แอปแนะนำอาหารประเภทอื่นหรือรักษาความหลากหลายในขณะที่ลดจำนวนรายการอาหารบางรายการ

หลังจากสร้างแผนอาหารของคุณแล้ว Foodabi ให้คุณสร้างรายการซื้อของตามมื้ออาหารและช่วงเวลา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรับประทานอาหารทั้งหมดที่แอปวางแผนไว้สำหรับคุณในสัปดาห์นี้ และดูส่วนผสมทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องซื้อหากคุณวางแผนที่จะเตรียมอาหารทั้งหมด หรือคุณสามารถแตะอาหารที่ต้องการได้ และ Foodabi จะแสดงเฉพาะส่วนผสมที่คุณต้องใช้ในการเตรียมอาหารเท่านั้น คุณยังสามารถใช้รายการส่วนผสมที่ไม่มีสูตรได้อีกด้วย ในกรณีที่คุณวางแผนจะซื้อในปริมาณมาก และรู้สึกว่าการดูสูตรอาหารทั้งหมดในรายการอาจทำให้คุณสับสน

แผนการลดน้ำหนักที่ Foodabi เสนอให้คุณนั้นได้รับการปรับแต่งตามสถิติร่างกายของคุณ (อายุ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง) แต่ยังขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณด้วย เพื่อที่คุณจะได้ลดระดับลงได้หากคุณรู้สึกว่าอาหารนั้นรุนแรงเกินไป หลักการค่อนข้างง่าย: โดยอิงจากสถิติร่างกายที่คุณจัดเตรียมให้กับแอป Foodabi จะคำนวณ BMI, มาโคร และแคลอรีของคุณ และนำเสนอแผนมื้ออาหารตามพารามิเตอร์เหล่านี้ทั้งหมด

หากถึงจุดหนึ่งคุณรู้สึกว่าแผนมื้ออาหารของคุณไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ คุณสามารถแทนที่ทุกสูตรได้อย่างง่ายดายด้วยสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำที่แตกต่างจากฐานข้อมูลเดียวกัน แล้ว Foodabi จะแจ้งให้คุณทราบหากคุณ' ยังคงอยู่ภายในขีดจำกัดแคลอรี่และมาโครของคุณหลังจากทำการปรับเปลี่ยน Foodabi ยังมีคู่มือการลดน้ำหนักที่จะอธิบายให้คุณทราบถึงสิ่งสำคัญหลายประการในขณะที่ติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทำตามแผนมื้ออาหารอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าโดยไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณ

เห็นได้ชัดว่าFoodabiได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ใช้ iOS (หน้าแอพ Android มีข้อมูลอ้างอิงของ Apple และ iTunes จำนวนมาก รวมถึงการกล่าวถึงการรวมเข้ากับ Apple Health) คุณยังสามารถใช้งานได้บนอุปกรณ์ Android โปรดทราบว่านักพัฒนาซอฟต์แวร์กล่าวว่าคุณสามารถใช้แอปนี้ได้ฟรี แต่การขาดคุณสมบัติและสูตรอาหารทำให้ไม่คุ้มกับปัญหา ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาแอปฟรีที่ใช้งานได้จริง คุณอาจลองใช้แอปอื่นในรายการของเรา

10. 8fit

หากคุณกำลังพยายามจัดระเบียบชีวิตเล็กๆ น้อยๆ และยอมรับนิสัยที่ดีมากขึ้น เช่น การกินเพื่อสุขภาพ นั่งสมาธิ นอนหลับให้ดีขึ้น และออกกำลังกาย 8fit อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้ แม้ว่าจะไม่ใช่แอพ keto โดยเฉพาะ แต่ 8fit ก็มีจุดที่สมควรได้รับในอันดับต้น ๆ ของเราโดยที่คุณสามารถใช้เป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการเดินทางลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิกได้เช่นเดียวกับที่คุณทำถ้าคุณแค่พยายามออกกำลังกาย ในรูปแบบที่เป็นระเบียบมากขึ้น

8fit คือสิ่งที่เราไม่เคยลังเลที่จะเรียกมีดทหารของสวีเดน หรือเครื่องมืออเนกประสงค์ของผู้ฝึกนิสัยที่ดี ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ กินเพื่อสุขภาพเพื่อประโยชน์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง นั่งสมาธิ กระชับร่างกาย และเตรียมพร้อมสำหรับฤดูชายหาดหรือเพียงแค่นอนหลับสบายขึ้น มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นและพัฒนาตนเองต่อไป

8fit ผสมผสานความสนุกสนานที่หลากหลายและการออกกำลังกายที่หลากหลาย เพื่อให้คุณได้ไม่เหนื่อยกับการวิ่งตามกิจวัตรเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และร่างกายของคุณจะไม่มีโอกาสปรับตัวและไปถึงที่ราบสูงจากกิจกรรมทางกายของคุณได้ทุกเมื่อในเร็วๆ นี้ แอพนี้ประกอบด้วยการฝึกทั้งตัว HIIT, โยคะ, พิลาทิส, การยืดกล้ามเนื้อและแม้กระทั่งการชกมวยแบบคาร์ดิโอเพื่อให้คุณกล้าหาญยิ่งขึ้น

คุณสามารถมีส่วนร่วมในความท้าทายรายสัปดาห์และติดตามความคืบหน้าของคุณ ไม่ว่าจะเป็นแบบเดี่ยวหรือแบบรวมกลุ่ม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตั้งเป้าหมายจำนวนหนึ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในหนึ่งสัปดาห์ เช่น เดินหลายก้าว ยืดกล้ามเนื้อเป็นนาทีที่กำหนด หรือแอโรบิกหลายๆ ครั้ง และตรวจสอบแอปทุกครั้งที่ไป ผ่านจุดตรวจ ผลที่ได้คือ การแบ่งการออกกำลังกายตามจุดตรวจหลายๆ จุดและการพบปะกับแต่ละจุดจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจได้นานขึ้น และคุณมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้น้อยลงเมื่อคุณมีเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่นำคุณไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่

แต่ถ้าคุณมาถึงบทความนี้ เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้มาที่นี่เพื่อซื้อผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายที่ 8fit มีให้ แม้ว่าการออกกำลังกายจะค่อนข้างสำคัญหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ หากคุณมาที่นี่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่เป็นคีโตเจนิค นั่นคือสิ่งที่เราจะเน้น 8fit สามารถและจะสร้างแผนมื้ออาหารส่วนบุคคลตามความชอบด้านอาหารของคุณ และจะช่วยให้คุณสามารถยกเว้นรายการอาหารใดๆ ออกจากแผนของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นความชอบส่วนบุคคลหรือการแพ้ก็ตาม

แผนอาหารที่ 8fit สามารถสร้างให้คุณได้นั้นขึ้นอยู่กับความชอบด้านอาหารที่หลากหลาย เช่น อาหารที่ปราศจากนม อาหารมังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน และใช่ แม้แต่คีโตหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ แผนอาหารแต่ละมื้อที่คุณจะกำหนดค่าด้วยแอปนี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงสูตรอาหารจำนวนมากที่จัดอย่างประณีตในหมวดหมู่ต่างๆ รวมทั้งรายการซื้อของ นอกจากนี้ คุณสามารถข้ามมื้ออาหารหนึ่งมื้อจากการบันทึก เปลี่ยนเป็นมื้ออื่น หรือทำเครื่องหมายว่าเสร็จแล้วและบันทึกลงในไดอารี่อาหารของคุณ

8fit จะติดตามทุกสิ่งที่คุณกิน และให้สิทธิ์คุณในการเข้าถึงภาพรวม เพื่อให้คุณสามารถติดตามเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณอย่างมืออาชีพ ทำความเข้าใจสิ่งที่คุณทำมาทั้งถูกและผิด และหากจำเป็น ให้ทำอย่างเหมาะสม เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณให้บรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ทุกสิ่งที่คุณกินจะถูกวัดในแง่ของธาตุอาหารหลักและแคลอรี่ ซึ่งหมายความว่าหากคุณซื่อสัตย์กับแอปนี้และบอกว่าคุณกินอะไรและเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่คุณกินเข้าไป

บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดของ 8fit ก็คือ ฟรีสำหรับทุกคน ดังนั้นคุณจึงสามารถทดลองใช้งาน และดูว่ามันเป็นเพียงสิ่งที่คุณกำลังมองหาหรือไม่ อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบว่าแม้ว่า 8fit จะมีให้เลือกสองรสชาติ: รุ่นพื้นฐาน รุ่นจำกัด และรุ่นพรีเมียมที่คุณต้องจ่าย

อย่างที่คุณคาดหวัง 8fit เวอร์ชันพื้นฐานนั้นค่อนข้างจำกัดและไม่ได้ให้คุณเข้าถึงทุกสิ่งที่แอปสามารถทำได้ เช่น แผนมื้ออาหารที่สมบูรณ์และการออกกำลังกายแบบเอ็กซ์คลูซีฟ อย่างไรก็ตาม เวอร์ชันฟรีและจำกัดควรจะเพียงพอสำหรับคุณในการตัดสินใจว่าการลงทุนในแผนการสมัครสมาชิก Pro นั้นคุ้มค่าหรือไม่

ในขณะนี้ คุณสามารถใช้8fitบนคอมพิวเตอร์เครื่องใดก็ได้ที่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับ หรือดาวน์โหลดและใช้เป็นแอปบนโทรศัพท์และแท็บเล็ต Android และ iOS โปรดทราบว่าฟีเจอร์บางอย่าง (เช่น pedometer) จะใช้งานได้ก็ต่อเมื่อคุณใช้แอพ 8fit บนมือถือ แต่คุณสามารถเข้าถึงข้อมูลที่รวบรวมผ่านคุณสมบัติพิเศษเหล่านี้ในเวอร์ชันเว็บได้เช่นกัน

11. MyFitnessPal

หากคุณเคยรู้สึกอยากเริ่มต้นการลดน้ำหนัก คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับแอปเฉพาะของบริษัทอื่นที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น หรืออย่างน้อยก็คอยติดตามสิ่งที่สำคัญเมื่อคุณพยายามกำจัดสิ่งเหล่านั้นออกไป ปอนด์หรือโดยทั่วไปปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่างที่คุณอาจทราบมาก่อนที่เราจะพูดถึงในที่นี้ แอพที่มีชื่อเสียงที่สุดตัวหนึ่งในหมวดหมู่นี้คือ MyFitnessPal

คุณอาจสงสัยว่าเหตุใดเราจึงรวมไว้ในรายการแอปจำนวนมากซึ่งดีสำหรับผู้ที่ฝึกการควบคุมอาหารที่เป็นคีโตเจนิค เนื่องจาก MyFitnessPal ทำงานได้ในระดับที่สูงกว่า และไม่เฉพาะเจาะจงในแง่ของการอดอาหาร แม้ว่าจะไม่ใช่แอปที่เชี่ยวชาญในการควบคุมอาหารที่เป็นคีโตเจนิค ซึ่งแตกต่างจากแอปอื่น ๆ ในรายการของเรา MyFitnessPal เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าคุณจะวางแผนจะใช้มันเป็นอาหารคีโตประเภทใดก็ตาม

สิ่งที่แอปนี้ยอดเยี่ยมคือให้คุณควบคุมเป้าหมายได้อย่างคล่องตัวและใช้งานง่าย ไม่ว่าจะเป็นการขัดเกลาร่างกาย การทำให้ร่างกายแข็งแรงสำหรับฤดูกาลที่ชายหาดที่กำลังจะมาถึง การลดน้ำหนักเพื่อให้พอดีกับกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณ หรือการรักษาน้ำหนัก MyFitnessPal ช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณคาดหวังให้การเดินทางของคุณเป็นแบบคีโตตั้งแต่ต้นจนจบ คุณอาจต้องการลองใช้แอปอื่นๆ ที่เชี่ยวชาญเป็นพิเศษในการควบคุมอาหารที่เป็นคีโตเจนิค

MyFitnessPal ผสมผสานการกินเพื่อสุขภาพ การนับแคลอรี่ และการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ส่วนที่ไม่ต้องพยายามไปไกลถึงการวางแผนล่วงหน้านั้นเกี่ยวข้อง เพราะการใช้ MyFitnessPal นั้นเกี่ยวข้องกับความพยายามในระดับหนึ่งซึ่งอาจทำให้คุณออกจากเขตสบายของคุณเป็นระยะๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณจริงจังกับมัน คุณจะสังเกตเห็นว่า MyFitnessPal แบ่งทุกอย่างออกเป็นด่านย่อยๆ เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายสูงสุดได้โดยไม่ต้องแม้แต่จะสังเกต

แอพนี้มีไดอารี่อาหารเก๋ ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณติดตามทุกสิ่งที่คุณกินในแต่ละวันหรืออย่างอื่น เรื่องสั้นโดยย่อ สิ่งที่คุณกิน ไม่ว่าจะเป็นนิสัยประจำวันหรือเกิดขึ้นครั้งเดียว ควรลงในไดอารี่อาหาร เพื่อที่เมื่อสิ้นสุดวัน คุณจะมีภาพที่ชัดเจนของจำนวนแคลอรีและธาตุอาหารหลักที่ คุณกินเข้าไป แอปนี้มีความแม่นยำมากในเรื่องนี้ ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าคุณบริโภคแคลอรีเท่าใดในแต่ละมื้อ แต่ยังรวมถึงปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตด้วย

การบันทึกอาหารแต่ละอย่างอาจดูเหมือนยากลำบากก่อนที่คุณจะทำ แต่ MyFitnessPal มีตัวเลือกมากมายให้คุณบันทึกกิจกรรม รายการอาหาร และอาหารโดยไม่ต้องใช้เวลามากเกินไปในแอพ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสแกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์แบรนด์ และ MyFitnessPal จะจดจำผลิตภัณฑ์และเพิ่มลงในบันทึกของคุณโดยอัตโนมัติ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถบันทึกมื้ออาหารและสูตรอาหารไว้ใช้ในภายหลังได้ คุณจะได้ไม่ต้องเสียเวลาค้นหาสิ่งเหล่านี้มากนัก และมุ่งไปที่เป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณแทน MyFitnessPal มาพร้อมกับคอลเลกชั่นที่โดดเด่นซึ่งมีอาหารมากกว่า 11 ล้านรายการ ซึ่งทั้งหมดนี้มีรายละเอียด เช่น ขนาดที่ให้บริการ คุณค่าทางโภชนาการ และการนับแคลอรี่

อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้ MyFitnessPal โดดเด่นในหมู่ฝูงชนก็คือความจริงที่ว่าต้องขอบคุณความนิยม ทำให้มีคุณสมบัติการผสานรวมที่ยอดเยี่ยมกับแอพของบุคคลที่สามจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเชื่อมโยง MyFitnessPal กับแอป Garmin ของคุณ (และตัวติดตามหรือนาฬิกา), Samsung Health, FitBit, Apple Health และ MapMyRun มีศักยภาพมหาศาลเมื่อพิจารณาว่าแต่ละแอพจะมีส่วนช่วยในการสร้างโปรไฟล์เสมือนจริงที่แม่นยำสำหรับคุณ เพื่อให้ MyFitnessPal สามารถช่วยคุณปรับแต่งแผนการลดน้ำหนักของคุณให้สมบูรณ์แบบได้

ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้คนเดียว: MyFitnessPal มีชุมชนที่กระตือรือร้นและสามารถให้คำแนะนำและคำแนะนำต่าง ๆ แก่คุณได้ ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณอยู่คนเดียวในการเดินทางไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เป้าหมายของคุณคือ

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวไว้ว่า MyFitnessPal เป็นแอปฟรีโดยพื้นฐานแล้ว แต่ยังให้บริการเวอร์ชันพรีเมียมด้วย ดังนั้นคุณจึงคาดว่าเวอร์ชันฟรีจะค่อนข้างจำกัดในแง่ของคุณลักษณะและฟังก์ชันการทำงาน ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถใช้เวอร์ชันฟรีได้นานเท่าที่คุณต้องการ เนื่องจากไม่มีการจำกัดเวลาอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ คุณสามารถใช้การทดลองใช้แบบพรีเมียมฟรี 30 วัน ซึ่งจะทำให้คุณสามารถทดสอบคุณลักษณะพรีเมียมทั้งหมดของ MyFitnessPal ได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรลงทุนในแผนการสมัครสมาชิกพรีเมียมแบบรายเดือนหรือไม่

คุณสามารถใช้MyFitnessPalบนพีซี, Mac หรือแล็ปท็อปเครื่องใดก็ได้ที่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับ หรือคุณสามารถดาวน์โหลดและใช้���านบนโทรศัพท์และแท็บเล็ต Android หรือ iOS

แอพ Keto ที่ดีที่สุด – สรุป

สรุป หากคุณเพิ่งตัดสินใจลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและค้นพบอาหารที่เป็นคีโทจีนิก คุณอาจทราบแล้วว่าการติดตามธาตุอาหารหลักของคุณอาจเป็นเรื่องยากจริงๆ หากไม่ได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสมจากแอปเฉพาะทาง .

แน่นอนว่าคุณอาจเริ่มจดบันทึกอาหารแบบใช้ปากกาและกระดาษแบบดั้งเดิม แต่การผสมตัวเลขนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก และอาจเป็นความเจ็บปวดอย่างแท้จริงในการพยายามเข้าถึงฉลากคุณค่าทางโภชนาการของอาหารเพียงเพื่อดูว่าคุณมีโปรตีนมากแค่ไหน' ได้กินไปแล้วและคุณสามารถกินได้อีกมากแค่ไหนโดยไม่ผ่านเป้าหมายของคุณ

อย่างไรก็ตาม มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้แอพ keto โดยเฉพาะจะไม่เพียงช่วยให้คุณจัดการแผนการรับประทานอาหารของคุณในรูปแบบที่คล่องตัวและเป็นระเบียบมากขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นด้วยคุณสมบัติพิเศษที่เน้นผู้ใช้ คำแนะนำ คำแนะนำ และชุมชนที่กระตือรือร้น (สำหรับการสนับสนุนและแรงจูงใจเพิ่มเติม)

การใช้แอปที่รวมอยู่ในรายการของเราจะช่วยให้คุณมีกำลังใจในการทำงานมากขึ้น คอยดูแคลอรี่ในแต่ละวันและการบริโภคสารอาหารหลัก แต่ยังบันทึกการออกกำลังกายของคุณ ติดตามปริมาณน้ำที่คุณดื่ม ตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับของคุณ และความช่วยเหลือ คุณเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของคุณกำลังเผชิญได้ดีขึ้นในขณะที่ทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิค